完美怀孕优生百科PDF电子书下载

第一章 孕前准备很重要 2

遗传与优生 2

优生应做到“4个不” 2

有些遗传病患者不宜生育 4

生男孩让“家族色盲”不再遗传 6

生女孩中断家族性血友病、夜盲症遗传 7

生儿育女染色体说了算 8

夫妻孕前准备大揭秘 11

孕前夫妻关系要和谐 11

孕前要做好心理准备 11

孕前要加强饮食营养 12

孕前要加强体育锻炼 14

孕前体检是完美孕育的必要条件 14

孕前用药要谨慎 17

有病需要先治疗 18

孕前要戒烟 19

孕前要戒酒 20

孕前吸毒危害大 20

选择最佳孕育年龄 21

选择最佳受孕季节 22

掌握受孕规律 23

把握最佳受孕时机 23

第二章 孕1月的优生方案 26

准妈妈及胎宝宝的发育及保健 26

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 26

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 27

备忘录：本月不可不知的孕检项目 28

安胎有方：多吃酸味食物，以养肝血 29

准妈妈必修课：掌握判断怀孕的方法 30

准爸爸课堂：消除紧张，完成角色转化 32

孕1月的饮食进补方案 34

孕1月，准妈妈的营养摄取指导 34

孕1月，准妈妈宜吃的几类食物 37

孕1月，准妈妈宜吃的几大主食 39

孕1月，准妈妈宜吃的几大菜谱 42

孕1月，准妈妈宜喝的几大靓汤 44

孕1月，准妈妈宜喝的几大茶饮 44

孕1月，准妈妈饮食的几大禁忌 45

孕1月，准妈妈一日三餐食谱推荐 47

孕1月的胎教智力秀 48

胎教重点：良好的情绪，舒适的生活 48

情绪胎教：美好的心情迎接新生命 48

音乐胎教：柔和轻缓的音乐是“补品” 49

运动胎教：动动身体养护“胎芽” 50

孕1月的日常生活护理 53

计算预产期，预算宝宝出生日期 53

妊娠日记：打造孕期最珍贵的礼物 55

巧运动，千万别说“动动就会动胎气” 57

散步，孕早期最适宜的运动 58

乳房保健，早期护理好宝宝的“粮库” 59

药物，怀孕后该远离就远离 60

禁止性生活，别让冲动带来终身遗憾 61

五大不良习惯，优生路上的“拦路虎” 62

早生贵子是好事，谨防假孕 64

孕1月易出现的不适与对策 66

白带增多 66

尿频、尿路感染 67

宫外孕 69

第三章 孕2月的优生方案 72

准妈妈及胎宝宝的发育及保健 72

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 72

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 72

备忘录：本月不可不知的孕检项目 73

安胎有方：谨慎护理，不要随意惊动“他” 73

准妈妈必修课：职场准妈妈的生活对策 74

准爸爸课堂：理解爱妻，安抚其烦躁情绪 77

孕2月的饮食进补方案 79

孕2月，准妈妈的营养摄取指导 79

孕2月，准妈妈宜吃的几类食物 81

孕2月，准妈妈宜吃的几大主食 84

孕2月，准妈妈宜吃的几大菜谱 85

孕2月，准妈妈宜喝的几大靓汤 86

孕2月，准妈妈宜喝的几大茶饮 87

孕2月，准妈妈忌食的几类食物 88

孕2月，准妈妈一日三餐食谱推荐 90

孕2月的胎教智力秀 91

胎教重点：正确地对待妊娠反应 91

情绪胎教：好心境决定胎宝宝健康 92

音乐胎教：胎宝宝徜徉在快乐的海洋中 93

运动胎教：体操缓解妊娠反应 93

意念胎教：使胎宝宝发育得更加完善 94

孕2月的日常生活护理 95

孕期准妈妈的呕吐原因大解析 95

早孕反应太剧烈应早去医院 97

5种对策有效缓解孕期疲劳 97

准妈妈不宜穿高跟鞋 100

准妈妈避免住新装修的房子 101

准妈妈洗澡谨防坐浴“添麻烦” 103

心爱的化妆品，有些该放弃了 104

