男人来自火星 女人来自金星 4 健康篇PDF电子书下载

第1章|火星人的秘密食谱，金星人的健康法则| 1

这个计划对90％的人有效！| 4

为什么会这么容易？| 5

秘密在这里| 6

第2章|秘密食谱的发现之旅| 9

我的墨西哥之行| 11

选择性记忆| 15

洞察和精力| 15

神奇的大脑化学物质| 16

减轻体重还是丰富情感？| 18

垃圾食品和上瘾| 19

反向工程| 20

活在区域之中| 22

浪漫爱情和大脑化学| 27

我们到哪里去吃饭？| 28

知识、饮食和锻炼| 30

第3章|火星人需要多巴胺| 3

神经递质和大脑损伤| 35

低多巴胺综合征| 38

什么能刺激多巴胺的分泌？| 40

低多巴胺综合征的常见症状| 41

对他人的需要反应迟钝| 51

第4节|金星人需要血清素| 53

暂时性健忘| 57

情绪突变| 59

需求增加| 61

在错误的地方寻找爱| 63

怨气流感| 64

不切实际的期望| 68

觉得心力交瘁| 71

抑郁症| 73

过度肥胖和情绪化进食| 75

第5章|内啡肽来自天堂| 77

锻炼、内啡肽和长寿秘诀| 80

内啡肽、压力、食物和锻炼| 81

内啡肽和激励| 83

内啡肽和压力| 85

内啡肽和上瘾| 87

内啡肽、百忧解和皮质醇| 88

第6章|欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙| 91

火星人抑郁的六个阶段| 94

金星人抑郁的六个阶段| 98

《廊桥遗梦》| 101

购物中心的凳子| 103

催产素和持久的浪漫爱情| 104

点燃浪漫的篝火| 106

林中木屋| 107

让激情之火熊熊燃烧| 110

第7章|千万别节食| 113

三大指导方针| 115

从饮食中找到均衡| 116

女人和巧克力| 117

识别和治疗食物过敏| 118

快乐的心中只有快乐的事| 119

找到你的北极星| 120

摄取健康食品的动力| 122

人们为什么总是不吃早餐？| 122

酶的重要性| 124

血清素效应| 125

脱水和细胞饥饿| 128

矿物质缺乏| 132

第8章|健康就这么简单| 139

第一步：全新的一天，从补水开始| 140

制作你自己的早间排毒饮品| 144

第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法| 145

蹦跳和甩手锻炼法| 146

吐纳和伸曲脊背| 149

以蹦跳和甩手结束| 152

第三步：喝下你的早餐鸡尾酒| 152

吃多少？| 157

火星人和金星人鸡尾酒的原料| 158

低热量| 158

体重可以快速控制| 163

9天减9磅| 167

当心，快速减肥的危险| 170

第9章|如何才能深深的爱上健康食品| 173

聆听你的身体| 175

关于健康身体的引导式冥想| 176

熱能生巧、尽善尽美| 178

解决之道：动力| 181

保持动力182|我们为什么会失去动力| 183

身体净化的原则| 184

戒除坏习惯会令人生病| 186

排毒的食补| 187

第10章|女人吃什么最好？男人是吃什么最好？ 189

营养物质的数量| 190

营养物质的质量| 191

好脂肪Vs坏脂肪| 192

简单碳水化合物与复杂碳水化合物| 194

营养的比例| 195

膳食均衡| 197

保持血糖平衡的饮食| 202

能增加女性血清素的饮食| 204

能增加男性多巴胺的饮食| 207

摄入更多的必需脂肪酸Ω-3| 210

要尽量少吃或不吃的氢化脂肪| 211

高饱和脂肪食品| 211

挑选烹饪用油| 212

第11章|体型决定吃什么| 217

为什么我们会吃错东西| 220

胰岛素和低血糖| 221

人有三种体型| 222

铬缺乏| 232

阿特金博士的饮食革命| 234

低碳水化合物的神话| 236

吃得越多，减得越快| 237

糖的危害性| 238

第12章|身心健康的秘密：自我治愈| 241

改变不健康的习惯| 243

戒除不良习惯时会发生什么| 244

治病要治本| 245

你的医生知道什么？| 246

膳食会影响健康吗？| 247

营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界| 251

后记| 253