健康怀孕保健方案PDF电子书下载

第一章 孕前保健：为生命的孕育做好铺垫孕前1年～7个月 2

及早戒烟禁酒 2

远离猫狗等宠物 3

停服避孕药，改用避孕套避孕 5

做全身健康检查 5

远离不安全工作环境 7

远离有害化学物质 9

提前注射乙肝、风疹疫苗 10

肥胖女性应提前控制体重 11

孕前6～4个月 12

重视口腔检查 12

开始有规律的运动 14

服药、停药谨遵医嘱 15

远离碳酸类饮料 17

了解最佳受孕季节 17

合理补充营养素 18

孕前3～1个月 21

开始补充叶酸 21

接种流感疫苗 22

接种甲肝疫苗 22

接种水痘疫苗 23

考虑TORCH筛选 23

孕前1个月～怀孕 24

调整好排卵期的精神状态 24

实现高质量的受孕 25

不可性交过频 26

把握受孕最佳时机 27

孕前特别提醒 29

把握夫妻双方的最佳生育年龄 29

做好孕前心理准备 30

做好孕育的财务计划 31

有病需要先治疗 33

了解优生的主要内容 35

六类人须做遗传咨询 38

不宜生育的遗传病人 39

第二章 孕期保健：为成功孕育保驾护航饮食营养 42

均衡饮食是孕期膳食的根本 42

清淡低盐是准妈妈最好的饮食习惯 43

孕期不同阶段的饮食要求 44

准妈妈要适量多吃这些食物 46

改善孕吐的食物排行榜 48

准妈妈不可贪上这些食物 50

远离刺激性饮料 52

准妈妈要注意科学饮水 53

准妈妈食用甜食应适量 54

准妈妈食用动物肝脏应有度 55

孕期不可全吃素食 56

准妈妈补钙不可太“过” 56

孕早期应远离九种食物 57

准妈妈不可盲目进补 59

孕期胎教 61

了解胎教的可行性 61

胎教奠定宝宝一生 64

注意提高胎教效果 66

胎教开始的时间 67

掌握胎教的要点 67

胎教应循序渐进 68

孕早期胎教重点 69

孕中期胎教重点 70

孕晚期胎教重点 71

音乐胎教：让胎宝宝倾听美妙的音符 72

营养胎教：让宝宝越长越健康 76

抚摸胎教：用双手传递你的爱 77

语言胎教：给胎宝宝说说话 79

光照胎教：让宝宝见见光明 82

运动胎教：让胎宝宝学运动 83

游戏胎教：跟宝宝一起做游戏 85

联想胎教：放飞想象的翅膀 86

怡情胎教：让准妈妈有个好心情 86

环境胎教：让胎宝宝感受生活的美好 87

行为胎教：一种无声的语言 88

性格胎教：将性格中美好的一面传给宝宝 90

习惯胎教：好习惯从孕之初开始 91

艺术胎教：提高胎宝宝的美学修养 92

孕期检查与自我监护 94

准妈妈要重视产前检查 94

孕早期检查很重要 95

孕早期不宜做X线检查 96

孕早期何时做B超 97

孕中期检查内容 97

孕期自我监护：数胎动 98

孕期自我监护：听胎心 99

孕晚期产前检查 100

孕晚期自我监护 102

警惕CT检查带来的危害 103

运动出行 104

孕初叫停旅游或出差 104

准妈妈适当运动好处多 105

散步是准妈妈最好的运动 106

准妈妈骑车有讲究 107

准妈妈上下班有讲究 107

有些准妈妈不适合运动 109

准妈妈不要去人多拥挤的地方 109

孕晚期长时间坐车不可取 110

准妈妈坐车出行要使用安全带 111

准妈妈宜做水中运动 111

穿衣美容 113

准妈妈保养皮肤有窍门 113

准妈妈洗头学问多 114

准妈妈应化淡妆 114

准妈妈染发烫发不可取 115

准妈妈见了指甲油要绕道走 116

给自己选一双孕妇鞋 117

准妈妈要把紧身衣收起来 117

情绪调节 119

注意控制不良情绪泛滥 119

树立平易对待生活的人生态度 120

学会理解他人 120

长时间大笑会诱发流产或早产 122

学会营造积极的家庭气氛 122

学会有效的身体放松术 123

掌握有效的精神放松术 124

居家生活 125

孕早期保健黄金法则 125

孕中期保健黄金法则 126

孕晚期保健黄金法则 126

炎炎夏日，准妈妈生活要注意 127

严寒冬季，准妈妈保健有重点 128

春暖花开，准妈妈生活有方法 128

秋高气爽，准妈妈要做好“三防” 129

准妈妈居住环境有讲究 130

准妈妈坐、立与行走皆应循规蹈矩 131

准妈妈洗浴有学问 132

准妈妈做饭有禁忌 134

准妈妈洗衣有要求 134

注意保持乳房卫生 135

注意保持口腔卫生 136

克服孕期睡眠困难 136

左侧卧位，大肚准妈妈的最好卧姿 137

准妈妈要远离“席梦思” 138

准妈妈要对电热毯说“不” 139

大肚准妈妈仰卧害处多 139

警惕隐形眼镜的危害 140

准妈妈贪上麻将危害多 141

不要过多进行日光浴 142

盲目保胎不可取 143

