健康密码 健康大智慧·生活小窍门PDF电子书下载

第一章 生活习惯 2

悠着点儿用牙膏 2

慎重对待洗牙 2

用温水刷牙有利健康 3

经常给电话消消毒 3

怎样使用手机才健康 4

选对床提高生活质量 5

保护好“足下”健康 5

给“铝铁炊具”分分家 6

切熟食用竹菜板益处多 7

往砧板上撒撒盐 7

厨房四色抹布保健康 8

上餐馆时要讲卫生 9

合理使用冰箱 9

常洗茶垢，健康有保障 10

少用杀虫剂有益健康 11

美丽的家，从清洁开始 11

正确洗手，呵护健康 12

用浴液后要及时冲洗 13

做好卫生间“卫生” 13

衡量居室是否卫生的标准 14

起居有常保健康 14

选对洗澡时机 15

经常进行体内大扫除 16

开空调时要拉上窗帘 16

睡眠也要讲究“气象学” 17

秋季灸脐助健康 18

使用洗衣粉要适量 18

头发遮眼有害健康 19

凉水洗脚也致病 19

嚼口香糖时间不要过长 20

保鲜膜不能“一盖了之” 21

厨房油烟危害健康 21

宠物带来的隐患 22

洗衣机里的霉菌 23

小小筷子中的大隐患 23

不要让电热毯毁了健康 24

空调房里毛病多 24

静电带来的危害 25

微波炉辐射影响健康 25

煮沸预防不了食物中毒 26

不要用隔夜龙头水 26

经常掏耳的习惯不可取 27

“目不转睛”更伤眼 27

不要使用掉色的毛巾 28

盐水漱口让健康打折 29

小手袋里的细菌库 29

开窗通风也有学问 30

暖气病 30

第二章 饮食习惯 32

吃点苦味也健康 32

多吃土豆好处多 32

常食猪血有好处 33

吃豆腐益处多 33

吃点生姜有益健康 34

秋季应多吃点莲藕 35

发酵的面食营养更高 35

要想苗条，饭前喝汤 36

晚餐应“粗”点 37

水是最好的“药” 37

干净的果蔬，吃得才放心 38

吃对水果保健康 39

多吃碱性食物能缓解春困 40

“男奶女浆”有道理 40

偏食有时也健康 41

健康营养选好油 42

食物也能预防感冒 43

对眼睛有利的食物 43

帮助摆脱忧郁的食物 44

多吃让人快乐的食物 44

酝酿良好的进餐情绪 45

适当给老人加餐 45

做米饭的讲究 46

剩菜打包要谨慎 47

荤素搭配有利健康 47

炒菜时要开门关窗 48

喝浓茶不利健康 49

偏食的习惯不可取 49

吃香喝辣有损健康 50

嗜酒会让疾病缠身 51

剩菜回锅毒更毒 51

新鲜蔬菜也有弊 52

方便面带来的危害 53

常吃“坏蛋”损健康 53

致癌物质吃不得 54

食盐过量要不得 55

饭后一支烟不利健康 56

吃橘子不要去橘络 56

饮水不要太求纯 57

不要过量食用菠萝 57

光吃素食，营养不良 58

吃糖过多易得病 58

吃出胃结石 58

保质不等于保鲜 59

营养失调忽悠了你的健康 59

沸水冲茶会破坏“营养” 60

大量饮水会“中毒” 60

晚餐五不宜 61

有关食用油认识的几个误区 62

方便食品方便不了你的健康 63

罐头食品对人体不利 63

吃水泡饭影响消化 63

第三章 求医问药习惯 66

正确服用维生素C 66

怎样用云南白药 67

正确使用抗抑郁病类药品 67

消化药应这样吃 68

科学使用安眠镇静药物 69

女性特殊时期的用药 69

哺乳期妇女慎用非处方药 70

牙痛时用药要谨慎 71

选好晕车药 72

频繁咳嗽要看痰用药 73

吃中药，有讲究 73

吃药要“忌口” 74

服药时用水有讲究 75

老年人用药要有规律 76

服药前看一看是否伤容颜 76

掌握服药间隔 77

吃药前要先看“钟点” 77

学会辨别药品真假 79

对付剩药有妙招 80

服用某些药物时要适量 80

过期药品巧识别 81

家庭用药有误区 82

备好家庭药箱 82

感冒时应该选择的食物 83

认真对待新药与旧药 84

不要乱用外伤药 85

感冒后尽量不要静脉注射 85

常吃营养药不利健康 86

频繁换药不可取 86

服药后不要立即睡觉 87

饮酒损坏肝且是肾病康复的“拦路虎” 87

