体育高考方法与训练PDF电子书下载

第一章 身体素质与训练&杜少武 1

一、身体素质项目的选定 1

二、100米跑 1

三、立定跳远 8

四、二级蛙跳 10

五、立定三级跳 13

六、原地推铅球 18

七、原地双手后抛铅球 21

八、杠铃连续挺举 24

九、十字变向障碍跑 29

十、三角形障碍跑 32

十一、五米三向折回跑 34

十二、800米跑 38

十三、考前身体素质综合练习范例 43

第二章 田径专项与训练&徐细根 48

一、跑 48

二、跨栏跑 64

三、跳高 74

四、跳远 82

五、三级跳远 92

六、撑竿跳高 97

七、推铅球 103

八、掷铁饼 109

九、掷标枪 115

第三章 武术专项与训练&陈春茗 刘磊 124

一、专项素质 124

二、套路 137

第四章 篮球专项与训练&刘俊庭 158

一、往返运球投篮 158

二、投篮 162

三、助跑摸高 165

四、全场比赛 167

第五章 排球专项与训练&万仲平 170

一、传球 170

二、垫球 172

三、发球 174

四、正面上手发飘球 175

五、扣球 176

六、排球比赛 178

七、专项素质 180

第六章 足球专项与训练&宋江东 183

一、颠球 183

二、定位球传准 184

三、20米运球过竿射门 189

四、30米跑 194

五、比赛 194

六、守门员加试 195

第七章 体操专项与训练&陶子成 202

一、身体素质 202

二、规定动作 208

三、自选动作 249

四、应考准备工作 250