传家保健秘诀900句PDF电子书下载

100句长寿要诀 2

1．养生保健“六个一” 2

2．养生保健十拥有 2

3．健康文明八相信 2

4．退休之后五做到 2

5．养生木桶八板块 2

6．生命在于五平衡 3

7．健康四个大基石 3

8．健康“六个一工程” 3

9．老年长寿五要素 3

10．百岁寿星六秘诀 3

11．长寿老人共特征 3

12．健康生活十二条 3

13．健康长寿四原则 4

14．廿招多活二十年 4

15．人类增寿十一则 4

16．十条增寿十五年 4

17．健康长寿十原则 5

18．中年养生“四个要” 5

19．养生重在四方面 5

20．健康三个大要素 5

21．自寻长寿三要术 6

22．十者健康又长寿 6

23．长寿秘诀十五条 6

24．健康养生四为主 6

25．树立健商七要点 6

26．长寿要目二十字 6

27．延年益寿“七个一” 7

28．晚年生活四件宝 7

29．中年强肾六要诀 7

30．延年益寿有“四伴” 7

31．养生保健“四有诀” 7

32．健康放松十方式 7

33．学做年轻型老人 7

34．预示寿星有缘分 7

35．防老防病七口诀 7

36．长寿饮食十一点 8

37．养生益龄养十气 8

38．永葆青春二十法 8

39．老年饮食“七宜忌” 8

40．主动养生益健康 8

41．保护心脏八大法 8

42．生命健康三标准 8

43．延年益寿须“六勤” 8

44．养生保健四字诀 9

45．长寿老人十要诀 9

46．长寿秘诀喝豆浆 9

47．兴趣爱好八口诀 9

48．延长寿命的秘密 9

49．老年生活二十点 9

50．养生保健十六字 9

51．祛病防癌六秘诀 10

52．康寿藏在“三好”中 10

53．能中和者必长寿 10

54．古代流传“十寿歌” 10

55．延缓衰老有十条 10

56．欲得高寿“七个不” 10

57．健康老人十标准 11

58．乐观长寿七原则 11

59．晚年生活“十不可” 11

60．科学证实长寿诀 11

61．养生“四知”须记得 11

62．健康饮食七要法 11

63．保健专家养生经 12

64．长寿关键四要素 12

65．中医养生九要点 12

66．长寿大门五钥匙 12

67．“十四多少”长寿经 12

68．养生保健“六忘诀” 13

69．健康饮食有“十为” 13

70．长寿食品有七类 13

71．“两管两放”促长寿 13

72．延年益寿“清字诀” 13

73．清心养脑“十字法” 13

74．自我养生“三七诀” 13

75．外国专家九秘诀 14

76．消除皱纹抗衰诀 14

77．养生保健七定时 14

78．老而不老八口诀 14

79．“十常四勿”养生经 14

80．健康老人“十养诀” 14

81．中药服法八口诀 14

82．获得健商四要诀 15

83．多彩人生有四点 15

84．民间养生十要诀 15

85．从一做起健康法 15

86．自我保健“廿八常” 15

87．民间长寿八法宝 15

88．心理平衡四要诀 15

89．日常养生“五个一” 16

90．“四低一高”饮食观 16

91．日常保健“十不过” 16

92．儒家的养生思想 16

93．佛家的养生思想 16

94．道家的养生思想 16

95．生活行动巧养生 16

96．康寿秘诀八方针 16

97．延年益寿四句诀 16

98．“三动四不”养生法 16

99．百岁老人不老诀 17

100．事业成功五要素 17

100句养生经验 20

1．一口食物嚼“三十” 20

2．巧用唾液益养生 20

3．唾液养眼增视力 20

4．晨起喝水吃红枣 20

5．养生常喝果菜汁 20

6．常喝菜汁助排毒 21

7．营养早餐“多宝粥” 21

8．健康需要敲胆经 21

9．天天泡脚养好根 21

10．健康早餐黑米糊 22

11．预防中风五动作 22

12．大补元气固元膏 22

13．养生蔬菜五色汤 22

14．理想饮品数米汤 23

15．按压肚脐增元气 23

16．冷热水浴健身法 23

17．晨含姜片祛寒湿 24

18．男人宜练“铁挡功” 24

19．九道素食刮油水 24

20．益寿五个天天吃 24