风油精，准妈妈见了请举“红牌” 105

手机，母子健康的“隐形杀手” 105

孕2月易出现的不适与对策 107

乳房疼痛 107

消化不良 108

感冒 109

胃部灼热症 111

第四章 孕3月的优生方案 114

准妈妈及胎宝宝的发育及保健 114

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 114

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 115

备忘录：本月不可不知的孕检项目 115

安胎有方：妊娠3月，谨防流产 118

准妈妈必修课：特殊时期出行有禁忌 118

准爸爸课堂：节欲是最好的安胎方法 120

孕3月的饮食进补方案 122

孕3月，准妈妈的营养摄取指导 122

孕3月，准妈妈宜吃的几类食物 124

孕3月，准妈妈宜吃的几大主食 125

孕3月，准妈妈宜吃的几大菜谱 127

孕3月，准妈妈宜喝的几大靓汤 128

孕3月，准妈妈宜喝的几大茶饮 130

孕3月，准妈妈饮食的几大禁忌 130

孕3月，准妈妈一日三餐食谱推荐 132

孕3月的胎教智力秀 133

胎教重点：用联想缓解不良反应 133

情绪胎教：不要吝啬你的微笑 134

音乐胎教：听音乐也有注意事项 134

抚摸胎教：与胎宝宝“手把手”交流 136

联想胎教：想象让胎宝宝情感丰富 137

孕3月的日常生活护理 139

孕3月准妈妈的运动守则 139

运动好处多，并非人人适宜 140

戴隐形眼镜，易患角膜炎 140

莫穿纤维内衣，谨防皮肤病 141

胸罩也要随着尺寸而变了 142

夏季使用空调的“三大注意” 143

3种准备，让你远离“凉席皮炎”病 144

电磁辐射，准妈妈受害胎宝宝遭殃 144

孕3月易出现的不适与对策 147

阴道出血 147

双腿抽筋 149

先兆流产 151

便秘 152

第五章 孕4月的优生方案 156

准妈妈及胎宝宝的发育及保健 156

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 156

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 157

备忘录：本月不可不知的孕检项目 158

安胎有方：静形体、和心智、节饮食 159

准妈妈必修课：从头到脚穿出“孕味” 160

准爸爸课堂：引导妻子告别焦虑担心 162

孕4月的饮食进补方案 164

孕4月，准妈妈的营养摄取指导 164

孕4月，准妈妈宜吃的几类食物 164

孕4月，准妈妈宜吃的几大主食 166

孕4月，准妈妈宜吃的几大菜谱 168

孕4月，准妈妈宜喝的几大靓汤 169

孕4月，准妈妈宜喝的几大茶饮 170

孕4月，准妈妈饮食的几大禁忌 171

孕4月，准妈妈一日三餐食谱推荐 172

孕4月的胎教智力秀 173

胎教重点：活跃气氛，增进夫妻情趣 173

情绪胎教：情绪稳定，胎宝宝受益匪浅 173

听觉胎教：开始实施母子对话 174

音乐胎教：不同音乐，不同心境 175

行为胎教：养成良好的睡眠习惯 176

孕4月的日常生活护理 178

控制体重，体重并非越重越好 178

左侧卧位，准妈妈的最佳睡姿 179

仰卧位，准妈妈睡眠不可取 180

“性”福进行时，最好悠着点 180

安全套，孕期“性”福生活的保护伞 181

远离妊娠纹，从怀孕时做好护理 182

坐车出行，安全带是准妈妈的“保护神” 184

指甲油，美化了十指，却害了胎宝宝 185

睡席梦思的危险，你了解多少 186

孕4月易出现的不适与对策 187

头痛 187

流鼻血 189

牙龈炎 191

腹部抽痛 193

第六章 孕5月的优生方案 196

准妈妈及胎宝宝的发育及保健 193

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 196

