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黄帝内经女七男八节律养生法PDF电子书下载
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- 作 者:刘静贤著
- 出 版 社:北京:化学工业出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787122087263
- 页数:270 页
遵循“女七男八”节律养生法,让女人男人幸福一生! 1
“女七”养生篇 幸福度过女人一生的七道坎 3
女一七时:肾气盛,开始换牙、速长头发 5
父母注重交合时机,以保证孩子的先天之精充足 5
人生第7月,保养肾气,女宝宝牙齿生长全 7
0~7岁,注重补肾升阳,开启女性人生大运 9
补益肝肾,从“黄毛丫头”变成“美少女” 10
上学“劳神”,滋补气血是父母送给孩子最好的学习礼物 13
孩子不知保养,父母要主动为孩子滋补先天和后天 15
孩子也肾虚——10个指头帮小女孩补肾 17
孩子胆小,增补肾气帮孩子变“大胆” 19
女二七时:任脉通,太冲脉盛,女子来月经 21
任脉是女人的“命根子”,总管女人一生的阴经 21
14~21岁,让任脉和督脉畅通,有助青春期发育 24
冲脉是濡养五脏六腑的气血之海,调畅冲脉更益发育 26
按摩石门穴可以调经止痛 28
艾灸肚脐眼(神阙穴),保健又强身 30
按摩中脘和气海,可健脾益胃,增加活力 32
“推心置腹”、按揉膻中可帮姑娘打通任脉,有助提神 34
食疗八帖,让你经期顺顺当当地过 37
美丽少女,健美重在补气养血 39
女三七时:肾气平衡平稳,发育基本完成 41
21~28岁,是女人一生中最美好的时光 41
肾气平衡,补、益相结合,才能养肾守“精” 43
养好身体,躲避伤人的邪气 45
“志闲而少欲”,过好当下,就能够一生幸福 47
好好睡觉,睡眠是女人健康漂亮的法宝 49
防治肾虚,避免破坏你的“妈妈之梦” 51
三大“美娘子”膏方调出靓女人 53
四物汤,女人补血养血第一方 55
如花娇颜,草药中来 57
经络按摩,成就苗条身材 59
女四七时:筋骨最强健,身体达到顶峰,宜生育 63
28岁是女性最具成熟丰韵的年龄,也是生孩子的最佳时期 63
“肾气盛”、“天癸至”是受孕的先决条件 65
肝气郁结可导致输卵管不通,疏肝解郁有助孕育 67
莫生气——生气是女人不孕、不美、不健康的元凶 69
孕前,也望闻问切一番,有问题及时处理 71
养护带脉,告别妇科病,健康做妈妈 73
夫妻感情升温,为怀孕做准备 75
受孕时要注重“十避” 77
坐好月子,让女人更有风韵 79
女五七时:阳明脉衰,面容开始憔悴,头发开始掉落 81
“阳明者胃脉也”——调养好肠胃,你就不易衰老 81
今年35,明年28,养胃生津是养颜之大法 83
饮食有节,胃自康健 85
淡名利,勿自扰,养胃健脾身体好 87
利用花草茶来调补肠胃,可抗衰美颜 89
每天两袋酸奶养你肠胃,可使你更美 91
快乐动手指,调补“阳明脉” 93
吃些粗粮,肠胃更健康 96
断食:让消化系统休息一下 98
动动脚趾,就可达到健胃的目的 99
女六七时:三阳脉衰,面色枯槁,头发变白 102
三阳脉衰,是女人花容衰老的宿命 102
时时摸摸脸,可以延缓面部衰老 104
你也来“点穴”——有助于恢复三阳脉的主要穴位 106
多拍手、多浴足、多摩脸,“三阳脉”调理之绝招 109
气血畅,毛发荣;气血失,毛发枯 111
42~49岁,补肾气、胆气、胃气是女性的养生重点 113
悲观焦虑是大敌,煲款“心灵鸡汤”帮女性朋友过难关 115
“六七”女性须调阳,阳虚调养有方法 117
女七七时:任脉虚,太冲脉衰少,进入绝经期 119
“七七”时,任、冲二脉衰退,“女人花”凋零失色 119
激素天崩地裂的衰败,影响身心 121
挽救任、冲二脉,防治疾病,“七七”女性的必修课 123
养好精气神,“七七”女人的健康守护神 125
注重节律养生,顺应自然,天人合一 127
