义务教育课程标准实验教科书 体育与健康水平 4 七至九年级PDF电子书下载

第1章 吹响健康号角的运动参与 1

第一节 积极参加体育活动 2

第二节 坚持锻炼是促进健康的关键 5

第2章 奠定生命之基的身体健康 11

第一节 你的身体形态和体能发展 12

第二节 体育锻炼是促进身体健康的主要手段 19

第三节 营养、体能与控制体重 25

第3章 扬起人生风帆的心理健康 35

第一节 体育活动与你的心理健康 36

第二节 体育锻炼能增强你的自尊和自信 40

第三节 调节你情绪的方法 46

第四节 设立学习目标使你的学习更富效率 51

第4章 通往未来之路的社会适应 55

第一节 体育运动中的角色扮演 56

第二节 体育道德 60

第5章 令人着迷的球类运动 65

第一节 篮球运动 66

第二节 排球运动 72

第三节 足球运动 77

第6章 全面发展体能的田径运动 83

第一节 跑 84

第二节 跳跃 96

第三节 投掷 105

第7章 健美身体的体操运动 109

第一节 体操力量练习方法 110

第二节 徒手体操 113

第三节 实用性练习 117

第四节 技巧、支撑跳跃与器械体操 119

第8章 富有朝气的有氧健身操和舞蹈 125

第一节 几种当前流行的有氧健身操和舞蹈 126

第二节 有氧健身操和舞蹈练习的注意事项 128

第三节 看图做动作 129

第9章 传统体育神韵十足的武术运动 135

第一节 千姿百态的运动形式 136

第二节 快乐有效的练习方法 137

第10章 其乐无穷的游泳运动 143

第一节 游泳运动对你的益处 144

第二节 游泳练习的注意事项 146

第11章 眼花缭乱的小球类运动 155

第一节 乒乓球运动 156

第二节 羽毛球运动 159

第12章 体育运动中的安全防范 163

第一节 体育运动中安全防范的重要性 164

第二节 运动中伤害事故的预防和处理方法 166

第13章 心旷神怡的户外运动 169

第一节 户外运动应满足的条件 170

第二节 安排好你的户外运动 172

第三节 户外运动的方法及注意事项 174

第四节 学会求救的方法 176

后记 178