怀孕胎教优生指导 超普及版PDF电子书下载

第1章 告诉你最科学的孕前准备计划优育 最佳生育年龄 2

优生 适宜受孕季节 3

遗传和后天 影响智力的因素 3

受孕的前奏 孕前心理准备 5

孕妇应重视心理保健 6

调整生活 从健康习惯做起 7

制定一个科学的孕前生物钟 9

有利优生 调整饮食习惯 10

净化人体 有利孕育的食物 10

为未来宝宝 作孕前营养调整 11

孕前准爸爸的饮食安排 13

孕前准妈妈的饮食安排 13

身体全面调整 受孕前的生理准备 15

高质量性生活是最佳的受孕环境 16

怀胎十月须做的检查 17

走近妇产科 孕前常规检查 18

常规检查 教你看懂孕前化验报告 19

孕前需做的 特殊检查 20

孕前口腔检查 22

第2章 胎教 来自父母最纯洁的爱什么是胎教 24

古人对胎教的说法 24

胎教的真正意义 25

优生学——胎教的巨大作用 26

胎儿能感觉胎教吗 27

经过良好胎教后的宝宝将是怎样的 28

情绪对胎教的影响 28

夫妻关系对胎教影响 29

谁是胎教的主角 30

准爸爸的胎教课程 31

艺术熏陶胎教法 32

音乐胎教法 33

抚摩胎教法 35

语言胎教法 36

触压、拍打胎教法 37

光照胎教法 38

“斯赛迪克”胎教法 38

配合胎教的孕期保健操 39

第3章 早孕胎教篇“孕”筹帷幄1～3个月妊娠之初 尚无征兆的第1月第1周 46

从排卵到胚胎 了解受孕的过程 46

有备而孕 制订一个怀孕计划 47

防疫和医院一个都不能少 48

情绪多变 孕后心理特征 49

必不可少的 排卵期常识 50

教你做 排卵期这样推算 51

居家自我观测 排卵期的体温 53

第2周 54

居家测孕 使用早孕试纸 54

胖、瘦都有理 孕期体重控制 55

白领孕美人 上班族准妈妈的营养 56

口味变化 嗜酸味 57

必需营养天天补 补充叶酸 58

补充DHA 59

每天都要吃好 均衡饮食营养 60

第3周 61

原理并不玄虚 什么是胎教 61

从形式上了解胎教 62

中国古代的胎教 63

传统胎教理论的科学性 64

胎教的实质 65

胎教的目的 66

胎教的要素 67

第4周 68

胎儿听觉系统形成 68

不难做 自然与积极胎教 70

养成散步好习惯 71

生活起居要规律 72

保质不求量 妊娠早期的营养 72

怀胎十月的历程 写妊娠日记 73

本月“心灵传导式”胎教法 75

视觉传导——美图赏析 75

听觉享受——胎教名曲 76

文学熏陶——读书时间 77

手指爱语一用手传达妈妈的心声 78

意念式想象——描绘胎儿的模样 78

本月孕期明星食谱 79

蜜烧红薯块 79

砂仁鲫鱼汤 79

香酥鹌鹑 79

确定“有了”反应严重的第2月第5周 83

妊娠反应 孕吐 83

孕吐的对策 84

科学营养吃好三餐 86

养胎与胎教 86

抚摸胎教 87

呼唤胎教 88

音乐胎教 89

第6周 90

种种不适的应对 90

情绪胎教 92

为母胎健康 睡个好觉 93

阳光生活 胎教之本 94

家庭，胎教的基本人文环境 95

温馨家庭，胎教物质环境 96

忧心忡忡 胎教的大敌 97

第7周 98

营养胎教 食欲不振的对策 98

孕初期应做的检查 99

心理保健 胎教的根本 101

远离辐射 102

舒适地坐卧 103

适度运动 动也是胎教 104

色彩偏爱与环境胎教 105

第8周 106

美育与胎教 106

音乐胎教的魅力 107

阅读与胎教 108

怡情于美丽的大自然 108

设计胎儿的形象 109

“孕美人”有理 美容胎教 110

妈妈爱你 对着宝宝吟唱 111

本月“心灵传导式”胎教法 112

视觉传导——美图赏析 112

听觉享受——胎教名曲 113

文学熏陶——读书时间 113

手指爱语—一用手传达妈妈的心声 115

意念式想象——描绘胎儿的模样 115

本月孕期明星食谱 116

鱼头木耳汤 116

凉拌五彩鸡丝 116

“孕味”显现 妊娠第3月 120