21．合理饮食八分饱 24

22．闲来多饮养生茶 25

23．养生需要多喝水 25

24．晚餐小酌通血脉 25

25．定期吃顿无盐餐 25

26．健康用油三主张 25

27．保健按摩用豆枕 25

28．空调房里放吊兰 26

29．穿袜就寝暖融融 26

30．按压百会可益脑 26

31．防病治病五穴位 26

32．指甲按捏两分钟 26

33．耳部按摩三手法 27

34．按捏腋窝和胸腺 27

35．半两“八珍”防衰老 27

36．巧炖肥肉不油腻 27

37．保眼不花有妙法 27

38．冷湿毛巾巧擦身 28

39．练手练脑分豆子 28

40．洗浴要洗半身浴 28

41．在家穿上按摩鞋 28

42．睡前热敷小腹部 28

43．橡皮药膏贴穴位 28

44．口含枣核防胃病 29

45．养老穴有助美容 29

46．经常梳浴不得病 29

47．避免腰疼有三招 29

48．防老还得先护膝 29

49．养生保健老经验 29

50．解解绳结也益智 30

51．干刷干擦暖全身 30

52．嚼食松针防治病 30

53．冷热交替巧洗脸 30

54．牛奶擦脸面娇嫩 30

55．护肤巧用橄榄油 31

56．隔姜艾灸补正气 31

57．安度炎夏好经验 31

58．“天人合一”选树疗 31

59．常饮蒜酒防中风 31

60．提高湿度土办法 31

61．神奇醋豆养生法 32

62．神奇保健醋蛋液 32

63．神奇自尿“回龙汤” 32

64．养生妙法“鼓天鸣” 32

65．清洗鼻子防鼻炎 33

66．坚持提肛利健康 33

67．参杞鹿龟“不老酒” 33

68．护牙叩齿养生法 33

69．练“口四功”可养肺 33

70．踮脚咬牙利小便 34

71．古今实践“睡仙功” 34

72．睡前六大好习惯 34

73．老人巧妙性保健 34

74．使用电脑多眨眼 34

75．防治失眠好经验 35

76．中药提升免疫力 35

77．养生“三个半分钟” 35

78．保健“三个半小时” 35

79．降胆固醇的食物 35

80．房事养生“九九数” 35

81．科学刷牙三三三 35

82．养生“六气”治脏诀 35

83．打坐冥想真功夫 36

84．夜晚入睡放松法 36

85．默念口诀助入静 36

86．自我暗示促放松 36

87．超脱静坐倍养神 36

88．学点气功“小周天” 37

89．半夜醒后静坐法 37

90．降压应急控制法 37

91．自然意念降血压 37

92．防治便秘应急法 37

93．美容养颜五色粥 37

94．夜晚安全三杯水 38

95．雨中漫步多惬意 38

96．常记日记防健忘 38

97．兴趣爱好寻其乐 38

98．结伴旅游益身心 38

99．常猜谜语“急转弯” 38

100．听听音乐最轻松 39

100句健身妙招 42

1．适量运动“三五七” 42

2．健身锻炼“金字塔” 42

3．回春医疗保健操 42

4．双手打圈巧运动 42

5．交替走圈“八卦掌” 43

6．经络锻炼“三一二” 43

7．“三”即长寿三穴位 43

8．“一”即一种深呼吸 43

9．“二”即双腿多运动 43

10．越老越要挺胸膛 44

11．防病抗衰搓足心 44

12．拍打手背消寿斑 44

13．足底按摩健康法 44

14．每日一套简易操 44

15．大道至简跪膝法 44

16．“金鸡独立”调平衡 45

17．“太极护身”甩动功 45

18．背部撞墙胜按摩 45

19．强身健体撞丹田 46

20．模拟壁虎学爬行 46

21．不可思议推腹法 46

22．铜头撞树升阳气 46

23．举手投足练坠步 47

24．增强腹肌练“半桥” 47

25．简易有效拍手功 47

26．百走不如抖一抖 47

27．“捶龙泻玉”通经络 48

28．“钻天入地”伸筋骨 48

29．练就空写健身功 48

30．双脚同时写“马”字 49

31．“雄鸡啼鸣”有功效 49

32．闲来做做“8字操” 49

33．“十不两练”防腰突 49

34．科学健身“三合一” 50

35．“三功”齐下助抗衰 50

36．回头远望练脊柱 50

37．舒筋活血隐形操 50

38．光脚走路利健康 51

39．自体牵引益腰椎 51

