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Part 1 孕前准备 2

孕前健康饮食 2

1．准妈妈孕前优生饮食指导 2

2．准爸爸孕前优生饮食指导 3

3．准爸妈从孕前3个月开始加强营养 4

4．准妈妈从孕前3个月开始补充叶酸 4

5．准妈妈不要追求骨感美 4

6．不做体重超常的准妈妈 5

7．不做体重超常的准爸爸 5

8．准妈妈受孕前不宜多吃的食物 5

9．能提高精子质量的食物 6

10．准爸妈要多吃抗辐射的食物 6

11．准妈妈和甜食说拜拜 6

12．先排毒再怀孕 7

13．准爸妈要戒喝可乐 8

14．准爸妈要戒酒 8

15．准妈妈不宜食用棉籽油 8

16．准爸妈尽量少在外面就餐 9

17．巧食补让准妈妈远离贫血 9

孕前居家健康 10

1．准爸妈在孕前要调养好身体 10

2．准妈妈孕前健康生活准则 10

3．营造整洁温馨的生活环境 11

4．准妈妈疲劳过度不利怀孕 11

5．孕前物质准备要齐全 11

6．孕前居家安全准则 11

7．准妈妈慎用洗涤剂 11

8．准爸妈要避免接触有害物质 12

9．受孕前要将宠物长期寄养或送人 12

10．准爸爸要至少在孕前3个月戒除烟酒 13

11．准妈妈千万不要吸烟 13

12．准爸爸要注意防热 13

13．新婚燕尔不宜马上怀孕 14

14．避孕失败不宜继续妊娠 15

15．年龄会影响精子质量 15

16．准爸爸尽量少用手机 15

孕前职场健康 16

1．准妈妈受孕前就应回避的工作 16

2．准妈妈孕前工作安全准则 16

孕前疾病用药 17

1．准妈妈在孕前应进行常规检查 17

2．准妈妈在孕前应进行特殊检查 18

3．准爸爸也要进行孕前检查 19

4．准妈妈受孕前要注射风疹疫苗 19

5．准爸爸也不宜随意用药 19

6．受孕前准妈妈应彻底治疗的疾病 20

7．停用避孕药6个月后再怀孕 21

8．长期服用药物的妇女不宜立即怀孕 21

9．不久前受过x光照射的妇女不宜立即怀孕 21

10．早产或流产后不宜立即再孕 22

11．准爸爸要提前治疗生殖系统疾病 22

12．来自丈夫的生育隐患 22

孕前运动健身 23

1．仔细安排孕前健身计划 23

2．孕前健身应避免颠簸 23

3．准爸爸应暂时告别骑车运动 23

孕前心理健康 24

1．做好怀孕的心理准备 24

2．准妈妈压力过大影响受孕 24

3．准爸爸也要保持好情绪 24

孕前优生知识 25

1．做一个周全的孕前计划 25

2．请医生做一次优生咨询 25

3．了解新生命是如何开始的 26

4．了解孕育宝宝的整个过程 26

5．生命的起始——精子和卵子 27

6．生育宝宝的最佳月份 27

7．排卵前后几天受孕几率最高 28

8．准妈妈要学会自测排卵日期 28

9．以受孕为目的的性生活更需要性高潮 29

10．晚上21～22时受孕最佳 29

11．最好在夫妻生物钟都处在高潮期时受孕 29

12．讲究同房体位可增加受孕机会 30

13．准妈妈应及早诊断自己是否怀孕 30

14．是什么决定了宝宝的性别 31

15．男性其实很“脆弱” 31

16．是谁在控制性别的天平 32

17．轻松计算预产期 33

18．预防“缺陷宝宝”的九大措施 33

19．怀孕莫用阴道润滑剂 34

20．近亲结婚要不得 34

21．高危妊娠莫大意 34

22．需暂时延后受孕的情况 35

23．女性不孕的主要原因 35

24．男性不育的主要原因 36

25．什么时候采用人工授精 36

26．什么时候采用试管婴儿技术 36

孕前胎教知识 37

1．真正的胎教要从孕前开始 37

2．胎教成功的秘诀 37

