十月怀胎优生百科PDF电子书下载

第一篇 孕前：把握最佳“孕”势 2

Part1 孕育之妙与遗传优生 2

精卵相遇，奇妙的“生命之吻” 2

神奇的遗传宝宝会像谁 6

生龙生凤有奥妙，七大因素影响生男生女 8

孕育优质男孩，小细节里有大文章 11

孕育优质女孩，细微处成就梦想 15

一种选择两代命运，优生谨遵“四个不” 18

要孩子千万别草率，十类人须做好优生咨询 20

莫拿子女赌明天，哪些遗传病病人不宜生育 21

Part2 好时有好“孕” 23

把握卵子与精子的最佳“保质期” 23

瓜果飘香时，正是孕育的黄金季节 25

“造人”，把握最佳受孕时机 27

成功受孕，宜掌握排卵规律 28

Part3 好“孕”宜好“食” 32

想做妈妈，孕前就应加强营养“建设” 32

养“精”蓄锐，营养专家教准爸爸健康饮食 35

预防食物污染，为营养备孕扫清障碍 36

准备怀孕，谨防“祸从口入” 37

补充叶酸，女性孕前最重要的营养任务 39

男人孕前补充叶酸，“种子”更优良 40

Part4 为孕育搭建安全防护网 41

孕前检查，女性的“大事件” 41

孕前检查，男性没有豁免权 43

准妈妈，莫让不良习惯打乱了您的孕育计划 44

准爸爸，生健康宝宝要改掉十大不良习惯 46

有病先治疗，为优生清除“后遗症” 49

停止避孕，谨慎用药 51

注射疫苗，孕前建好感染“隔离墙” 54

成功孕育，当心宠物成“心腹”之患 56

优生优育，这些工作岗位要暂时调离 58

Part5 为天使的孕育打造爱的堡垒 60

和谐夫妻，优生的重要条件 60

性生活和谐，提高受孕的概率 62

做好心理准备，孕育一个代表未来的小生命 63

给心灵减压，孕育才能更健康 65

Part6 胎教预约优质宝宝 66

胎教，培养人才的奠基工程 66

胎教不是生出神童的唯一条件 68

准妈妈，胎教的主角 70

准爸爸，胎教的主要参与者 71

胎教，家庭成员都可以参与 72

第二篇 孕中：精心孕育小生命 74

Part1 孕1月：好“孕”悄然来临 74

孕期追踪：胎宝宝与母体变化 74

小天使从无到有 74

不知不觉成为准妈妈 75

本月安胎保健指南 76

居家保健：生活细安排 76

准爸爸的贴心爱妻行动 76

准妈妈，自我判断怀孕的“金标准” 77

进一步确认怀孕：巧用早孕试纸 80

生聪明宝宝，把好孕早期检查第一关 81

建立妊娠保健卡，为妊娠上一把“安全锁” 82

好日子铭记于心：正确推算宝宝的出生日 82

早孕之喜，是否向周围的人坦白相告 84

100分，准妈妈居家环境打造 85

准妈妈的坏习惯，一定要“严惩不贷” 87

记好妊娠日记，为处理异常情况提供依据 88

“性”福要等待，切实管好自己的情欲 90

巧吃会做：同步营养与饮食 92

准妈妈本月饮食黄金法则 92

大回报，先从微小处改变 93

三餐两点心，准妈妈的进食方式 94

叶酸，准妈妈的防畸生力军 95

拒绝9种食物，远离孕初流产 95

水是生命之源，并非多多益善 97

遵循饮水之道，胜过吃良药 97

滥服补品，会“谋杀”您的胎宝宝 99

准妈妈本月一日食谱参考 100

本月安胎美食跟我做 100

同步课堂：胎教预约聪明宝宝 101

营养胎教：平衡膳食是宝宝健康的基础 101

环境胎教：宁静是最好的胎教 102

音乐胎教：优美的音乐让您舒心安神 103

孕期不适：异常情况处理站 104

疲倦乏力 104

