养生有道 保健专家给您的600条养生建议PDF电子书下载

春季 2

1.春为养生第一季 2

2.春天当心皮炎 2

3.春装要美也要暖 2

4.冬春季过渡防“盗汗” 3

5.春天提防旧伤痛 3

6.春季饮食需注意营养搭配 3

7.春日要省酸增甘 4

8.春季食补要按需供给 4

9.春季吃竹笋要当心 4

10.春季养肝正当时 5

11.春季防“肝火” 5

12.多喝水对付春季“气象综合征” 5

13.爱在春季作祟的病毒疹 6

14.解决春困多通风 6

15.不可将百花入菜 6

16.春天锻炼运动量要适中 7

17.春季要防风防寒 7

18.春季也要及时进补 8

19.减肥当心减出大病来 8

20.春天注意自我排毒 8

21.春来菠菜是良蔬 9

22.春季早晨污染重 10

23.早春季节防“风病” 10

24.怎样让头发摆脱油腻？ 11

25.盖被子的误区 11

26.春天午睡有讲究 12

27.春季警惕狂犬病 12

28.春季皮肤瘙痒切忌乱涂药膏 13

29.头发并非剪得越勤长得越快 13

30.警惕春季血压变化引起中风 13

31.冬春时节防背痛 14

32.防止嘴唇起皮的诀窍 14

33.工作再忙也别忘“养眼” 14

34.春天吃野菜好处多 15

35.为什么会感到“春寒料峭”？ 15

36.细选食物少疾病 16

37.“春捂”有方 16

38.紫菜 16

39.春天谨防妇科病 17

40.春雨“湿”身又伤身 17

41.春季注意提高免疫力 17

42.如何防止家中贮存的药品霉变？ 17

43.绿化家庭趁春时 18

44.春季预防旧病抬头 18

45.早春慎防流行病 18

46.伸懒腰 19

47.急救的重要环节 19

48.出现哪些情况需要叫救护车？ 20

49.不能在室内种的鲜花 20

50.春季当心病毒爬上脸 20

51.从眼“看出”传染病 21

52.春“风”来小心眩晕 21

53.老人春游要谨慎 21

54.春游有益于健康 22

55.春季锻炼慎减衣 22

56.锻炼后要“冷”身 23

57.晨练时间看天气定 23

58.老年人春季锻炼刚出汗最好 24

59.春季长跑要留意 24

60.春季要防猫抓伤 24

61.踏青需防“桃花癣” 24

62.吃水果不能代替吃饭 25

63.春季是体检的好时候 25

64.春日放风筝有益身心健康 25

65.早春多走路防“腿老” 26

66.佐料相伴春游平安 26

67.春天开车须防困 27

68.春季如何运动可降血压？ 27

69.春游美食——巧克力 28

70.警惕疲劳性骨折 28

71.春季减肥有良方 29

72.男人健身也强体 29

73.春季钓鱼有利于养生 29

74.多点微笑更养生 30

75.春天易患“心”病 31

76.性格内向易致抑郁 31

77.“二手香”的害处多 32

78.香椿芽 32

79.音乐也治病 32

80.老年人夜尿多怎么办？ 33

81.“大口吃肉，大口喝酒”易伤身 33

82.吃饭说话好不好？ 34

83.梳头也养生 34

84.肉松 35

85.卫生间里读书看报要不得 35

86.皮肤要白吃出来 36

87.早春当心“倒春寒” 36

88.春季停止供暖，老人要注意保暖 37

89.都市白领要多关心自己的胃肠 37

90.饮用凉茶谨慎选择 37

91.春季咳嗽留意吃穿 38

92.冬春之交防流脑 38

93.春初季节多吃葱 38

94.蜂蜜 39

95.春季吃鱼的讲究 40

96.枸杞 40

97.莴苣 41

98.一日吃三枣，终生不显老 41

99.春天多吃胡萝卜 41

100.中药不适宜加糖后服用 42

101.胃肠“感冒”怎么办？ 42

102.消化性溃疡与饮食 42

103.板蓝根 43

104.早春莫忘暖“两头” 43

105.女人春天要补血 44

106.春天韭菜味道好 44

107.吃甘蔗小心中毒 44

108.春天多喝热饮 44

109.初春服用蜂皇浆 45

110.春季吃菠萝的好处 45