女人要学会吃,会吃的女人才能美如花 129
用心打造“睡美人”,睡好才不会老 130
注重生活细节,健康才会多一分 132
试试运动提升“任、冲”二脉的价值 134
永葆青春——了解“七七”之后女人的养生方案 136
“男八”养生篇 平安度过男人一生的八道关 139
男一八时:肾气开始充实,头发茂盛,牙齿更换 141
生命初始,肾气旺,男孩的一生都旺 141
养肝养肾,让小男孩的生殖器发育更健康 143
“七八岁猫狗嫌”,父母要宽容孩子的成长 144
健脾补肾,集中孩子的注意力 146
睡得好,男孩才能长得好 148
认“老理儿”——要想小儿安,常带三分饥和寒 150
随手帮孩子捏捏揉揉,健康聪明唾手可得 152
踢足球,给男孩打造一个好体质 154
男二八时:肾气盛,有了生殖能力 156
男子“二八始有精”,可生育,要教育孩子慎行事 156
补肾气,“二八”男孩会长得更高 158
食物的“生命力”,就是男孩生命力量的来源 160
不用药,男孩子也能轻松补肾 162
绿豆薏苡仁汤,让男孩只要青春不要痘 164
吃海带,让男孩子告别肥胖,发育更好 165
鼓励男孩勤于书卷,健康多、情趣多 167
多到大自然中活动,多吸收阳气 169
男三八时:肾气平和、均衡,身高达到极限 171
24岁虽年轻,但要调气应时,生活适度 171
年轻也要忌房事过频 173
传统补肾“药”可能会受到你的青睐 175
试试走“猫步”,能补肾填精 177
多踮脚尖有助于益肾壮阳 179
枸杞子是青年男子补肾强身的“神药” 181
生活恪守“九不过”,青年男子才更健康 182
送给24~32岁男人的健康养生菜单 184
男四八时:筋骨强盛,生命力达到极点 186
“四八”时,男人养生重在强肾生精,助孕 186
选对美味让男人越吃越“男人” 188
揉腹搓耳朵,胜过吃补品 190
双人运动,琴瑟和谐,更助孕 192
男人也需要滋阴,滋阴与补阳同等重要 195
搓搓腰眼可以帮男人强肾壮腰 197
32岁男人,给自己减压,不要做健康“负翁” 198
“四八”男人要注重养生,配合老婆做个好爸爸 200
男五八时:肾气开始衰落,头发脱落 202
肾虚让男子“更年期”早早现身 203
男怕伤肝,也怕伤肾,肝肾要同补 204
你变胖、变胖、再变胖,找找肾的问题 206
血压升高,也是肾虚惹的祸,鲜藕煎茶可防治 208
怕冷的男士,要补肾 210
男人护腰才能强肾 212
不惑之年,警惕过劳,防衰老 214
40多岁时,男人养肾补虚要常做强肾健身操 215
男六八时:“三阳”经气衰微,脸色枯焦,头发变花白 218
照顾好“三阳经”,男人不惧衰老 218
喝粥养肠胃,鹤发童颜不是梦 220
蜂蜜——润肠通便抗衰老 221
灸足三里,温阳补虚防疾病 223
认清男人“损阳”命短的五大“软肋” 225
好心情是“六八”男人的大补药 227
按大椎穴,是提升阳气的好方法 229
运动养阳也很重要,生活中要天天坚持扶阳运动 231
男七八时:肝气衰微,精气不足,身形衰弱,行动不便 234
男七八时,补肾强肝是重点 234
常喝枸杞菊花茶,养肝肾,防眼花 236
杜仲——补肝益肾的“强”药 238
幽默是健康养肝的“催化剂” 240
主动休息,是对肝的最大钟爱 242
饮食增甘少酸,可护肝 244
春季宜养肝也宜滋阴 246
按压太冲穴,帮你化解怒气,亦养肝 248
柔性运动,让“七八”男人精神矍铄 249
防范肝的“天敌”,不要让烟酒伤了“七八”男人的肝 251
男八八时:牙齿、头发都脱落,没有生殖能力了 253
“八八”男人要养肾活血,延缓衰老 254
耳部按摩可助健康,常按常健 255
肺好人不老,“八八”男人也要注意养肺 257
按心经,静心宁神,让老人睡得更好 259
健脾养胃一小步,强身健体一大步 261
老人养生三宝:榛子、栗子和核桃 263
每天喝“三红茶”,补脾肾,益精气 265
“七趣”——让老人乐活有道 267
学学乾隆皇帝的延年益寿方 268
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