感冒发热 106

Part2 孕2月：害喜也感温馨甜蜜 108

孕期追踪：胎宝宝与母体变化 108

胎宝宝初具人形 108

准妈妈悄现呕吐等早孕反应 109

本月安胎保健指南 110

居家保健：生活细安排 111

准爸爸的贴心爱妻行动 111

准妈妈喝酒，胎宝宝“醉” 111

运动与出行，准妈妈不可无视禁忌 112

意外怀孕，谨慎考虑是“流”还是“留” 114

新婚初孕，切忌盲目流产 115

准妈妈有病硬挺，胎宝宝健康存隐患 116

充足睡眠，安胎又养“形” 118

电磁辐射，胎宝宝的“隐形杀手” 119

“电脑族”准妈妈，巧选一套防辐射服 120

安全孕育，孕初叫停旅游或出差 121

漂亮的高跟鞋，准妈妈要忍痛割爱了 123

呵护乳房，就是呵护宝宝与健康 124

准妈妈洗澡不再是随意的事了 126

巧吃会做：同步营养与饮食 128

准妈妈本月饮食黄金法则 128

孕初宜食食物排行榜 129

三次正餐要尽量保证合理 131

吃不下饭，不必拘泥于一日三餐 132

素食准妈妈，您的营养合理吗 133

开胃健脾，改善孕期呕吐食物排行榜 135

水果当饭吃，当心吃出个“糖妈妈” 137

准妈妈吃饭，不要有“口”无“心” 138

妊娠呕吐，让食疗助您渡过难关 139

准妈妈本月一日食谱参考 140

本月安胎美食跟我做 141

同步课堂：胎教预约聪明宝宝 142

环境胎教：为宝宝营造健康的宫内环境 142

情绪胎教：良好的情绪是胎教成功的一半 143

运动胎教：散步是准妈妈最好的运动 145

音乐胎教：每天享受一场沁人心脾的“音乐浴” 145

语言胎教：小名是您送给胎宝宝的第一份礼物 147

孕期不适：异常情况处理站 148

妊娠剧吐 148

宫外孕 148

葡萄胎 150

Part3 孕3月：准妈妈孕味初现 151

孕期追踪：胎宝宝与母体变化 151

小天使可正式称为胎宝宝了 151

准妈妈害喜更严重了 152

本月安胎保健指南 153

居家保健：生活细安排 153

准爸爸的贴心爱妻行动 153

产前检查，按部就班保母子平安 154

产前B超检查，并非多多益善 155

准妈妈经常“开夜车”，胎宝宝不喜欢 156

孕期拔牙，小举动会惹出大祸端 157

孕初疲倦困扰，专家有高招 157

准妈妈上下班，安胎“黄金招” 159

准妈妈爱“孕动”，一举两得 160

运动安胎，有些准妈妈要“叫停” 161

着装与美容，准妈妈有原则 161

三种准备，切实预防“凉席病” 163

化纤类内衣，健康孕育的绊脚石 164

笑之有度，准妈妈不可小视 165

靓肤保养，准妈妈有秘籍 165

隐形眼镜，潜藏“隐形危害” 166

手机，母子健康的“撒手锏” 167

巧吃会做：同步营养与饮食 168

准妈妈本月饮食黄金法则 168

准妈妈最好的饮食习惯：清淡低盐 169

准妈妈的绿色“牛乳”：豆制品 169

辛辣调味品，准妈妈应慎食 171

玉米，胎宝宝智力增长的“脑黄金” 172

油炸食品，准妈妈的“最怕” 172

滥补维生素，准妈妈危害多多 173

七大饮食陷阱，准妈妈切勿踏入 174

准妈妈本月一日食谱参考 176

本月安胎美食跟我做 176

同步课堂：胎教预约聪明宝宝 178

性格胎教：母亲的好性情影响胎宝宝一生 178

音乐胎教：优美的音乐是一种良好的心境 179

环境胎教：胎宝宝喜欢温馨美满的家庭环境 180

联想胎教：想象宝宝完美的样子 181