第9周 120

本周饮食胎教 120

继续保持好情绪 121

孕吐的饮食调理 122

扮靓自己 为了胎儿健康 123

孕期妆容注意要点 124

学习做瑜伽 放松身心良法 125

信息传递法胎教 126

第10周 127

辅助胎教的呼吸法 127

孕期的居室环境 128

“孕味”妈妈 选择孕妇装 129

孕妈妈应当了解的数字 130

足部自我按摩，缓解孕吐 131

孕期身体保洁护理 132

孕吐，调整运动方式的信息 133

第11周 134

胎梦，您相信吗 134

实施动作胎教 136

动手做一做小玩具 136

学瑜伽，精神放松 137

准爸爸的配合 138

夫妻性爱问题 139

保胎与优生 140

第12周 141

美丽度孕期 141

微笑迎清晨 142

微笑，而不要开怀大笑 143

宽松衣着，美丽心情 144

学会日常自我保护 144

面部T型区保养 145

避免或减轻妊娠纹 146

本月“心灵传导式”胎教法 147

视觉传导——美图赏析 147

听觉享受——胎教名曲 148

文学熏陶——读书时间 149

手指爱语——用手传达妈妈的心声 150

意念式想象——描绘胎儿的摸样 150

本月孕期明星食谱 151

虾肉水饺 151

香椿蛋炒饭 151

第4章 孕中期胎教篇 “好孕”伴随4～7个月“显山露水”孕4月第13周 156

继续营养胎教 孕中期的营养原则 156

享受性爱 158

“生一个孩子掉一颗牙”有道理吗 159

孕中期心理问题的应对 159

对胎儿的视觉刺激 161

胎教，三项基本注意告诉你 161

音乐胎教 推荐世界经典名曲十首 162

第14周 164

胎教，从抚摸开始 164

抚摸胎教这样做（上） 165

抚摸胎教这样做（下） 166

抚摸胎教，准爸爸参与很重要 167

抚摸胎教须知 167

解馋又不发胖的妙招（上） 168

解馋又不发胖的妙招（下） 169

第15周 170

实施音乐胎教 170

了解胎动 胎儿健康的晴雨表 171

美育胎教 “孕美人”秀发有理 172

美育胎教 “孕美人”皮肤呵护 173

恼人的皮肤问题 粉刺和疱痘 173

美育胎教 “孕美人”乳房保健 174

事关健美 胸罩的保健作用 175

第16周 176

学一招精神松弛法 176

控制情绪，远离焦虑 177

胎动的规律 178

“孕美人”不难 五项秘诀 179

享受“性福” 孕期收获 180

自然胎教 安排外出旅行 181

好梦伴随 养成良好睡姿习惯 182

本月“心灵传导式”胎教法 183

视觉传导——美图赏析 183

听觉享受——胎教名曲 184

文学熏陶——读书时间 185

手指爱语——用手传达妈妈的心声 186

意念式想象——描绘胎儿的模样 186

本月孕期明星食谱 187

酱爆菇菌 187

椒盐三鲜 187

感受胎动 孕5月 191

第17周 191

语言胎教 感受母亲声音 191

心烦意乱试一试 呼吸训练 192

胎教重在同步 193

营养胎教 建立良好饮食习惯 194

让自己充满活力 精神倦怠应对 195

放松身心，散步最佳 195

想象宝宝 也是胎教功课 196

第18周 197

羞怯心理的调整 197

正常情绪变化 不会伤害胎儿 198

游戏训练 199

出现宫缩是怎么回事，有危险吗 200

宫缩频繁是怎么回事 201

怎样分辨假性宫缩 202

可预防性宫缩 204

第19周 205

意外跌倒是否有危险 205

对话胎教 206

胎教与婴儿智力 207

吃好自己，营养母子 208

摆脱消极情绪的妙法6招 208

外出购物 放松自己 209

运动适度，孕期运动须知 210

第20周 211

和谐 有益胎教的家庭氛围 211

宝宝的“粮仓” 乳房护理 212

学会正确的活动姿势 213

粗细搭配 这些食物对胎儿好 214

学会管理体重 吃得科学合理 216

饮食胎教 宝宝健康从现在做起 217

为孕妻按摩 准爸爸的胎教功课 218

本月“心灵传导式”胎教法 219