3．准爸妈良好的心理素质可为胎教打下基础 37

4．准妈妈要怀着期盼的心理来迎接新生命的降临 38

5．准妈妈在孕前要积极参加胎教学校 38

6．让宝宝继承你的聪明才智 38

Part 2 孕妇保健 40

孕妈咪在第一个月（0～4周） 40

1．小宝宝的发育状况 40

2．准妈妈身体的变化 40

3．准妈妈孕一月注意事项 40

4．孕妈咪一月指南 41

孕一月健康饮食 42

1．准妈妈孕一月吃什么 42

2．孕妈咪一月营养要素 42

3．适合孕一月食用的食物 43

4．孕期莫忘继续补充叶酸 43

5．有助于补充叶酸的食物 44

6．有助于补充矿物质的食物 44

7．准妈妈可适当多吃的食物 45

8．准妈妈不宜过量吃的几种水果 46

9．准妈妈应少吃罐头食品 47

10．准妈妈应少吃方便食品 47

11．准妈妈不宜多吃油条 48

12．准妈妈只吃精米精面会造成营养缺乏 48

13．准妈妈要养成良好的饮食习惯 49

14．准妈妈饮食七忌 50

15．准妈妈偏食会造成营养失衡 50

孕一月居家健康 51

1．孕早期居家注意事项 51

2．准妈妈最易忽视的健康营养素 52

3．准妈妈着装要宽松舒适 52

4．孕妈咪美容要以健康为前提 53

5．孕妈咪个人护理细安排 54

6．孕早期应停止性生活 54

7．准妈妈要谨防煤气中毒 55

8．准妈妈要学会记录妊娠日记 55

孕一月职场健康 56

1．准妈妈怀孕后该如何工作 56

2．准妈妈孕期工作安全备忘录 56

3．准妈妈孕早期不宜使用电脑 56

4．准妈妈不宜从事某些化工行业 57

5．准妈妈上下班安全策略 57

孕一月疾病用药 58

1．准妈妈应重视孕早期检查 58

2．准爸爸应陪护准妈妈做孕期检查 58

3．孕早期准妈妈需做的常规化验 59

4．准妈妈要谨防宫外孕 60

5．准妈妈要警惕阴道流血 61

6．简单识别假孕的真面目 61

孕一月运动健身 62

1．适宜孕一月的运动 62

2．孕一月不适合进行的运动 62

3．孕一月运动安全准则 62

孕一月心理健康 63

1．准妈妈应重视心理保健 63

2．准妈妈要保持良好的心态 63

3．不良情绪对宝宝的影响 64

孕一月胎教知识 65

1．做好孕期的胎教计划 65

2．孕一月胎教方案 65

3．孕一月胎教重点 65

4．让宝宝的发育有一个好的开始 65

5．让想象和憧憬开始最初的胎教 65

孕妈咪在第二个月（5～8周） 66

1．小宝宝的发育状况 66

2．准妈妈身体的变化 66

3．怀孕两月的注意事项 66

4．孕妈咪二月指南 67

孕二月健康饮食 68

1．准妈妈孕二月吃什么 68

2．孕妈咪二月营养要素 68

3．适合孕二月食用的食物 69

4．应对早孕反应的饮食对策 69

5．准妈妈多吃鱼可以让宝宝更聪明 69

6．准妈妈多吃玉米有利胎儿健脑 70

7．准妈妈补钙可多喝牛奶 71

8．准妈妈吃素不利宝宝眼睛发育 71

9．准妈妈莫因孕吐而多食酸食 72

10．准妈妈多吃山楂易导致流产 72

11．发芽的土豆会让宝宝畸形 72

12．准妈妈饮水过多会加重水肿 73

13．白开水是准妈妈最好的饮料 73

14．准妈妈爱饮茶对宝宝不利 74

15．准妈妈要和咖啡说拜拜 75

16．准妈妈多饮汽水易患贫血和水肿 75

17．准妈妈切莫贪食冷饮 76

18．准妈妈要保证吃早餐 76

19．准妈妈要重视午餐的质量 77

20．准妈妈晚餐不宜多吃 77

21．准妈妈饥饱不一对宝宝有害 77

孕二月居家健康 78

1．准妈妈孕二月要谨慎护胎 78

2．准妈妈为何会出现早孕反应 78

3．早孕反应太剧烈应及早去医院 79

