调控坏情绪定格好心情PDF电子书下载

第一章 哪些坏情绪左右了你 2

是什么让快乐远离了你 2

被情感的香蕉所捕获 5

烦恼来自患得患失 8

欲望的猴子搅乱了思绪 10

疑神疑鬼度日月 13

朝着所谓的目标固执地前进 16

忌妒啃噬了安心草 18

寂寞的感觉时时袭上心头 20

在懊悔的海洋中打滚 23

总认为别人的糖比自己的甜 26

无止境的焦虑和担心 29

指望让所有的人对自己都满意 32

害怕处理不好事情会失去什么 35

怀疑自己处处不如人 37

将所有的事情往坏处想 40

承受着巨大的“成功”压力 43

为了自己变成了一只刺猬 46

目标定得过高而自己没有能力完成 49

心情被拖延拖延了 52

情感逃避成了习惯 54

第二章 怎样摆脱坏情绪的纠缠给心灵打开一扇天窗 58

从失败的阴霾中走出来 61

为自己有强劲的对手而庆幸 64

以主要精力找出自己的闪光点 67

在反省中认识和超越自我 69

拿出勇气积极迈出第一步 72

真的错了就坦诚认错 75

对无法控制的事情学着适应 78

适当地发泄内心的积郁 81

不必理会流言飞语 84

时刻提醒自己要忍让 86

给生活留出思考的时间 89

不可固执地意气用事 92

养成主宰自我的意志和习惯 94

接受无法逃避的现实 97

该放手的就放手 100

释放心灵的重压 103

预防和回避抱怨的发生 106

敞开心扉扩大交际多沟通 109

第三章 寻求改变，与坏情绪做斗争与自己的心灵交战 114

改变自己，重塑自我 116

简化生活，减少欲望 119

疏导排除愤怒的困扰 122

专注努力，克服自卑 126

强迫自己面对最坏情境 129

离开怠惰的泥潭 132

冲破固有的思维屏障 134

把障碍和失败作为成功的垫脚石 136

卷起袖子迎接挑战 138

遇到事情当机立断 141

不给嫉妒芒刺留下生长空间 143

铲除逃避敢冒风险 146

不能让沮丧无限制地蔓延 148

每天给自己一个希望 150

坚持属于自己的信念 153

向着心中的目标奋力前行 156

第四章 让积极的因素成为助推力想象力：对幸福生活充满美好憧憬 160

惜时：时时现活力没时间烦恼 162

宽容：善待他人胸怀更开阔 166

忍耐寂寞：享受独处的悠然自得 168

自我认定：正确定位改善自我 170

热情：不让灵魂发皱 173

心理暗示：经常积极地肯定自己 176

健康心态：栽上一棵“烦恼树” 179

朋友：增强弹性多交朋友 181

工作：努力从工作中寻找乐趣 185

接受批评：谦虚换来知识和智慧 188

视角：不同的角度产生不同的认识 191

苦难：只需精神的自由尚存 194

乐观：多和乐观的人在一起 196

眼睛：渴望发现生活中的美 199

坚强：在痛苦的王国中人人平等 202

外力：请求别人帮一个忙 205

自我安慰：只有上帝能改变任何事情 208

第五章 把充实健康心灵的蜡烛点亮散发出关爱和赞美的信念 212

主动去做该做的事情 215

明确想要什么样的生活 218

有健全之身始有健全之神 221

把目光调控到快乐频道 223

脚踏实地力戒浮躁 226

用尊重别人换取别人尊重 230

世上到处都有好人 234

付出是没有存折的储蓄 236

让自己的心态变得幽默 239

抓住每一次享受生活的机会 242

把心里的阳光传递给周围的人 244

真诚地赞美别人的优点 247

坚守立身处世的基石 250

事业有成记得分享和懂得感恩 253

不忘自我教育和完善自我 255

保持超凡脱俗的心境 258

把最重要的事情放在最前面去做 261

不为不实问题的干扰所动 265

第六章 自己的情绪自己掌握，自己的命运自己主宰将“主宰自己”当作奋进中的能动力 270

以严格自律来防止走下坡路 273

选择自己最擅长最喜欢的事情做 276

运用“WHWW”法则反思自己的行为 279

在头脑中装上控制情绪活动的“阀门” 281

根据自己的特长来提升自己 285

背着情绪包袱等于放弃现在和未来 288

走到镜子面前去寻找拯救自己的人 291

鼓起勇气向自己宣战 295

台上台下都自在 298

做对的事情比把事情做对更关键 301

千万别总和自己过不去 304

每一个人的生命体验都是独一无二的 307

我为人人，人人为我 310

让一部分人满意就足够了 313

轻松是一件挺容易的事 315

不能让潜意识拴住了手脚 318

必须运用自己自由选择的权利 320

只有输得起才能笑到最后 322