十月怀胎专家指导 彩色版PDF电子书下载

孕10月胎宝宝发育情况和准妈妈身体变化 1

怀孕第1月 5

饮食营养，全面均衡 5

本月准妈妈重点补充什么营养素 5

准妈妈每日需要摄入多少食物 6

准妈妈每天需要喝多少水 7

哪种饮用水最健康、最有益 8

孕期早餐该如何科学安排 8

牛奶和酸奶哪个更补钙 9

准妈妈怎样吃鱼更健康 10

准妈妈怎样吃蔬菜水果更营养 10

准妈妈每天吃多少肉合适 11

准妈妈适合吃哪些肉 12

吃什么可以让宝宝皮肤更好 13

怎样搭配食物能提高营养价值 13

怎样确保孕期饮食卫生 14

日常护理，细心到位 15

怎样判断自己是否怀孕了 15

使用早孕试纸时，需要注意哪些问题 16

孕早期可以进行性生活吗 17

哪些准妈妈必须谨慎性生活 17

怎样打造安全舒适的家居环境 18

怎样营造一个好的睡眠环境 18

睡前作哪些准备有助睡眠 19

怀孕了还可以饲养宠物吗 20

怎样避免家庭电器的辐射 21

怎样选择最适用的防护服 22

准妈妈可以使用普通蚊香吗 22

怎样推算预产期 23

可以推断出宝宝的血型吗 23

孕早期可以进行哪些运动 24

怀孕日记应该写什么内容 25

疾病防护，安心孕产 26

整个孕期要进行多少次产检 26

产检时医生一般会问哪些问题 26

产检一般会检查哪些项目 27

去医院验孕需要注意哪些问题 29

准妈妈该怎样预防感冒 30

孕早期感冒了怎么办 30

科学胎教，贵在坚持 31

胎教应从什么时候开始 31

进行了胎教的宝宝有哪些特点 31

每天什么时候进行胎教最好 32

准妈妈情绪调节站 33

准妈妈的情绪会影响胎宝宝吗 33

准妈妈应注意调节哪些不好心态 33

心情不好时，多和朋友聊聊天 34

孕早期的情绪调节建议 35

完美准爸爸须知 36

准爸爸要主动承担家务 36

让准妈妈吃得营养又科学 36

职场准妈妈备忘 37

怎样避免办公室电器的辐射 37

如何打造一个舒适的办公室环境 37

职场准妈妈何时停止工作比较好 38

准妈妈怀孕后可以享受哪些权利 39

准妈妈产假的相应规定有哪些 39

不孕第2月 41

饮食营养，全面均衡 41

本月准妈妈应重点补充什么营养素 41

孕吐期准妈妈应如何保证营养 42

爱吃酸味食物的准妈妈要注意什么 43

准妈妈可以吃辣味食物吗 43

抑制孕吐的维生素B6该怎么补 44

孕吐期间需要补充营养素制剂吗 44

准妈妈需要喝孕妇奶粉吗 45

孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗 46

孕期喝茶有哪些宜忌 46

孕吐准妈妈吃水果需要注意哪些问题 47

厌食油腻的准妈妈怎样补充脂肪 48

吃什么可以让胎宝宝发质更好 48

日常护理，细心到位 49

如何缓解早晨起床后的恶心感 49

如何减轻孕吐的症状 49

准妈妈在孕期可以化妆吗 50

哪些美容产品在孕期要慎用 51

准妈妈可以用润唇膏吗 51

准妈妈如何护理干性皮肤 52

准妈妈如何护理油性皮肤 52

怎么消除准妈妈口腔中的怪味 53

怎样缓解孕早期的疲劳 54

准妈妈看电视时要注意什么 54

孕期可以使用精油吗 55

准妈妈散步有什么需要注意的 55

准妈妈可以练习瑜伽动作吗 56

疾病防护，安心孕产 57

去医院建档时需要作好哪些准备 57

怎样预防流产 58

孕早期要注意哪些危险信号 58

