孔令谦谈会吃才健康 2PDF电子书下载

第一章 人人都该掌握的养生原则 2

第一节 养生的三本主义 2

本之于己 2

本之于社会 3

本之于经验 8

第二节 养生就是生活 8

顺四时，适寒暑即是大补益 9

心情愉悦的人不容易生病 11

第三节 养生的目的是治未病 14

医的最高境界——治未病 14

读者的疑问——有没有包治百病的良药 16

第二章 内外环境失衡是人生病的根本原因 24

第一节 外环境被破坏，是给瘟疫造温床 24

中医时气论：夺命传染病缘何接连不断？ 24

洪水、干旱、地震之后为什么容易发生疫情 27

流感越来越难治，都是病毒的错吗？ 29

第二节 内环境不平衡，疾病就有机可乘 32

出入平衡，别让人体通道堵车 32

升降平衡，气机运化的玄妙在情绪 33

第三节 别看不起草根树皮 35

食物是沟通人体内外环境的使者 36

以食物的偏性来纠正人体的偏性 36

食物蕴藏天地之德 39

第三章 补养正气，外邪难侵 42

第一节 中医没有病毒之说，风寒暑湿燥火的过或不及代表致病外邪 42

甲流为什么最“钟爱”青壮年 43

感冒是你的“常客”吗？ 44

第二节 中医的五脏系统都有与自然沟通之处 46

人体与病邪的第一战场：肺与大肠系统 47

人体与病邪的第二战场：心与小肠系统 50

人体与病邪的第三战场：肝与胆系统 51

人体与病邪的第四战场：脾与胃系统 53

人体与病邪的第五战场：肾与膀胱系统 56

第三节 正确的饮食能增强自身正气 58

第四章 清热、滋阴、除温，调整体质内病不生 64

第一节 清内热，让外邪无懈可击 64

水火交融，火旺于水，就是内热 64

内热的四大罪魁祸首 65

清内热要分清部位 67

小儿咳嗽多是内热引起的 68

第二节 滋阴血，增加消灭病邪的卫兵 70

内热是外忧，阴虚是内患 70

阴血，就是人体中的物质基础 72

肝肾阴虚吃什么 73

第三节 除湿邪，让体内得到清洁的内环境 77

湿为百病助力 77

化湿是慢病饮食第一步 84

第五章 吃一菜 长一智 88

第一节 高血压 88

预防：把高血压病扼杀于未发 88

食疗：以清肝火为手段，补气血为根基 90

适合高血压病人吃的食物 92

中药食补预防、治疗高血压 107

第二节 糖尿病 117

预防：从缓解阴虚、内热、脾湿开始 118

食疗：关键是管住自己的嘴 121

适合糖尿病人吃的食物 122

中药食补预防、治疗糖尿病 131

第三节 高血脂 132

预防：预防高血脂主要靠除湿 132

食疗：多方面平衡饮食 133

适合高血脂病人吃的食物 134

中药食补预防、治疗高血脂 147

第六章 运转周身太极，气血旺行则百病不生 150

第一节 太极养生，让全身的气血动起来 150

别贪多，一个动作就能让你受益无穷 150

别贪快，宜长久，每天10～～30分钟足矣 158

太极养生与饮食养生外相辅，内相合 159

第二节 在家习练太极拳 163

选套路，从24式基础入手 163

形神兼顾，神重于形 166

择地而练，环境宜自然通风 168

慢病患者练习要因人而异 169