40周怀孕同步指导PDF电子书下载

第一篇 认真备孕：给你最健康聪明的宝宝 2

掌握孕育知识，了解优生奥秘 2

基础知识：揭秘怀孕全过程 2

新生命是如何产生的 2

子宫：孕育新生命的摇篮 3

像爱护自己的生命一样爱护子宫 4

精子：决定男性生殖能力的物质 5

哪些因素影响精子质量 5

魅力十足的卵子 6

为什么会出现卵子污染 6

射精：孕育生命的序曲 7

排卵：等待精子的来临 7

受精：充满爱的结合 8

着床：新生命的形成 8

遗传知识：宝宝究竟长得像谁 9

了解遗传的奥秘 9

什么是遗传基因 9

神秘的染色体 10

复杂的外貌特征遗传 11

接近百分之百的“绝对”遗传 11

有半数以上概率的遗传 11

先天遗传，后天可塑 12

人的智商能否遗传给下一代 12

脾气性格与遗传 12

怀孕知识：何时怀孕最科学 13

生育的最佳年龄 13

高龄妊娠有危害 13

适宜怀孕的季节 14

注意怀孕的月份 14

婚后半年再怀孕 15

节日期间不要怀孕 15

服药期间莫怀孕 16

不要在身体疲劳时怀孕 16

流产、早产后不宜急于怀孕 17

避孕措施与怀孕 17

重视孕前体检，治愈身体疾病 18

体检免疫：消除健康隐患 18

孕前检查是胎儿健康的保障 18

孕前检查的主要内容 19

了解自身的孕育条件 19

月经检查 20

白带异常检查 20

尿常规检查 20

妇科内分泌检查 21

血常规检查 22

肝功能检查 22

病毒检查TORCH 22

口腔检查 23

孕前免疫 24

遗传咨询：全力阻击遗传病 25

遗传性疾病的综合特征 25

什么原因导致遗传性疾病 26

遗传性疾病的特点 26

遗传病的遗传方式 27

哪些父母会把不良基因遗传给宝宝 28

患哪些遗传病的夫妻不宜生育 29

如何预防遗传病 30

遗传咨询的方式 31

遗传咨询的重点人群 31

遗传咨询的时间 32

以战胜不孕不育：找回做父母的机会 33

女性不孕的原因 33

女性不孕的症状 34

女性不孕症的治疗方法 34

流产与不孕不育 35

子宫疾病影响受孕 35

男性不育的因素 36

男性不育的症状 36

如何预防男性不育症 37

如何治疗男性不育症 37

治愈身体疾病：做健康的准妈妈 38

心脏病 38

高血压 39

肝脏疾病 39

肾病 40

糖尿病 40

肺结核 41

甲亢 41

哮喘 41

癫痫 42

性病 42

贫血 43

阴道炎 44

宫颈糜烂 44

盆腔炎 45

子宫肌瘤 46

子宫内膜异位症 47

卵巢肿瘤 47

孕前调养身心，及时补充营养 48

心理调养：怀孕前，先调心 48

具有积极的生育态度 48

做好孕前的心理准备 49

消除不必要的担心 49

及时疏导不良情绪 50

避开压力，快乐怀孕 51

饮食调养：为母婴健康提供有力保障 52

孕前积极储备营养 52

了解孕前饮食原则 53

肥胖者的孕前饮食 54

素食者的孕前饮食 54

上班族女性的孕前饮食 55

孕前缺少微量元素应注意 56

孕前不宜缺钙 57

补充叶酸要趁早 58

孕前不宜吃的食物 59

饮食卫生需注意 60

烹调方法要讲究 60

运动锻炼：为孕育准备一个健康的身体 61

运动能提高身体素质 61

加强运动助你“好孕” 62

有氧运动：最有效的孕前运动方式 63

孕前养成散步的习惯 64

孕前运动的注意事项 65

全面准备，为成功受孕加油 66

建立良好的生活方式 66

营造舒适安全的生活环境 66

卧室布置有讲究 67

驱除身边的害虫 67

远离电磁辐射 68

孕前忌逛大商场 68

不要接受X光检查 68

穿衣化妆需谨慎 69

不要久坐不动 69

保持充足的睡眠 70

进行必要的物质准备 71

