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【序言】疏通经络身体好 2

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第一章 疏通经络，治病养生自己做 14

001经络不通，百病全生 14

002打通经络就能治病养生 16

003找准穴位，再通经络 18

004十四经脉气血的流注方向 20

005自我检测：经络是否通畅 ——按穴位测虚实 24

006自我检测：经络是否通畅 ——冷体质检测表 26

第二章 快速打通经络的八种方法 30

007按摩通经活络效果好 30

008四种常用的穴位按摩手法 32

009刮痧疏散瘀积活气血 34

010常用的八种刮痧法 36

011刮痧的注意事项 38

012拍打经络能通气 40

013拔罐刺激穴位除瘀滞 42

014拔罐的多种吸拔方式 44

015四种常用的拔罐方法 46

016艾灸行气活血促循环 48

017丰富多样的艾灸疗法 50

018气功导引气血调免疫 52

019瑜伽平衡经络气顺畅 54

020瑜伽经络十二式 56

021饮食配合助调养 58

第三章 止咳化痰药 62

022手太阴肺经——肺系健康的掌控者 62

中府穴——肃降肺气之养生大穴 64

尺泽穴——清肺补肾之养生大穴 65

孔最穴——调理肺气之养生大穴 66

太渊穴——止咳化痰之养生大穴 67

鱼际穴——解表宣肺之养生大穴 68

少商穴——清肺止痛之养生大穴 69

023手阳明大肠经——肠道和皮肤健康的指示灯 70

商阳穴——退热止痛之养生大穴 72

三间穴——泄热通气之养生大穴 73

合谷穴——行气活血之养生大穴 74

阳溪穴——通经清瘀之养生大穴 75

下廉穴——调理肠胃之养生大穴 76

曲池穴——清热利肠之养生大穴 77

肩髃穴——舒筋通络之养生大穴 78

迎香穴——通窍活络之养生大穴 79

024足阳明胃经——庇护消化系统功能 80

承泣穴——通络明目之养生大 82

四白穴——明目养颜之养生大穴 83

人迎穴——降压平喘之养生大穴 84

滑肉门穴——润滑脾胃之养生大穴 85

天枢穴——调理肠道之养生大穴 86

足三里穴——利胃健脾之养生大穴 87

丰隆穴——化痰护胃之养生大穴 88

解溪穴——通络祛火之养生大穴 89

内庭穴——消食导滞之养生大穴 90

厉兑穴——通络安神之养生大穴 91

025足太阴脾经——掌管气血运化之脉 92

太白穴——健脾利？之养生大穴 94

公孙穴——祛痛健脾之养生大穴 95

三阴交穴——调经止血之养生大穴 96

阴陵泉穴——健脾利湿之养生大穴 97

血海穴——健脾养血之养生大穴 98

府舍穴——润脾祛燥之养生大穴 99

周荣穴——生发脾气之养生大穴 100

大包穴——通络健脾之养生大穴 101

026手少阴心经——疏通心经，百病不生 102

极泉穴——通络强心之养生大穴 104

青灵穴——理气止痛之养生大穴 105

少海穴——宁神通络之养生大穴 106

神门穴——安神宁心之养生大穴 107

少府穴——宁神调心之养生大穴 108

少冲穴——醒神开窍之养生大穴 109

027手太阳小肠经——主导人体水分营养吸收 110

少泽穴——醒神止痛之养生大穴 112

后溪穴——通络活血之养生大穴 113

阳谷穴——安神活络之养生大穴 114

养老穴——舒筋明目之养生大穴 115

小海穴——润肠补气之养生大穴 116

天宗穴——活血理气之养生大穴 117

肩中俞穴——活络止痛之养生大穴 118

听宫穴——清头聪耳之养生大穴 119

028足太阳膀胱经——负责调解膀胱功能 120

睛明穴——明目通窍之养生大穴 122

眉冲穴——宁神通窍之养生大穴 123

承光穴——清热通窍之养生大穴 124

通天穴——通窍止痛之养生大穴 125

天柱穴——通络明目之养生大穴 126

风门穴——通利肺气之养生大穴 127

会阳穴——温阳益气之养生大穴 128

承扶穴——润肠活络之养生大穴 129

昆仑穴——散热化气之养生大穴 130

至阴穴——清火通窍之养生大穴 131

029足少阴肾经——影响人体老化速度 132

涌泉穴——益肾清热之养生大穴 134

太溪穴——补肾益气之养生大穴 135

复溜穴——清湿调肾之养生大穴 136

筑宾穴——清热泻火之养生大穴 137

横骨穴——清热润燥之养生大穴 138

气穴——补益冲任之养生大穴 139

盲俞穴——散热止痛之养生大穴 140

神封穴——降浊升清之养生大穴 141

030手厥阴心包经——保持心血功能的平衡 142

曲泽穴——清热除烦之养生大穴 144

内关穴——宁神止痛之养生大穴 145

大陵穴——清心合胃之养生大穴 146

劳宫穴——镇静安神之养生大穴 147

031手少阳三焦经——防卫全身，保护内脏 148

关冲穴——泄热开窍之养生大穴 150

液门穴——泻火清热之养生大穴 151

中渚穴——传递气血之养生大穴 152

阳池穴——生发风气之养生大穴 153

支沟穴——通利三焦之养生大穴 154

天井穴——清热凉血之养生大穴 155

颅息穴——通窍聪耳之养生大穴 156

角孙穴——降浊明目之养生大穴 157

耳门穴——聪耳降浊之养生大穴 158

丝竹空穴——明目宁神之养生大穴 159

032足少阳胆经——肝胆通畅，代谢良好 160

瞳子髎穴——活血明目之养生大穴 162

风池穴——醒脑止痛之养生大穴 163

肩井穴——通经行气之养生大穴 164

环跳穴——通络止痛之养生大穴 165

风市穴——疏筋祛湿之养生大穴 166

阳陵泉穴——疏泄肝胆之养生大穴 167

阳辅穴——清泻胆火之养生大穴 168

足临泣穴——运化气血之养生大穴 169

033足厥阴肝经——调节肝及血液循环的高手 170

大敦穴——疏肝理血之养生大穴 172

太冲穴——平肝通络之养生大穴 173

曲泉穴——清利湿热之养生大穴 174

阴廉穴——通利下焦之养生大穴 175

章门穴——利肝健脾之养生大穴 176

期门穴——疏肝理气之养生大穴 177

034督脉——整合各个阳经的阳脉之海 178

长强穴——调理肠腑之养生大穴 180

命门穴——调补肾气之养生大穴 181

身柱穴——补气护肺之养生大穴 182

大椎穴——益气通阳之养生大穴 183

风府穴——疏风理气之养生大穴 184

强间穴——升阳益气之养生大穴 185

百会穴——平肝宁神之养生大穴 186

前顶穴——补益肺气之养生大穴 187

神庭穴——宁神醒脑之养生大穴 188

水沟穴——清热宁神之养生大穴 189

035任脉——统合各个阴经的阴脉之海 190

会阴穴——益阴壮阳之养生大穴 192

中极穴——化气行水之养生大穴 193

关元穴——益气补肾之养生大穴 194

神阙穴——健运脾胃之养生大穴 195

上脘穴——和胃行气之养生大穴 196

膻中穴——宽胸理气之养生大穴 197

第三章 疏通经络巧治多种小病痛 200

036感冒 200

037疲劳 204

038中暑 208

039肥胖 211

040寒证 214

041浮肿 218

042失眠 222

043头痛 227

044肩膀酸痛 232

045目眩 237

046腰痛 242

047心悸 246

048胃痛 250