111.浴前浴后想着喝杯水 46

112.春天健脾养胃靠食疗 47

113.鲫鱼 48

114.春季养生食补为上 48

115.干燥综合征 48

116.春季哮喘几多愁 49

117.春季“眼痒”不要大意 49

118.居家消毒要科学 49

119.春寒中老年人要防胃病复发 50

120.吃素要注意食物搭配 50

121.初春季节谨防鼻出血 50

122.春天小心花粉症 51

123.春季护肤有讲究 51

124.勤洗手防感冒 51

125.春季为何多头痛？ 52

126.春季癫痫发病多 52

127.春季流感重在预防 53

128.红眼病 53

129.鲜花好看要防毒 53

130.按摩防感冒 53

131.红痘知时节，当春应调理 54

132.“晕动”病 54

133.天气转暖当心肝炎 54

134.春天防“螨”很重要 55

135.春捂鞋子要透气 55

136.春天老年人生活多用心 56

137.睡懒觉有害健康 56

138.春季养眼有良方 57

139.春季食补能克服郁闷 57

140.护肤美肤要全面 57

141.春季化妆品要“换装” 57

142.防晒要从春天开始 58

143.老人春季锻炼悠着点 58

144.为什么不能吃腐烂的瓜果？ 58

145.酸奶 59

146.哪些人不适合登山？ 60

147.红酒也伤肝 60

148.水果都富含维生素C？ 60

149.木瓜 60

150.春天健身骑单车 61

151.快乐是运动的理由 61

152.适度运动可减少疲劳 62

153.口味爱好是身体信号 62

154.“星期天抑郁症” 62

155.拥抱有利健康 63

156.老年人的心理需求特点 63

157.长期用电脑可能会造成“心理死亡” 64

158.化妆品皮肤病 64

159.膝关节痛的运动疗法 64

160.女性柔韧，更易受伤 65

161.器械锻炼减肥又塑形 65

162.充分咀嚼食物有助于消化 65

163.隔夜剩菜吃不得 65

164.只靠仰卧起坐难瘦腹 66

165.别饿着肚子去健身房 66

166.剧烈运动后不能饮酒解乏 66

167.长时间开车容易导致男性疾病 67

168.“开车综合征” 67

169.过度疲劳可能形成对身体的伤害 68

170.减肥不能单靠节食 68

171.小哑铃用处大 68

172.咖喱 69

173.常吃蒸茄子可辅助治疗高血压 69

174.男人睡觉也保健 70

175.厨房垃圾也有宝 70

176.唾液是人体精华 70

177.真的“酸儿辣女”吗？ 71

178.蔬菜混炒营养多 71

179.泡茶不要过三 71

180.山楂不可多吃 71

夏季 74

181.烤肉伴侣烤地瓜 74

182.办公室里的伸展运动 74

183.不能长时间用耳机 75

184.唱歌有益健康 75

185.随时随地锻炼身体 75

186.戒烟有方 75

187.“夏季情感障碍” 76

188.夏天要善于调节心情 76

189.跳绳 76

190.天天锻炼还是隔天锻炼？ 77

191.夏季开车莫烦躁 77

192.不要轻易剃光头 78

191.绿豆汤不能随便喝 78

194.裸睡的好处 78

195.喝啤酒温度别太低 79

196.日光性皮炎 79

197.有助于缓解心理压力的营养素 80

198.番茄红素 80

199.夏季如何克服厌食？ 81

200.美味也防晒 81

201.夏天吃姜要适量 81

202.冷饮多吃也伤身 81

203.绿色护肤霜 81

204.冰凉饮料要慎喝 82

205.健身不歇夏 82

206.女性夏季注意乳房保健 83

207.游泳——塑身健体两相宜 83

208.当心睡出“凉席病” 83

209.夏季护足 83

210.午睡的质量 84

211.夏天防暑要吃好 84

212.常吃三文鱼有利于护肤 84

213.猪身上的“三宝” 85

214.紧身牛仔裤有碍健康 85

215.紧身的衣服不能“爱不释身” 86

216.晚上洗头要干了再睡 86