准备好孕妇装 71

备足怀孕后需要的内衣 72

挑选合适的鞋 73

如何选择床上用品 73

计划好孕期费用 74

掌握成功受孕的技巧 75

学会推算排卵期 75

观察子宫黏液 75

记录基础体温 76

选择适宜受孕的环境 77

注意掌握性生活的频率 77

性生活前按摩好处多 78

受孕的最佳性交姿势 78

第二篇 孕早期：开始一段美妙的孕程 80

第1周：为受精做准备 80

孕期全记录 80

准备最后的冲刺 80

了解自己的身体变化 80

饮食营养方案 81

孕早期的饮食原则 81

日常饮食要均衡 81

适量补充坚果类食品 82

准妈妈的营养三餐一周安排 82

养胎护胎方案 83

室内避免养不利怀孕的植物 83

给你的电话消消毒 83

认识胎教的重要性 84

胎教的作用 84

胎教对宝宝性格的影响 84

胎教开始的时间 84

准爸爸助孕方案 85

用好心情迎接美好的时刻 85

保证精子的健康 85

第2周：进入排卵期 86

孕期全记录 86

排卵期的生理变化 86

了解受精的过程 86

饮食营养方案 87

适量补充维生素能增加受孕机会 87

补充维生素要合理 87

这些食物中富含维生素 87

养胎护胎方案 88

让工作变得轻松 88

养成午睡的习惯 88

谨慎使用电脑和手机 88

胎教开发方案 89

受过胎教的宝宝是什么样的 89

认识胎教的形式 89

准爸爸助孕方案 90

避免过频的热水浴 90

戒除烟酒 90

当心精神抑郁及过度疲劳 90

重视孕前检查 90

第3周 精子与卵子的结合 91

孕期全记录 91

逐渐成长的胎宝宝 91

准妈妈的变化 91

饮食营养方案 92

孕期补碘要趁早 92

紫菜补碘效果好 92

每周至少吃一次鱼 92

养胎护胎方案 93

准妈妈感冒怎么办 93

孕期发热危害大 93

胎教开发方案 94

准妈妈莫生气 94

向宝宝传递快乐激素 94

给自己一个好心情 94

准爸爸助孕方案 95

帮助妻子克服恐惧 95

接受妻子的敏感表现 95

给妻子一个好心情 95

第4周 胚胎着床 96

孕期全记录 96

逐渐成长的胎宝宝 96

准妈妈的变化 96

饮食营养方案 97

适当多吃黑木耳 97

花生、芝麻营养好 97

玉米要吃嫩的好 97

养胎护胎方案 98

胚胎有哪些异常情况 98

及时发现宫外孕 98

保健医疗方案 99

确认自己是否怀孕 99

去医院进行初孕检查 99

胎教开发方案 100

情感胎教 100

母爱的力量 100

准爸爸助孕方案 101

保护不宜过度 101

减少给妻子的压力 101

第5周 伸展的手脚 102

孕期全记录 102

逐渐成长的胎宝宝 102

准妈妈的变化 102

饮食营养方案 103

饮食不宜饥饱不一 103

进食不宜狼吞虎咽 103

选择零食应谨慎 103

养胎护胎方案 104

保持规律的起居生活 104

讲究卫生防感染 104

不用有机溶剂洗手 104

胎教开发方案 105

努力提高自身修养 105

注意潜移默化的影响 105

准爸爸助孕方案 106

进行父亲角色的转变 106

不要让妻子被动吸烟 106

让妻子成为快乐孕妇 106

第6周 宝宝有心跳了 107

孕期全记录 107

逐渐成长的胎宝宝 107

准妈妈的变化 107

饮食营养方案 108

空腹吃些易消化的食物 108

摄取大量的水分 108

避免食用脂肪含量高的食物 108

注意烹饪菜肴的气味 108

用酸味刺激胃口 108

保障胎儿所需的营养 109

可防治呕吐的维生素 109

养胎护胎方案 110

减轻早孕反应的生活方式 110

如何缓解孕期疲劳 110

双腿发软莫惊慌 111

头痛难忍巧应对 111