抚摸胎教：用双手传递您的爱 182

孕期不适：异常情况处理站 183

先兆流产 183

孕期尿频 184

孕期色素沉淀 185

Part4 孕4月：逐渐摆脱妊娠反应 186

孕期追踪：胎宝宝与母体变化 186

胎宝宝出现了令人激动的胎心音 186

孕吐反应，准妈妈渐告结束 187

本月安胎保健指南 188

居家保健：生活细安排 188

准爸爸的贴心爱妻行动 188

胎动，胎宝宝安危的“晴雨表” 189

胎心音，胎宝宝健康与否的警报器 191

巧用托腹带，把宝宝的世界托起来 191

一个人的体重，两个人的健康 192

为了产后不留“纹”，提前“狙击”妊娠纹 193

享受“性福”生活，准爸妈要悠着点 195

孕味初现，巧选魅力孕妈妈装 196

左侧卧位，准妈妈的理想睡姿 197

坐车出行，安全带是准妈妈的“保护神” 198

指甲油，“披着羊皮的狼” 199

染烫发，胎宝宝的健康“杀手” 200

巧吃会做：同步营养与饮食 200

准妈妈本月饮食黄金法则 200

准妈妈补钙，切莫一“钙”而论 201

谨慎饮食，把住“病从口入”关 202

职场准妈妈，抽屉藏“粮仓” 204

荔枝鲜美可口，食之不可过量 205

谷类食物是个宝，准妈妈饮食不能少 206

“一个人吃，三个人消耗”的营养策略 207

准妈妈营养过剩，调节饮食是关键 208

添加剂超标食品，准妈妈要小心 210

霉菌污染食品，准妈妈饮食禁区 211

准妈妈本月一日食谱参考 211

本月安胎美食跟我做 212

同步课堂：胎教预约聪明宝宝 214

环境胎教：准妈妈要亲近大自然 214

行为胎教：一种无声的胎教语言 214

情绪胎教：让宝宝感知您的快乐 215

语言胎教：与胎宝宝的另类沟通 216

抚摸胎教：与胎宝宝最直接的情感交流 218

孕期不适：异常情况处理站 218

妊娠牙龈出血 218

妊娠期腹泄 219

Part5 孕5月：用心感受胎动的快乐 220

孕期追踪：胎宝宝与母体变化 220

小天使听力形成，脑部发育黄金期 220

准妈妈可感受到胎动 221

本月安胎保健指南 222

居家保健：生活细安排 222

准爸爸的贴心爱妻行动 222

孕期保健，脚部也是重点保护区 223

关爱“私密地带”，勿让妇科炎症缠上准妈妈 225

准妈妈孕期旅游，应“出入平安” 226

准妈妈开车，“贴心守则”应牢记 228

小心日光浴成孕育隐患 230

莫让厨房成为准妈妈危险的“温床” 231

口腔卫生，小事情蕴藏大健康 231

巧吃会做：同步营养与饮食 232

准妈妈本月饮食黄金法则 232

补钙地雷，您“踩”了几个 233

DHA，胎宝宝补充智力的“脑黄金” 235

坚果，胎宝宝的“强脑之果” 237

罐头食品，胎宝宝健康的“减分器” 239

薯条、薯片，准妈妈享了口福伤了健康 239

准妈妈头晕，巧饮食帮您渡难关 240

准妈妈本月一日食谱参考 241

本月安胎美食跟我做 241

同步课堂：胎教预约聪明宝宝 243

语言胎教：与胎宝宝进行贴心的交谈 243

光照胎教：让宝宝感知光明 244

音乐胎教：让胎宝宝与准妈妈通过音乐产生共鸣 245

行为胎教：培养具有良好习惯的胎宝宝 246

运动胎教：让母子一块儿“动”起来 247

孕期不适：异常情况处理站 249

妊娠贫血 249

孕期腿部抽筋 249

妊娠期鼻出血 251

Part6 孕6月：准妈妈孕味十足 253