长期便秘也可致癌 88

感冒时不要带病上班 88

中药不要加糖服 89

服药前不要吃水果 90

易引发血液病的药物 90

不要这样口服药物 91

交叉用药易引发药物过敏 92

冬季护脚少用热水泡 92

不要乱吃镇痛药 93

老病号不要给自己开处方 93

服药期间尽量少吸烟 94

服药后喝酒=拿命作赌注 94

不要随便停药 95

第四章 美容减肥习惯 98

选择粉底霜有讲究 98

保管好你的化妆品 98

护发，从保养头皮开始 99

呵护你的纤纤玉手 100

正确保养指甲 100

经常锻炼臀部 101

让你的腰更纤细 102

烟民如何摆脱黄黑牙 102

给你的皮肤放放假 103

让皱纹走开的食物 103

将美白进行到底 104

中老年人更要护肤 105

用“盐”色来扮美你 106

给皮肤添些“零食” 107

快速减肥的窍门 108

家务活瘦身小秘诀 109

合理安排一日三餐 109

秋季调理好饮食 110

文身会带来皮肤病 110

成年人不要用婴儿护肤品护肤 111

不要将护肤品都打入“冷宫” 111

不要过量使用控油水、收敛水 112

化妆不当有损“面子” 113

当心“口红病” 113

美甲虽好看未必真健康 114

香水使用不当有损健康 115

女性不要经常浓妆艳抹 115

面膜做得勤不利护肤 116

浴后不要马上化妆 116

拔眉毛会影响女人的美丽 117

高温天气尽量不要染发 118

不要长期频繁使用去屑洗发水 119

上网女性“网”驻靓颜 119

不要以束腰求苗条 120

不要大量使用精华素 120

节食减肥害处多 121

抽脂减肥并不能达到减肥目的 121

不要用毛巾擦干脸 122

第五章 运动健身习惯 124

傍晚锻炼有利健康 124

夜间运动有好处 124

隔天锻炼效果好 125

运动前热热身 125

运动过后要“冷却” 126

用好你的生物钟 127

健身后要补“奶” 127

有氧体育运动助你长寿 128

动动脚趾能“健胃” 129

做做“脚丫操” 129

跑出你的健康来 130

倒走也能健身 131

非比寻常的反向运动 131

办公室健美操 132

健身锻炼要“先上后下” 133

运动给你一副硬朗的骨架 134

保持运动热情 135

旋转运动给老年人健康加油 136

健身“偷懒”事半功倍 136

这样跟“拜拜肉”说“拜拜” 137

“假装运动”也能健身 137

预防运动后疲劳的妙招 138

偶尔健身等于暴饮暴食 139

锻炼方式不要“从一而终” 139

刚睡醒不要做剧烈运动 140

不当的骑自行车习惯不利健康 140

不要用力打喷嚏 141

健身过度腰椎易受损 142

健身房里的污染有害健康 142

别让“球迷综合症”忽悠了你的健康 143

运动后不要立即洗澡 143

健身带来的运动伤害 144

健美时不要训练过度 144

家庭健身不要太随意 146

锻炼时不要“身随心违” 146

运动时不要穿着纯棉服装 147

偶尔健身不要让身体“暴动” 147

举哑铃时幅度太大损健康 147

运动量千万不要过 148

第六章 服饰穿戴习惯 150

洗一洗新衣服 150

存放衣物有学问 151

晒衣服讲究多 151

正确选择工作服 152

怎样选择太阳帽 153

糖尿病患者如何选择袜子 154

穿出你的健康来 154

冬季穿衣的讲究 155

穿袜子有讲究 156

穿露脐装应注意“三防” 156

孩子穿衣有禁忌 157

戴乳罩要因人而异 158

戴口罩的好习惯 159

戴隐形眼镜要注意保健 159

戴隐形眼镜也有禁忌 160

老年人配镜应注意什么 160

中年人着装注意事项 161

常穿高跟鞋不利健康 162

警惕洋装中的“无形杀手” 162

不要低腰裤的美丽“冻”人 163

不要长期穿牛仔裤 163

领带不要系得过紧 164

不要长期穿运动鞋 165

不要穿化纤料内衣 165

不要一直穿同一双鞋 166

纯棉内裤，男士别常穿 166

常穿平底拖鞋有健康隐患 167