40．力量锻炼有窍门 51

41．轻松扭腰能健胃 51

42．健身巧练仰卧板 52

43．炼腰不妨学爬行 52

44．以臂代腿赛腿跑 52

45．走跑结合不累人 53

46．每天快走六千步 53

47．昂首挺胸走姿好 53

48．倒走健身三要诀 53

49．高抬贵腿益身心 54

50．捶腿排毒通胆经 54

51．模拟指挥打拍子 54

52．扳动脚指通六经 54

53．搁脚压腿知“五要” 55

54．养心护腿踮脚尖 55

55．带功走路益肾气 55

56．被窝搓脚祛冰凉 55

57．用头作笔写“米”字 55

58．转动脚腕降血压 56

59．按捏腋窝好处多 56

60．叩击膝盖松身心 56

61.抱膝滚动治腰痛 56

62．双手空抓可祛病 57

63．每日“五转”一身轻 57

64．轻轻松松单脚跳 57

65．常练吊环肩舒适 57

66．捧腹运动助消化 57

67．缓解脚痛多敲打 58

68．灵活筋骨旋膝盖 58

69．超级运动数下蹲 58

70．搓手有助防感冒 58

71．双手擎天俏颈肩 59

72．腿部半蹲拍打操 59

73．学会练耳防耳鸣 59

74．闲时不妨抓头皮 60

75．常做手部小动作 60

76．变法走路益处多 60

77．蛙跳跳走将军肚 60

78．张嘴闭嘴益健脑 60

79．空拳捶背好入睡 61

80．心灵手巧“走手指” 61

81．跳跃运动利健身 61

82．原地跑步在家做 61

83．益智醒脑常握拳 62

84．纠正驼背有一招 62

85．上楼不累有妙法 62

86．磕脚摆腿防脚衰 62

87．仰卧起坐练腹肌 63

88．经常梳头益精神 63

89．敲打前额消疲劳 63

90．行之有效“左侧操” 63

91．睡前健身助安眠 64

92．长盛不衰太极拳 64

93．强身防病八段锦 64

94．方便高效健身环 64

95．益智陶情健身球 65

96．有益身心放风筝 65

97．常踢毽子腿不老 65

98．耐寒锻炼能御寒 65

99．内练气功大声吼 65

100．“两个站功”功非凡 66

100句生活提醒 68

1．癌症早期八信号 68

2．垃圾食品十大类 68

3．影响寿命“28害” 68

4．不良习惯“23害” 68

5．劝君莫做十种人 69

6．早衰促老各征象 69

7．癌症偏爱几种人 69

8．刚买蔬菜勿即吃 69

9．就餐还是分餐好 69

10．炒菜油温勿过高 69

11．慎吃皮蛋防铅毒 70

12．慎吃鱼松和肉松 70

13．胡萝卜不宜生吃 70

14．一些饮食不健康 70

15．这些蔬菜不能吃 70

16．不要贪吃酱腌菜 70

17．早餐不吃最伤人 70

18．这些食物少吃点 70

19．熟食勿套塑料袋 71

20．慎用塑料袋和膜 71

21．有害食品要警惕 71

22．有毒餐具要小心 71

23．慎用塑料桶和瓶 71

24．光喝果汁不科学 71

25．冷冻食品勿久藏 72

26．慎用热水泡碗面 72

27．做菜勿多加味精 72

28．某些习惯不科学 72

29．嗜糖嗜烟同样坏 72

30．不要空腹喝牛奶 72

31．不可多吃的食物 72

32．这些习惯要不得 72

33．二次污染要当心 73

34．开水超期不要喝 73

35．清晨死水先放掉 73

36．别用生水煎中药 73

37．过夜中药不宜服 73

38．冰箱蔬菜勿久藏 73

39．对防腐剂要警觉 73

40．这六种水不能喝 74

41．这种粽子不要吃 74

42．人造脂肪很有害 74

43．患有眼疾别吃蒜 74

44．每天食盐勿超量 74

45．不要选用涂漆筷 74

46．勿用闹铃来唤醒 74

47．晚上不要不喝水 75

48．晚上不要太迟睡 75

49．老人锻炼勿勉强 75

50．冬季锻炼五不宜 75

51．老人养生须三防 75

52．溺爱身体勿过分 75

53．夏日生活有十忌 75

54．高温天气要当心 76

55．钱币表面有隐患 76

56．这些习惯要改改 76

57．人体肠胃有十怕 76

58．千万慎用卫生纸 76

59．貌似“卫生”不卫生 76

60．促老物质要小心 76