4．准妈妈莫用药物止孕吐 79

5．八种方法对抗早孕反应 80

6．六种方法缓解孕期疲劳 81

7．准妈妈夏季注意事项 81

8．准妈妈冬季注意事项 83

9．准妈妈孕早期和孕晚期最好不要旅行 83

10．准妈妈开车安全守则 84

11．婚后第一胎不宜做人工流产 84

12．了解流产的预防措施 85

13．新婚初孕要注意预防流产 86

14．流产后的保健要点 87

孕二月职场健康 88

1．如何让怀孕期间的工作舒适轻松 88

2．孕二月工作禁忌 88

3．工作中缓解早孕反应的方法 89

4．准妈妈在工作中应远离电磁辐射 89

孕二月疾病用药 90

1．准妈妈感冒发热对宝宝危害大 90

2．注意预防先天性风疹综合征 91

3．准妈妈切莫自行随意服药 92

4．远离会导致宝宝畸形的药物 92

5．准妈妈应慎用中草药 94

6．准妈妈禁用清凉油、风油精 94

7．孕早期不宜服用驱虫药和泻药 95

8．准妈妈应避免进行x光检查 95

9．准妈妈早期尽量避免做B超检查 96

10．准妈妈B超检查时间表 96

11．准妈妈应避免进行CT检查 97

12．高龄孕妇孕期应做哪些检查 97

孕二月运动健身 98

1．准妈妈运动好处多 98

2．适宜孕二月的运动 99

3．做一下舒缓的孕妇瑜伽 99

4．孕二月准妈妈运动要缓慢 100

5．从孕二月起准妈妈要避免剧烈运动 100

6．孕早期不宜做背部锻炼 100

孕二月心理健康 101

1．妻子怀孕后为何爱发脾气 101

2．妈妈快乐，宝宝才能健康 101

3．准妈妈应尽量保持心情舒畅 102

4．准妈妈的情绪变化牵动着宝宝的神经 102

孕二月胎教知识 103

1．孕二月胎教方案 103

2．孕二月的胎儿体操 103

3．恩爱的夫妻关系有助于胎教 103

4．为宝宝提供一个健康的居住环境 104

孕妈咪在第三个月（9～12周） 105

1．小宝宝的发育状况 105

2．准妈妈身体的变化 105

3．怀孕三月的注意事项 105

4．怀孕三月应该了解与准备的事 106

5．准妈妈三月的种种不适 106

孕三月健康饮食 107

1．准妈妈孕三月吃什么 107

2．孕妈咪三月饮食原则 107

3．准妈妈切莫缺乏基本营养素——蛋白质 107

4．准妈妈多摄入“脑黄金”能让宝宝更聪明 108

5．准妈妈要摄入足够的热能 109

6．准妈妈要适量吃豆类食品 110

7．准妈妈不宜食用的食物 111

8．准妈妈喝骨头汤不宜熬太久 111

9．小心菠菜中的草酸对宝宝不利 112

10．准妈妈多吃桂圆易导致流产 112

11．热性香料不利宝宝发育 113

12．准妈妈小心过敏食物 113

13．准妈妈禁食霉变食物 114

14．准妈妈喝蜂王浆不利宝宝发育 114

孕三月居家健康 115

1．准妈妈要学会计算孕周 115

2．准妈妈要养成良好的生活习惯 115

3．准妈妈该知道的数字 116

4．准妈妈做家务安全准则 117

5．准妈妈内衣的选择 117

6．准妈妈莫穿化纤类内衣以防皮肤病 118

7．准妈妈孕期不要穿高跟鞋 118

8．准妈妈穿着不要邋里邋遢 119

9．准妈妈孕期容貌为何变丑 119

10．做一个漂亮整洁的准妈妈 120

11．准妈妈靓肤秘诀 121

12．警惕化妆品中的有害成分 122

13．浓妆艳抹会害了宝宝 122

14．双胞胎准妈妈注意事项 123

孕三月职场健康 124

1．准妈妈孕三月工作禁忌 124

2．孕妈咪巧妙应对上下班难问题 124

3．准妈妈应将工作压力减少到最小 125

4．准妈妈应保持良好的职业形象 125

5．准妈妈尽量少用复印机 125

6．准妈妈要暂时冷落电脑 126