科学胎教，贵在坚持 60

每天跟胎宝宝一起听会儿音乐 60

情绪胎教怎么做 60

情绪胎教的注意事项 61

准妈妈情绪调节站 62

身心疲劳时，在音乐声中作放松冥想 62

怎么消除准妈妈的致畸幻想 62

完美准爸爸须知 63

要处理好性生活方面的矛盾 63

注意经常给居室开窗换气 63

职场准妈妈备忘 64

坐车上下班的准妈妈应注意什么 64

开车上下班的准妈妈应注意什么 64

怀孕第3月 66

饮食营养，全面均衡 66

本月准妈妈应重点补充什么营养素 66

哪些食物易导致流产 67

准妈妈能吃冰镇食物吗 67

准妈妈吃鸡蛋需要注意什么 68

吃什么可以让宝宝视力更好 68

怎样预防食物过敏 69

如何避免将过敏体质遗传给宝宝 69

准妈妈为什么不宜吃山楂 70

孕期要少吃哪些调味料 70

准妈妈吃姜蒜都有哪些讲究 71

日常护理，细心到位 72

为什么准妈妈会尿频 72

尿频准妈妈怎样减少小便次数 72

准妈妈可以经常泡热水澡吗 73

准妈妈的阴道分泌物增多了正常吗 74

孕期该如何护理私密处 74

家中不宜摆放哪些花草植株 75

准妈妈如何健康使用手机 76

准妈妈如何选择合适的胸罩 77

准妈妈如何选择合适的内裤 77

准妈妈怎样应对皮肤过敏 78

准妈妈做家务时需要注意什么 78

准妈妈下厨时需要注意什么 79

准妈妈身体体重增重多少为合适 80

什么是凯格尔运动 80

怎样进行凯格尔运动 81

每天应练习几次凯格尔运动 81

疾病防护，安心孕产 82

孕期牙齿保健有哪些方法 82

准妈妈出现哪些症状时须及时就诊 82

科学胎教，贵在坚持 84

准妈妈爱漂亮，胎宝宝最开心 84

胎教过程中最不适合做的4件事 84

抚摸胎教怎么做 85

抚摸胎教的注意事项 86

准妈妈情绪调节站 87

从心理上摆脱营养恐惧症 87

压力太大，尝试亲情减压法 87

为孕期生活增加点小情趣 88

完美准爸爸须知 89

充当准妈妈最好的倾诉对象 89

给准妈妈一个拥抱 90

陪准妈妈一起学习孕产知识 90

职场准妈妈备忘 91

上班时妊娠反应严重怎么办 91

办公室有人吸烟怎么办 91

孕早期营养菜 92

生姜羊肉粥 92

清蒸大虾 92

补脑鱼头汤 93

油豆腐烧油菜 93

番茄炒虾仁 94

草莓绿豆粥 94

凉拌菠菜 95

土豆炖鸡 95

鸡汤豆腐小白菜 96

木耳鸡蛋瘦肉汤 96

炒鳝丝 97

黄豆芽蘑菇汤 97

不孕第4月 98

饮食营养，全面均衡 98

本月准妈妈应重点补充什么营养素 98

孕中期每日饮食如何安排 99

孕期需要补充多少锌 99

准妈妈应该如何补锌 99

孕期适合吃什么坚果 100

准妈妈吃海鲜时需要注意什么 101

蔬菜生吃好还是熟吃好 101

吃什么可以让宝宝长得更高 102

哪些食物可以淡化妊娠斑 103

日常护理，细心到位 104

孕期洗澡要注意什么事项 104

准妈妈孕期该如何护理头发 104

如何预防、减少妊娠纹 106

怎样选购称心的孕妇装 106

孕中期进行性生活要注意哪些问题 107

准妈妈每天睡多久合适 108

准妈妈可以慢跑吗 108

如何避免运动伤害 108

孕期的哪个阶段最适合游泳 109

准妈妈去游泳应注意哪些问题 109

疾病防护，安心孕产 110

孕中期定期检查及项目 110

特殊产检：畸形儿检查 111