61．收藏勿用卫生球 77

62．警惕居室甲醛害 77

63．提防染发损健康 77

64．不可久呆空调房 77

65．驱蚊无害是噱头 77

66．同一牙膏勿长用 77

67．勿久不换老花镜 77

68．商场超市勿久留 77

69．慎防手机强辐射 78

70．穿着衣物三不宜 78

71．勿忘定期去体检 78

72．危重病症有先兆 78

73．突然发病要警惕 78

74．老年痴呆有预兆 78

75．清晨异常是信号 78

76．老人排便勿怒挣 78

77．老人如厕莫插门 79

78．警惕中风“六个一” 79

79．感冒别不当回事 79

80．不可滥用抗生素 79

81．无端消瘦要注意 79

82．老人外出应急卡 79

83．预防意外六不要 80

84．清晨活动六不炼 80

85．电脑辐射要避免 80

86．不可忽视青光眼 80

87．滥做CT易致癌 80

88．强冷来袭先预防 80

89．血压超标要小心 80

90．血糖超标该注意 81

91．谨慎使用微波炉 81

92．勿等口渴才喝水 81

93．迷看电视伤身体 81

94．饭后做到九不要 81

95．常吃夜宵害处多 81

96．生气仅限三分钟 81

97．家里厨房最危险 82

98．头发少了要常梳 82

99．八类家庭病号多 82

100．不健康人十标志 82

100句自疗简法 84

1．口腔溃疡防治方 84

2．防治前列腺肥大 84

3．腰腿疼痛吃板栗 84

4．肾虚腰痛吃核桃 84

5．消除眼干两方法 84

6．冬季泡茶放两枣 85

7．补虚止咳小验方 85

8．韭菜搽治荨麻疹 85

9．天麻炖鸡治眩晕 85

10．三方缓解偏头痛 85

11．饭后弯腰防肚胀 85

12．古人三法通小便 86

13．足心敷药治感冒 86

14．胡椒敷脐促排尿 86

15．五法自疗肩周炎 86

16．颈部自我牵引术 86

17．自制健脾养心酒 86

18．巧用两药治足癣 87

19．鼻塞快速畅通法 87

20．若干方法止鼻血 87

21．桔皮喷鼻防晕车 87

22．排尿眩晕快蹲下 87

23．六神丸降缠腰龙 88

24．按压迎香可通便 88

25．核桃生姜止夜咳 88

26．姜涂伤痂无疤痕 88

27．乳腺增生吃海带 88

28．生吃土豆治胃病 88

29．小小藕节治紫癜 89

30．防治痴呆中成药 89

31．三七粉末可养心 89

32．花椒盐水治脚气 89

33．清火佳品西洋参 89

34．治血小板减少症 89

35．治妇女腹痛偏方 90

36．巧治过敏性鼻炎 90

37．妙法巧治老花眼 90

38．蜂花粉利前列腺 90

39．对付瘙痒有妙方 90

40．软化血管食疗方 91

41．皮肤搔痒吃猪血 91

42．慢性咽炎治疗法 91

43．学会巧法解小便 91

44．跺脚治疗足跟痛 91

45．轻松化疗小秘方 91

46．核桃巧治肾结石 92

47．鱼刺卡喉去除法 92

48．缓解前列腺增生 92

49．简易自制钙粉法 92

50．自制大蒜创可贴 92

51．竹黄酒化痰止痛 93

52．用猪尾巴治腰痛 93

53．生姜蜜水祛寿斑 93

54．巧法减少残余尿 93

55．捏小指节可通尿 93

56．拍打手背治胃病 93

57．治疗白细胞减少 93

58．血压偏低喝参汤 94

59．姜蒜糖醋助抗癌 94

60．无枕睡眠治头痛 94

61．紫菜汤可治便秘 94

62．六神丸治荨麻疹 94

63．腰下垫枕治腰痛 94

64．“三红汤”可治贫血 94

65．咬牙切齿止耳鸣 95

66．桂圆肉治胃下垂 95

67．咳嗽自救心脏病 95

68．中风紧急救助法 95

69．心律过缓治疗方 96

70．冬疗皮肤瘙痒症 96

71．碘酒巧治甲沟炎 96

72．回春药酒可回春 96

73．防治感冒神仙粥 96

74．自制五味降压汤 97

75．补药的最佳服法 97

76．蜂蜜缓解青光眼 97

77．“两高一秘”用洋葱 97

78．疗疾巧用足三里 97

79．冬感巧用金银花 97

80．应急处理肾绞痛 98

81．体弱怕冷有偏方 98

82．偏方治疗灰指甲 98

