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第三节 中长跑技术 53

第四节 跳远技术 54

第五节 跳高技术 56

第六节 推铅球技术 59

第七节 田径教学评价与考核 61

第七章 游泳运动 63

第一节 游泳的概述 63

第二节 游泳的安全卫生常识 64

第三节 蛙泳和爬泳技术学练 65

第四节 水上救助与溺水自救 72

第五节 游泳重点技术评价与考核 73

第八章 体操运动 75

第一节 体操概述和课前热身游戏 75

第二节 体操的基本技术 78

第三节 体操教学评价与考核 89

第九章 篮球运动 91

第一节 项目简介与健身特点 91

第二节 篮球基础阶段重点技战术学练 92

第三节 篮球提高阶段重点技战术学练 96

第四节 篮球主要规则解析 101

第五节 重点技战术的评价与考核 102

第十章 排球运动 103

第一节 项目简介与健身特点 103

第二节 排球基础阶段重点技战术学练 104

第三节 排球提高阶段重点技战术学练 110

第四节 排球主要规则解析 114

第五节 重点技战术的评价与考核 116

第十一章 足球运动 118

第一节 项目简介与健身特点 118

第二节 足球基础阶段重点技战术学练 118

第三节 足球提高阶段重点技战术学练 124

第四节 足球主要规则解析 128

第五节 重点技战术的评价与考核 129

第十二章 乒乓球运动 131

第一节 项目简介与健身特点 131

第二节 乒乓球基础阶段重点技战术学练 132

第三节 乒乓球提高阶段重点技战术学练 135

第四节 乒乓球主要规则解析 138

第五节 重点技战术的评价与考核 139

第十三章 羽毛球运动 141

第一节 项目简介与健身特点 141

第二节 羽毛球基础阶段重点技战术学练 143

第三节 羽毛球提高阶段重点技战术学练 148

第四节 羽毛球主要规则解析 152

第五节 重点技战术的评价与考核 154

第十四章 网球运动 156

第一节 项目简介与健身特点 156

第三节 网球基础阶段重点技战术学练 157

第四节 网球提高阶段重点技战术学练 162

第五节 网球主要规则解析 163

第六节 重点技战术的评价与考核 164

第十五章 武术基础知识 166

第一节 武术运动的基本理论知识与健身机理 166

第二节 武术基本功与基本技术动作 168

第三节 武术套路规则简介（2009年版） 177

第四节 武术文化在校园体育文化建设中的作用 184

第十六章 武术套路学练 187

第一节 初级长拳第三路 187

第二节 初级剑 199

第三节 24式太极拳 214

第四节 武术重点技术评价与考核 223

第十七章 健美操运动 225

第一节 项目简介与健身特点 225

第二节 健美操基础阶段重点套路学练 226

第三节 健美操提高阶段重点套路学练 233

第四节 健美操主要规则解析 240

第五节 重点技术组合的评价与考核 242

第十八章 体育舞蹈 243

第一节 体育舞蹈简介 243

第二节 体育舞蹈的姿势与手的作用 244

第三节 现代交谊舞的基本技术与步法 248

第十九章 健美运动 260

第一节 健美运动简介 260

第二节 健美训练的基本方法 261

第三篇 特色实践篇 265

第二十章 健身气功 267

第一节 健身导引概述 267

第二节 健身气功·易筋经十二势 270

第三节 健身气功·五禽戏 274

第二十一章 瑜伽 277

第一节 瑜伽运动的分类 277

第二节 瑜伽的呼吸与控制 278

第三节 瑜伽的基本动作 280

第二十二章 民族传统体育 285

第一节 民族传统体育简介 285

第二节 舞龙运动基础技术的学与练 289

第三节 舞狮运动基础技术的学与练 291

第四节 龙舟运动基础技术的学与练 294

第二十三章 定向越野 297

第一节 定向越野概述 297

第二节 定向越野的场地与器材 298

第二节 定向越野中的技能 301

第四节 定向越野训练 308

第五节 定向越野的基本规则 309

第二十四章 户外运动与野外生存 311

第一节 登山 311

第二节 攀岩 315

第三节 野外生存 319

第二十五章 体育运动新视野 330

第一节 台球、保龄球 330

第二节 棒球、垒球 332

第三节 高尔夫球 336

第四节 轮滑、滑板 343

参考文献 347