孕期追踪：胎宝宝与母体变化 253

宝宝模样像个小老头 253

下腹部隆起更为突出 254

本月安胎保健指南 255

居家保健：生活细安排 255

准爸爸的贴心爱妻行动 255

不良情绪，健康孕育的“定时炸弹” 256

迷恋汽油味，准妈妈优生之“大忌” 257

保养指甲，方寸之地健康有讲究 257

劳动是最好的医生，准妈妈快乐做家务 259

水中运动，准妈妈“一举两得” 260

学做准妈妈操，生健康宝宝 261

呵护乳房，为宝宝准备“粮仓” 262

密切关注你的肚皮——胎动 264

准妈妈乘车的“安全守则” 265

严重噪声，优生路上的“打劫者” 266

巧吃会做：同步营养与饮食 267

准妈妈本月饮食黄金法则 267

妊娠黄褐斑，防治“英雄榜” 268

准妈妈水肿，巧吃过“肿”关 270

过食水果，当心“两败俱伤” 271

长期高脂饮食，健康孕育的“拦路虎” 271

准妈妈嗜冷饮，爽了口却苦了胃 272

感冒不用药，“私家厨房”帮准妈妈解烦恼 272

准妈妈本月一日食谱参考 274

本月安胎美食跟我做 274

同步课堂：胎教预约聪明宝宝 276

艺术胎教：及早开启宝宝的艺术之门 276

文学胎教：让胎宝宝接受文学的熏陶 277

联想胎教：让美好的想象“干预”宝宝 278

情绪胎教：好心情决定好胎教 279

光照胎教：阳光“进补”，准妈妈少不了 280

孕期不适：异常情况处理站 280

妊娠腰痛 280

妊娠高血压综合征 282

白带增多 284

Part7 孕7月：为宝宝出生做准备 285

孕期追踪：胎宝宝与母体变化 285

光明与黑暗，小天使能够区分啦 285

准妈妈，为何逐渐睡得不安稳 286

本月安胎保健指南 287

居家保健：生活细安排 287

准爸爸的贴心爱妻行动 287

肚子“突飞猛进”，洗头成为一件“苦差事” 288

准妈妈穿鞋袜有“心经” 289

孕期小问题，健康藏危险 290

避孕套，“性”福生活的保护伞 291

皮肤保养，重视面部T型区 292

准妈妈戴胸罩，小细节有大讲究 293

准妈妈酣然入眠，好方法任您选 293

电吹风，健康孕育的“双刃剑” 294

“大肚婆”也可以“臭美” 294

准妈妈留神：当心成为“备物狂” 296

预防难产，准妈妈要注意 297

巧吃会做：同步营养与饮食 299

准妈妈本月饮食黄金法则 299

准妈妈狼吞虎咽，小心胃肠招祸端 300

准妈妈吃酸，蔬果成首选 300

鸡蛋虽可贵，食之应有度 301

准妈妈贫血，巧选“补铁摇篮” 302

蛋白质补充，准妈妈要适可而止 305

准妈妈本月一日食谱参考 305

本月安胎美食跟我做 306

同步课堂：胎教预约聪明宝宝 308

语言胎教：将美感和情趣传递给胎宝宝 308

环境胎教：警惕环境中的“隐形刺客” 309

音乐胎教：让胎宝宝沉浸在音乐的海洋 310

运动胎教：两种姿势缓解孕期腰酸背痛 310

情绪胎教：准爸爸要帮助妻子消除顾虑 311

孕期不适：异常情况处理站 312

妊娠便秘 312

妊娠期痔疮 314

妊娠期胃灼热症 315

胎宝宝宫内发育迟滞 316

Part8 孕8月：宜参加分娩学习班 318

孕期追踪：胎宝宝与母体变化 318

小天使为出生做最后的准备 318

准妈妈会时常感到喘不上来气 319

本月安胎保健指南 320

居家保健：生活细安排 320

准爸爸的贴心爱妻行动 320

