大学啦啦队运动标准教程PDF电子书下载

第一章 啦啦队运动概述 1

第一节 啦啦队运动的起源与发展 1

第二节 开展啦啦队运动的意义 5

第二章 啦啦队运动的科学锻炼 7

第一节 啦啦队运动的锻炼原则 7

第二节 自我医务监督 9

第三节 注意事项 13

第四节 常见的损伤原因与预防 16

第五节 啦啦队锻炼的运动处方 19

第三章 啦啦队的基本内容 24

第一节 街舞啦啦队的基本动作 24

第二节 花球啦啦队的基本动作 25

第三节 爵士啦啦队的基本动作 27

第四节 技巧啦啦队基本动作 30

第四章 啦啦队健身组合的创编 33

第一节 健身组合创编原则 33

第二节 健身组合的创编方法 34

第五章 啦啦队的比赛与欣赏 40

第一节 啦啦队的比赛 40

第二节 啦啦队表演和比赛的欣赏 45

第六章 啦啦队达标套路动作 49

第一节 啦啦队教学组合范例 49

第二节 啦啦队达标套路 82

参考文献 126