睡眠环境要重视 111

胎教开发方案 112

用沟通刺激大脑发育 112

发怒时想想胎宝宝 112

准爸爸助孕方案 113

了解胎儿的发育状况 113

陪妻子一起去医院确诊 113

和妻子一起写怀孕日记 113

第7周 脸部逐渐成形 114

孕期全记录 114

逐渐成长的胎宝宝 114

准妈妈的变化 114

饮食营养方案 115

吃酸性食物要有选择 115

增加植物油的摄入 115

素食妈妈饮食需注意 115

养胎护胎方案 116

准妈妈职场孕吐巧应对 116

准妈妈能出差吗 116

胎教开发方案 117

经常想象宝宝的形象 117

冥想胎教好处多 117

准爸爸助孕方案 118

照顾妻子要细心 118

适应妻子的感情变化 118

不要强求性生活 118

第8周 可爱的“小葡萄” 119

孕期全记录 119

逐渐成长的胎宝宝 119

准妈妈的变化 119

饮食营养方案 120

食欲不振的调节方法 120

准妈妈的常备零食 120

养胎护胎方案 121

造成孕早期流产的因素 121

盲目保胎有危害 121

防止流产的生活守则 122

正确对待可能发生的流产 122

保健医疗方案 123

关键的第一次产前检查 123

了解身体检查的项目与指标 123

进行绒毛细胞检查 124

胎教开发方案 125

优境养胎效果好 125

营养胎教面面观 125

准爸爸助孕方案 126

陪妻子做运动 126

学习按摩技巧 126

第9周 进入“胎儿期” 127

孕期全记录 127

逐渐成长的胎宝宝 127

准妈妈的变化 127

饮食营养方案 128

孕3月的饮食原则 128

适当增加补铁食物 128

动物肝脏不宜食用过多 128

养胎护胎方案 129

了解致畸病毒感染的类型 129

怎样预防病毒感染 129

胎教开发方案 130

母亲的心音是最动听的音乐 130

看展览陶冶情操 130

准爸爸助孕方案 131

给予妻子更多的理解和爱 131

促进准妈妈的食欲 131

第10周 胎盘开始形成 132

孕期全记录 132

逐渐成长的胎宝宝 132

准妈妈的变化 132

饮食营养方案 133

食用土豆要小心 133

山楂可口但有害 133

养胎护胎方案 134

准妈妈能开车吗 134

开车出行的注意事项 134

谨慎使用化妆品 135

服饰选择应注意 135

胎教开发方案 136

必不可少的运动胎教 136

运动要循序渐进 136

清晨散步助胎教 136

准爸爸助孕方案 137

给妻子做按摩 137

督促妻子增添衣物 137

帮妻子过有规律的生活 137

第11周 逐渐变硬的骨骼 138

孕期全记录 138

逐渐成长的胎宝宝 138

准妈妈的变化 138

饮食营养方案 139

摄入足够的热量 139

准妈妈补水有学问 139

养胎护胎方案 140

孕期皮肤问题完全攻略 140

修饰打扮出好心情 141

散步要选择地点和时间 141

准妈妈忌用化学用品 141

胎教开发方案 142

爱抚你的宝宝 142

抚摸时的注意事项 142

准爸爸助孕方案 143

准爸爸要多进厨房 143

多和妻子谈论胎儿情况 143

分享妻子的感觉 143

不要让妻子接触风油精 143

第12周 初具人形的“胎宝宝” 144

孕期全记录 144

逐渐成长的胎宝宝 144

准妈妈的变化 144

饮食营养方案 145

适量摄入高蛋白 145

补镁有助于胎儿骨骼 145

抓住时机补充钙 145

孕期缺硒有危害 146

吃火锅的注意事项 146

养胎护胎方案 147

劳逸结合，适当活动 147

进行力所能及的家务劳动 147

不要长时间看电视 147

做家务的正确方法 148

工作要量力而行 148

保健医疗方案 149

