![健康生活之养生瑜珈](https://cover.qianqiantushu.cc/24/s6c7435a.jpg)
![健康生活之养生瑜珈](https://cover.qianqiantushu.cc/24/s6c7435a.jpg)
健康生活之养生瑜珈PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:赵晓飞,矫林江主编
- 出 版 社:北京:中国铁道出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787113118266
- 页数:183 页
第壹章 瑜伽简介 18
第一节 诉说千年瑜伽文化 讲述瑜伽历史渊源 18
第二节 静坐养生之瑜伽冥想烛光冥想 20
语音冥想 21
睡眠冥想 22
充电冥想 22
舞蹈冥想 22
第贰章 一呼一吸全世界——养生瑜伽的呼吸法 26
第一节 腹式呼吸 26
第二节 胸式呼吸 27
第三节 完全式呼吸 28
第四节 瑜伽展臂式调吸 29
第叁章 养生瑜伽——你准备好了吗 32
第一节 养生瑜伽——你来问,我来答 32
第二节 养生瑜伽七必知 33
第三节 我所需要的养生小物件 34
第肆章 养生堂——瑜伽三脉七轮 38
第一节 三脉 38
第二节 七轮 38
第伍章 阳光明媚,开始我的美丽养生之旅 42
第一节 初级拜日式 42
第二节 中级拜日式 47
第三节 高级拜日式 54
第陆章 静心养生之告别更年期 60
第一节 滑颈式 60
第二节 肩颈式 62
第三节 扭脊式 64
第四节 坐角式 66
第五节 坐立前伸展 68
第六节 战士一二三连贯式 70
第七节 顶礼式 73
第八节 半蝗虫 75
第九节 轮式 76
第十节 屈膝压腹 78
第柒章 舒心养生之心神合一期 82
第一节 三角式 82
第二节 乾坤扭转式 84
第三节 双角式 88
第四节 鸟王式 90
第五节 英雄式 92
第六节 门闩式 94
第七节 骆驼式 96
第八节 眼睛蛇扭转 98
第九节 仰卧扭脊式 99
第十节 船式 100
第十一节 简易倒立 102
第捌章 健康养生之魅力恢复期 106
第一节 摩天式 106
第二节 半月式 108
第三节 头入双腿式 111
第四节 牛面式 113
第五节 鸽子式 116
第六节 虎式 118
第七节 奔马式 120
第八节 弓式 121
第九节 犁式 122
第十节 肩肘倒立式 124
第十一节 摇摆式 126
第玖章 魅力养生之青春重现期 130
第一节 坐山式 130
第二节 背部伸展式 132
第三节 半舰式 134
第四节 花环式 135
第五节 塌式 136
第六节 顶峰式 138
第七节 三角转动式 140
第八节 直挂云帆式 142
第九节 蛇击式 144
第十节 上犬式 145
第十一节 桥式 146
第十二节 鱼式 148
第十三节 叩首式 150
第拾章 美丽养生之青春无敌期 154
第一节 盘坐伸展式 154
第二节 回望式 156
第三节 V字式 158
第四节 幻椅式 160
第五节 侧腿平衡式 162
第六节 鸵鸟式 164
第七节 舞者式 166
第八节 剪刀式 167
第九节 单腿压腹式 168
第十节 双手蛇式 170
第十一节 侧乌鸦式 172
第拾壹章 瑜伽美人吃出来 176
第一节 瑜伽饮食 176
第二节 养生食谱——四款特色养生菜 178
(一)绿豆汤 178
(二)清炖乌鸡 178
(三)手撕包菜 179
(四)牛奶窝蛋莲子汤 179
第三节 养生小常识 180
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《母亲传承给孩子的四季生活》千早译;(日)麻希 2019
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《大气污染与健康维权》王灿发,谢明主编 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《你活成什么样,什么就是生活真相》张军霞 2018
- 《吃出健康来 胃肠病的饮食调养》上海市中医医院余莉芳老中医工作室,上海市中医医院脾胃病科 2019
- 《阅读与心理健康》王波主编 2019
- 《断陷湖盆比较沉积学与油气储层》赵永胜等著 1996
- 《高考快速作文指导》张吉武,鲍志伸主编 2002
- 《建筑施工企业统计》杨淑芝主编 2008
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《近代旅游指南汇刊二编 16》王强主编 2017
- 《汉语词汇知识与习得研究》邢红兵主编 2019
- 《生物质甘油共气化制氢基础研究》赵丽霞 2019
- 《黄遵宪集 4》陈铮主编 2019
- 《孙诒让集 1》丁进主编 2016
- 《近代世界史文献丛编 19》王强主编 2017
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018