美丽女性排毒心经PDF电子书下载

PART1 关于毒素的迷思 2

现代人深陷于毒素的包围之中 2

“外来之毒”知多少？ 4

人体内如影随形的“内生之毒” 5

毒素所带来的“颜面”问题 8

肥胖的“始作俑者”——毒素 9

毒素过多会导致各种疾病 11

PART2 呵护人体里的排毒“卫士” 14

人体最大的排毒器官——皮肤 14

人体内的“化工厂”——肝脏 16

尿液的生成器官——肾脏 18

肺主气，司呼吸 20

胃好，则消化功能好 21

清洁肠道，有效排毒 24

人体重要的排毒循环系统——淋巴系统 26

PART3 排毒，从改善生活习惯开始 29

保证一日三餐的规律、合理、均衡 29

不要做“宅女” 31

不做“久坐一族” 33

远离烟酒，就是远离“毒源” 34

现代女性，为什么常受便秘困扰？ 36

便秘了，如何拯救自己？ 38

慎用排毒保健品 40

排毒，怎样才有针对性？ 42

女人，需顺应季节来排毒 43

现代女性易患“精神中毒症” 45

心理的“毒素”该如何清理？ 47

不要拿别人的错误惩罚自己 49

失眠也是一种毒素 51

学做一个甜美的“睡美人” 53

PART4 食物是最好的排毒药 57

食物帮你驱赶“毒气” 57

菌菇、黄绿蔬菜对抗自由基 58

黑色食品减少尿酸 60

B族维生素有助消除乳酸 61

消除水毒怎么吃 63

生姜、胡萝卜帮你清除瘀血 65

改善血液黏稠度的食物 66

辣椒、韭菜减少体内脂肪 69

芝麻、绿茶减少坏胆固醇 70

碱性食物让戒除“烟毒”变得容易 72

柿子、芦荟汁助你消除“酒毒” 74

降低高血糖的食物 76

PART5 运动，助你告别“毒”领风骚的生活 79

运动排毒的原理和功效 79

选不对时间，排不对毒 81

慢走，最简单有效的保健减肥方法 82

最适合女性的有氧运动——跳绳 84

有效促进新陈代谢的运动——游泳 86

简单实用的排毒小体操 88

瑜伽五式排毒养颜法 91

肠道运动的小帮手 97

PART6 排毒小妙招，就在我们身边 102

改掉高糖“毒”的生活 102

断食排毒法 104

刮痧，让毒素无处遁形 106

拔火罐，驱除毒素有技巧 108

淋巴按摩排毒法 109

来自于古印度的面部排毒按摩方法 111

穴位按摩排毒法 112

轻刷身体助排毒 113

淋巴引流排毒法 114

沐浴在精油的芳香中，轻松排毒 116

借助桑拿来排毒 118

SPA水疗排毒法 120

腹式呼吸排毒法 121

竹盐排毒，清肠、护肤有奇效 124

风靡日本的红糖排毒法 126

让石头帮你来排毒 127

献给懒人的排毒方法 130