视觉传导——美图赏析 219

听觉享受——胎教名曲 220

文学熏陶——读书时间 221

手指爱语——用手传达妈妈的心声 221

意念式想象——描绘胎儿的模样 221

本月孕期明星食谱 222

木耳马蹄带鱼汤 222

酸菜筒骨煲 222

母子互动 孕6月 226

第21周 226

家庭监护 准爸爸必修课 226

健乳 强化“自然胸罩” 228

祛除环境干扰，远离噪音 229

正确的姿势 站、立、卧的讲究 230

利用胎儿感知体验孕妈妈能力训练 231

动作胎教 指按法 231

给胎儿讲故事 232

第22周 233

孕中期的心理保健 233

审美也是创造 本月的音乐胎教 234

音乐胎教 提高宝宝智商 235

天天都能做 音乐胎教三法 236

实施也有原则 音乐胎教的误区 237

胎教音乐选择 239

孕中期，训练腹中宝宝 239

第23周 241

游泳，孕期适宜的运动 241

实用胎教日程表（上） 242

实用胎教日程表（下） 243

父亲在胎教中的角色 日常生活 244

父亲在胎教中的角色 亲子谈话 245

父亲在胎教中的角色 谈话内容 246

抚摸、拍打胎教方法 247

第24周 248

孕期也“挺”好 双峰的呵护 248

“靓妈”妙招 妆容有术利胎教 249

准爸爸学绝活儿 测量宫底高度 250

准爸爸的乐趣 听胎心音 251

继续关注 营养胎教 251

预防静脉曲张 选择专用袜 252

心理焦虑 缓释也是胎教 254

本月“心灵传导式”胎教法 255

视觉传导——美图赏析 255

听觉享受——胎教名曲 256

文学熏陶——读书时间 257

手指爱语——用手传达妈妈的心声 258

意念式想象——描绘胎儿的模样 258

本月孕期明星食谱 259

烤三文鱼 259

砂仁腿丝蒸鲈鱼 259

出现“自豪型”体态孕7月 262

第25周 262

使用托腹带 262

常见不适感的对策 263

补钙 母胎皆需 265

“辣妈”有理 喜食辛辣无害 266

监测胎动 胎儿的健康 266

胎动异常的原因 267

胎动减缓的处理 268

第26周 269

水、空气和阳光 同等重要 269

职场习惯的负面 不利胎教的强迫行为 270

减轻疲倦 调适秘诀 271

自信孕妈妈小技巧 排除外部环境干扰（一） 272

自信孕妈妈小技巧 排除外部环境干扰（二） 273

自信孕妈妈小技巧 排除外部环境干扰（三） 273

自信孕妈妈小技巧 排除外部环境干扰（四） 274

第27周 275

孕期便秘的烦恼 275

应对水肿 277

准爸爸的责任 共同施行胎教 278

无意胎教与有意胎教 279

良好的胎教需经营 280

小腿抽筋的应对 281

美育胎教 美容妈妈 281

第28周 283

心理自我调适 快乐妈妈的胎教秘诀 283

家务劳动与胎教 284

家庭各场所 做家务须知（上） 285

家庭各场所 做家务须知（下） 286

听音乐 胎教也要适度 287

火锅好吃，细节须注意 288

保洁有道 沐浴须知 288

本月“心灵传导式”胎教法 290

视觉传导——美图赏析 290

听觉享受——胎教名曲 292

文学熏陶——读书时间 292

手指爱语——用手传达妈妈的心声 293

意念式想象——描绘胎儿的模样 293

本月孕期明星食谱 294

银鳕鱼菜饼 294

火爆腰花 294

第5章 孕晚期胎教篇 对话宝宝8～10个月第29周 299

尽情享受美食 也是为了胎教 299

孕八月的胎教 能力训练 300

独享美丽 孕期的特殊本领 300

光照胎教这样做 301

了解胎位 302

定时作产前检查 303

怀孕时间并非越长越好 303

第30周 304

教胎儿学习 304

感受母爱 胎教原则 306

缓解焦虑我做主 306

重新温习 孕产的基本概念 308

运动胎教 做孕期体操的好处 308

运动胎教 松弛运动 310

产前运动操 腰、腿部 311

第31周 312

产前运动操 呼吸运动 312

爬行 孕晚期锻炼方式 313