7．准妈妈用公共电话要注意卫生 126

8．准妈妈莫在空调环境里呆太久 126

孕三月疾病用药 127

1．到妇幼保健院为宝宝建立保健卡 127

2．会导致胎儿畸形的病毒感染 128

3．准妈妈发烧易使宝宝畸形 129

孕三月运动健身 130

1．适宜孕三月的运动 130

2．准妈妈运动健身注意事项 130

3．不宜做运动的孕妈咪 131

4．准妈妈不要过度运动 131

5．孕妈咪做做“门厅体操”运动 131

孕三月心理健康 132

1．准妈妈要保持良好的情绪 132

2．准妈妈要对忧虑说不 132

3．准妈妈保持快乐心情的秘诀 133

4．准妈妈心态好，宝宝身心才健康 133

孕三月胎教知识 134

1．孕三月胎教方案 134

2．了解聪明宝宝的脑发育过程 134

3．给予宝宝适当的物理刺激 134

孕妈咪在第四个月（13～16周） 135

1．小宝宝的发育状况 135

2．准妈妈身体的变化 135

3．怀孕四月的注意事项 135

4．孕妈咪四月指南 136

孕四月健康饮食 137

1．孕妈咪四月营养要素 137

2．孕妈咪四月饮食原则 138

3．适合孕四月食用的食物 138

4．孕中期准妈妈营养原则 138

5．准妈妈要注意适量补钙 139

6．准妈妈碘缺乏易导致孕产异常 140

7．孕妈咪容易贫血要补铁 141

8．准妈妈莫忘适量补锌 142

9．准妈妈莫忘适量摄入维生素A 143

10．准妈妈莫忘适量摄入维生素B1 144

11．准妈妈莫忘适量摄入维生素B12 144

12．准妈妈莫忘适量摄入维生素B6 145

13．准妈妈莫忘适量摄入维生素C 145

14．准妈妈莫忘适量摄入维生素D 146

15．准妈妈莫忘适量摄入维生素E 147

16．准妈妈莫忘适量摄入维生素K 147

孕四月居家健康 148

1．准妈妈穿鞋有讲究 148

2．孕妈咪洗发有技巧 148

3．准妈妈腿抽筋要补钙和维生素D 149

4．准妈妈身体增重莫太多 150

5．掌握孕中期的正确睡姿 151

6．准妈妈孕期家务巧安排 151

7．孕中期的性生活原则 152

8．准妈妈尽量少乘电梯 152

9．准妈妈在冬季要加强保健 153

10．准妈妈出游做足安全准备 154

孕四月职场健康 155

1．准妈妈工作莫勉强 155

2．孕中期准妈妈工作要注意安全 155

3．准妈妈工作期间应常活动 155

孕四月疾病用药 156

1．孕中期莫忘去做产前检查 156

2．听一听小生命的心跳声音 157

3．准妈妈孕期莫做牙齿治疗 157

4．孕期常见的牙周问题 158

5．准妈妈孕期切莫拔牙 158

6．孕中期身体疼痛为哪般 159

7．准妈妈不宜盲目大量补充维生素类药物 160

8．准妈妈切莫感染病菌 161

9．准妈妈为何会白带增多与外阴瘙痒 162

10．积极防治妊娠期滴虫性阴道炎 162

11．积极防治妊娠期霉菌性阴道炎 162

12．准妈妈应注意预防便秘 163

13．准妈妈应重视下肢静脉曲张的治疗 164

14．准妈妈应重视腹泻的治疗 165

15．妊娠期痔疮处理方法 165

16．准妈妈为什么会发生坐骨神经痛 165

17．积极防治妊娠期糖尿病 166

孕四月运动健身 167

1．准爸爸多陪准妈妈散步 167

2．孕中期准妈妈可以去游泳 167

3．准妈妈要保证适量的有氧运动 168

4．孕中期运动要轻 168

孕四月心理健康 169

1．准妈妈快乐心理调适 169

2．准妈妈要拒绝消极情绪 169

孕四月胎教知识 170

1．孕中期是进行胎教的最佳时期 170

2．准妈妈爱学习，宝宝也进步 170

3．带宝宝去大自然中接受美的熏陶 170