葡萄胎的症状与治疗 149

腹部疼痛要警惕 150

腹部胀痛和阴道流血是否为流产先兆 150

胎教开发方案 151

试着学习绘画 151

亲手制作小玩具 151

准爸爸助孕方案 152

为妻子做胃推拿 152

正确对待妻子的饮食 152

给妻子心理支持 152

第三篇 孕中期：进入幸福的安定期 154

第13周 对声音有反应了 154

孕期全记录 154

逐渐成长的胎宝宝 154

准妈妈的变化 154

饮食营养方案 155

孕中期的营养原则 155

增加主粮和动物性食品 155

养胎护胎方案 156

洗浴中的注意事项 156

浴室安全注意事项 156

头晕的缓解方法 157

胎教开发方案 158

了解音乐胎教 158

音乐胎教的方式 158

准爸爸助孕方案 159

和妻子一起选择胎教方案 159

尽快办理“母子保健手册” 159

做妻子的美发师 159

第14周 胎宝宝有表情了 160

孕期全记录 160

逐渐成长的胎宝宝 160

准妈妈的变化 160

饮食营养方案 161

适当摄入脂质类食物 161

不要只吃精米精面 161

早餐要多吃谷类 161

养胎护胎方案 162

规律运动不可少 162

运动之前先热身 162

胎教开发方案 163

短途旅行助胎教 163

边做家务边胎教 163

准爸爸助孕方案 164

积极参与胎教 164

给胎宝宝起个名字 164

多和胎宝宝对话 164

第15周 开始轻微活动 165

孕期全记录 165

逐渐成长的胎宝宝 165

准妈妈的变化 165

饮食营养方案 166

忌食高脂肪高热量食品 166

吃巧克力要适量 166

小米营养价值高 166

养胎护胎方案 167

上下班路上注意安全 167

骑自行车要小心 167

避开工作中的污染源 168

保持放松的心情 168

胎教开发方案 169

多与胎宝宝对话 169

微笑也是胎教 169

培养广泛的兴趣爱好 169

准爸爸助孕方案 170

性生活要有节制 170

性生活要注意姿势 170

第16周 胎动的惊喜 171

孕期全记录 171

逐渐成长的胎宝宝 171

准妈妈的变化 171

饮食营养方案 172

便秘的食疗方法 172

正确饮食防痔疮 172

吃掉水肿 172

养胎护胎方案 173

简单易行的床上体操 173

缓解便秘的运动 173

保健医疗方案 174

孕中期是做产前诊断的最佳时期 174

甲胎蛋白检查 174

血清检查 174

羊水检查 175

穿便于进行身体检查的服装 175

口腔卫生要重视 175

胎教开发方案 176

掌握语言胎教的方法 176

培养外语宝宝 176

准爸爸助孕方案 177

为妻子按摩腰部 177

为妻子进行腹部按摩 177

按摩小腿防抽筋 177

第17周 循环系统开始工作 178

孕期全记录 178

逐渐成长的胎宝宝 178

准妈妈的变化 178

饮食营养方案 179

早餐喝碗麦片粥 179

适当吃些坚果 179

脱脂牛奶营养好 179

全麦饼干用处多 179

养胎护胎方案 180

注意调节体重 180

了解控制体重的范围 180

胎教开发方案 181

形体美学胎教法 181

勤于哼唱别放松 181

准爸爸助孕方案 182

学会听胎心 182

尽量少让妻子挤公交车 182

第18周 活动越来越频繁 183

孕期全记录 183

逐渐成长的胎宝宝 183

准妈妈的变化 183

饮食营养方案 184

这些食物最补血 184

服用补铁口服液 184

养胎护胎方案 185

寻找胎动异常的原因 185

胎动减缓莫惊慌 185

胎教开发方案 186

宝宝最爱听故事 186

注意宝宝的反应 186

准爸爸助孕方案 187