准妈妈居室不要放花草 144

勿让电视贻误了下一代 144

避免长时间吹风扇 145

准妈妈操作电脑应有度 146

孕期应控制使用手机 146

准妈妈不要恋上汽油味 147

把握胎位纠正的黄金时间 148

夫妻生活 150

了解妊娠期的性欲变化 150

孕期不同阶段的性生活要求 150

准妈妈过性生活的注意事项 152

月圆之夜过性生活对胎儿不利 153

孕中期过性生活宜选用避孕套 153

孕期性生活应避免的体位 154

应中止孕期性生活的情况 155

不要长时间刺激准妈妈的乳头 155

孕期用药 156

孕期用药黄金法则 156

准妈妈用药途径要谨慎选择 157

准妈妈宜选用的抗菌药 158

准妈妈打疫苗有限制 158

准妈妈要慎用感冒药 159

准妈妈误用药物要认真对待 160

准妈妈不宜用的中成药物 160

准妈妈不宜用的中草药 161

准妈妈忌用解热镇痛药 162

准妈妈乱用止咳药危害多 164

准妈妈不可服用降压药 164

准妈妈应远离安眠药 165

准妈妈应远离驱虫药和泻药 166

补钙不可太过 166

鱼肝油不可补充过多 167

维生素不可过量服用 167

准妈妈不宜用阿司匹林 169

准妈妈忌自行服药 170

疾病防治 171

妊娠期腹痛 171

妊娠呕吐 172

阴道出血 173

妊娠期白带增多 174

妊娠期静脉曲张 175

妊娠期蝴蝶斑 175

羊水过多 176

羊水过少 177

妊娠期水肿 177

妊娠贫血 178

妊娠高血压综合征 179

妊娠期痔疮 181

妊娠期尿路感染 182

妊娠期便秘 183

妊娠期感冒 184

妊娠期小腿抽筋 185

妊娠期腰痛 186

妊娠期牙龈炎 188

妊娠期皮肤瘙痒 188

妊娠期牙出血 189

妊娠期鼻出血 190

第三章 分娩期保健：迎接新生命的诞生做好产前准备 192

一定要选择住院分娩 192

正确选择分娩医院 193

精心安排临产前的饮食 196

准妈妈住院分娩前的准备工作 196

准备宝宝用品 197

何时到医院住院待产 200

需要提前入院待产的情况说明 201

剖宫产术前不宜吃高级营养品 202

选择分娩方式 203

分娩方式与孩子的未来 203

自然分娩好处多 204

放弃自然分娩的常见心理 205

哪些情况需做剖宫产 207

剖宫产的利与弊 208

剖宫产术前应做的准备工作 209

无痛分娩 210

水中分娩 211

分娩过程及注意事项 212

分娩倚重的三要素 212

识破临产三信号 213

临产禁忌宜先知 214

产妇在不同的产程有不同的配合任务 216

准爸爸的助产主要职责 218

双胞胎分娩，切莫慌乱 220

需做侧切的几种情况 221

产妇大喊大叫不利于分娩 222

防范分娩意外 223

胎宝宝窘迫 223

宫缩乏力 224

前置胎盘 224

胎盘早期剥离 225

脐带脱垂 226

产中及产后大出血 227

早期破水合并感染 228

宫缩过强 228

难产 229

第四章 产褥期保健：轻轻松松坐月子产后饮食营养 232

产妇的饮食原则 232

产后饮食三步走 233

剖宫产妈妈手术后的饮食要点 234

产妇吃鸡蛋不可过量 234

产后立即服用人参不可取 235

产妇过量食用巧克力不可取 236

产妇过早大量喝汤不可取 236

产妇不可过量食用红糖 237

产妇喝茶水不可取 238

产后形体恢复 239

关注产后第一次排尿 239

合理膳食，预防肥胖 240

做好会阴部的护理工作 240

会阴侧切手术后如何护理 241

产后体操有助形体恢复 242

剖宫产后的护理 245

产后皮肤保养 247

保持乳房的健美 248

产后束腰不可取 250

产后及早节食减肥不可取 251

产后居家生活 252

树立科学的“坐月子”观 252

走出十大产妇保养误区 253

及时做好产后检查 256

产后如何美容美发 257

打造舒适的产妇居室环境 258

产后何时来月经 259

产后乳房的变化 260

产后如何配戴胸罩 260

产后穿衣有讲究 261

月子里完全卧床不可取 262

产后注意心理调节 263

产妇禁用的药物 264

产妇不可吸烟、饮酒 265

产妇洗盆浴不可取 266

何时开始性生活 266

产妇浓妆艳抹不可取 267

产后疾病防治 269

产后发烧 269

产后感冒 269

产后腹痛 270

急性乳腺炎 271

产后腰腿痛 271

产后颈背酸痛 272

产后足跟痛 272

产后阴道松弛 273

产后性欲低下 273

产褥期中暑 274

产褥期感染 275

产后恶露不绝 276

产后脱发 277

产后抑郁 278