4．让腹中的宝宝接受胎教 171

5．准爸爸是胎教的主力军 172

6．准爸爸和宝宝说说话 172

7．想象可让宝宝更漂亮 172

孕妈咪在第五个月（17～20周） 173

1．小宝宝的发育状况 173

2．准妈妈身体的变化 173

3．怀孕五月的注意事项 173

孕五月健康饮食 174

1．孕妈咪五月营养要素 174

2．孕妈咪五月饮食原则 175

3．适合孕五月食用的食物 175

4．准妈妈每天喝一点孕妇奶粉 175

5．准妈妈营养补充小窍门 176

6．准妈妈不一定就要吃两个人的饭 176

7．准妈妈营养过剩，宝宝会变成“巨大儿” 177

8．准妈妈体重增加莫太多 177

9．准妈妈切莫随意节食 178

10．准妈妈营养不良害处多 178

孕五月居家健康 179

1．准妈妈养猫会使宝宝畸形 179

2．准妈妈居室莫摆放花草 179

3．妊娠中期准妈妈穿衣有讲究 180

4．准妈妈巧妙避开电磁辐射 180

5．准妈妈切莫久看电视 182

6．准妈妈取暖莫用电热毯 182

7．准妈妈切莫久用电扇和空调 183

8．准妈妈睡觉莫长时间仰卧或右侧卧 183

9．席梦思床垫不适合准妈妈使用 184

10．准妈妈每天争取睡午觉 184

11．准妈妈切莫久坐久站 185

12．准妈妈切莫坐浴 185

13．准妈妈要洗温水澡 186

14．准妈妈切莫久晒日光浴 186

15．准妈妈避免去拥挤的场所 186

16．孕期夫妻必须节制性生活 187

17．妊娠中期性生活注意事项 188

18．准妈妈应避免闻汽油味 188

19．准妈妈应避免噪音 189

孕五月职场健康 190

1．准妈妈要学会在工作中放松 190

2．准妈妈不可忽视自己的职业形象 190

3．准妈妈应适时停止工作 191

4．准妈妈工作应劳逸结合 191

孕五月疾病用药 192

1．准妈妈应重视胎儿出生前检查 192

2．准妈妈莫忘定期查宫高 192

3．准妈妈应重视自我计数胎动 193

孕五月运动健身 194

1．准妈妈活动不宜太少 194

2．准妈妈游泳最好安排在孕五月至孕七月 194

3．准妈妈强健踝关节运动 195

4．准妈妈强健腹背肌运动 195

5．准妈妈强健骨盆和腰肌运动 195

6．准妈妈增加产道肌肉弹性运动 195

孕五月心理健康 196

1．妈妈情绪差，宝宝胎动多 196

2．妈妈情绪差，宝宝发育受影响 196

孕五月胎教知识 197

1．教你几则胎教法 197

2．进行胎教时切莫累坏宝宝 198

3．准爸妈要对宝宝进行语言胎教 198

4．准妈妈要给宝宝讲述一天的生活 199

5．让轻柔的音乐带来愉快的情绪 199

6．准妈妈唱歌给宝宝听 200

7．准爸妈一起给宝宝进行抚摩胎教 200

孕妈咪在第六个月（21～24周） 201

1．小宝宝的发育状况 201

2．准妈妈身体的变化 201

3．怀孕六月的注意事项 201

孕六月健康饮食 202

1．孕妈咪六月营养要素 202

2．准妈妈六月饮食原则 203

3．适合孕六月食用的食物 203

4．准妈妈预防黄褐斑必吃食物 203

5．多盐饮食不利母子健康 205

6．高脂肪饮食不利母子健康 205

7．高糖饮食不利母子健康 206

8．准妈妈不宜用沸水冲调营养品 206

9．准妈妈进食切莫狼吞虎咽 207

孕六月居家健康 208

1．准妈妈自己可以监测的项目 208

2．孕六月准妈妈每周测一次体重 208

3．孕中期准妈妈活动指南 209

4．住高层的孕妈咪更要注重自我保健 210

5．准妈妈洗脸美容有秘诀 210

6．准妈妈洗澡有讲究 211

7．准妈妈细心护理秀发 211

