走出“纠结”PDF电子书下载

第一部 几多纠结在心头 1

心有千千结——当代大学生内心纠结面面观 1

情感的纠结 1

成长的纠结 4

找不到方向的纠结 14

学习压力的纠结 17

“哲人”的纠结 18

青春的悸动 20

深度纠结 23

奇怪的心理疾病 24

第二部 解读心理纠结（深度纠结）的成因 29

什么是心理？ 29

感知觉 29

观念 30

思考 30

情绪 30

想像 31

兴趣 32

信仰 32

心理世界——一个“真实”的世界 33

对世界的主观看法 33

心灵的意象 35

为何会形成心理疾病 37

“建构”说 38

“非理性观念”说——ABC理论 40

“消极意象”说 41

钟友斌的“幼稚恐惧”说 42

“片面发展”说 43

“缺乏积极关注”说 44

“习得性无助”说 46

中医“阴阳失调”说 46

“大脑神经功能损伤”说 47

第三部 自助——走出心理纠结的梦魇 50

让灵性成长 50

和精神大师做朋友 51

认识宇宙最高的道德律法 53

培养从容的品质 59

从容是道法自然 60

从容是顺变 60

从容是耐心等待 61

从容是水性 63

培养社会兴趣 63

为何公交车上的人都不挨着我坐？ 65

保护心理的物质基础——大脑 67

健康的大脑是健康心理的物质保障 67

均衡用脑 70

远离不良生活习惯，保护大脑功能 70

解除心中的魔咒 73

给“内向”而失望者的解咒语——内向是深沉和稳重的代名词 73

失眠悲观者的解咒语——顺其自然 77

完美主义者的解咒语——不完美的人才最有魅力 78

“自信不多”者的解咒语——自信只是皇帝的新衣 79

“走投无路”者的解咒语——车行山前必有路 80

因患上心理疾病而悲观者的解咒语——感谢上天赐一个自我认识的机会 81

学一点调心术 84

放松 84

积极暗示 85

改变心中消极的图像 86

幽默自嘲 89

第四部 求助——开放你的心灵 90

求助的顾虑 91

对方值得信任吗？ 91

求助会泄漏我的秘密吗？ 92

对方是一个自作聪明、好为人师的人吗？ 92

对方会把自己当做“病人”看待吗？ 93

可以求助的专业资源 93

求助心理专业人士 93

伸出你的手 伸出我的手 94

我的心被瞬间击碎了！ 94

我患了强迫症该咋个办？ 96

男人的苦恼 102

悄悄话 103

无法言说的心痛——同性恋 104

进退两难——三角恋 107

有女生坐在身边我就脸红 108

舍不得我的学生身份 110

我该选择哪一个？ 111

我该如何面对这段感情？ 113

求助中医专家 115

求助大脑神经核医学诊治专家 117

第五部 助人——提高人际沟通能力 122

提高亲和力的三大高招 123

高招之一 建立信任感 123

高招之二 跟随“复述” 130

高招之三 谈论对方优点 131

让你受欢迎的三大倾听技巧 135

技巧之一 澄清——关心对方的话题 136

技巧之二 换位思考，描述对方的感受 137

技巧之三 归纳对方的要点 141

助人化解心结的三大要点 143

第一要点 提出一个好的问题 144

第二要点 提供新的角度或眼光 146

第三要点 探讨可供选择的所有观点和策略 148

第六部 心语如歌——互助的足迹 151

动漫之恋——助人者陈帅 化名“王桥” 152

距离的担忧——助人者齐兰 化名“漆兰” 157

我很受伤——助人者黄铭 化名“先行者” 160

烦躁得很——助人者汪海燕 化名“海燕姐姐” 161

留不住的感情——助人者刘启霞 化名“刘姐” 163

自卑 抑郁 还矛盾——助人者张辰铭 化名张哲 168

心情很压抑，情绪很糟糕——助人者杨小漪 化名“涟漪” 171

让我掉泪的事——助人者杜玉霞 化名“杜姐” 174

课程太难学不懂——助人者李文情 化名“文琴” 176

爱永恒吗？——助人者刘鹃 化名“鹃子” 177

后记 181