做自己的心理医生大全集 现代人的心理困惑与自我调适之道 超值白金版PDF电子书下载

第一篇 常见不良心态、人格障碍的心理自疗第一章 常见不良心态的心理自疗第一节 跨越虚荣的樊篱 3

何以要打肿脸充胖子 3

爱慕虚荣埋祸根 4

与虚荣斗争到底 4

甩掉虚荣，你的生活更美丽 5

第二节 走出自卑的泥潭 6

自卑是心灵的钉子 6

自卑是悲剧的根源 7

告诉自己“我能行” 8

第三节 去掉猜疑的枷锁 9

猜疑会让人心性大乱 10

猜疑是破坏性极强的毒素 10

戒除猜疑的毛病 11

第四节 打开嫉妒的桎梏 12

嫉妒是焚毁你的毒火 12

嫉妒使你自毁前程 13

去除嫉妒的毒瘤 14

第五节 告别悲观的阴云 15

悲伤是一种自戕 15

人生不是梦，俯仰勿悲悸 16

告别悲观，潇洒上路 17

乐观向上，笑对生活 18

第六节 摒弃逃避的借口 19

最大的错误是逃避 19

不妨利用改不掉的怯懦 20

承担责任，永不逃避 22

第七节 丢掉面子的羁绊 23

太爱面子，自酿苦果 23

承认错误不是丢面子 24

逞强好胜，死要面子活受罪 25

自我剖析，走出面子围城 26

第八节 走出完美的误区 27

追求完美反不完美 27

世事本不完美，人生当有不足 28

苛求完美会绷断你人生的琴弦 29

抛弃完美，不再等待 29

第九节 铲除浮躁的种子 30

浮躁葬送美好人生 31

急于求成的恶果 31

倾听内心宁静的声音 33

第十节 远离贪婪的黑洞 34

贪婪滋生祸端 34

不要被贪念打败 35

心灵载不动太多的沉重 36

知足常乐，不做欲望的仆人 37

第十一节 跳出挫败的暗沟 38

失败就是自己打败自己 38

不要在心灵上被打败 38

挫折绽放成功之花 40

跌倒了要勇敢地站起来 41

第十二节 冲出报复的巨网 41

报复只会叠加痛苦 41

宽容能关上报复之门 42

宽容让你美丽地活着 43

第十三节 弃绝攀比的恶果 44

盲目攀比只能刺伤自己 44

比上是挑战，比下是开悟 45

第二章 窥视现代人人格上的漏洞第一节 常见的人格障碍 47

依赖型人格障碍 47

回避型人格障碍 49

自恋型人格障碍 50

反社会型人格障碍 52

强迫型人格障碍 53

分裂样人格障碍 55

攻击型人格障碍 57

表演型人格障碍 58

第二节 走出自闭，沐浴群体阳光 60

自闭摧毁幸福 60

自闭带给你的究竟是什么 60

打开自闭心灵，寻找快乐的天堂 61

第三节 不再自私，快乐与人共享 62

自私就是自毁 63

学会付出，学会与人分享 64

付出爱心，你就种下希望 65

第四节 握别自负，不学夜郎自大 67

自负能夺走生命 67

盲目自负让你失去更多 68

谦虚永远有益 69

第五节 涉过狭隘的沙漠 70

狭隘遮人心脉 70

狭隘把爱情送进监狱 71

人生需要豁达 72

第六节 改掉吝啬，掌握得失平衡 73

吝啬的代价 73

打破吝啬的樊篱 74

世上有些东西比金钱更重要 76

第七节 化解邪恶，拥抱善良 77

恶念须常止 77

善心，散发恒久的芬芳 78

第八节 鼓起勇气，与羞怯说再见 80

脸颊为谁而红 80

羞怯为精神作茧 81

8种技巧让你远离羞怯 81

第九节 纠正偏执，勿使人生败走麦城 82

偏执诞生“狂妄” 83

不要死钻牛角尖 84

克服偏执，心随境迁 85

第十节 平息暴躁，做事要计后果 85

暴怒最终伤害的是自己 86

暴躁让脾气成为真正的赢家 86

控制自己的暴躁，不要怒火中烧 87

第三章 歧路行为的心理调适 89

第一节 不做网络的“醉爬虫” 89

网络现状堪忧 89

网恋是一场噩梦 90

戒除网瘾支招 91

第二节 不做酒中“瘾君子” 92

酒瘾给你带来了什么 92

为何如此嗜酒 93

饮酒成瘾者的自我调适 94

第三节 不做赌场“瘾将军” 94

不赌为赢 94

赌博是人心的毒瘤 95

心理戒赌最重要 96

第四节 不做购物狂 97

疯狂购物的背后 97

了却“物购不足”心 98

第五节 告别厌食的苦恼 99

厌食者的悲哀 99

从此不再厌食 100

第六节 告别暴食的愁闷 100

暴食可能是心理障碍 101

暴食的自我救赎 102

第七节 和烟瘾说再见 102

吸烟成瘾的原因 103

戒除烟瘾的方法 104

第八节 不做毒品的奴隶 104

吸毒成瘾的原因 104

吸毒的危害 105

吸毒者的戒毒治疗 105

第二篇 情绪管理、压力应对 109

第一章 掌握情绪的转换器 109

第一节 平和让你浇灭心中的愤怒 109

“气”是杀人不见血的刀 109

愤怒使你落入别人挖设的陷阱 110

不为小事愤怒 111

怒气这样消解 112

第二节 放松消融你的紧张 113

紧张情绪面面观 113

消除紧张，掌握人生的平衡 114

