太极拳技理与训练PDF电子书下载

前言 1

理论篇 6

一 太极拳阴阳范畴的几对关系 6

（一）虚实关系 6

（二）强弱关系 10

（三）刚柔关系 12

（四）快慢关系 15

（五）动静关系 18

二　太极拳的“内劲” 21

（一）意气活动与内劲产生的关系 21

（二）骨肉活动与内劲产生的关系 22

（三）太极拳意气活动与形体活动的关系 27

三 太极拳推手原理 30

（一）开合劲的作用和机理 30

（二）螺旋劲的作用和机理 32

（三）串劲的作用和机理 34

（四）抖劲的作用和机理 36

训练篇 38

四 太极拳的全面系统训练 38

（一）太极拳为什么要进行全面系统的训练 38

（二）太极拳全面系统训练的内容 39

五　太极拳基本功、基本动作练习 51

（一）躯干主弓的身法调节练习 51

（二）上肢弓与主弓的联系调节练习 53

（三）下肢弓与主弓的联系调节练习 61

（四）“五弓合一”周身一家的调节练习 70

（五）蓄发劲练习 82

（六）利用辅助器械的练习 90

六　套路练习 98

（一）陈式太极拳一路 98

（二）杨式太极拳 192

七 练习性推手 270

（一）推手的基本形式 270

（二）“问答劲”练习 281

（三）“老牛劲”练习 283

八　推手的基本技术、战术练习 285

（一）“串劲”基本技术练习 285

（二）常用着法介绍 297

（三）抖劲练习 301

（四）发劲示例 304

附录 313

一　罗基宏先生与太极拳 313

二　罗基宏先生札记书信摘录 319