“首饰”皮肤病影响女性的健康 167

这些衣服不要直接喷香水 168

不要常穿人字拖鞋 169

损害女性健康的三种内裤 169

第七章 心理保健习惯 172

保持心理平衡 172

给心灵“洗个澡” 173

心里不爽，试着跑一跑 173

让心态放松一点 174

自我调整，舒缓高压 175

学会倾诉，学会畅谈 176

卸掉紧张的枷锁 176

善用淡忘的法宝 177

让食物和气味改变你的心情 178

强忍眼泪，等于自杀 179

嫉妒心千万要不得 180

不要让忧郁危害你的健康 180

不要生活在抱怨中 181

过度紧张易导致健忘 181

生气多，疾病多 182

压力过大易致“肠易激”综合征 182

别让羞怯挡了道 183

心理疲劳是健康的大敌 184

过于安逸会致病 184

烦躁会降低抵抗力 185

不良情绪也会导致口臭 185

第八章 交际娱乐习惯 188

礼貌敬酒莫强劝 188

常在花间走，活到九十九 188

亚健康者最好多旅游 188

常登高山有利健康 189

旅游外出的健康守则 190

旅游乘车要防病 191

看完电视洗洗脸 191

常练瑜伽有奇效 192

游山玩水走路要诀 193

常泡舞厅害处多 193

跳舞前不要吃得太饱 194

常玩手掌游戏机有损身心 194

应酬成为“腺”健康的绊脚石 195

堵车时不要开窗 195

看电视时不要吃东西 196

看完电视不要立即睡觉 196

看完电视不要马上驾车 197

看电影时不要选正中位置 197

不要长时间玩麻将 197

娱乐过度易致病 198

第九章 职场工作习惯 200

加入“走班族”，增进健康 200

电脑族最钟爱的饮料 200

多清洁一下你的办公室 201

常做“桌边健身操” 202

把压力锁在办公室 202

上班时常活动可预防电脑血栓症 203

办公室要注意防电脑辐射 204

端正你的坐姿 205

做做脑保健操 205

给耳朵放个假 206

上班族午餐讲究多 207

二郎腿跷出腰背痛 207

久坐者易得腰椎间盘突出症 208

常吹空调易致颈椎病 209

“办公室病”悄悄袭来 210

“电脑脖”让健康打折扣 210

熬夜，透支精神损健康 210

丰盛晚餐害健康 211

精神紧张，夜间磨牙 212

赶走“办公室易怒综合征” 213

别让眼球变成“毛玻璃” 213

综合征侵袭都市人 214

“手机肘”都是打手机惹的祸 215

女性白领饮食“四不要” 215

第十章 婚育性爱习惯 218

夫妻分床要适时而动 218

紧急避孕，防止意外妊娠 218

给性爱备好“创可贴” 219

在爱人的脸上啜吸“健康” 220

女性常体检，健康有保证 220

婚姻让男人更健康 221

男人的乳房也要健康 221

男人也有更年期 222

男人，请珍爱你的肾 223

女人，请拯救你的雌激素 223

男性也要经常“用水” 224

做爱前半小时要排空“二便” 225

对付房事过敏的窍门 226

冷热水交替浴可增强男性性功能 226

当心身边的精子杀手 227

调准生物钟有利于夫妻性和谐 228

性爱生活中的四盏红灯 229

关注女性健康的晴雨表 229

女性闭经要就医 230

女性早晨做爱要注意休息 231

受孕必须具备哪些条件 232

让性差异“归零” 232

唤醒中年男性的“性沉睡” 233

旅游时性生活要适度 233

春药：不是救“性”稻草 234

男人“乱”吃会影响“性”福 234

性生活前不要吃东西 235

千万不要以酒助“性” 235

饭后不要立即行房事 236

性生活时不要太执著 237

性惩罚要不得 237

身体疲乏不宜过性生活 238

做爱后不要立即睡 239

性生活后不要冷饮或冷浴 239

这些情况下不宜过性生活 240

心情不好时不宜过性生活 241

千万别重复性生活 242

夫妻性生活不宜超过15分钟 243

性生活过后1小时不宜驾车 243

一夜情有损健康 244

不育夫妇性生活不要过稀或过频 245

夏天性欲过度小心抽筋 245

男性在性生活中的“三不宜” 246