特殊产检：胎儿镜检查 111

如何预防滴虫性阴道炎 112

如何自己在家测量宫底高 112

科学胎教，贵在坚持 114

胎宝宝可以“看到”准妈妈的微笑 114

语言胎教怎么做 114

怎样提高胎教的成效 115

不要让胎教干扰了胎宝宝的睡眠 116

准妈妈情绪调节站 117

准妈妈在为“性”福担忧吗 117

放松身心的呼吸法让准妈妈更轻松 117

完美准爸爸须知 118

性生活时以准妈妈的安全和舒适为准 118

帮准妈妈作按摩 118

送份小礼物给准妈妈 119

职场准妈妈备忘 120

外出饮食，怎样保证饮食安全 120

职场准妈妈的饮食营养守则 121

怀孕第5月 122

饮食营养，全面均衡 122

本月准妈妈应重点补充什么营养素 122

从本月开始全面补钙 123

怎样判断自己是不是缺钙 123

准妈妈补钙需要注意哪些问题 124

不爱吃肉的准妈妈应注意补充什么营养 125

准妈妈需要控制饮食吗 125

适合准妈妈吃的零食有哪些 126

睡眠不佳的准妈妈该吃些什么 127

睡前有什么饮食禁忌 128

准妈妈吃加餐需要注意什么 129

怀双胞胎的准妈妈应如何保证营养 130

日常护理，细心到位 131

准妈妈该怎样预防黄褐斑 131

孕期应如何护理乳房 131

怎么纠正乳头内陷 132

准妈妈需要使用托腹带吗 132

准妈妈可以穿高跟鞋吗 133

准妈妈外出购物的注意事项有哪些 133

冬季准妈妈生活注意事项有哪些 134

准妈妈居室温度多少为宜 134

如何照料双胞胎准妈妈 135

怎样计算胎动 135

胎动有什么规律吗 136

疾病防护，安心孕产 137

本月产检的注意事项 137

特殊产检：唐氏综合征筛查 137

特殊产检：羊膜腔穿刺 138

妊娠合并子宫肌瘤有什么危险 138

科学胎教，贵在坚持 139

准爸妈吵架也会影响胎宝宝吗 139

胎教时间：一起来玩“踢肚游戏”吧 139

学会自己选择胎教音乐 140

准妈妈情绪调节站 141

怎样调整孕期抑郁情绪 141

完美准爸爸须知 142

毫不吝惜地赞美准妈妈 142

听听准妈妈的心声 142

职场准妈妈备忘 143

职场准妈妈消肿小窍门 143

职场准妈妈的孕期体操 144

怀孕第6月 146

饮食营养，全面均衡 146

本月准妈妈应重点补充什么营养素 146

准妈妈常吃红枣有哪些好处 147

怎样判断自己是否贫血 148

怎样防治准妈妈患缺铁性贫血 148

准妈妈服用补铁剂要注意什么 149

水肿准妈妈如何进行饮食调理 150

患糖尿病的准妈妈该怎么吃 151

血压高的准妈妈该怎么吃 152

日常护理，细心到位 153

准妈妈怎样挑选一双适合自己的鞋子 153

孕期腿痛怎么办 153

准妈妈的腹围增长较慢是因为什么 154

胎儿发育迟缓怎么办 155

准妈妈眼睛干涩怎么办 156

准妈妈节假日里需要注意哪些问题 156

准妈妈该如何制订旅行计划 157

疾病防护，安心孕产 158

本月产检注意事项 158

特殊产检：高层次超声波检查 158

怎样防治妊娠高血压综合征 159

科学胎教，贵在坚持 160

带胎宝宝一起感受美好的大自然 160

胎宝宝最爱听绘声绘色的精彩故事 160

准妈妈情绪调节站 161

面对身体不适，准妈妈应怎样进行心理调节 161

看看准妈妈是否有妊娠焦虑症 162

完美准爸爸须知 163

