总经理一定要拥有健康PDF电子书下载

第一编 总经理要重视的心理健康 3

第一章 总经理的心理亚健康 3

可怕的不是事业失意，而是心灵失控 3

人生是一次负重的单程旅行 5

总经理要学会心理调节，保持心理平衡 6

第二章 工作重压与心理疾病 9

总经理要谨防因工作压力而出现心理困扰 9

不要让“工作狂”成为总经理的代名词& 1 1

走出“事业恐惧”的漩涡 12

有量就不会吃亏，有容就能减压 14

第三章 掌控情绪，掌控工作 17

焦虑是对总经理最无益的情绪 17

忧虑总是由自己制造的 19

不要苛求做一个完美的总经理 21

永别了，愤怒 24

第四章 事业不顺时更要防止抑郁 27

压力之下最易患职场抑郁症 27

失败并不是一件可怕的事 29

在自嘲中找到积极的方向 32

事业不如意时拒绝累积失落 34

第五章 摆脱“累”的心理暗示 37

总经理的职业倦怠症 37

做自己想做的人 39

不要年轻时拿命换钱，岁数大了拿钱换命 40

再忙碌也要享受片刻轻松 42

第六章 找回工作的快乐 45

以恋爱的心情面对工作 45

采取顺应自然的工作方式 47

找回工作的乐趣 49

用乐观主宰自己 51

第二编 总经理要执行的自我保健 57

第一章 别让“三高”毁了你的健康 57

中年男人最易患脂肪肝 57

脂肪肝要防患于未然 61

警惕隐形杀手高血脂 64

动脉硬化与冠心病 69

血压不再高，神色好起来 72

第二章 伏案工作要保护好颈推和腰推 75

颈椎病不是小毛病 75

正确应对腰肌劳损，让您直起腰来 79

理疗肩周炎，缓解颈肩痛 82

第三章 呵护肾就是呵护“性”福 85

养性先养肾 85

养肾纠虚之法 87

男性需要提防的九大伤肾行为 89

“腰不好”等于“肾不好” 91

第四章 随时可做的自我按摩保健 94

手脚按摩简单又治病 94

早晨起居的养生保健法 95

睡前起居的养生保健法 97

养睛明目保健法 99

颈肩部按摩塑身法 100

揉腹保健 100

第五章 调理五脏，护理六腑 103

学一点脏腑之象 103

五脏的养护 105

胃与大小肠的养护 108

第六章 道家秘传除病健身法 111

性情的修养是养生之根本 111

华佗之五禽戏健身法 112

葛洪治病十三法 113

第三编 总经理要坚持的健康习惯 117

第一章 事务繁忙也要保持好的起居习惯 117

谨守你的生物钟 117

摆脱星期一综合症 119

“拉撒”里面有健康 120

第二章 改变工作和生活中的不良习惯 123

不要为了事业损害健康 123

告别不良生活习惯 126

不规律的生活只会损害健康 129

第三章 掌握科学的锻炼方法 132

锻炼很重要 132

锻炼健身：心急吃不了热豆腐 134

锻炼前应做热身准备 135

运动不宜过度 137

第四章 选一套最适合自己的运动健身方案 139

散步是一种“长寿运动” 139

有氧运动会使身体处于最佳性能 142

瑜伽并不是女性的专利 144

适合总经理的小运动 146

四季相异的运动方式 149

第五章 睡眠是最好的休息 153

睡眠好才是真的好 153

剥夺睡眠就是在剥夺健康 155

熬夜的保健 157

睡前三宜三忌 159

第六章 享受“性福”生活 161

性爱“三步曲” 161

“性”福可以强身健体 165

第四编 总经理要了解的养生智慧 171

第一章 阴阳平衡是养生的纲领 171

人体中的阴与阳 171

平衡是健康的前提 174

疾患源于阴阳失衡 175

第二章 五脏气血是养生的关键 178

怎样查看自己的气血是否充足 178

人体的气血运行 180

食补按摩补气血 182

第三章 经脉穴位与养生之道 185

认识经络 185

经络与阴阳、五行 189

养生与经脉穴位 191

做经络的敏感人 194

第四章 四季养生与时辰养生 196

人与自然协调的奥秘 196

四季养生 198

十二时辰养生 200

第五章 情志与养生之道 207

追求内外和谐的境界 207

身体健康，志在长寿 209

七情六欲与养生 211

第六章 从头到脚谈养生 214

几种行之有效的养生法 214

五官与养生 221

脚部与养生 223

第五编 总经理要讲究的饮食学问 229

第一章 总经理要坚持“素食主义”的饮食原则 229

素食主义吃什么、怎么吃 229

神奇的生菜疗法和蔬菜生吃法 233

最有营养的素食 235

第二章 酒场应酬多，肝胃保健少不得 238

酒过与酒祸 238

铲除消化性溃疡，“吃嘛嘛香” 242

五味不能过度 243

第三章 日常膳食要注重平衡 246

适合男人的健康食品 246

饮食要注意营养的摄入 249

从天然食物中摄取维生素 251

第四章 好水是百药之王，劣水乃万病之源 255

水是生命之源 255

正确饮用水促健康 257

几类人少喝啤酒 259

第五章 善吃祛病：把吃出来的病吃回去 261

许多疾病是吃出来的 261

根据体质定饮食 263

防癌从餐桌上开始 266

第六章 食之有道，食补药补慎重而为 270

进补有讲究 270

药补宜慎重而为 272

保健品不是万能的 274

第六编 总经理要拥有的健康心态 281

第一章 用好心态给健康加分 281

给你的心理健康补充营养 281

别让嫉妒害了你 283

快乐在于改变自己 288

第二章 用健康打造高品质生活 291

养身先养心 291

走出“亚健康”状态 293

将追求健康进行到底 295

第三章 不要把自己的生活搞得那么紧张 300

十招帮你“减负” 300

在快节奏的生活中放松自己 303

生活和工作的半半哲学 305

第四章 什么时候都应活出蓬勃的朝气 309

选择最简单的生活 309

笑口常开才能青春长驻 312

放下重负才能走得更轻松 313

第五章 以乐观心态求得心理平衡 316

从挫折中看到希望 316

换个角度解读失败 318

在“人算”与“天算“中寻找平衡 323

让好心情与你相伴 328

第六章 珍视家庭：倾尽全力营造你的大后方 331

幸福的家庭需要经营 331

纠正几种错误的婚姻观念 333

家庭的位置一定要摆正 338