准妈妈“筑长城”，胎宝宝很厌烦 321

准妈妈坐立行走，皆需“循规蹈矩” 322

肚子异常隆起，准妈妈莫疏忽 323

妊娠晚期，准妈妈旅行要三思而后行 324

胎位，选择顺产或剖宫产的“指示器” 325

准爸妈最后的考试：参加分娩学习班 326

做足准备，避免会阴侧切 327

巧吃会做：同步营养与饮食 328

准妈妈本月饮食黄金法则 328

扬长避短，巧饮食成就“魅力准妈妈” 329

吃得太咸，孕晚期饮食之大忌 331

鱼类是健康食品，但不可“一视同仁” 332

失眠，饮食调理让您轻松入梦乡 333

准妈妈体质过敏，要对海鲜说“bye-bye” 334

准妈妈本月一日食谱参考 334

本月安胎美食跟我做 335

同步课堂：胎教预约聪明宝宝 336

游戏胎教：与胎宝宝做游戏不是天方夜谭 336

音乐胎教：倾听《梦幻曲》 338

美术胎教：陶冶胎宝宝的情操 338

语言胎教：不断扩大对话的内容与范围 339

孕期不适：异常情况处理站 340

妊娠期瘙痒症 340

孕期水肿 341

胎位不正 342

早产 343

静脉曲张 344

Part9 孕9月：注意控制情绪和性行为 346

孕期追踪：胎宝宝与母体变化 346

胎宝宝开始为出生做准备 346

准妈妈的行动变得更为艰难 347

本月安胎保健指南 348

居家保健：生活细安排 348

准爸爸的贴心爱妻行动 348

警惕：准妈妈运动的危险征兆 350

准妈妈纳凉，电风扇久吹要不得 352

大肚妈妈用空调，把握“三大注意” 353

久坐久站，静脉曲张与准妈妈“有缘” 353

冬季保暖，胎宝宝不爱电热毯 354

职场准妈妈，您该休产假了 355

学习一套缓解待产疼痛操 356

准妈妈爱干净，床上用品要勤洗勤换 357

巧吃会做：同步营养与饮食 358

准妈妈本月饮食黄金法则 358

常吃精米精面，准妈妈健康要打折 359

发芽土豆，侵袭健康的“黑面杀手” 359

少而精，孕末期饮食要有“挑拣” 360

刺激性食物，想说爱你不容易 361

孕晚期大量进补，准妈妈“得不偿失” 361

准妈妈本月一日食谱参考 362

本月安胎美食跟我做 362

同步课堂：胎教预约聪明宝宝 364

文学胎教：给胎宝宝补充点文学营养 364

光照胎教：给宝宝前进的动力 364

情绪胎教：永远保持一颗宁静的心 365

音乐胎教：反复听一段音乐 366

语言胎教：给胎宝宝讲故事 367

孕期不适：异常情况处理站 368

妊娠期心脏病 368

脐带绕颈 368

羊水异常 370

胎动异常 371

Part10 孕10月：随时等待天使的降临 373

孕期追踪：胎宝宝与母体变化 373

胎宝宝就要出生了 373

准妈妈进入妊娠冲刺期 374

本月安胎保健指南 375

居家保健：生活细安排 375

准爸爸的贴心爱妻行动 375

临近分娩，准爸爸应随时待命 376

产前备战，坚持运动是明智之举 377

产前用品准备清单 377

缓解焦虑情绪，勇敢面对分娩 379

产前检查，坚持到底就是胜利 379

胎教，不可半途而废 380

巧吃会做：同步营养与饮食 381

准妈妈本月饮食黄金法则 381

补充营养，为待产妈妈做好准备 382

巧克力，准妈妈的“助产大力士” 383

待产美食排行榜 384

准备剖宫产妈妈的饮食经 384

准妈妈本月一日食谱参考 385

本月安胎美食跟我做 386

同步课堂：胎教预约聪明宝宝 387