享受性爱代偿的乐趣 163

帮助准妈妈洗头发 163

职场准妈妈备忘 164

职场准妈妈怎样穿更俏 164

怀孕第7月 165

饮食营养，全面均衡 165

本月准妈妈应重点补充什么营养素 165

胎宝宝大脑发育需要哪些营养素 166

哪些食物会伤害胎宝宝的大脑 167

准妈妈可以吃桂圆吗 168

准妈妈需要吃鱼肝油吗 168

不爱吃鱼的准妈妈应注意补充什么营养 169

不爱吃蔬菜的准妈妈应注意补充什么营养 169

太瘦的准妈妈该怎么进补 170

过胖的准妈妈孕期该怎么吃 170

如何防止营养过剩生出巨大儿 171

准妈妈可以常吃火锅吗 172

日常护理，细心到位 173

腿部抽筋是因为缺钙吗 173

怎样预防腿部抽筋 173

孕期晒太阳需要注意哪些问题 175

指甲可以反应身体的健康状况吗 176

孕中期宫缩怎么办 177

练习拉梅兹呼吸法可减轻分娩的疼痛吗 177

什么时候练习拉梅兹分娩呼吸法较好 177

拉梅兹分娩呼吸法如何练习 178

疾病防护，安心孕产 180

本月产检注意事项 180

特殊产检：妊娠糖尿病检查 180

特殊产检：贫血检查 181

如何防治妊娠糖尿病 181

糖妈妈的日常起居要注意哪些问题 182

怎样缓解孕期胃灼热 183

怎样预防早产 183

哪些准妈妈容易发生早产 184

科学胎教，贵在坚持 185

想象胎教：发挥想象的神奇力量 185

光照胎教和语言胎教可同时进行 186

准妈妈不防试试英语胎教 187

准妈妈情绪调节站 188

摆脱准妈妈对“身材走样”的担忧 188

完美准爸爸须知 189

给准妈妈换一张宽大舒适的床 189

准妈妈身体不适，准爸爸帮忙按摩 189

职场准妈妈备忘 190

上班时，准妈妈身体不适怎么办 190

准妈妈怀孕中后期如何保持好的工作情绪 190

孕中期营养菜 191

蔬菜沙拉 191

芦笋鸡柳 191

三鲜豆腐 192

红萝卜烧牛腩 192

山药枸杞炖羊脑 193

香椿蛋炒饭 193

鱼香鸽蛋 194

草鱼炖豆腐 194

木耳猪血汤 195

栗子烧土鸡 195

清炖牛肉汤 196

茄汁虾仁 196

萝卜丝鲫鱼汤 197

莴苣叶猪肉粥 197

白萝卜烩鸡 198

菠菜炒猪肝 198

豆腐虾仁汤 199

海带炖鸡 199

怀孕第8月 200

饮食营养，全面均衡 200

本月准妈妈应重点补充什么营养素 200

孕晚期的营养原则有哪些 201

准妈妈上火该怎么办 202

维生素C可降低分娩危险吗 202

胃胀气、消化不良的准妈妈该怎么吃 202

准妈妈春季该吃哪些养胎食物 203

准妈妈夏季该吃哪些养胎食物 204

准妈妈秋季该吃哪些养胎食物 205

准妈妈冬季该吃哪些养胎食物 205

日常护理，细心到位 206

孕晚期还能进行性生活吗 206

胎位不正怎么办 206

准妈妈患上痔疮怎么办 207

怎样减轻假宫缩带来的不适 208

孕期腰痛怎么办 209

孕后期怎样保护腰不受伤害 210

夏季准妈妈生活注意事项有哪些 211

孕晚期阴道分泌物增多正常吗 212

选用医用弹力袜有什么讲究 212

孕后期采取什么样的睡姿既轻松又安全 213

疾病防护，安心孕产 214

本月产检注意事项 214

特殊产检：尿蛋白检查 214

防治孕期哮喘 215

肾盂肾炎不能忽视 216

再做一次超声波进行器官构造扫描 216

怎样消除腿部浮肿 217