217.夏季还须补钾 86

218.夏天吃桃要有度 86

219.夏季饮食重卫生 87

220.冰箱里的食物怎样吃？ 87

221.鲜玉米可以多吃点 87

222.热汗散尽再冲凉 88

223.绿茶和枸杞不要一块喝 88

224.健脑脂肪少不了 88

225.鸡蛋要洗干净再吃 89

226.多吃补品未必是好事 89

227.大量运动要及时补充营养 89

228.盲目锻炼容易引起伤害 89

229.当心夏季皮炎 90

230.盛夏时节莫贪凉 90

231.游泳慎防红眼病 90

232.防晒指数越高越好？ 90

233.夏季穿衣要会选 91

234.夏季饮水的讲究 91

235.夏季防暑有方 91

236.高温下运动要适当 92

237.“暴露”不一定凉快 92

238.室外露宿别着凉 92

239.夏天少吃热性调料 92

240.夏日里老年人应早睡早起 92

241.钙的作用 93

242.睡前慎用止咳药 93

243.放松心情 93

244.夏天要给降压药减量 94

245.家庭情绪影响健康 94

246.“阴暑” 94

247.纯棉毛巾是首选 94

248.凉开水好处多 95

249.“三高”人群夏季防中风 95

250.啤酒不解渴 95

251.从脸色看健康 95

252.夏天适合多喝奶 95

253.夏季吃水果因人而异 96

254.喝茶不要四季一成不变 96

255.夏天喝水放点盐 96

256.爽身粉别乱用 97

257.股民易得哪些病？ 97

258.空气清新剂不能常用 98

259.自来水煮沸再喝 98

260.家庭装修选择灯具要科学 98

161.吃冷冻西瓜有害健康 98

262.冲饮营养品要用温水 99

263.夏天开车注意防晒 99

264.怎样选购水果？ 99

265.当心亚硝酸盐 99

266.油条好吃不宜多食 100

267.如何控制自己别发火？ 100

268.减肥不如防肥 100

269.游泳时间不要过长 101

270.酒后游泳不可取 101

271.坏脾气吃出来 101

272.过氧化脂质 101

273.女人吃醋 102

274.牛奶怕光 102

275.吃饭时不能三心二意 102

276.中暑 102

277.泡温泉也很有讲究 103

278.女性手脚冷要吃“黑” 104

279.夏季老年人更要注重养生 104

280.耐热运动 104

281.预防“热”中风 105

282.夏季空调温度别太低 105

283.夏天预防细菌性痢疾 106

284.痛风 106

285.老年人不宜“夏练三伏” 107

286.樱桃 107

287.夏季最适宜用温水洗脸 107

288.出汗越多运动效果越好吗？ 108

289.夏季健身重在保护阳气 108

290.运动不是越多越好 108

291.适合夏天吃的食物 108

292.夏天午睡不能少 109

293.当心水中毒 109

294.盛夏季节防雷电 109

295.多吃蜂蜜少吃蔗糖 109

296.夏季预防“冬病” 110

297.手摇扇子能健身 110

298.夏天慎防脑卒中 111

299.旅行途中防失眠 111

300.夏季防“上火” 111

301.老年人夏天要多补充水分 112

302.夏季防头痛 112

303.夏季要防紫外线 113

304.护肤不分年龄 113

305.穿着泳衣有讲究 113

306.夏季穿什么颜色的衣服好？ 113

307.老年人夏天吃饭也要热一些 114

308.夏天老人不妨静养 114

309.夏季装修注意通风 114

310.苦瓜 114

311.夏天脸部护肤不要频繁去角质 115

312.夏天管住自己的嘴 116

313.不能光吃水果减肥 116

314.夏天生吃东西要留心 117

315.夏季老年人要及时补足营养 117

316.夏季厨房妙招 117

317.夏天如何增加食欲？ 117

318.盛夏季节可吃花 118

319.夏季要注意补足维生素 118

320.“苦夏” 119

321.吃凉菜要留意卫生 119

