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挑战自我  走出人生的12大误区
挑战自我  走出人生的12大误区

挑战自我 走出人生的12大误区PDF电子书下载

哲学宗教

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  • 作 者:刘津主编
  • 出 版 社:北京:海潮出版社
  • 出版年份:1999
  • ISBN:7801511697
  • 页数:335 页
图书介绍:《挑战自我》通篇论述了两个中心主题:一是你能否选择自己的情感,另一个是要从“现在做起”――根据你已经做出的或未能做出的选择,审视一下自己的生活,这样你可以对自己的现状、情感负起责任。 本书的主要内容和观点汇集了西方一些专门从事心理咨询、演讲与培训专家的精髓,可以称得上是将成功学的思想。行为和准则与心理咨询的方法手段融于一体,因而更具实用指导性。
《挑战自我 走出人生的12大误区》目录

序言 1

1.全面造就自己 4

塑造一个身心健康的自我 4

心理健康的标准 6

测试你的身心健康 10

2.主宰自己 15

聪明的人是否就一定幸福? 15

你能否控制自己的情感? 17

选择自己的幸福 23

让你的心理年龄永远年轻 27

学会摆脱精神不快 32

你的根本自由:选择精神愉快 34

选择你的健康 36

祛除你身上的惰性 39

让你的生活“只有今天” 41

选择积极的生活动力 45

心理自测:你的情绪是否健康? 48

3.珍爱自己 55

什么是自爱 55

自爱——不加抱怨地接受自我 59

自爱——从喜欢你的身体开始 61

选择积极的自我形象 64

你是否具有一种自我否定倾向 66

找出你自我否定的病因 68

自爱训练法则 69

心理自测:你是否关心自己的身体? 73

4.你无须得到他人的赞许 87

寻求赞许行为的心理背景 87

你为何要求得他人的赞许? 98

寻求赞许是一种荒谬之举 99

消除寻求赞许心理的法则 101

心理自测:你是否是个跟着感觉走的人? 107

5.撕开你身上的“自我标签” 116

自我“标签”从何而来? 116

你的身后是否挂着这些“标签”? 118

你为何要给自己贴上“标签”? 121

亲手揭掉你身上的“标签” 124

心理自测:你是否是一个自卑的人? 127

6.无益的情绪:内疚与悔恨 136

世上没有“后悔药” 136

你为何会感到内疚与悔恨? 138

引起内疚悔恨情绪的具体情形 141

选择内疚悔恨的“好处” 149

如何清除你内心的内疚悔恨情绪? 151

心理自测:你是否患有情感症? 155

7.清除你心中的忧虑 161

发现你心中的忧虑 161

综合忧虑表 164

你为何要选择忧虑? 166

消除你的自我忧虑 168

心理自测:你是否经常焦虑不安? 171

8.永别了,愤怒之神 179

幽默——避免生气的润滑剂 179

愤怒的常见表现形式 182

你为何要选择愤怒? 185

如何消除你心中的怒气? 186

心理自测:你的生活是否充满压力? 190

9.勇于探索未知的世界 197

走你自己的路 197

增强你的自发性 199

当心误入另一陷阱——“总要计划” 201

寻找人生的最佳安全感 202

不要惧怕失败 204

不要做一位尽善尽美主义者 206

惧怕未知的典型行为 209

审视你的惧怕未知心理 212

如何消除惧怕未知心理? 213

心理自测:你是否是一个充满自信的人? 217

10.解除世俗的束缚 223

你是否是一个外界控制型的人? 223

当心掉入是非概念的陷阱 229

不要面对是非而优柔寡断 230

荒谬的“必须性”标准 232

废除不必要的礼节“标准” 234

做一个违背消极习俗与传统之人 236

留意你身边的“必须性”行为 237

遵循“必须性”行为的“好处” 240

如何消除“必须性”行为? 242

心理自测:你是否是一个合群者? 247

11.你无须强求公正 257

消极的口号——“这太不公平” 257

忌妒——“寻求公正”的表现 258

“寻求公正”的典型行为 260

你为何要“寻求公正”? 262

如何消除“寻求公正”的心理? 264

心理自测:你在人群中的自在程度如何? 267

12.驾驭“拖延”的恶魔 273

拖延时间者的口头禅 273

拖延时间——一种惰性的生活方式 274

你是否只是一位评论专家? 276

厌倦生活——拖延时间的后果 277

你是否具有这些不良的拖延习性? 277

你为何要拖拖拉拉? 280

改变拖延行为的实用法则 283

心理自测:你对自己目前的工作是否满意? 288

13.塑造一个独立的自我 296

家庭教育的依赖陷阱 296

一个鼓励独立的家庭 300

心理依赖——婚姻危机的潜敌 302

支配与服从——典型的婚姻模式 303

如何支配与控制婚姻关系? 309

你是否具有依赖行为? 311

依赖心理的产生 312

如何消除依赖心理? 313

心理自测:你多么依赖别人? 317

14.一个消除了所有误区的人 335

参考书目 335

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