科学胎教，贵在坚持 218

绘画、剪纸也是美学胎教 218

边听好听的乐曲边跟胎宝宝聊天 218

抚摸胎教：激发胎宝宝的运动积极性 219

准妈妈情绪调节站 220

克服孕后期焦虑综合征 220

准妈妈的疑问：剖宫产好还是顺产好 221

完美准爸爸须知 222

在节日里让准妈妈作好日常保健 222

职场准妈妈备忘 223

上班时尿频怎么办 223

工作时间如何对胎宝宝进行胎教 223

怀孕第9月 224

饮食营养，全面均衡 224

本月准妈妈应重点补充什么营养素 224

准妈妈可以多吃些粗粮来通便吗 225

为什么豆类与豆制品是准妈妈的好食物 225

准妈妈夏天可以喝绿豆汤吗 226

准妈妈可以常吃奶油蛋糕吗 226

准妈妈可以常吃烧烤吗 227

油炸食品对准妈妈有什么危害 227

日常护理，细心到位 228

孕后期怎样预防胎膜早破 228

准妈妈的骨盆大小跟分娩难易度有关吗 229

临产前准妈妈要作哪些准备 229

准妈妈的待产包里需要放哪些东西 230

胎头什么时间开始入盆？会有什么感觉 231

孕晚期为何总感觉心慌气短 232

自然分娩需要多长时间 232

怎样解决尿频、尿失禁的烦恼 233

孕晚期适合做哪些运动 234

怎样才能避免会阴侧切 234

乳腺增生会不会影响产后哺乳 235

怎样布置完美婴儿房 236

疾病防护，安心孕产 237

本月产检注意事项 237

特殊产检：阴道分泌物涂片检查 238

特殊产检：血红蛋白检查 238

防治羊水异常问题 239

病态水肿的准妈妈应警惕子痫 240

胎盘早期剥离需警惕 240

科学胎教，贵在坚持 241

贵在坚持，胎教需要持续进行 241

胎宝宝的性格取决于准爸爸和准妈妈 241

语言胎教：定时给胎宝宝念故事 242

准妈妈情绪调节站 243

怎样预防准妈妈患产前忧郁症 243

抛弃恐惧分娩的沉重包袱 243

完美准爸爸须知 245

给准妈妈加倍的关怀和爱护 245

职场准妈妈备忘 246

在办公室如何保证享受“日光浴” 246

孕期继续工作有哪些好处 247

怀孕第10月 248

饮食营养，全面均衡 248

本月准妈妈应重点补充什么营养素 248

准妈妈临产前应该怎么吃 248

自然分娩前吃什么能养足体力 249

剖宫产需要注意哪些饮食问题 250

巧克力是产前好帮手 250

准妈妈可以吃黄芪炖鸡吗 251

日常护理，细心到位 252

胎宝宝脐带绕颈怎么办 252

脐带脱垂有什么危害 253

如何区分产前真假阵痛 253

有什么方法可以减轻阵痛吗 254

怎样判断异常宫缩 255

如何防止外力导致的异常宫缩 256

临产前有什么信号 257

分娩最重要的三要素是什么 258

顺产会让胯部变宽吗 258

疾病防护，安心孕产 259

本月每周一次产检 259

特殊产检：超声波检查 259

有特殊情况的准妈妈要提前入院 260

准妈妈应怎样避免难产的发生 261

预产期过了胎宝宝还不出生怎么办 261

科学胎教，贵在坚持 263

借助胎教消除对分娩的恐惧 263

准妈妈情绪调节站 264

产前心理焦虑有哪些危害 264

怎样作好分娩前的心理准备 264

分娩从容应对几件尴尬事 265

完美准爸爸须知 267

准妈妈急产时准爸爸不要惊慌 267

做个想事儿周到的完美准爸爸 268

职场准妈妈备忘 269

法定产假有几天？何时开始休比较好 269

