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1st stage 足球的基本技术知识 10

1 熟悉球性 10

手触球的感受 11

步法练习 12

用脚掌触球，熟悉球性 13

颠球 14

两人颠球 16

三人颠球 16

2 踢球 18

脚内侧踢球 20

脚背踢球 22

脚背内侧踢球 24

脚背外侧踢球 26

脚跟踢球 28

削切踢球 29

脚尖踢球 30

3 停球 32

脚内侧停球 34

脚背停球 35

脚背外侧停球 36

脚底停球 37

大腿停球 38

胸部停球 39

头部停球 40

4 头球 42

头球的基本方法 43

跳起顶球 44

改变球的方向顶球 46

头球后蹭顶球 47

5 运球 48

脚背内侧运球 49

脚背外侧运球 49

脚背运球 50

脚底运球 50

6 假动作 52

剪式假动作 54

虚晃假动作 55

位移假动作 56

拨、扣球假动作 57

“V”字形假动作 58

7 抢截球 60

站立式抢截球 61

内侧铲球 62

外侧铲球 62

8 掷界外球 64

掷界外球时的犯规动作 65

专栏 向世界超级明星学习：罗马里奥 66

2nd Stage 足球技术的基本训练 66

1 运球与假动作 68

在格栅中的运球 68

利用圆锥体练习运球 70

2 传球与控球 72

时机、路线、力量 72

停球与踢球训练 74

穿靶传球 76

传球与控球 77

半转身 78

4对2的护球 80

身体形态 81

3 射门 82

射门的基本训练 82

接后面来球射门 84

接侧面来球射门 86

接传中球射门 87

转身射门 88

与守门员的1对1 89

射门比赛 90

Half Time 守门员技术与基本训练 92

1 守门员的基本技术Ⅰ 92

守门员的基本姿势和步法 92

选位原则 94

阻止射门 95

2 守门员的基本技术Ⅱ 96

接球技术 97

拳击球 100

托球 100

扑球 102

凌空扑球 102

掷球技术 104

守门员的踢球 106

3 守门员技术的基本训练 108

掷球技术 108

步法训练 109

接球训练 110

跳起接球训练 111

扑球和凌空扑球 112

1对1的守门技术 113

传中比赛 114

专栏 向世界超级明星学习：霍尔赫·冈波斯 116

Final Stage 足球的应用战术与训练 118

1 1对1的攻防 118

进攻要点 120

防守要点 121

1对1的护球 122

1对1攻防——面对面型 124

1对1攻防——转体型 124

2 进攻技术 126

进攻的基本阵式和策应 128

助攻的传球技术 130

中锋门前策应战术 134

3 防守技术 136

盯人战术 137

防守战术 138

横防战术 139

延缓战术 140

防守配合 140

4 集体战术训练 142

2对1 142

2对1——转体型 144

2对1+1 145

2对2 146

2对2情况下的防守要点 148

3对1的配合训练 150

5对2的配合训练 151

3对2的突破训练 152

6对3中锋门前策应训练 154

4对4比赛 156

足球游戏 158

专栏 向世界超级明星学习：罗伯特·巴乔 162

Loos Time 足球的位置和阵型 162

1 位置与阵型 164

后卫 166

中锋 168

前锋 170

具有代表性的足球阵型 171

附录 足球的基本规则 174