322.金银花 119

323.韭菜 120

324.夏日运动的准则 120

325.垂钓也要注意保健 120

326.夏季养生要清淡安神 121

327.不同啤酒的不同喝法 121

328.夏日减肥正当时 122

329.瓜类蔬菜是最好的水源 122

330.凉性蔬菜 123

331.枇杷 123

332.夏天吃鸭子 123

333.夏日减肥茶 124

334.改变心情的食物 124

335.夏季能吃人参吗？ 125

336.夏季外出旅游注意饮水卫生 125

337.夏天根据体质选水果 126

338.夏季出游应该注意些什么？ 126

339.夏季应如何进补？ 126

340.热茶最降温 126

341.夏天喝粥也养生 127

342.夏季便秘要当心 128

343.夏天外出防虫咬 128

344.夏天使用空调要常换气 128

345.夏天护发很重要 128

346.选择太阳镜的学问 128

347.游泳时耳朵、鼻腔进水怎么办？ 129

348.夏季起居最好定时 130

秋季 132

349.秋季防燥有良方 132

350.不能“饥不择食” 132

351.气象过敏症 132

352.汽车停驶时不要过久地开空调 133

353.牛奶不能和包装袋一起加热 133

354.简单消除秋乏 133

355.郊游助你度秋凉 133

356.柚子 133

357.被宠物伤害要当心 134

358.秋天要注意补锌 135

359.咸菜要少吃 135

360.秋天锻炼莫过量 135

361.柠檬 135

362.“秋老虎” 135

363.不要过度依赖空调 136

364.开快车有损健康 136

365.“绿色零食” 137

366.电脑操作者吃什么？ 137

367.牛奶的营养 137

368.每天一个苹果 138

369.深秋防心梗 138

370.饭后不要马上开车 138

371.碳酸饮料的功与过 138

372.“秋冻” 139

373.秋后的皮肤瘙痒 139

374.秋日进补要适量 139

375.馒头 140

376.早餐不能只吃牛奶、鸡蛋 140

377.黑眼圈 141

378.喝水护齿 141

379.枕头芯要常更换 141

380.纯净水未必有利健康 142

381.秋季食疗首选鸭子 142

382.秋季旅游要防病 143

383.秋季睡觉注意保暖 143

384.秋天衣被晒一晒再用 143

385.秋季锻炼准备活动更重要 143

386.秋天吃梨 144

387.板栗 144

388.发烧与退烧 145

389.橘子 145

390.夜里睡觉磨牙是怎么回事？ 145

391.百合 146

392.“鼻燥” 146

393.鱼刺卡喉咙怎么办？ 147

394.吃鸡蛋增高胆固醇？ 147

395.营养丰富的食品——鱼子 147

396.吃饭速度慢一点 148

397.晚间吃完药后不要马上入睡 148

398.秋季开始防冻疮 148

399.鱼头好吃要防病 149

400.老年便秘的预防 149

401.“老掉牙” 150

402.胡萝卜和白萝卜怎样吃更科学？ 150

403.高纤维食物 150

404.吃饭的细节决定消化系统健康 150

405.老年人慎用非处方药 151

406.怎样防治“酸倒牙”？ 151

407.秋天洗头有学问 152

408.什么蔬菜补铁最好？ 152

409.不喝“头遍茶” 153

410.蒜泥敷脚心治疗秋冬咳嗽 153

411.晚上睡觉抽筋怎么办？ 153

412.慢性咽炎 153

413.别在马路边上锻炼 154

414.“手机幻听” 154

415.航空性中耳炎 155

416.桶装水不要趁“新鲜”喝 155

417.老年人排尿性晕厥 155

418.秋季多吃西兰花 156

419.老年人不要过早吃早饭 156

420.白肉与红肉 156

421.规律的性生活有利于女性健康 156

422.打羽毛球防治肩周炎 157

423.“秋冬毒雾杀人刀” 157