学会放松 115

第三节 拒绝抱怨，化解不满 116

不要让抱怨成为一种习惯 116

抱怨的包袱有多重 117

抛开人生无谓的负担 118

第四节 盘点心藏，清除孤独中的尘埃 119

孤独是人心病态的收藏 119

帮助孤独的人，你将不再孤独 121

人生要懂得享受孤独 121

第五节 摆脱抑郁的束缚 123

抑郁带给了你什么 123

抑郁是让你与世隔绝的墙 124

摆脱抑郁的困扰 125

第六节 摆脱焦虑的绳索 126

焦虑随处可见 126

告别焦虑，扫除心智阴霾 127

超越焦虑，把握人生 128

第七节 化解恐惧的密码 129

恐惧是人生的敌人 129

恐惧是无知的影子 130

勇气帮你跨越恐惧的障碍 131

第二章 突破意志障碍，轻松前行第一节 怀旧是一种心病 133

怀旧也是一种病 133

不被回忆所控制 134

第二节 扔掉拐杖，不要依赖 135

都是依赖惹的祸 135

用自己的脚走路 136

独立自主的人最可爱 138

第三节 拖延是毁掉前程的恶魔 139

拖延是一种错误的生活 139

拖延吞噬你的成功 140

克服拖延有法可循 141

第四节 懒惰是人心的腐化剂 142

慵懒是人性的劣根 142

业精于勤荒于嬉 143

勤奋，懒惰的天敌 144

第五节 冲动是噩运的导火索 145

冲动只会带来噩运 145

控制冲动，忍成大事 146

冷静安详修正果 146

第六节 走出过去的阴影 148

你仍生活在过去的阴影当中吗 148

移情的陷阱 151

痛苦或不安的回忆 152

陷入困境 154

沮丧 155

你在承受未解脱的或隐藏的痛苦吗 160

创伤后的心理伤痛 161

第三章 压力揭秘 162

第一节 压力揭秘 162

什么是压力 162

当生活改变时：急性压力 163

当生活成为过山车的时候：阶段性压力 164

当生活变质时：慢性压力 165

人人都有压力 165

压力从何而来 166

你何时感到压力 167

人类压力的根源 167

第二节 个人压力剖析图 168

压力面面观 168

抗压临界点 169

压力触发、弱势因素和反应倾向 169

个人压力测试 170

第三节 压力应对的主要战略 181

睡眠解压 181

压力应对战略一：睡眠 183

压力应对战略二：水合作用 184

控制坏习惯 185

坏习惯之最 188

压力应对战略三：改造坏习惯 189

补充营养物质 190

压力与轻松的平衡 192

放松技术 193

第四节 其他压力应对方法 195

调整态度 195

自发训练 196

创造疗法 197

朋友疗法 198

催眠：刺激还是缓解 199

乐观主义疗法 201

自我奖励疗法 202

第五节 压力应对的根本：管理好你的生活 203

你的金钱 203

无压理财的5条黄金法则 208

有效管理时间 209

工作中的压力应对 210

建立个人的避风港湾 213

锻炼的全身效果 215

选择适合你的运动计划 215

第三篇 人生各阶段的心理危机与应对之道第一章 不同人群的心理点金术第一节 关注儿童的心理健康 219

儿童心理健康的测试 219

多动儿童的表现与调适 220

孤独儿童的表现与调适 221

儿童恐惧症 222

儿童焦虑症 224

儿童攻击性行为 225

儿童学习能力障碍 227

吮手指、咬指甲 228

遗尿症 229

口吃 231

厌食 232

偏食 234

睡眠障碍 235

第二节 以健康心理迎接青春期的朝阳 236

青少年心理健康有标准 236

青少年心理健康的误区 237

青春期的心理综合调适 238

性心理 239

恋爱心理 241

逆反心理 243

青春期焦虑症 244

神经衰弱症 246

社交恐惧症 248

吸烟饮酒心理 249

自杀心理 250

第三节 以积极心理面向中年的蓝天 252

中年人心理发展的特征 252

心理疲劳 254

更年期神经症 256

观念固执 257

婚姻适应不良 258

职业适应问题 260

失业综合征 261

走出中年灰色的天空 263

第四节 以乐观心理面对老年的无奈 263

老年退休综合征的自我调适 263

老年焦虑症 264

“空巢”孤独感 265

人老话多 267

恐病症 267

记忆障碍 269

睡眠障碍 270

老年痴呆症 271

老年期的幻觉、妄想症 273

老年心理健康的准则 274

老年人心理健康的9种需求 274

老年人心理保健5要点 275

第二章 婚恋、家庭中的心理困扰及调适第一节 解决爱情中的心理困惑 276

恋爱的3个阶段 276

人的择偶心理 277

初恋的特殊心理及调适 279

恋爱中的心理差异 280

如何走出单相思 281

失恋后的心理调适 283

网恋心理窥探 284