做好后勤工作 187

风趣幽默处事 187

不要刺激准妈妈 187

第19周 感觉器官迅速发育 188

孕期全记录 188

逐渐成长的胎宝宝 188

准妈妈的变化 188

饮食营养方案 189

警惕影响胎宝宝脑发育的食物 189

准妈妈只吃素食影响胎儿脑发育 189

养胎护胎方案 190

准妈妈的着装原则 190

巧妙搭配显韵味 190

胎教开发方案 191

了解光照胎教 191

避免强光的刺激 191

用光照训练胎宝宝的昼夜节律 191

准爸爸助孕方案 192

面对难题巧应对 192

做妻子坚实的依靠 192

第20周 具备全部神经细胞 193

孕期全记录 193

逐渐成长的胎宝宝 193

准妈妈的变化 193

饮食营养方案 194

如何选择保健品 194

食补让你容光焕发 194

适量服用卵磷脂 194

养胎护胎方案 195

注意工作的姿势 195

小心生活中的铅污染 195

保健医疗方案 196

孕中期B超检查的内容 196

彩超的优点 196

胎教开发方案 197

了解胎儿的心理形成 197

胎儿的心理表达 197

避免胎儿的不良性格 197

准爸爸助孕方案 198

帮准妈妈数胎动 198

学会调节家庭气氛 198

第21周 消化器官日渐发达 199

孕期全记录 199

逐渐成长的胎宝宝 199

准妈妈的变化 199

饮食营养方案 200

避免导致肥胖的食物 200

注意烹饪方法 200

养胎护胎方案 201

如何保持站立 201

保持正确的坐姿 201

徒步行走应注意 201

这样起身最安全 201

胎教开发方案 202

进行宫内运动训练 202

与宝宝玩踢肚游戏 202

轻压慢推胎教法 202

准爸爸助孕方案 203

不要让空调温度过低 203

和妻子一起装饰宝宝未来的房间 203

给妻子按摩脚 203

帮助妻子测腹围 203

第22周 心跳越来越有力 204

孕期全记录 204

逐渐成长的胎宝宝 204

准妈妈的变化 204

饮食营养方案 205

预防食物过敏 205

尽量少吃大鱼 205

养胎护胎方案 206

缓解手浮肿的运动方式 206

应对静脉曲张的按摩方法 206

胎教开发方案 207

音乐胎教莫局限 207

尽情享受音乐浴 207

音乐胎教的注意事项 207

准爸爸助孕方案 208

做好旅行计划 208

乘飞机旅行的注意事项 208

第23周 具备微弱的视力 209

孕期全记录 209

逐渐成长的胎宝宝 209

准妈妈的变化 209

饮食营养方案 210

肾功能差的准妈妈这样吃 210

心脏病准妈妈的营养调理 210

养胎护胎方案 211

瘙痒与“妊娠期肝内胆汁郁积症” 211

为什么会出现“妊娠期肝内胆汁郁积症” 211

加强监护，及时检查 211

胎教开发方案 212

用药不当影响胎儿智力 212

向宝宝传递爱心 212

运动可以让胎宝宝大脑动起来 212

准爸爸助孕方案 213

为什么要测量宫高和腹围 213

测量宫高的方法 213

准妈妈腹部多大算正常 213

第24周 为呼吸做准备 214

孕期全记录 214

逐渐成长的胎宝宝 214

准妈妈的变化 214

饮食营养方案 215

奶粉、鲜奶谁的营养高 215

如何选择孕妇奶粉 215

外出就餐的注意事项 216

少吃苦瓜防流产 216

养胎护胎方案 217

健走运动适合准妈妈 217

小心运动中的伤害 217

注意运动时的姿势 217

保健医疗方案 218

何时接受妊娠糖尿病检查 218

如何检查妊娠糖尿病 218

为什么会出现妊娠糖尿病 218

胎教开发方案 219

给胎宝宝长久的良性刺激 219

有效的胎教方法—森林浴 219

准爸爸助孕方案 220

给生活添加情趣 220