424.酒混着喝容易醉 158

425.粗粮也非多多益善 158

426.洗衣机要定期清洁 158

427.秋天吃点南瓜粉 159

428.子时大睡，午时小憩 159

429.看绿色的东西有助于保护视力 159

430.散步也有讲究 159

431.爱人往往是你性格的“影子” 160

432.入秋防哮喘 160

433.吃烧烤时多吃果蔬 160

434.不能把维生素C泡腾片当饮料喝 161

435.秋天晨练穿衣的学问 161

436.酒糟鼻 162

437.老年人退休后要注意心理调节 162

438.预防脂肪肝 162

439.秋天进补多吃鱼 163

440.预防老年性痴呆症 163

441.胃病患者吃点啥？ 163

442.初秋高血压患者要保暖 164

443.白菜 164

444.老年人跑步要注意方式、环境 164

445.低血压的防治 165

446.更年期综合征 165

447.不良的手机使用习惯 166

448.应该每天吃水果 166

449.吃药要遵循用药规律 167

450.吃荤油让人发胖？ 167

451.使用偏方要谨慎 167

45.红酒不要兑碳酸饮料喝 168

453.月饼就着清茶吃 168

454.经常吃剩饭影响健康 168

455.秋后要提防蜂蜜中毒 168

456.秋季滋阴 169

457.秋季注意预防传染病 169

458.入秋应防止“病从鼻入” 169

459.洗牙不会造成牙齿松动 170

460.如何阻止蟑螂进家门？ 170

461.防疫针为什么能免疫？ 171

462.慢性疲劳综合征 171

463.嘴唇干裂不要舔 171

464.用吸管喝碳酸饮料可减少蛀牙 172

465.左眼跳好还是右眼跳好？ 172

466.饭后听音乐养生 172

467.长痤疮预示着身体有病 172

468.秋季防“贼风” 173

469.大量食醋对身体有没有好处？ 173

470.按摩耳朵健身 174

471.“新采嫩藕胜太医” 174

472.老醋花生的奇妙功效 174

473.花草不能随便买来泡水喝 175

474.红葡萄酒应该怎样喝？ 175

475.海鲜做熟了吃才安全 176

476.家中养鱼的学问 176

477.梳头也健身 176

478.性格健康 176

479.成年人一天允许吃多少糖？ 177

480.如何选择牛奶？ 177

481.冷水浴 177

482.“高枕”难以“无忧” 177

483.冬虫夏草 178

484.小动作大作用 178

485.什么是绿色食品、无公害蔬菜？ 178

486.野菜并非天然绿色食品 179

487.老年人出游一定要谨慎 179

488.“闹情绪” 179

489.癫痫病人的康复护理 180

490.老年人的宠物依赖症 180

491.怎样才算是有氧运动？ 181

492.豆腐的药用价值 181

493.杏仁 182

494.就餐点菜有学问 182

495.老年斑 182

496.体重突然下降应及时就医 183

497.胡椒 183

498.骨质增生的老年人不适合爬山 184

499.香油 184

500.二手烟严重影响家人健康 184

501.运动治疗失眠要讲究方式方法 185

502.怎么做才能预防起褥疮？ 185

503.减少皱纹 186

504.预防糖尿病 187

505.睡眠呼吸暂停综合征 187

506.用茶水漱口 187

507.秋天不适合吃羊肉、狗肉 187

508.身体疲劳时不可硬撑 188

509.多笑忘忧 188

冬季 190

510.寒冷时节早睡晚起 190

511.天凉要保暖 190

512.秋冬季节如何应对干燥 191

513.吃葡萄后别马上喝水和奶 191

514.静心养气保健康 191

515.豆奶喝走“啤酒肚” 192

516.喝杯绿茶 192

517.喝浓茶解酒不可信 192

518.夜宵多吃易发胖 192

519.周末补觉不可取 193

520.葡萄与吸烟 193

521.冬季多吃零食 194

522.吃火锅的顺序 194

