做自己的心理调节师PDF电子书下载

第一章 学会反思自己，总结自己学会控制自己的情绪 2

放松心态，把压力变成动力 3

拭去心灵的灰尘 5

反省曾经的依赖心理 7

扫除悲伤，赢回心的平和 9

给自己一份宁静与淡泊 10

反思内心的恐惧，让宁静常驻心底 12

只有克制愤怒，才能得到平静 14

怒火会烧毁全部的生活 16

别让碌碌无为的心态毁了自己 17

遇到失败，反思自己的心态 19

面对挫折，学会坚持才能重新站起 21

遇到不幸，不妨学学“阿Q精神” 23

莫因小事，给生活打上死结 25

懂得智慧比金钱更珍贵的道理 27

第二章 懂得变通，学会换位思考换个视角，烟花才能绽放 30

巧妙变通，就能让你收获快乐 31

自己快乐时，别给邻居造成痛苦 33

不要不顾朋友的心理“摆架子” 35

站在客户的角度看问题 37

懂得“他”是喜欢被赞扬的 39

学会换位思考，你和孩子才能快乐 41

试着去理解老板的心理 43

别让清高给自己带来困惑 45

第三章 学会弯腰，是一种另类思维一时弯腰换得一世尊贵 48

后退是为了更好地前进 49

示弱，不代表软弱 51

懂得退让，才能逢凶化吉 53

适时低头，莫拿鸡蛋碰石头 54

欲求显扬，先要韬晦 56

跌倒时，要保持自己的自尊 58

微笑地面对别人的羞辱 59

敢吃眼前亏，才能大丰收 61

学会退让，不要无理搅三分 62

第四章 坚持该坚持的，放弃该放弃的放下包袱，让心灵轻松前行 66

懂得鱼和熊掌不可兼得的道理 67

快乐总在放弃无趣的想象之后 69

放弃“争”，收获“乐” 70

与其纠缠不放，不如果断放弃 72

放弃计较才能解放自己 73

别被贪婪的笼子套牢 75

别把不属于自己的抓得那么紧 77

放弃抱怨，才能忘记苦恼 79

懂得舍弃“甜美的草莓” 80

第五章 交友坚持适度原则把握原则，不要太迁就朋友 84

太在乎朋友的情绪，只能让自己痛苦 85

莫给朋友太多的溺爱 87

别太关注朋友的胜败得失 89

对朋友的过分依赖要不得 91

“良药苦口”的耿直伤人伤己 92

别因为亲密忘了保持距离 94

第六章 与别人斗气，就是和自己过不去无谓的争论要避免 98

莫逞口舌之快让怨恨扎根 99

要想不斗气，不妨装糊涂 101

敢于承认技不如人，才能避免无谓争吵 103

宽容他人，让争吵的可能降至零 105

即使高人一等，也不可盛气凌人 106

有理不在“大嗓门” 108

想要争论前，不妨先数“123” 110

第七章 不要活在过去的记忆里抹掉过去留下的阴影 114

别让怀旧控制了你的心智 115

别因为过去的错而驻足不前 117

活在过去，等待你的只有烦恼 119

别让回忆跟着自己一辈子 120

别永远活在过去成功的记忆里 122

要想走出回忆，必须学会迎接新生活 124

第八章 学会忘记，懂得舍得忘记虚无的幻想，才能收获心灵的果实 128

忘记失败，才能收获成功 129

忘记被摘掉的眼球 131

舍得虚名，才能得到内心的愉悦 132

莫把别人的议论记得那么牢 134

忘记另一半的过去 136

忘记昨天的烦恼 138

舍弃盲目的执著，收获真实的快乐 140

忘记岗位的高低 142

第九章 不求完美，但求知足不满足是心灵的贫穷 146

赚来的都是快乐 147

比上不足比下有余 149

不要奢求这个世界完美 151

别为了完美，丢失了原本拥有的幸福 152

不去攀比，你才能收获快乐 154

不追求完美思维，才能体会人生的惬意 156

告诉自己，我就是最美的天使 157

知足常乐，摆正心态 159

别让金钱蒙蔽了你的双眼 161

做金钱的主人才能对人生知足 163

第十章 享受寂寞，品味孤独人生注定要独行 166

孤独是一种绝美的心境 167

孤独的梅花只绽放在寒冬 169

享受独属自己的寂寞人生 171

一个人的生活也可以美轮美奂 173

坚守无人喝彩的人生 175

第十一章 自己向自己致歉别因为一点小事，就对自己大加指责 178

宽容自己的失误 179

别为了成功路上的波折责备自己 181

为自己的贪婪之心忏悔 183

让忧虑离开自己的生活 184

看轻自己时，就应向自己道歉 186

第十二章 学会劳逸结合，适时给自己一个安静的空间疲劳时，要给自己一点轻松 190

找到属于自己的空间，摆脱痛苦的束缚 192

学会放松才能摆脱失眠 193

在一个人的世界里取悦自己 195

面对压力，不妨在万籁俱寂中平静心态 197

不懂得放松心情，疾病就会不请自来 199

让宁静的大海化解你和她的急躁 200

泡个澡，听听歌，在独立的空间平静内心 202

果断“枪毙”幻想中的痛苦 204

善待自己，别让压力打倒了自己 205

学会松绑，放松心情 207

第十三章 学会释怀，坦然心境释然面对朋友的玩笑 212

坦然面对生活中的不如意 213

敢于正视癌症，身体才能逐渐转好 215

坦然面对失意，你将会收获的更多 217

面对别人的攻击不妨学着释怀 219

宠辱不惊，没有什么不能坦然面对的 220

面对别人的评价，不妨释然一点 222

坦然面对身上的伤痕 224

别惧怕伤痛，你才能获得成功 226

学着对自己的缺点释怀 227

坦然面对生活的不公 229

第十四章 放松心态，顺其自然实现一个小梦想取悦自己 232

我们不要总给自己太大的压力 233

人生的最高境界——平淡 235

放松心态，换个思维就能发现宝藏 237

带着轻松的心态迎接福祸 238

像蘑菇一样低调，一样顺其自然 240

不和别人争面子 242

别太高估了自己的承受力 243

远离浮躁，做一回心淡恬静的“素心人” 245

塞翁失马焉知非福——给自己一颗安于乐道的心 247

别让自己的心态总是上紧弦 249