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 197

备忘录：本月不可不知的孕检项目 198

安胎有方：妊娠5月，多重护理以养脾经 198

准妈妈必修课：平时应注意的姿势 199

准爸爸课堂：甘做爱妻的“测量仪” 201

孕5月的饮食进补方案 202

孕5月，准妈妈的营养摄取指导 202

孕5月，准妈妈宜吃的几类食物 203

孕5月，准妈妈宜吃的几大主食 204

孕5月，准妈妈宜吃的几大菜谱 206

孕5月，准妈妈宜喝的几大靓汤 207

孕5月，准妈妈宜喝的几大茶饮 208

孕5月，准妈妈饮食的几大禁忌 209

孕5月，准妈妈一日三餐食谱推荐 210

孕5月的胎教智力秀 211

胎教重点：视觉形成，多接受些光照 211

运动胎教：胎儿体操，“孕”动变奏曲 211

视觉胎教：丰富胎宝宝大脑网络 212

触觉胎教：在上午来个日光浴 213

对话胎教：准爸爸该“登场”了 213

绘画胎教：艺术的熏陶，美与爱的传递 214

孕5月的日常生活护理 215

胎动，胎宝宝安危的重要指标 215

掌握胎动规律，保胎宝宝平安 217

孕中期乳房护理与孕前期不同 217

保持好情绪，谨防孕期抑郁找上门 218

上班族，腿脚水肿这里有窍门 220

脚是人的第二心脏，孕期更要呵护 220

关爱“私密地带”，勿让妇科炎症缠上准妈妈 222

准妈妈孕期旅游，应“出入平安” 223

准妈妈开车，“贴心守则”应牢记 225

孕5月易出现的不适与对策 228

孕期贫血 228

记忆力下降 230

妊娠高血压综合征 232

第七章 孕6月的优生方案 236

准妈妈及胎宝宝的发育及保健 236

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 236

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 237

备忘录：本月不可不知的孕检项目 237

安胎有方：开始活动起来，以养胃经 238

准妈妈必修课：准妈妈的靓肤保养秘笈 238

准爸爸课堂：应对准妈妈多疑有妙招 240

孕6月的饮食进补方案 242

孕6月，准妈妈的营养摄取指导 242

孕6月，准妈妈宜吃的几类食物 242

孕6月，准妈妈宜吃的几大主食 246

孕6月，准妈妈宜吃的几大菜谱 247

孕6月，准妈妈宜喝的几大靓汤 248

孕6月，准妈妈宜喝的几大茶饮 249

孕6月，准妈妈饮食的几大禁忌 250

孕6月，准妈妈一日三餐食谱推荐 251

孕6月的胎教智力秀 252

胎教重点：良好情绪让胎宝宝更“懂事” 252

运动胎教：孕期运动要挑选 252

情绪胎教：你的情绪感染着胎宝宝 255

对话胎教：找个话题和胎宝宝聊聊 256

音乐胎教：倾诉满腔柔爱和慈母衷肠 256

艺术胎教：读一本陶冶情操的好书 258

孕6月的日常生活护理 260

穿衣过紧，对胎宝宝和准妈妈都不利 260

做做伸展运动，让全身放松放松 261

上班族，准妈妈的运动准则 261

迷恋汽油味，准妈妈优生之“大忌” 262

正确应对妊娠期压力 262

准妈妈做家务也是运动 263

学做准妈妈操，生健康宝宝 265

准妈妈出行最好“上爬楼梯、下楼乘电梯” 268

孕6月易出现的不适与对策 269

妊娠腰痛 269

腿部痉挛 271

孕期静脉瘤 273

第八章 孕7月的优生方案 276

准妈妈及胎宝宝的发育及保健 276

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 276

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 277

备忘录：本月不可不知的孕检项目 277

安胎有方：妊娠7月，预防早产 278

准妈妈必修课：乳房护理是要点 278

