专家指导排毒瘦身特效食谱PDF电子书下载

Part 1 排毒篇40种特效排毒食物 10

你对排毒了解多少 10

测试一下是否需要排毒 10

毒从哪里来 11

人体如何排除体内毒素 12

怎样才能更有效排毒 13

哪些营养素有利于排毒 13

日常饮食排毒细节 13

黑豆 15

黑豆粥 15

绿豆 16

绿豆芹菜汤 16

绿豆汤 17

玉米绿豆粥 17

绿豆饭 17

燕麦 18

牛奶燕麦粥 18

红薯 19

醋炒红薯丝 19

薏米 20

薏米山药粥 20

糙米 21

黄瓜糙米饭 21

白萝卜 22

蛋香萝卜丝 22

炝白萝卜条 23

白萝卜粥 23

芹菜 24

黄豆芽炒芹菜 24

南瓜 25

脆炒南瓜丝 25

苦瓜 26

苦瓜炒蛋 26

干煸苦瓜 27

豆豉苦瓜 27

苦瓜豆腐汤 27

大白菜 28

醋熘白菜 28

韭菜 29

韭菜炒鸡蛋 29

胡萝卜 30

菠菜拌胡萝卜 30

大蒜 31

蒜蓉生菜 31

黄瓜 32

黄瓜拌金针菇 32

黄瓜炒虾仁 33

蓑衣黄瓜 33

黄瓜榨菜汤 33

番茄 34

番茄豆腐 34

魔芋 35

魔芋炖鸡腿 35

油菜 36

香菇油菜 36

洋葱 37

洋葱炒土豆片 37

冬瓜 38

冬瓜海带汤 38

猪血 39

猪血炖豆腐 39

海蜇 40

白菜心拌海蜇 40

香菇 41

香菇芹菜 41

黑木耳 42

木耳炒黄瓜 42

猴头蘑烧木耳 43

双菇木耳汤 43

木耳粥 43

海带 44

凉拌海带丝 44

豆腐 45

香椿拌豆腐 45

紫菜 46

紫菜虾皮蛋花汤 46

梨 47

银耳百合雪梨汤 47

香蕉 48

香蕉粥 48

苹果 49

荔橘苹果 49

葡萄 50

葡萄梨汁 50

西瓜 51

冰凉西瓜丁 51

草莓 52

草莓柚汁 52

猕猴桃 53

猕猴桃杏汁 53

山楂 54

山楂牛尾汤 54

桃 55

香蕉拌桃 55

大枣 56

枣泥羹 56

绿茶 57

茶叶粥 57

蜂蜜 58

番茄蜂蜜汁 58

醋 59

老醋花生米 59

7日排毒食谱推荐 60

第一天 60

早餐 60

绿豆粥 60

芝麻双丝海带 60

午餐 60

蒸豆沙包 60

凉拌苤蓝丝 61

晚餐 61

栗子红薯粥 61

韭菜烧猪血 61

第二天 62

早餐 62

五色豆腐丝 62

杂米香菇粥 62

午餐 62

粉丝油菜汤 62

时蔬鸡蛋焖饭 63

晚餐 63

蒜味饭 63

老虎菜 63

第三天 64

早餐 64

小米绿豆粥 64

糖醋心里美萝卜 64

午餐 64

尖椒豆腐皮 64

番茄肉片盖浇饭 65

晚餐 65

栗子丝瓜 65

荞麦粥 65

第四天 66

早餐 66

薏米山药粥 66

脆辣西芹 66

午餐 66

豆腐干丝炒韭菜 66

虾仁炒饭 67

晚餐 67

蒜薹炒鸡蛋 67

荠菜粥 67

第五天 68

早餐 68

花生仁小米粥 68

萝卜干拌黄豆 68

午餐 68

鸡蓉冬瓜汤 68

麻酱花卷 69

晚餐 69

鲜菇炒豌豆 69

葱白粥 69

第六天 70

早餐 70

芋头红薯粥 70

豆芽椒丝 70

午餐 70

菠菜鸭血汤 70

豆渣馒头 71

晚餐 71

栗子烧白菜 71

三色蔬菜粥 71

第七天 72

早餐 72

核桃大米粥 72

午餐 72

