5分钟放下压力PDF电子书下载

第一章 凭什么同事赚钱比我多？ 1

谁都躲不开压力 3

压力是形形色色的 3

压力不是一成不变的 9

压力产生消极情绪，导致认知偏差 15

同样的压力，截然不同的感受 20

性别不同，压力感受不同 21

年龄不同，压力感受不同 23

角色不同，压力感受不同 27

第二章 门锁了吗？锁了吧？没锁吧？ 35

压力缺乏可能导致的三种问题 37

积极动机不足 37

自我价值感来源不足 39

注意力空置 42

压力摧毁心理环境的三种方式 45

压力一个接一个累加 45

压力相互掺杂，细碎而持续 49

偏执型的压力感受 52

压力大，“失眠脱发” 56

产生广泛性焦虑——门锁了吗？没锁？ 56

强迫倾向开始出现——反复纠结于门锁了还是没锁 57

注意力碎片化——逻辑思维常被琐碎事情打断 58

产生偏执型压力感受——非爱则不能苟活 60

压力可以被很巧妙地运用 62

在适当压力下获得新生 62

团队要保持一定的压力水平 66

第三章 他为什么会在深夜裸奔？ 71

大男人为什么深夜裸奔 73

在多重压力的夹缝中崩溃 73

“蛋炒饭超人”是喂不饱一大家子的 81

你的身体“透支”了吗 83

压力猛如虎 83

“小宇宙，大爆发” 87

抑郁了，躁狂了，失眠了，然后呢 91

所有鸡蛋都放在一个篮子里的后果 95

第四章 你家菜地被偷了吗？ 101

遗忘——和压力藏猫猫 106

加入“驴友”，相忘压力于沿途美景 107

你见过压力过载的和尚吗 109

转移——在轻松的事情中和压力说Bye-bye 113

“刮骨疗毒”——压力管理故事 113

偷菜，让你在“代币满足”中没了压力 115

八卦，让你于猎奇中没了压力 117

太极拳，让你在“静”中放松心情 117

瑜伽，让你在冥想中抛开烦恼 120

伪交流，真减压 121

宣泄——不要把“悲伤”留给自己 124

把压力“说、写、唱、跳”出来 124

减压不倒翁：压力下永不倒 127

减压球：内心焦虑的出气筒 128

尖叫鸡：大喊大叫把气撒 129

宣泄信箱：隐姓埋名泄愤懑 129

给极端情绪者一个宣泄对象 131

中和——你快乐，所以让我也快乐 136

贩卖积极情绪：把你的快乐送给需要快乐的人 136

先扮演“郭德纲”，再扮演“李子勋” 141

压力是综合的，减压方式也是综合的 144

第五章 沟通能力强就一定是好销售吗？ 147

职场减压从求职或招聘时就已开始 149

减压和个性有关吗 149

从采购经理看人职匹配 151

穿PRADA的恶魔 154

卡特尔16项人格因素 157

要做符合自己个性的工作 164

沟通能力强未必就能做好销售 164

英雄了得的关云长，竟走了麦城 168

用EAP为员工和管理者很好地服务 172

EAP核心服务内容 173

“十二连跳”的悲剧可以避免 175

EAP能为企业做些什么 179

恶性生产型事故发生之后 182

EAP能为员工做些什么 188

后记 给你的身心做个SPA 191