第25周 躯体快速成长 221

孕期全记录 221

逐渐成长的胎宝宝 221

准妈妈的变化 221

饮食营养方案 222

最适合准妈妈吃的蔬菜 222

番茄赶走妊娠斑 223

樱桃营养价值高 223

芦荟并不适合准妈妈 223

养胎护胎方案 224

孕期眼睛容易出现的问题 224

暂时别戴隐形眼镜 224

慎重选择眼药水 224

谨防腹部受挤压 225

不要蒸桑拿 225

适合平时的小锻炼 225

胎教开发方案 226

利用彩色卡片学习语言和文字 226

使用彩色卡片学习数字 226

准爸爸助孕方案 227

为妻子减压 227

陪妻子去散心 227

做妻子的贴身护理 227

第26周 开始练习呼吸 228

孕期全记录 228

逐渐成长的胎宝宝 228

准妈妈的变化 228

饮食营养方案 229

加强维生素A的摄入 229

适当服用α-亚麻酸 229

及时补充牛磺酸 229

养胎护胎方案 230

放松精神，睡个好觉 230

让枕头帮你轻松入睡 230

上班族准妈妈的简单伸展操 231

胎教开发方案 231

进行语言诱导 231

把愉快的事情讲给胎儿听 231

语言胎教要循序渐进 231

准爸爸助孕方案 232

给妻子做手足护理 232

小心搀扶妻子 232

帮妻子剪指甲 232

帮妻子穿衣系鞋带 232

第27周 运动越来越强烈 233

孕期全记录 233

逐渐成长的胎宝宝 233

准妈妈的变化 233

饮食营养方案 234

拒绝味重食物 234

饭前吃个水果 234

自己带食品包 234

养胎护胎方案 235

平卧姿势有危害 235

准妈妈的最佳睡姿 235

半夜抽筋巧应对 235

胎教开发方案 236

别让宝宝成为夜猫子 236

种植花草培养情操 236

准爸爸助孕方案 237

孕27周丈夫记事 237

这些数字要记牢 237

给妻子做乳房保健 237

第28周 脑组织更加发达 238

孕期全记录 238

逐渐成长的胎宝宝 238

准妈妈的变化 238

饮食营养方案 239

热量摄入过多有危险 239

控制钠盐的摄入 239

三高一低饮食法 239

养胎护胎方案 240

为什么会出现浮肿 240

缓解浮肿的方法 240

保健医疗方案 241

什么是妊娠期高血压综合征 241

什么人易患妊娠期高血压综合征 241

如何对待妊娠期高血压综合征 241

胎教开发方案 242

准妈妈的穿衣色彩 242

教胎宝宝识别图形 242

准妈妈活动场所的色彩 243

重视其他家庭成员的作用 243

准爸爸助孕方案 244

了解妻子的期望 244

本周爱妻守则 244

第四篇 孕晚期：忐忑不安中的期待 246

第29周 睁开眼睛看世界 246

孕期全记录 246

逐渐成长的胎宝宝 246

准妈妈的变化 246

饮食营养方案 247

及时调整饮食 247

养胎护胎方案 248

准妈妈贫血怎么办 248

蛋白尿如何防治 248

预防高血压 248

保健医疗方案 249

滴虫性阴道炎的发病原因及症状 249

带状疱疹阴道外阴炎的发病原因及症状 249

念珠菌阴道炎的发病原因及症状 249

胎教开发方案 250

游戏胎教的作用 250

游戏胎教的最佳时间 250

游戏胎教的方式 250

准爸爸助孕方案 251

为妻子做臀部和大腿按摩 251

提高妻子的睡眠质量 251

为妻子洗内衣 251

第30周 大脑快速成长 252

孕期全记录 252

逐渐成长的胎宝宝 252

准妈妈的变化 252

饮食营养方案 253

合理饮食避免巨大儿 253

不吃刺激性调料 253

避免冷饮的刺激 253

养胎护胎方案 254

缓解大腿疼痛的运动方式 254

缓解耻骨疼痛的运动方式 254

