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上篇基本原理 1

第一章 概论 1

第一节 体育概述 1

第二节 体育的功能 6

第三节 体育的科学基础 12

第四节 体育的目的和任务 18

第五节 完成高校体育任务的基本途径 28

第二章 运动技能的形成原理 36

第一节 运动技能的生理本质 36

第二节 运动技能的形成与发展 42

第三节 影响运动技能的形成 52

第三章 身体素质的生理学基础 64

第一节 力量素质 64

第二节 速度与速度耐力素质 70

第三节 一般耐力素质 75

第四节 灵敏和柔韧素质的方法 76

第四章 运动过程中人体机 80

第一节 赛前状态 80

第二节 进入工作状态 83

第三节 稳定状态和疲劳 87

第四节 恢复过程 98

第五节 提高和恢复运动能力的措施 100

第五章 身体锻炼卫生 105

第一节 青年学生身体发育的生理、心理特点 105

第二节 身体锻炼的原则与方法 113

第三节 运动卫生 122

第四节 体育锻炼的自我监督 142

第六章 运动竞技欣赏 146

第一节 奥林匹克运动会概况 146

第二节 亚运会概况 156

第三节 全国运动会 159

第四节 竞技欣赏常识 162

中篇 运动技术 173

第一章 田径运动 173

第一节 竞走 173

第二节 短距离跑 175

第三节 中、长距离跑 181

第四节 接力跑 185

第五节 跨栏跑 188

第六节 跳高 191

第七节 跳远 197

第八节 三级跳远 202

第九节 推铅球 205

第十节 掷铁饼 210

第十一节 掷标枪 214

第二章 球类运动 220

第一节 篮球 220

第二节 排球 244

第三节 足球 265

第四节 乒乓球 285

第三章 体操运动 323

第一节 技巧 323

第二节 支撑跳跃 329

第三节 单杠 332

第四节 双杠 338

第五节 高低杠 344

第六节 艺术体操 352

第四章 武术运动 370

第一节 武术基本功 370

第二节 初级长拳 389

第三节 简化太极拳 418

第四节 初级剑术 452

第五章 游泳运动 480

第一节 游泳的内容与分类 480

第二节 游泳的基本技术 481

第三节 游泳的注意事项和简要规则 494

第六章 健美运动 497

第一节 健美运动概述 497

第二节 健美锻炼法 502

第三节 健美锻炼的手段一注意事项 505

下篇 保健养生篇 517

第一章 医疗体育 517

第一节 概述 517

第二节 医疗体育的原则与方法 525

第三节 几种青年学生常见病 528

第二章 气功原理 550

第一节 概述 550

第二节 气功锻炼的基本方法 560

第三节 练功要领与注意事项 565