文学胎教：让胎宝宝接受点传统启蒙教育 387

情绪胎教：以良好的心态迎接分娩 387

语言胎教：让胎宝宝了解宫外的世界 388

音乐胎教：让母子在舒缓的音乐中共鸣 389

胎教总结：早教还需持续 390

孕期不适：异常情况处理站 391

尿频 391

早破水 391

过期妊娠 392

第三篇 分娩：迎接小生命的到来 396

Part1 第一阅读：产前备战常识 396

选择分娩医院，准爸妈要慎之又慎 396

去医院待产，把握“黄金时间” 399

对号入座，您是否需要提前待产 400

感恩母爱，自然分娩有利于优生 400

剖宫产PK自然分娩 401

这些情况，“剖”是明智之举 403

产房里的尴尬事，准妈妈要做到“心中有数” 404

分娩时大喊大叫不利于分娩 406

准爸爸，最佳分娩陪护人 407

Part2 产程直击：分娩进行时 408

临产三信号：宫缩、见红、破水 408

临产禁忌，牢记心间 409

三大产程，全程直播分娩过程 411

助产爸爸，产房内的职责 413

双胞胎分娩，切莫慌乱 413

待产妈妈须知：做侧切的几种情况 415

第二产程，准妈妈用力的黄金时段 415

听到宝宝的哭声，新妈妈如释重负 416

Part3 特别关注：常见产程意外 417

宫缩乏力 417

前置胎盘 418

胎盘早期剥离 418

胎宝宝窘迫 419

妊娠高血压综合征 420

脐带脱垂 420

产中及产后大出血 421

早期破水合并感染 421

难产 422

第四篇 产后：健康恢复不打折 424

Part1 饮食误区，新妈妈谨防踏入 424

误区一：产后喝红糖水越多越好 424

误区二：产后吃鸡蛋越多越好 425

误区三：产后不能吃青菜 425

误区四：产后不能吃水果 426

误区五：产后要多喝母鸡汤 426

Part2 “极致”营养，产褥期的关注焦点 428

产后1~2周：合理饮食促进伤口愈合、恶露排出 428

产后3~4周：合理饮食促进脏腑调理、组织修复 430

产后5~6周：合理饮食促滋补元气、增强体质 432

产后7~8周：合理饮食促养颜美容、修身健体 433

Part3 产后塑身，还新妈妈“魔鬼”身材 435

产后塑身，把握黄金时期 435

“美腹计”，让您远离大腹便便 436

产后妈妈也有傲人美胸 437

新妈妈也能有纤瘦玲珑的细腰 438

纤纤玉臂，新妈妈也可以拥有 440

塑造性感美腿 443

做个小S一样的翘臀“辣”妈 446

皮肤粗糙，会保养让您摆脱烦恼 447

私处保养，让老公感觉到原来的您 449

Part4 生活小细节，健康大智慧 450

坐月子不等于“卧床休息1个月” 450

轻松坐月子，4种方式供您选择 451

重视产后检查，防患于未然 453

产后睡姿，新妈妈有讲究 455

产后减压，新爸爸要及时疏导 455

会阴清洁，小事情有大讲究 456

关注宝宝的“粮袋”——乳房 456

舒适的居住环境，新妈妈的“安乐窝” 457

安全坐月子，要顺应四季变化 458

新妈妈特别关注：月子里能否洗头洗澡 460

让头发焕发迷人光彩 461

产后“性”福，您要等待多长时间 464

产后不避孕，健康祸患多 465

Part5 产后不适，专家级的生活调理 466

产后腹痛 466

产褥期感染 467

产后身痛 468

子宫复原不全 469

产后恶露不绝 469

急性乳腺炎 470

产后脱发 471

乳头皲裂 472