胎教开发方案 255

与宝宝一起进行“音乐浴” 255

用音乐刺激胎宝宝的听觉器官 255

选择适当的胎教音乐 255

准爸爸助孕方案 256

鼓励妻子进行学习 256

别让妻子感冒 256

不要让妻子发怒 256

第31周 眼睛时开时闭 257

孕期全记录 257

逐渐成长的胎宝宝 257

准妈妈的变化 257

饮食营养方案 258

一日三餐两点心 258

一周吃一次海带 258

适量食用青椒能增进食欲 258

养胎护胎方案 259

预防耻骨疼痛的正确坐姿 259

预防膝痛的正确姿势 259

进入生活慢节奏 259

胎教开发方案 260

为胎儿头脑发育提供充足的氧气 260

让胎儿熟悉父母 260

避开影视作品中的恐怖镜头 260

准爸爸助孕方案 261

最好使用避孕套或体外排精 261

性生活之前要做好个人卫生 261

感到疼痛要及时中断性生活 261

第32周 越来越像婴儿了 262

孕期全记录 262

逐渐成长的胎宝宝 262

准妈妈的变化 262

饮食营养方案 263

多喝牛奶豆浆 263

这些水果对胎儿视力有益 263

西瓜好，但不可多吃 263

准妈妈宜随身携带干果 263

养胎护胎方案 264

自我监护很重要 264

胎动监测 264

胎心的自我监护 264

保健医疗方案 265

在医生的指导下矫正胎位 265

胸膝卧位矫正法 265

艾灸穴位矫正法 265

侧卧位矫正法 265

胎教开发方案 266

通过数胎动与胎宝宝交流 266

和胎宝宝“藏猫猫” 266

准爸爸助孕方案 267

避免焦虑 267

与妻子一起练习拉梅兹放松法 267

第33周 发育接近成熟 268

孕期全记录 268

逐渐成长的胎宝宝 268

准妈妈的变化 268

饮食营养方案 269

每天的饮食要多品种 269

加餐多点花样 269

养胎护胎方案 270

子宫压迫肋骨 270

假临产宫缩 270

胎动 270

早产征兆 270

胎教开发方案 271

画画和剪纸的胎教作用 271

编织艺术与胎教 271

准爸爸助孕方案 272

孕晚期性生活要小心 272

孕晚期的性交体位 272

给准妈妈吸氧应谨慎 272

第34周 为分娩做好了准备 273

孕期全记录 273

逐渐成长的胎宝宝 273

准妈妈的变化 273

饮食营养方案 274

适当控制进食量 274

预防孕晚期便秘的食物 274

养成良好的膳食习惯 274

养胎护胎方案 275

适时停止工作 275

休假之前整理好工作 27

接受充分的光照 275

胎教开发方案 276

经常与胎宝宝做语言训练 276

准妈妈常用招呼用语 276

为你的宝宝朗诵 276

准爸爸助孕方案 277

与妻子保持联系 277

给自己减压 277

第35周 宝宝长指甲了 278

孕期全记录 278

逐渐成长的胎宝宝 278

准妈妈的变化 278

饮食营养方案 279

多吃高锌食物 279

多吃蔬果也补血 279

养胎护胎方案 280

孕晚期的超声波检查 280

孕晚期的自我监护 281

胎教开发方案 282

进行腹式呼吸 282

保持心情宁静 282

准爸爸助孕方案 283

关注妻子的变化 283

睡觉时帮妻子关灯 283

第36周 胎动减少了 284

孕期全记录 284

逐渐成长的胎宝宝 284

准妈妈的变化 284

饮食营养方案 285

早晨一杯白开水 285

不能喝的几种水 285

养胎护胎方案 286

减轻分娩痛苦的呼吸法 286

骨盆体操利顺产 286

保健医疗方案 287

关于脐带的知识 287

脐带过长或过短带来的问题 287

脐带扭转 287

胎教开发方案 288

推荐几首胎教音乐 288

音乐胎教要投入 288

