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第一章 武术运动概述 1

第一节 武术的概念 1

第二节 武术的特点与作用 2

第三节 武术的内容与分类 4

第四节 发展武术的基本方针 5

第二章 武术教学 8

第一节 武术教学的基本特点 8

第二节 武术教学的感知途径 9

第三节 武术教学的一般程序 10

第四节 武术教学法 11

第五节 武术教学的组织 14

第三章 武术竞赛的组织与裁判工作 16

第一节 武术竞赛的组织 16

第二节 裁判工作 18

第四章 武术基本功与基本动作 21

第一节 肩臂练习 21

第二节 手型手法练习 24

第三节 步型步法练习 26

第四节 腿部练习 31

第五节 腰部练习 38

第六节 跳跃练习 40

第七节 平衡练习 45

第八节 跌扑滚翻练习 46

第九节 基本动作组合练习 48

第五章 拳术技术分析 54

第一节 长拳的技术分析 54

第二节 太极拳的技术分析 56

第六章 套路运动 60

第一节 初级长拳第三路 60

第二节 简化太极拳 79

第三节 初级剑术 108

第四节 初级刀术 127

第五节 少林拳对练 150

第七章 擒拿术 156

第一节 擒拿术的特点与内容 156

第二节 擒拿术的原理与法则 156

第三节 擒拿技术动作 159

第四节 擒拿套路对练 183

第八章 散打 197

第一节 实战姿势 197

第二节 拳法技术 202

第三节 腿法技术 222