大学生体质研究PDF电子书下载

第一章 体质与健康 1

第一节 体质概述 1

第二节 健康新理念 3

第二章 大学生的身心发育特征 6

第一节 大学生的生理特征 6

第二节 大学生的心理特征 8

第三章 大学生体质的现状与发展 9

第一节 大学生体质现状及存在的问题 9

第二节 影响大学生体质的因素 11

第三节 大学生体质的发展趋势及策略 13

第四章 大学生心理与体质健康 16

第一节 心理健康概述 16

第二节 大学生常见心理障碍 18

第五章 大学生营养与体质健康 23

第一节 食物与营养素 23

第二节 平衡膳食 25

第六章 大学生生活方式与体质健康 31

第一节 现代生活方式概述 31

第二节 大学生健康生活方式的构建 32

第三节 大学生肥胖与科学减肥 37

第七章 大学生社会适应能力与体质健康 44

第一节大学生社会适应能力概述 44

第二节 当代大学生社会适应能力现状及提高 45

第三节 大学生体育活动与社会适应能力 49

第八章 大学生体质与体育教育 52

第一节 高校体育的目标和作用 52

第二节 高校体育教学的实现途径 54

第三节 大学生的终身体育教育 55

第九章 科学的体育锻炼 59

第一节 体育锻炼的内容和方法 59

第二节 体育运动对身体系统的价值 60

第三节 体育健身的基本原则 68

第四节 体育锻炼的注意事项 71

第十章 常见运动性疾病和损伤的预防与处置 76

第一节 运动中常见疾病的预防和处置 76

第二节 体育锻炼中运动损伤的原因及预防 79

第三节 体育锻炼中常见损伤的处理 81

第十一章 体育运动处方的制定 86

第一节 体育运动处方的概念与特征 86

第二节 体育运动处方的制定 87

第三节 体育运动处方的应用 93

第十二章 《国家学生体质健康标准》测试 96

第一节 《国家学生体质健康标准》概述 96

第二节 《国家学生体质健康标准》测试与评价 99

第三节 《国家学生体质健康标准》评分表 108

第十三章 发展速度素质的运动实践 113

第一节 羽毛球 113

第二节 篮球 137

第三节 短跑 158

第四节 接力跑 165

第十四章 发展耐力素质的运动实践 171

第一节 网球 171

第二节 游泳 188

第三节 足球 212

第四节 中长跑 233

第十五章 发展灵敏素质的运动实践 239

第一节 体操 239

第二节 乒乓球 254

第三节 排球 268

第四节 初级长拳第三路 288

第十六章 发展柔韧素质的运动实践 304

第一节 健美操 304

第二节 瑜伽 313

第三节 形体舞蹈 322

第十七章 发展力量素质的运动实践 332

第一节 健美 332

第二节 投掷 346

第三节 橄榄球 354

参考文献 367