体育 初中第1册PDF电子书下载

1 学校体育的意义和作用 1

2 跑的技术基础知识 5

3 耐力、力量、速度、灵敏和柔韧等身体素质的生理特点和锻炼方法 9

4 队列和体操队形 13

5 第八套广播体操（1～4节） 16

游戏：齐心协力 16

6 第八套广播体操（5～8节） 21

游戏：俯卧撑顶肩角力 21

7 快速跑：途中跑 26

1分钟仰卧起坐 26

8 快速跑：途中跑 28

双手抛掷实心球 28

9 蹲踞式起跑（普通式） 31

身体素质练习 31

10 测验：50米计时跑 34

测验：1分钟仰卧起坐 34

11 技巧：鱼跃前滚翻（男） 远撑前滚翻（女） 37

游戏：篮球运球接力 37

12 技巧：复习鱼跃前滚翻（男） 后滚翻成半劈腿（女） 40

跳长绳 40

13 测验：鱼跃前滚翻（男） 后滚翻成半劈腿（女） 43

14 跨越式跳高（一）：助跑、起跳技术 44

素质练习：原地前（后）抛实心球 44

15 跨越式跳高（二）：过竿技术 47

游戏：推小车接力 47

16 测验：跨越式跳高 50

篮球：双手胸前传接球 50

17 韵律操：手臂的摆动和绕环 52

耐久跑：5分钟定时跑 52

18 韵律操：腿的摆动、上体弯屈、绕环及波浪 55

耐久跑：变速超前5分钟定时跑 55

19 民族传统体育：健身拳（1～7节） 58

游戏：蛇形绕竿接力 58

20 民族传统体育：健身拳（8～14节） 61

游戏：行进间跳绳接力比赛 61

21 篮球：持球 原地双手胸前传接球 行进间运球 64

22 篮球：侧身跑 后退跑 复习原地双手胸前传接球 68

23 篮球：滑步 71

复习：行进间运球 71

24 篮球：原地体前变向换手运球 74

游戏：迎面传接球 74

25 教学比赛：端线篮球 76

26 篮球：往返运球测验 78

27 排球 80

28 足球 86

29 乒乓球 91

30 游泳 95

31 游戏 102

附录： 108

初中一年级男生体育课成绩评分表 108

初中一年级女生体育课成绩评分表 110

《国家体育锻炼标准》初中一年级男生评分表 112

《国家体育锻炼标准》初中一年级女生评分表 113