523.不要整天戴口罩 194

524.冬天洗澡有学问 194

525.到室外去锻炼 195

526.吃素能长寿？ 195

527.不要过度使用润唇膏 195

528.冬天室内温度要适宜 195

529.冬季还是围上围巾好 196

530.克服冬季抑郁症 196

531.晒太阳也能间接减肥 196

532.晚餐少吃睡得香 197

533.蒜的妙用 197

534.感冒莫要闷头捂汗 198

535.简单办法防辐射 198

536.克服口臭 198

537.可乐煮姜 198

538.豆浆煮沸有假象 198

539.饭后不要立即刷牙 199

540.老年人玩牌切莫过了头 199

541.饭后不要马上吃水果 199

542.想哭就哭 200

543.预防冬季“情绪感冒” 200

544.煤气中毒的急救 201

545.冬吃萝卜 201

546.冬天也要出汗 202

547.长时间使用电脑要注意休息 202

548.冬天常用醋泡泡脚 203

549.饭后的坏习惯 203

550.“鼠标手” 203

551.喝酸奶的讲究 204

552.不要过早晨练 204

553.吃火锅不要超过2小时 204

554.慎穿保暖内衣 205

555.晒太阳的最佳时段 205

556.不宜用电热毯取暖的人 205

557.神奇绿豆芽 205

558.膳食纤维并非没用 206

559.吃海参的讲究 206

560.落枕 206

561.喝骨头汤能补钙吗？ 207

562.炖汤、喝汤的注意事项 207

563.常熬夜一定要吃好 207

564.鲜橘皮不能当陈皮用 208

565.严冬多吃御寒食物 208

566.红糖抗衰老 208

567.老年人用药的讲究 209

568.油炸食物别贪吃 209

569.味精和鸡精 210

570.暖气太热也生病 210

571.冬季的室内湿度 210

572.山药 211

573.不要吃烫饭 211

574.常按摩足三里防病延年 211

575.老年人预防感冒很重要 212

576.“盐”多必失 212

577.“寒头暖足” 213

578.冬天睡觉千万不要憋尿 213

579.冬季要节制性生活 213

580.咽炎的并发症 213

581.不要空腹喝豆浆 214

582.冬练的项目要温和 214

583.滑雪之前要热身 214

594.蒙头大睡害处多 215

585.冬季长跑前先喝杯水 215

586.红薯 215

587.脱发 215

588.水果也有寒热之分 216

589.吃肉最好吃点蒜 216

590.长跑后不要马上洗澡 217

591.饮酒御寒得不偿失 217

592.长寿维生素 217

593.老年失眠 217

594.生气伤身 218

595.老年人不要大吼大叫 218

596.冬季喝鸡汤防流感 219

597.常吃高粱有益 220

598.冬季易患高血压 220

599.中风的判断与急救 220

600.鸡蛋和鹌鹑蛋哪个更有营养？ 221

601.功能饮料不宜人人都喝 221

602.芦荟 221

603.青光眼发作的先兆 222

604.慎用镇咳药 222

605.黑豆 222

606.晚上补钙不能过晚过多 223

607.煮鸡蛋 223

608.秋冬季节防脑血管病 223

609.“烂嘴角” 223

610.燕麦片加牛奶与糖尿病 224

611.“茧子” 224

612.去痛片与止痛片 225

613.心情的好坏影响药效发挥 225

614.骨头需要运动 225

615.服药时间应固定 226

616.洋葱 226

617.冠心病与脂肪 226

618.冬季洗澡时间不宜过长 227

619.耳中风 227

620.糖尿病患者如何平安过冬？ 227

621.冬天防止手脚皲裂 228

622.熟透的香蕉才润肠 228

623.不可长期点用眼药水 229

624.银杏 229

625.大豆油 229

626.过度节食也会导致脂肪肝 229

627.下雪天注意防摔伤 230

628.冬季穿衣有讲究 230