胡萝卜素包 72

晚餐 72

黑米粥 72

Part 2 瘦身篇28种特效瘦身食物 74

测试一下你需要瘦身吗 74

如何计算标准体重 74

你的体型是偏瘦还是偏胖 74

怎样吃能有效瘦身 75

瘦身的饮食技巧 75

能有效瘦身的营养素 76

瘦身配餐要点 77

玉米 78

空心菜炝玉米 78

松仁玉米 79

玉米绿豆粥 79

燕麦 80

燕麦肉末粥 80

黑芝麻燕麦粥 81

燕麦饭 81

燕麦南瓜粥 81

糙米 82

杂米皮蛋粥 82

辣椒 83

青椒绿豆芽 83

芹菜 84

腐竹拌芹菜 84

香干炒芹菜 85

香菇炒芹菜 85

芹菜叶粉丝汤 85

番茄 86

番茄菜花 86

番茄烧豆腐 87

番茄菠菜汤 87

南瓜 88

肉末南瓜 88

南瓜蔬菜浓汤 89

南瓜紫米粥 89

玉米南瓜饼 89

魔芋 90

凉拌魔芋 90

清炒魔芋丝 91

鸡丝魔芋 91

黄瓜 92

拍黄瓜 92

木耳拌黄瓜 93

黄瓜鸡蛋汤 93

冬瓜 94

口蘑冬瓜汤 94

虾仁烩冬瓜 95

凉拌冬瓜 95

冬瓜粥 95

苦瓜 96

咸蛋黄炒苦瓜 96

大白菜 97

香菇炒大白菜 97

绿豆芽 98

韭菜炒绿豆芽 98

大蒜 99

蒜泥菠菜 99

鸡肉 100

五彩鸡丝 100

兔肉 101

兔肉炖南瓜 101

香菇 102

蘑菇炒芦笋 102

黑木耳 103

爽口木耳 103

海带 104

肉末烧海带 104

豆腐 105

皮蛋豆腐 105

木瓜 106

酸辣木瓜 106

草莓 107

草莓奶昔 107

山楂 108

雪中梅花 108

苹果 109

苹果炒鸡柳 109

猕猴桃 110

猕猴桃水果 110

茶 111

菊花茶粥 111

醋 112

老醋蜇头 112

酸奶 113

菠萝酸奶 113

7日瘦身食谱推荐 114

第一天 114

早餐 114

菠菜拌蛋皮 114

牛奶麦片粥 114

午餐 114

牡蛎香菇冬笋汤 114

荞麦红枣饭 115

晚餐 115

番茄丝瓜 115

双菇粥 115

第二天 116

早餐 116

韭菜鸡蛋汤 116

五彩玉米饭 116

午餐 116

冬瓜鸡丁汤 116

豆面窝头 117

晚餐 117

香辣茭白 117

蛋花番茄面 117

第三天 118

早餐 118

香菜拌蜇皮 118

香菇玉米粥 118

午餐 118

豆芽蘑菇汤 118

双色花卷 119

晚餐 119

蒜泥茄子 119

酸辣宽面条 119

第四天 120

早餐 120

凉拌双耳 120

薏米雪梨粥 120

午餐 120

黄豆炖白菜 120

栗子焖饭 121

晚餐 121

核桃仁扒白菜 121

玉米发糕 121

第五天 122

早餐 122

木耳圆白菜 122

玉米？子粥 122

午餐 122

紫菜瓜片汤 122

玉米粒炒饭 123

晚餐 123

煮毛豆 123

野菜粥 123

第六天 124

早餐 124

黄豆芽炒芹菜 124

南瓜粥 124

午餐 124

番茄鸡蛋汤 124

红薯饭 125

晚餐 125

腐竹白果粥 125

糖醋黄瓜片 125

第七天 126

早餐 126

豆腐丝拌黄瓜 126

菜粥 126

午餐 126

干贝萝卜汤 126

开花馒头 127

晚餐 127

豆腐干炒青蒜 127

黄瓜糯米粥 127