英语胎教进行时 288

准爸爸助孕方案 289

建立紧急联络方式 289

帮准妈妈调节环境 289

丰富家庭的业余生活 289

第37周 胎头降入骨盆 290

孕期全记录 290

逐渐成长的胎宝宝 290

准妈妈的变化 290

饮食营养方案 291

保证足够的营养 291

多胎妊娠需营养 291

不要吃油性大的食物 291

养胎护胎方案 292

保持身体的平衡 292

日常动作要注意 292

不做繁重的家务 292

胎教开发方案 293

运用胎教呼吸法 293

向胎儿传递生活的美好 293

准爸爸助孕方案 294

给妻子积极的心理暗示 294

帮助妻子消除不利的想法 294

避免性生活 294

第38周 随时准备出生 295

孕期全记录 295

逐渐成长的胎宝宝 295

准妈妈的变化 295

饮食营养方案 296

临产前的营养要求 296

吃些点心防恶心 296

养胎护胎方案 297

骨盆的运动和练习 297

盘腿坐练习 297

下蹲练习 297

胎教开发方案 298

把大自然的声音录下来 298

继续给宝宝上音乐课 298

汲取多元化的胎教经验 298

准爸爸助孕方案 299

营造放松的环境 299

放松妻子的身体 299

转移妻子的注意力 299

第39周 身体备器官发育完成 300

孕期全记录 300

逐渐成长的胎宝宝 300

准妈妈的变化 300

饮食营养方案 301

多吃能量较高的食品 301

不宜过多服用鱼肝油 301

灵活进食应对宫缩 301

养胎护胎方案 302

缓解腰酸背痛的运动 302

腿部运动 302

放松运动 302

胎教开发方案 303

准妈妈的“白日梦” 303

和宝宝一起玩记忆游戏 303

在入睡前想象 303

准爸爸助孕方案 304

坚持做好美食大厨 304

每天一次三人互动 304

考虑是否陪产 304

第40周 宝宝即将出生 305

孕期全记录 305

逐渐成长的胎宝宝 305

准妈妈的变化 305

饮食营养方案 306

每天增加20克蛋白质 306

第一产程的饮食要点 306

第二产程的饮食要点 306

养胎护胎方案 307

缓解阵痛的方法 307

什么是过期妊娠 308

怎么确定过期妊娠 308

如何预防和处理过期妊娠 308

胎教开发方案 309

产前爱抚 309

调整情绪到最佳状态 309

给宝宝当榜样 309

准爸爸助孕方案 310

不断地鼓励 310

给产妇按摩 310

不可有半点责备 310

第五篇 产后期：经历痛楚后的新生活 312

分娩过程，幸福与痛楚的交织 312

迎接新生命的降临 312

了解分娩的信号 312

什么时候去医院 313

分娩时的用力方法 314

分娩的注意事项 315

新生儿的处置 316

产程意外早知道 317

分娩方式面面观 318

自然分娩 318

剖宫产 319

无痛分娩法 320

拉梅兹分娩法 321

水中分娩法 323

导乐分娩法 324

产后调养，做健康，美丽的新妈妈 325

产后护理：科学护理，静心休养 325

分娩后的护理要点 325

生活方式要科学 326

休养环境应适宜 327

不良习惯要警惕 328

饮食调养：补充营养，恢复活力 329

分娩后的饮食原则 329

坐月子时如何吃 330

选择食物有学问 331

避免饮食误区 332

疾病防治：别让分娩留下健康隐患 333

进行必要的产后检查 333

预防产褥感染 334

产后发烧要重视 335

宫缩疼痛有办法 335

子宫脱垂怎么办 336

乳房湿疹可预防 336

产后便秘要注意 337

如何防治腰酸背痛 337

月经不至早就医 338

应对产后抑郁症 338

附录：促进胎儿发育食物一览表 339