第二节 越过婚姻中的心理陷阱 285

新婚心理调适 285

经营你的婚姻 287

婚外恋的典型心态 288

男女婚外恋的心理差异 290

离婚后的心理调适 292

再婚的不良心理及调适 294

第三节 蹚过家庭中的心理险滩 296

家庭环境与孩子的心理健康 296

父母要重视孩子的心理健康 297

培养孩子的自信心 299

让孩子快乐地成长 301

做好孩子的早期性教育 302

家庭教育的失误——娇纵 304

引导孩子度过“心理断乳期” 305

正确把握各自在家庭中的角色 307

第三章 交际、职场中的心理调适第一节 人际交往中的心理学 309

人际关系的形成与发展 309

影响人际交往的因素 311

人际交往中常见的不良心理 312

人际交往中的心理效应 316

人际交往中的一些技巧 318

人际交往中的自我调节 320

第二节 应对职场心理问题 321

初涉职场的心理准备和角色转换 321

初入职场走好第一步 322

大学生与上班恐惧症 323

办公室心理换位的应用 324

当心办公室心理污染 325

谨防成功后的抑郁症 326

当心“假期综合征” 327

提防“精英综合征” 328

越过“职场休克期” 329

第四篇 心理疾病的自我诊断与治疗第一章 掌握基本的心理健康知识第一节 心理健康知识 333

心理健康的标准 333

心理健康与身体健康息息相关 335

心理健康测验 336

心理健康的维护 340

第二节 认识心理治疗 342

什么是心理治疗 342

心理治疗的原则 344

心理治疗的对象 346

心理治疗的目标 347

心理治疗的分类 347

行为疗法 349

认知疗法 352

精神分析疗法 355

森田疗法 356

催眠疗法 358

音乐疗法 361

第二章 保持心理健康，享受快乐人生第一节 认识你自己 363

正确认识自我 363

相信自己，并且喜欢自己 364

唤醒心灵的巨人 365

第二节 沟通艺术来自人际交往 366

走进另一个心灵 366

多交朋友，少树敌人 366

人际吸引有法则 368

第三节 健康从“心”开始 369

简简单单才是真 369

享受每一个年龄 370

学会选择，懂得放弃 371

第四节 让我们生活得更美好 373

在绝望中追逐希望的光芒 373

掬水月在手 374

拥有一颗热忱的心 375

第五节 做自己的心理医生 376

做情绪的主人 376

放下烦恼，拥有快乐 377

宽容——原谅他人，解放自己 378

笑口常开 379

学会放弃 380

保持良好的心态 381

缓解压力，舒适生存 383

珍惜拥有 384

运动解忧 386

别带烦恼回家 386

学会遗忘 387

第五篇 自我心理测试大全 391

第一章 人贵有自知之明——从这里解读自己你是一个成熟的人吗 391

你的心理年龄有多大 394

寻找自己身上的缺点 395

你是一个善良的人吗 397

你是一个有责任心的人吗 399

你的大脑工作能力如何 400

你在哪方面最输不起 403

你的优点在哪里 404

第二章 不可不察的性格奥秘——破译你的性格密码你是哪种风格的人 406

你是一个双重性格的人吗 410

宽衣解带测试你的性格 412

点菜可以知道你的性格 413

你是一个支配狂吗 414

你是一个乐观的人吗 417

你有自恋的倾向吗 418

你会是“墙头草”吗 420

第三章 为人处世，左右逢源——社交心理奥秘探寻与人交往，你属于哪类人 422

你的公关能力如何 423

你的交际弱点在哪儿 425

你的人缘怎么样 426

你有社交恐惧症吗 428

你善于编织社会关系网吗 429

与人交往时，你刻板吗 431

你具备圆熟的社交技巧吗 433

你有取悦他人的潜质吗 434

第四章 职场中的你是否能如鱼得水——“职商”高低的探测你适合什么样的职业 437

你跳槽的时机到了吗 439

你是不是工作狂 442

你将会被公司淘汰吗 443

你是老板眼中诚实的员工吗 445

你是忠心耿耿的员工吗 446

你的工作态度合格吗 448

求职时你最引人注目的是什么 449

你和上司是敌人吗 450

你为什么得不到老板的欢心 452

第五章 你能否在逆境中穿梭自如——抗“压”能力的自我检测面对逆境，你将如何选择 454

你处理困难的能力如何 455

你能够很好地处理压力吗 457

你的承受压力指数有多高 461

你有忍辱负重的承受力吗 463

你会如何面对失败 467

你会如何应对尴尬 468

第六章 与财富有约——发现你的财富密码你是理财高手吗 470

财神何时到你家 472

你能实现自己的发财梦吗 474

你的发财梦切合实际吗 475

你未来的财富看涨指数 476

是什么阻碍你发财致富 476

你从事什么职业容易发财 477