愉快度过每一天 314

营养胎教 养脑敏感期 315

在家矫正胎位 315

胎教，要持之以恒 316

第32周 317

胎教的“大敌” 妊娠抑郁症 317

胎儿的外环境 孕晚期的衣着 318

自我监护 母胎平安的保障 319

其实很简单 计数胎动和想象胎教 320

学会正确活动姿势 安全第一 321

形象意念与胎教 321

“推一推”游戏 322

本月“心灵传导式”胎教法 323

视觉传导——美图赏析 323

听觉享受——胎教名曲 324

文学熏陶——读书时间 325

手指爱语——用手传达妈妈的心声 326

意念式想象——描绘胎儿的模样 326

本月孕期明星食谱 327

鲜虾蔬菜丝 327

陈皮炒鸡蛋 327

蔬菜色拉 327

兴奋期待中 孕9月 331

第33周 331

孕9月的功课 触摸胎教 331

分娩前心理准备 332

放松运动 332

胎教功课 孕后期的准爸爸 333

继续与胎儿对话 334

自己动手DIY 手制给宝宝的“见面礼” 335

妊娠晚期心理保健 335

第34周 337

对抗“心魔”摆脱不良情绪 337

易饿怎么办？营养胎教不能松 338

今夜会不会来？多梦时节的胎教 339

巩固胎教的效果 340

音乐形象 理解欣赏是再创作 340

夫妻间爱抚增感情 341

不良情绪的自我排遣 342

第35周 343

倾诉，心理调整的良方 343

积极的胎教 美育 344

腹部总发痒 应对策略 345

生活习惯与胎教 345

营养保障 食物种类宜多样 346

保持体力，及时调适身体 346

脚痛，保养“第二心脏” 347

第36周 349

保持乐观，远离忧郁 胎教在心胸 349

光照胎教 351

妊娠纹 正是关注时机 351

互动胎教 352

难言的尴尬 尿失禁、尿频 352

“养胎”不如运动 持续运动胎教 354

预产前的情绪调适 355

本月“心灵传导式”胎教法 356

视觉传导——美图赏析 356

听觉享受——胎教名曲 357

文学熏陶——读书时间 357

手指爱语——用手传达妈妈的心声 359

意念式想象——描绘胎儿的模样 359

本月孕期明星食谱 360

醋熘甜椒 360

瓠子炖猪蹄 360

迎接临产 忐忑的孕10月 364

第37周 364

天天散步走一走 适宜的运动胎教 364

跟我做 产前运动 365

跟我做 腹式呼吸法 366

跟我做 胸式呼吸法 367

跟我做 分娩必学的放松、用力练习 368

孕期瑜伽 身心合一 368

产前，听音乐配合身体运动 369

第38周 370

和胎儿一起，勇敢面对分娩 370

跟我做 分娩前的准备（硬件） 371

跟我做 分娩前的准备（软件） 373

临产前准爸爸须知 373

有关分娩的误传（一） 374

有关分娩的误传（二） 376

有关分娩的误传（三） 377

第39周 378

对补品说“NO”孕妈妈不是准病人 378

分娩心理保健（一） 380

分娩心理保健（二） 381

分娩心理保健（三） 382

分娩心理保健（四） 383

分娩中运用镇痛法 383

第40周 384

睡眠模式 从胎儿到婴儿 384

怡情养性 临产前的胎教 385

胎教“加时课” 386

乐观，准爸爸显现素质 386

用遗传信息设计宝宝的形象 387

新生儿教育 胎教衔接早教 388

胎儿期到零岁期 早教衔接 390

本月“心灵传导式”胎教法 391

视觉传导——美图赏析 391

听觉享受——胎教名曲 392

文学熏陶——读书时间 393

手指爱语——用手传达妈妈的心声 394

意念式想象——描绘胎儿的摸样 394

本月孕期明星食谱 395

冰冻豆腐金针汤 395

酸甜莴笋 395

附录 为孕期保驾护航的关键营养素蛋白质 396

脂肪 396

碳水化合物 397

维生素A 398

B族维生素 399

叶酸 401

维生素C 402

维生素D 403

膳食纤维 404

钙 404

铁 405

锌 406

硒 406

碘 407