83．妙用柿饼治腹泻 98

84．米泔水治瘙痒症 98

85．两个妙法疗痛经 98

86．腹胀选用中成药 99

87．脚裂套上保鲜袋 99

88．土豆外敷疗疾患 99

89．妙用生姜治外痔 99

90．咀嚼花生除口臭 100

91．延缓衰老养颜汤 100

92．强壮药酒助脚力 100

93．常揉两穴防心梗 100

94．薏米红枣助防癌 100

95．防治黄汗有偏方 101

96．大蒜可除牙过敏 101

97．对付头晕小妙招 101

98．一匙红糖治褥疮 101

99．降压巧用鬼针草 101

100．治老年痴呆偏方 101

100句保健新知 104

1．“世卫”健康之定义 104

2．身心健康八标准 104

3．健康基石新提法 104

4．人按年龄做分期 104

5．生命掌握你手中 105

6．健康之生活方式 105

7．究竟什么最可怕 105

8．健康老人有标准 105

9．健康老人九特征 105

10．健康生活新方式 106

11．亚健康之新概念 106

12．亚健康者之状态 106

13．四十年调查结果 106

14．一块钱医疗预防 106

15．全民健身有纲要 107

16．英年早逝之悲剧 107

17．健康养生“木桶论” 107

18．世界上两种时钟 107

19．医药科学局限性 108

20．“两种病”死的人多 108

21．后果真不堪设想 108

22．如果三天不活动 108

23．体育锻炼之好处 108

24．六十岁前别有病 109

25．国际公认六饮品 109

26．肉食有害有依据 109

27．加工肉类宜少吃 109

28．蜂蜜泡蒜益和胃 109

29．蔬菜水果吃多少 110

30．苹果保健新说法 110

31．转动眼球益记忆 110

32．喝水有了“金字塔” 110

33．重视急救“眼中风” 111

34．蔬菜抗癌新排序 111

35．走路快者更长寿 111

36．干嚼食物防痴呆 111

37．常吃夜宵风险大 112

38．寿命长短看腰围 112

39．进补要吃什么好 112

40．吃油超标大隐患 113

41．走鹅卵石获认可 113

42．少吃一口利长寿 113

43．塑料制品损大脑 113

44．喷嚏威力有多大 114

45．高度警惕添加剂 114

46．过量喝奶有隐患 114

47．防癌十条硬道理 114

48．谨慎看待维生素 115

49．盐水漱口不科学 115

50．补肾明目两食品 115

51．隔夜食物不宜吃 116

52．健康周期“十年变”” 116

53．煎炸食物易促癌 116

54．微饿能使人健康 116

55．中医食物有“五性” 117

56．晚十点睡最科学 117

57．别让药物变毒物 117

58．登上运动金字塔 117

59．四种习惯能增寿 118

60．学会健康深呼吸 118

61．女人小心凉草药 118

62．推广餐时加盐法 118

63．简单健康轻食法 119

64．预知痴呆“画钟表” 119

65．女性健康时间表 120

66．体内垃圾促衰老 120

67．补钙要有“锌”概念 120

68．过量睡眠有危害 120

69．“复活神水”凉开水 121

70．快速自我体检法 121

71．科学梳头益养生 121

72．常用酱油可抗癌 121

73．炒菜油温别太高 122

74．不良习惯很伤肾 122

75．护养肾精可益寿 122

76．养护胆囊防衰老 123

77．大吃之后素3天 123

78．“8020”新标准 123

79．“正常高值”要警觉 123

80．脉压增大危险多 124

81．老人起居应避险 124

82．空气疗法可治病 124

83．月经不调需调理 125

84．“素野粗杂”新饮食 125

85．查查体内多少毒 125

86．吃豆胀气预防法 126

87．饮茶也要看体质 126

88．保酶抗衰是关键 126

89．按压肚子查胀气 127

90．阴阳盛衰五种人 127

91．动脉硬化分四期 127

92．老人早餐不宜早 128

93．保存食油有讲究 128

94．口腔唾液大功效 128

95．延年益寿喝药酒 128