准爸爸课堂：当妻子的“贴身保镖” 280

孕7月的饮食进补方案 281

孕7月，准妈妈的营养摄取指导 281

孕7月，准妈妈宜吃的几类食物 282

孕7月，准妈妈宜吃的几大主食 282

孕7月，准妈妈宜吃的几大菜谱 283

孕7月，准妈妈宜喝的几大靓汤 284

孕7月，准妈妈宜喝的几大茶饮 285

孕7月，准妈妈饮食的几大禁忌 286

孕7月，准妈妈一日三餐食谱推荐 287

孕7月的胎教智力秀 288

胎教重点：做回小公主，做好胎宝宝启蒙 288

运动胎教：4种放松“孕”动 288

行为胎教：做好胎宝宝的楷模 289

对话胎教：让胎宝宝记住妈妈的声音 290

音乐胎教：用音乐消除紧张情绪 291

孕7月的日常生活护理 293

胸带紧束胸部，危害不浅 293

为了胎宝宝的健康，准妈妈不要“扎紧腹部” 294

孕期手指、手腕关节疼痛护理小秘笈 294

准妈妈坐立行走要小心谨慎 295

“性”福生活，也该适当地停止了 296

准妈妈酣然入眠，好方法任你选 296

电吹风，健康孕育的双刃剑 297

预防难产，准备工作要做到面面全 297

孕7月易出现的不适与对策 299

妊娠期水肿 299

腹部下坠感 301

孕期瘙痒症 302

痔疮 304

第九章 孕8月的优生方案 308

准妈妈及胎宝宝的发育及保健 308

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 308

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 309

备忘录：本月不可不知的孕检项目 309

安胎有方：妊娠8月，遵医嘱作产前准备 310

准妈妈必修课：提高睡眠质量 311

准爸爸课堂：营造宝宝的温馨小窝 312

孕8月的饮食进补方案 314

孕8月，准妈妈的营养摄取指导 314

孕8月，准妈妈宜吃的几类食物 315

孕8月，准妈妈宜吃的几大主食 315

孕8月，准妈妈宜吃的几大菜谱 317

孕8月，准妈妈宜喝的几大靓汤 318

孕8月，准妈妈宜喝的几大茶饮 319

孕8月，准妈妈饮食的几大禁忌 319

孕8月，准妈妈一日三餐食谱推荐 320

孕8月的胎教智力秀 321

胎教重点：沟通中与胎宝宝对话 321

抚摸胎教：一起做踢腿游戏 322

能力胎教：胎宝宝的一种早教教育 322

对话胎教：和胎宝宝说说话 323

音乐胎教：亲自给胎宝宝唱歌 324

孕8月的日常生活护理 326

腹部异常隆起，准妈妈莫疏忽 326

是男是女，都是父母的心头肉 326

经常量血压和体重，为顺利分娩“护航” 327

妊娠晚期，准妈妈旅行要三思而后行 327

上班族，考虑好何时请产假 329

准妈妈请避免使用晕车药 329

准妈妈可以乘飞机吗 330

孕8月易出现的不适与对策 332

胎位不正 332

早产 333

静脉曲张 335

第十章 孕9月的优生方案 338

准妈妈及胎宝宝的发育及保健 338

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 338

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 339

备忘录：本月不可不知的孕检项目 340

安胎有方：妊娠9月，多重护理齐全下 340

准妈妈必修课：警惕运动的危险征兆 341

准爸爸课堂：未雨绸缪，分娩计划早制定 344

孕9月的饮食进补方案 345

孕9月，准妈妈的营养摄取指导 345

孕9月，准妈妈宜吃的几类食物 346

孕9月，准妈妈宜吃的几大主食 347

孕9月，准妈妈宜吃的几大菜谱 348

孕9月，准妈妈宜喝的几大靓汤 350

孕9月，准妈妈宜喝的几大茶饮 351

孕9月，准妈妈饮食的几大禁忌 352

孕9月，准妈妈一日三餐食谱推荐 354

孕9月的胎教智力秀 355

