冠心病居家自疗手册PDF电子书下载

第一章 听说不等于认识，冠心病离我们有多远你对威胁健康的“危险杀手”的认识有多少 2

1．什么是冠心病 2

2．冠心病的发病原因 2

冠心病是怎样在“潜移默化”中形成的 4

自我快速、全面了解冠心病的类型及划分 6

1．冠心病的类型 6

2．心绞痛的分类 7

来自专家门诊的答疑解惑 13

1．冠心病发生的主要危险因素有哪些 13

2．冠心病是遗传性疾病吗 14

3．胸痛就一定是冠心病吗 14

4．为什么吸烟会诱发冠心病 15

5．被动吸烟会增加患冠心病的风险吗 15

6．气候变化也会诱发冠心病吗 15

7．高血压为什么会诱发冠心病 16

8．为什么得冠心病的人越来越多了 16

9．不典型的冠心病症状有哪些 17

第二章 认识不等于理解，防御才是对生命的负责亟待走出对冠心病认识的“误区” 20

1．误区一：重治疗，轻预防 20

2．误区二：不拿症状当回事 20

3．误区三：胸痛就是冠心病 21

4．误区四：女性不容易得冠心病 21

5．误区五：血脂正常不会得冠心病 21

6．误区六：冠心病人不适宜运动 22

7．误区七：冠心病是中老年人的专利 22

分级防御，冠心病的三级防御全方案 23

1．一级预防 23

2．二级预防 24

3．三级预防 24

分层防御，全面防御应把好的六条防线 25

1．第一条防线 25

2．第二条防线 26

3．第三条防线 26

4．第四条防线 26

5．第五条防线 26

6．第六条防线 27

明其危害，及早认识和防御“并发症” 27

1．及早认识冠心病并发症 27

2．及早防御并发症意义重大 29

科学检查，将生命的指标掌控在自己手中 29

1．科学检查，及早发现病情 29

2．定期常规检查不可少 30

端正心态，宽物宽心才能与健康结伴一生 32

1．病由心生，养病先要养心 32

2．端正心态，积极地面对病情 33

3．宽物宽心，与健康结伴一生 34

来自专家门诊的答疑解惑 35

1．为什么说预防冠心病意义重大 35

2．动脉粥样硬化从儿童期就开始了吗 35

3．儿童预防冠心病的措施有哪些 36

4．人到中年应如何重点预防冠心病 36

5．老年人如何有针对性地预防冠心病 37

6．心电图改变就能诊断为冠心病吗 37

7．如何早期自我发现冠心病 37

8．预防心血管病的“三大纪律八项注意”是什么 38

9．为什么说保护好牙齿有利于预防冠心病 38

第三章 理解了还要接受，勇于改变你的生活方式解析不良生活方式如何“邂逅”冠心病 40

远离冠心病，健康的生活方式是关键 42

1．合理膳食 42

2．适量运动 43

3．规律生活 44

4．心理平衡 44

冠心病患者不可不知的黄金饮食法则 45

1．合理膳食黄金法则 45

2．四季饮食黄金法则 47

冠心病患者不可不记的养心饮食宜忌 48

1．与冠心病相宜的饮食习惯 48

2．冠心病患者宜常吃的食物 49

3．冠心病患者应牢记的饮食禁忌 52

学会为自己量身制定养心新菜单 53

1．养心菜单一 54

2．养心菜单二 55

3．养心菜单三 56

4．养心菜单四 57

5．养心菜单五 58

6．养心菜单六 59

7．养心菜单七 60

8．养心菜单八 61

9．养心菜单九 63

10．养心菜单十 64

生活有律，好习惯成就心脏无忧 65

1．起居有律，科学有讲究 65

2．生活好习惯，成就心脏无忧 67

戒烟限酒，为心脏健康“保驾护航” 68

1．冠心病患者必须坚决戒烟 68

2．戒烟的具体措施 70

3．冠心病患者应该限酒 71

疏通情志，打开无忧的心灵大门 72

1．情志与疾病 72

2．情志与冠心病 73

3．疏通情志，是养心的稳定之道 74

顺天应时健康来，四季养心要“善变” 76

1．春季调养 76

2．夏季调养 78

3．秋季调养 79

4．冬季调养 80

来自专家门诊的答疑解惑 82

1．日常生活方式的改变应从何入手 82

2．冠心病患者为什么宜吃七八分饱 83

3．什么是地中海式饮食模式 83

4．多饮酒有助于防止动脉硬化吗 84

5．不摄入脂肪和胆固醇就能防止动脉硬化吗 84