特别篇一：分娩 270

分娩常识预先知 270

自然分娩有什么好处和缺点 270

什么是无痛分娩 271

哪些准妈妈不宜采用无痛分娩 272

什么是导乐式分娩 272

什么情况下须选择剖官产 273

剖宫产有哪些风险 274

分娩进行时 275

分娩期间准爸爸需要做些什么 275

如何避免宫缩乏力 276

剖宫产时准妈妈应该怎样配合 276

哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛 277

分娩顺利完成 278

自然分娩的妈妈如何按摩子宫 278

自然分娩的“产后第一餐”吃点什么好 279

自然分娩后的护理注意事项 279

剖宫产后妈妈要注意哪些问题 280

孕晚期营养菜 282

香蕉土豆泥 282

什锦牛骨汤 282

糖醋银鱼豆芽 283

双耳牡蛎汤 283

木耳烧猪腰 284

芋头烧牛肉 284

茄泥肉丸 285

赤小豆粥 285

芹菜炒鱿鱼 286

青椒土豆丝 286

排骨炖萝卜 287

鸡汁玉米羹 287

特别篇二：产后第1月 288

饮食营养，全面均衡 288

月子里的饮食原则 288

月子进补也要因人而异 289

月子期间不宜食用的食物有哪些 290

坐月子期间不能吃盐吗 290

怎样缓解产后口渴 291

怎样正确喝生化汤 292

坐月子期间可以吃水果吗 292

产后喝催奶汤有什么讲究 293

月子里的汤太油腻，不想吃，怎么办 293

产后喝红糖水要注意什么 294

产后吃什么可以催奶 294

老母鸡汤是催奶的还是回奶的 294

吃什么东西可以让产后伤口恢复更快 295

吃什么食物可以帮助尽早排出产后恶露 296

日常护理，细心到位 297

怎样观察恶露 297

产后大小便需要注意什么事项 298

会阴侧切后如何护理 299

如何预防会阴伤口感染 299

妈妈产后痛怎么办 300

产后下床眩晕怎么办 300

剖宫产妈妈要少用止痛药物 301

剖宫产妈妈何时可以开始运动 302

月子期间妈妈可以洗澡、洗头吗 303

怎样哺乳不易使乳房变形 303

疾病防护，安全修养 304

产后需要作哪些体检 304

产褥感染的防治 305

子宫脱垂的防治 305

急性乳腺炎的防治 306

防治出血过多引起的产后腹痛 307

防治产后关节痛 307

防治产后尿潴留 308

新妈妈情绪调节站 309

怎样预防产后抑郁症 309

完美新爸爸须知 310

月子里多跟妈妈谈心，说笑 310

学会照顾坐月子的妻子 311

特别篇三：产后月子菜 312

产后第1周：重在开胃 312

清炖鱼 312

什锦蔬菜粥 313

豆浆小米粥 313

姜丝麻油面 314

橘饼银耳羹 314

当归生姜羊肉汤 315

红豆桂圆莲子汤 315

产后第2周：重在补血 316

红枣蒸糯米 316

肉桂猪肝粥 316

红薯红枣煮米饭 317

莲子炖猪肚 317

鱼羊营养羹 318

海带炖肉 318

鸡蛋豆腐羹 319

小米红糖粥 319

猪肝豆腐汤 320

菠菜炒猪肝 320

产后第3～4周：催奶好时机 321

当归鱼汤 321

虾仁镶豆腐 321

鲫鱼汤 322

金针黄豆排骨汤 322

芝麻黑豆泥鳅汤 323

豌豆炒鱼丁 323

五花肉丸子汤 324

赤小豆鲤鱼汤 324

黄花熘猪腰 325

豆腐山药猪血汤 325