96．何时起床为最佳 128

97．茶里放姜身安康 129

98．健脑食物防脑衰 129

99．红酒泡洋葱抗癌 129

100．神奇保健“大酱汤” 130

100句健康心态 132

1．阳光心态享生活 132

2．嘴角上翘除忧愁 132

3．究竟谁人最快乐 132

4．快活过好每一天 132

5．开心快乐十二点 133

6．心理健康之标准 133

7．心理健康之要点 133

8．健康性格之特点 133

9．心理养生有七条 133

10．与人相处七要素 133

11．永恒处世“八经典” 134

12．互相沟通要做到 134

13．人际关系十拥有 134

14．人缘好者寿自长 135

15．人际关系可享受 135

16．幸福家庭六要素 135

17．幸福人生常自问 135

18．幸福就是好感觉 136

19．心灵补给共晚餐 136

20．恋子情结三做起 136

21．人生遇到“四个人” 136

22．婚姻和谐有诀窍 137

23．夫妻交谈讲艺术 137

24．丈夫心宽妻不老 137

25．相濡以沫有十点 138

26．提高境界有十法 138

27．学会倾听尊重人 138

28．正确对待以往事 138

29．学会遗忘利长寿 139

30．坦然面对怀旧心 139

31．学会放弃即收获 139

32．养生健心很重要 139

33．消极情绪也是病 140

34．对待疾病两态度 140

35．信念疗法不可少 140

36．老人固执伤身心 140

37．人老最怕心先老 141

38．老人生活有“十最” 141

39．身心健康有“十乐” 141

40．老年生活十不要 141

41．年龄减十添活力 141

42．人生旅途“三三三” 142

43．人生十个不要等 142

44．“四忘十忌”好心态 142

45．“一二三四”健心法 142

46．交友“三要三不要” 142

47．要和自己交朋友 143

48．应对烦恼五方法 143

49．空巢家庭综合症 143

50．调节情绪减压力 144

51．心理健康有八戒 144

52．制怒息气有诀窍 144

53．养心常唱“不气歌” 144

54．求同存异填代沟 145

55．理解晚辈很重要 145

56．适度紧张利康寿 145

57．远离假日焦虑症 145

58．调节心态拟暗示 146

59．脸皮厚者多开朗 146

60．不妨对己常自嘲 146

61．日常生活“三点式” 146

62．过度谦虚易失落 147

63．积极应对不快活 147

64．两种心态不可取 147

65．贪求金钱得心病 147

66．追求完美患心病 148

67．“反常一点”也利寿 148

68．人老别太多牵挂 148

69．老年生活十戒律 148

70．快乐老人有诀窍 149

71．不可深交十种人 149

72．根据情绪选花香 149

73．纠正心绪宜更衣 149

74．离退休四个时期 150

75．轻松过渡更年期 150

76．正确面对老龄期 150

77．心理退化“老小孩” 150

78．老人丧偶须振作 151

79．多情老人多长寿 151

80．老年心理五特殊 151

81．认老但不要服老 152

82．理性选择享晚年 152

83．乐观潇洒“老来俏” 152

84．忘年之交防衰老 152

85．童心不泯养天年 153

86．爱好是味保健药 153

87．休闲聊天最有益 153

88．读书健脑益养生 153

89．老人记账防老化 154

90．学用电脑益健脑 154

91．写写日记益身心 154

92．颜色调心效果好 154

93．学会欣赏很美妙 155

94．癌性性格之特征 155

95．心理怪圈致失眠 155

96．归根养心重情谊 156

97．时尚老人展风采 156

98．模拟年轻就年轻 156

99．年轻定义好烂漫 157

100．年轻一代如是说 157

100句益寿箴言 173

100句健康谚语 173

附表一 中国居民平衡膳食宝塔 173

附表二 中国居民膳食指南 174

附表三 常用食物“五性”归类表 175

附表四 常见动物性食物中胆固醇含量表 176

附表五 部分含碳水化合物的血糖指数 177