排球入门与技战术图解PDF电子书下载

第1章 排球运动概述 1

Section 1 排球运动的起源与发展 2

Section 2 排球运动的特点与作用 20

Section 3 排球技术概述 21

Section 4 排球场地、器材、设备 22

Section 5 排球规则及裁判手势简介 25

Section 6 裁判员的职责 42

Section 7 对裁判员的哨声和手势的要求 45

第2章 排球基本技术与训练方法 47

Section 1 排球准备姿势和移动 48

Section 2 发球技术 57

Section 3 垫球技术 69

Section 4 传球技术 80

Section 5 扣球技术 93

Section 6 拦网技术 112

Section 7 排球技术训练与意识培养 123

第3章 排球基本战术 127

Section 1 排球战术概况 128

Section 2 排球基本战术 132

Section 3 排球战术的练习 149

第4章 排球运动员身体素质的训练 155

Section 1 身体素质训练概述 156

Section 2 体能训练 160

Section 3 速度素质训练方法 166

Section 4 力量素质训练方法 172

Section 5 耐力素质训练方法 181

Section 6 弹跳力训练方法 184

Section 7 灵活性及协调能力训练方法 187

Section 8 柔韧素质训练方法 191

第5章 排球运动员心理技能训练 195

Section 1 心理技能训练概述 196

Section 2 心理训练方法 198

第6章 排球竞赛的组织编排与成绩计算规则 211

Section 1 竞赛的组织工作 212

Section 2 竞赛制度、编排与成绩计算 215

第7章 排球比赛观赏全攻略 223

Section 1 重大排球赛事介绍 224

Section 2 如何欣赏排球比赛 231

Section 3 排球比赛观赏礼仪 233