8．美发用品有可能影响胎儿发育 212

9．准妈妈要保证高质量的睡眠 212

10．准妈妈要预防黄褐斑 212

11．准妈妈为何出现妊娠纹 213

12．减轻妊娠纹的方法 213

13．准妈妈长痘痘怎么办 214

14．准妈妈脸上为什么出现红血丝 214

孕六月职场健康 215

1．伏案工作的孕妈咪要经常伸展肢体 215

2．孕妈咪争取少加班 215

3．孕妈咪上班争取三餐定时吃 215

孕六月疾病用药 216

1．准妈妈莫滥用滋补药品 216

2．准妈妈不宜多服温热补品 217

3．孕六月准妈妈应接受的产前检查 217

孕六月运动健身 218

1．孕六月准妈妈健身注意事项 218

2．准妈妈做做放松伸展运动 218

3．做一做孕妇体操 219

孕六月胎教知识 220

1．轻拍腹中的宝宝 220

2．色彩环境能促进胎儿的发育 220

孕妈咪在第七个月（25～28周） 221

1．小宝宝的发育状况 221

2．准妈妈身体的变化 221

3．怀孕七月的注意事项 221

孕七月健康饮食 222

1．孕妈咪七月营养要素 222

2．准妈妈七月饮食原则 222

3．适合孕七月食用的食物 223

4．准妈妈营养不良会影响宝宝未来寿命 223

5．准妈妈应少吃动物肝脏 223

6．准妈妈应少吃刺激性食物 223

7．准妈妈不宜过多食用鱼肝油 224

8．准妈妈服用人参有讲究 224

孕七月居家健康 225

1．准爸爸在孕期的责任 225

2．双亲与子女的血型 226

3．什么是母儿血型不合 226

4．可能有母子血型不合的准妈妈怎么办 227

5．母子血型不合会造成新生儿溶血症 227

6．准妈妈孕期莫忘查血型 228

7．准妈妈不宜盲目保胎 228

孕七月职场健康 229

1．准妈妈工作累了要及时休息 229

2．从孕七月开始孕妇不应再值夜班 229

孕七月疾病用药 230

1．准妈妈下肢浮肿巧应对 230

2．准妈妈下肢肌肉痉挛巧应对 230

3．准妈妈便秘巧应对 230

4．孕期可接种的疫苗 231

5．孕期不宜接种的疫苗 232

6．什么是妊娠性皮痒症 233

7．妈妈“瘙痒”，宝宝遭殃 233

8．准妈妈莫为减轻浮肿而用利尿剂 233

孕七月运动健身 234

1．准妈妈做一做水中运动 234

2．孕七月以后不宜多做运动 234

孕七月胎教健康 235

1．孕七月胎教方案 235

2．准妈妈读书给宝宝听 235

孕妈咪在第八个月（29～32周） 236

1．小宝宝的发育状况 236

2．准妈妈身体的变化 236

3．怀孕八月的注意事项 236

4．孕妈咪八月指南 236

孕八月健康饮食 237

1．孕晚期饮食指导 237

2．孕晚期准妈妈日常饮食要点 238

3．孕妈咪八月营养要素 238

4．准妈妈八月的饮食原则 239

5．适合孕八月食用的食物 239

6．孕晚期无须大量进补 239

7．对抗孕晚期水肿的食物 240

8．准妈妈多吃鱼可降低早产概率 240

孕八月居家健康 241

1．孕期常见生活保健误区 241

2．孕期腹痛的鉴别 242

3．孕晚期居家注意事项 242

4．准爸爸时常为准妈妈做按摩 243

5．哪些准妈妈不适合做家务 243

6．孕晚期学会腹式呼吸法 243

7．准妈妈妊娠晚期不宜远行 244

8．孕晚期宜采取左侧卧位 245

9．妊娠期乳头护理注意事项 245

10．妊娠晚期应为母乳喂养做准备 246

11．妊娠期乳房保健注意事项 246

孕八月职场健康 248

1．孕晚期何时停止工作 248

2．需要马上停止工作的异常情况 248

3．坚持工作的准妈妈要警惕早产 248

孕八月疾病用药 249

