农民工心理健康指南PDF电子书下载

第一篇 心理学与心理健康常识 1

一、心理是什么？人类心理的本质是什么？心理学又是什么？ 1

二、什么是心理健康？ 5

三、判断心理健康的标准是什么？ 7

四、心理健康都有哪些状态？ 9

五、人们为什么会产生心理健康问题？ 11

六、农民工朋友常见的心理健康问题有哪些？ 13

七、农民工心理健康问题的影响因素有哪些？ 16

八、心理健康与生理健康之间的关系是怎样的？ 18

九、什么是心理应激和应激源？ 19

十、如何正确认识心理应激对健康的影响，怎样减少应激的负面影响？ 21

十一、什么是情商？情商与心理健康有什么样的联系？ 23

十二、学习、读书有助于身心健康吗？ 25

第二篇 心理咨询与心理治疗 27

一、什么是心理卫生？ 27

二、农民工朋友为什么要讲究心理健康？ 29

三、什么是心理咨询和心理治疗？ 31

四、心理咨询的过程是怎样的？ 33

五、常见的心理咨询的形式有哪些？ 35

六、心理咨询对农民工的心理健康有什么样的帮助？ 37

七、常见的关于心理咨询的认识误区有哪些？ 39

八、什么情况下要去接受心理咨询？ 42

九、什么样的人需要心理咨询？ 44

十、心理咨询前要做好哪些准备工作？ 47

十一、什么是心理危机干预？如何对心理危机进行干预？ 49

十二、如何处理常见的心理健康问题？ 51

第三篇 职场心理健康 54

一、常见的与工作有关的不健康心理有哪些？ 54

二、怎样在工作中调整好自身的情绪？ 57

三、如何应对工作中的压力？ 60

四、找工作应该注意哪些问题？避免哪些误区？ 62

五、农民工求职常见的心理偏差有哪些？如何调适？ 64

六、怎样判断自己适合什么样的工作？ 66

七、如何应对失业产生的心理健康问题？ 68

八、调换工作后如何调适心态？ 70

九、哪些因素容易造成失业者出现精神、心理问题？ 72

十、什么是职业生涯规划？ 74

十一、农民工也要做职业生涯规划吗？ 76

十二、农民工怎样做好职业生涯规划？ 79

十三、什么是企业EAP（员工帮助计划）？和我们普通工人有什么关系？ 81

十四、什么是职业病？从事哪些职业的人容易患职业病？患了职业病怎么办？ 84

十五、出现劳动争议怎样调适心态解决问题？ 86

第四篇 心理健康的自我调适 88

一、务工生活中常见的不和谐心理有哪些？ 88

二、进城务工应如何调整心态？ 90

三、农民工如何尽快适应城市生活？ 93

四、务工生活中缓解压力的具体方法有哪些？ 95

五、如何控制情绪？ 97

六、如何调整心态面对理想和现实的落差？ 99

七、压力面前如何调整心态？ 100

八、在外务工如何保持乐观心态？ 103

九、如何克服和防范自卑心理？ 105

十、怎样应对挫折？ 109

十一、农民工朋友如何安排业余文化生活？ 111

十二、如何排遣思乡之苦？ 113

十三、如何培养健康的网络心理？ 115

十四、体育运动对心理健康有哪些帮助？ 117

十五、怎样进行自我催眠？ 119

十六、合理的宣泄方法有哪些？ 122

十七、常见的身心放松法有哪些？ 123

十八、怎样进行肌肉放松训练？ 126

第五篇 人际交往与心理健康 130

一、工作中的人际交往有哪些误区？如何应对？ 130

二、如何处理好工作上的人际关系？ 132

三、工作中如何与上级领导交往？ 134

四、工作上如何与同事和谐相处？ 137

五、如何调整心态正确对待工作中领导的批评？ 138

六、被人误解后心态如何调适？ 141

七、哪些问题心理影响我们与别人的交往？ 143

八、城里人对我们有偏见（歧视），心理上如何调适？ 146

九、如何与城里人友好相处？ 148

十、如何战胜务工生活中的孤独心理？ 150

第六篇 婚恋与性心理卫生 152

一、爱情是什么？婚姻是什么？ 152

二、爱情与喜欢有什么相同与不同？ 155

三、如何树立正确的婚恋观？ 156

四、怎样从单相思的痛苦中抽身？ 159

五、怎样走出失恋的心理困境？ 161

六、家庭不幸会产生哪些心理问题？如何积极应对？ 164

七、如何调适心态面对家庭经济困难？ 166

八、如何改善夫妻关系，提高婚姻质量？ 169

九、婚前性行为的伤害有哪些？ 171

十、什么是性心理健康？怎样维护性心理健康？ 173

十一、什么是性心理障碍？有哪些表现？ 175

十二、什么是性自慰？怎样正确看待性自慰？ 177

十三、女性农民工如何讲究性心理卫生？ 180

十四、女性农民工在月经期如何讲究个人卫生与心理卫生？ 182

十五、怎样正确看待男子遗精？ 184

第七篇 常见的心理障碍及处置 187

一、什么是心理问题、心理障碍与精神病？ 187

二、正常心理和异常心理的判断标准是什么？ 189

三、怎样判断一个人的心理异常是否处于精神病的早期阶段？ 191

四、什么是神经衰弱？如何自我调节？ 193

五、如何正确认识与预防抑郁症？ 195

六、什么是焦虑症？如何判别与应对？ 198

七、什么是强迫症？如何应对？ 199

八、什么是社交恐惧症？如何自我调节？ 202

九、什么是旅途性精神病？哪些情况下易发？如何防范？ 204

十、自杀的心理过程和初期信号都有哪些？ 206

十一、如何预防自杀？ 208

第八篇 心理健康测试 210

一、你的心理整体上是否健康？ 210

二、你属于哪一类气质类型？ 218

三、你的幸福指数有多高？ 221

四、你面临的精神压力有多大？ 224

五、你的焦虑状态如何？ 227

六、你内心的抑郁程度如何？ 229

七、你对自杀是怎么看的？ 231

八、你是否已经陷入单相思？ 234

九、你的人际交往能力高不高？ 236

参考文献 240

后记 241