6．冠心病患者怎样改善自己的A型性格 85

7．什么是冠心病患者的三杯“安全水” 85

8．冠心病患者如何自我进行心理调适 86

9．为什么说冠心病患者要注意防止便秘 87

10．冠心病患者的睡眠时间越长越好吗 87

11．冠心病患者的性生活应注意什么 88

12．冠心病患者日常洗澡时应注意什么 88

第四章 接受了还需行动，用行动征服冠心病运动是征服冠心病的一剂“良药” 90

1．运动疗法是一剂养心“良药” 90

2．运动疗法的养心机制 91

学会为自己量身制定运动处方 92

1．运动强度 92

2．运动时间 93

3．运动频率 93

4．运动形式 93

5．运动程序 94

6．坚持运动 94

冠心病患者适宜的运动项目 95

1．步行运动 96

2．慢跑运动 96

3．太极拳疗法 97

4．养心操疗法 98

5．八段锦疗法 102

需要注意的运动安全保护事项 105

1．运动疗法前做一次身体检查 105

2．运动场所、装备选择要安全 105

3．锻炼也要适应生物钟节律 105

4．科学锻炼的“三不为” 106

中医中药与冠心病的辨证治疗 107

1．中医对冠心病的认识 107

2．中医对冠心病的辨证治疗 108

冠心病的自然疗法——药膳疗法 110

1．药膳疗法概述 110

2．冠心病药膳验方 111

冠心病的自然疗法——药茶疗法 115

1．药茶疗法概述 115

2．药茶疗法的注意事项 116

3．冠心病药茶验方 117

冠心病的自然疗法——起居疗法 120

1．起居疗法概述 120

2．冠心病患者适宜的起居疗法 121

冠心病的自然疗法——休闲疗法 124

1．休闲疗法概述 124

2．花卉疗法 125

3．书画疗法 125

4．音乐疗法 126

5．音乐疗法的注意事项 127

6．阅读疗法 127

7．舞蹈疗法 128

8．舞蹈疗法的注意事项 129

9．弈棋疗法 129

10．弈棋疗法的注意事项 130

冠心病的自然疗法——按摩疗法 131

1．按摩疗法概述 131

2．冠心病适宜的按摩手法 131

3．全身按摩养心疗法 132

来自专家门诊的答疑解惑 137

1．哪些冠心病患者不宜进行运动锻炼 137

2．为什么说冠心病患者不宜在清晨锻炼 138

3．冠心病患者怎样自我掌握运动量的大小 138

4．什么是冠心病患者的“3、5、7”运动方案 139

5．普通的食疗与药膳疗法有什么区别 139

6．情志疗法可以用来治疗冠心病吗 139

7．日常敲击哪些经络可有效防治冠心病 140

8．冠心病患者休闲娱乐时应注意什么 141

9．冠心病患者旅游疗法应注意哪些细节 141

10．适宜冠心病患者的居家养心法有哪些 142

第五章 行动了还需坚持，在生活中打败冠心病怎样“花钱”保健康 144

1．有症状千万别耽误 144

2．不轻信广告，不花冤枉钱 145

3．钱要花在刀刃上 145

掌握科学的用药原则 147

1．冠心病常用西药及对症选药 147

2．适宜冠心病急救的中成药 151

3．掌握科学的用药常识 152

拯救危象，科学监护病情学问多 153

1．心绞痛的家庭监护措施 153

2．心肌梗死的家庭监护措施 155

坚持有计划的心脏康复 157

1．何谓有计划的心脏康复 157

2．有计划地进行心脏康复 157

学会自我监护病情 160

1．高度警惕不典型症状 160

2．控制危险因素意义重大 161

3．老年冠心病患者的自我监控措施 162

4．女性冠心病患者的自我监控措施 163

5．青年期冠心病患者的自我监控措施 164

家人在生活中应学会护理冠心病患者 164

1．康复护理 165

2．心理护理 165

3．饮食护理 166

4．起居护理 166

来自专家门诊的答疑解惑 167

1．冠心病患者应牢记的“保命七招”是什么 167

2．为什么说冠心病患者宜上午吃药，下午锻炼 168

3．什么是冠心病患者家庭必备的急救药盒 168

4．冠心病患者及家人如何利用急救药盒自救 168

5．冠心病急性发作时应如何科学有序地急救 169

6．如何有效地预防冠心病复发 170