胎教重点：心理平衡，保持乐观状态 355

情绪胎教：良好的心境迎接新生命 355

美育胎教：让胎宝宝接受美的熏陶 356

音乐胎教：反复聆听一首曲子 357

触摸胎教：神经系统及大脑发育的“先锋” 358

日记胎教：写下你的期待 358

孕9月的日常生活护理 359

准备分娩用品，随时迎接宝宝的到来 359

做过剖宫产的准妈妈要和医生多交流 360

高危妊娠准妈妈要加强监护 360

不要长时间做相同的动作 361

不要为身体发生的一些变化而担忧 361

职场准妈妈，该休产假了 362

学习一套缓解待产痛操 364

孕9月易出现的不适与对策 366

羊水异常 366

呼吸困难 367

小便失禁 369

第十一章 孕10月的优生方案 372

准妈妈及胎宝宝的发育及保健 372

宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 372

亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 373

备忘录：本月不可不知的孕检项目 373

安胎有方：妊娠10月，全力以备迎接分娩 374

准妈妈必修课：缓解焦虑情绪，勇敢面对分娩 374

准爸爸课堂：陪妻子分娩任务多 375

孕10月的饮食进补方案 377

孕10月，准妈妈的营养摄取指导 377

孕10月，准妈妈宜吃的几类食物 378

孕10月，准妈妈宜吃的几大主食 379

孕10月，准妈妈宜吃的几大菜谱 380

孕10月，准妈妈宜喝的几大靓汤 381

孕10月，准妈妈宜喝的几大茶饮 382

孕10月，准妈妈饮食的几大禁忌 383

孕10月，准妈妈一日三餐食谱推荐 383

孕10月的胎教智力秀 384

胎教重点：综合胎教，静待瓜熟蒂落 384

情绪胎教：准爸爸是最好的“心灵保健师” 384

音乐胎教：根据情境选择音乐 385

总结胎教：新生儿教育是胎教的延续 385

孕10月的日常生活护理 388

以良好的情绪迎接分娩 388

去医院待产的最佳时期 388

预产期到了还不生，怎么办 389

特殊情况的准妈妈要提前入院 390

选择适合自己的分娩方式 391

临产时有七大禁忌事项 392

孕10月易出现的不适与对策 395

临产恐惧 395

过期妊娠 396

分娩疼痛 398

第十二章 月子护理：新妈妈的营养与保健 400

营养：月子里，吃出健康来 400

月子里，新妈妈的饮食总则 400

月子里，4个阶段的饮食 400

产后恢复期，宜吃的几类食物 402

产后恢复期，宜吃的几大主食 403

产后恢复期，宜吃的几大菜谱 405

产后恢复期，宜喝的几大靓汤 407

产后恢复期，宜喝的几大茶饮 408

产后恢复期，几大饮食禁忌 408

月子里，滋补的几大误区 409

护理：月子里的日常生活指导 412

剖宫产妈妈，产后护理六大要则 412

走出误区：月子里不洗澡、不洗头 414

私密处，月子里护理大学问 416

月子里选择透气性好的衣服 416

产后新妈妈的最佳睡觉姿势 417

产后新妈妈，乳房护理很关键 417

春秋交替，春秋季节过月子的护理要点 419

炎炎夏日，夏季过月子的护理要点 420

隆冬季节，冬季过月子的护理要点 420

健美：新妈妈产后重塑美丽风采 422

产后皮肤保养三步曲 422

六套美腹操，让小腹收起来 423

性感美腿，新妈妈也可拥有 425

塑造翘挺美臀，坚持运动和按摩 426

去除产后脚部死皮、硬皮有高招 426

疾患：月子里易出现的不适与对策 428

恶露不尽 428

产后身痛 429

产后抑郁症 431

产后脱发 432

产褥期感染 434

附录：有问必答：妇科专家解读产后疑惑 436

产后，多长时间可以过性生活 436

过早性生活，有什么危害 437

第一次性生活，应注意些什么呢 437

哺乳期，新妈妈该如何避孕呢 437

阴道松弛，有没有好的办法呢 438