1．孕晚期为什么会感到胃灼痛 249

2．准妈妈小心预防妊娠高血压病 249

3．宝宝为何早产 250

4．妊娠晚期会出现的异常情况 250

孕八月运动健身 251

1．孕晚期适宜的运动 251

2．孕晚期运动注意事项 251

3．适度运动有利分娩 251

孕八月心理健康 252

1．准爸爸的关怀会让准妈妈放松心情 252

2．准爸妈多谈论快乐的话题 252

3．帮准妈妈找回自信 252

4．准爸爸对准妈妈宽容些 253

5．产时心理保健应从孕期开始 253

孕八月胎教知识 254

1．经常抚摸胎儿益处多 254

2．训练宝宝的记忆 254

孕妈咪在第九个月（33～36周） 255

1．小宝宝的发育状况 255

2．准妈妈身体的变化 255

3．怀孕九月的注意事项 255

孕九月健康饮食 256

1．孕九月准妈妈的饮食对策 256

2．适合孕九月食用的食物 256

3．准妈妈吃巧克力，孩子笑更多 256

4．孕妈咪九月营养要素 257

孕九月居家健康 258

1．保证孕晚期的睡眠质量 258

2．每周监测孕妈咪体重增长是否正常 258

3．摸摸宝宝的胎位是否正常 259

4．孕晚期准妈妈干家务注意事项 259

5．带你到产房看看 260

6．怀孕时间过长易导致胎儿畸变 260

7．羊水的来源 261

8．羊水的作用 262

孕九月疾病用药 263

1．准妈妈贫血纠正方法 263

2．肥胖的准妈妈容易发生难产 263

3．矮小的准妈妈不一定就难产 264

4．安全度过高危妊娠期 265

5．小心应对高危妊娠 265

7．宝宝迟迟不降生危害多 266

8．胎盘钙化表示胎儿有危险吗 266

孕九月心理健康 267

1．多与其他准妈妈交流经验 267

2．准妈妈情绪不良易导致孩子多动症 267

孕九月胎教知识 268

1．训练宝宝的听力 268

2．胎儿期的记忆对宝宝一生影响巨大 268

3．准妈妈的人际关系会影响胎儿 269

4．母亲的情感可以向宝宝传递 269

5．母亲的爱能让宝宝发育得更好 270

6．从孕期开始培养宝宝良好的习惯 270

孕妈咪在第十个月（37～40 周） 270

1．小宝宝的发育状况 271

2．准妈妈身体的变化 271

3．怀孕十月的注意事项 271

孕十月健康饮食 272

1．怀孕十个月的饮食 272

2．产前吃巧克力好 272

3．准妈妈临产时要重视食物补充 273

孕十月居家健康 274

1．分娩前的物质准备 274

2．分娩前的思想准备 274

3．分娩前的身体准备 275

4．分娩前妈妈的准备 275

5．分娩前爸爸的准备 276

6．分娩前准妈妈贴心提示 276

7．待产中的突发情况 277

8．准父母应当了解的数字 278

9．宝宝臀位要积极转向 279

10．孕妇临盆入院不宜过早或过晚 279

孕十月运动健身 281

1．提肛运动有助分娩 281

2．接近预产期应控制运动强度 281

孕十月心理健康 282

1．准妈妈应注重分娩心理保健 282

2．了解分娩的应激反应 282

3．了解分娩时的生理和心理反应特点 283

4．学习减轻分娩疼痛的心理疗法 283

5．让准妈妈获得社会和家庭的支持 284

6．产妇临产时应克服恐惧 284

7．产妇待产时不宜精神紧张 284

孕十月胎教知识 285

1．孕十月胎教方案 285

2．剖宫产的小孩聪明吗 285

3．剖宫产孩子的训练 286

分娩时刻 287

1．丈夫是最佳的生产陪护人 287

2．丈夫应帮助妻子顺利生产 287

3．临产征兆 288

4．产程的三个阶段 289

5．产妇怎样配合接生 291

6．产妇在分娩时不宜大声喊叫 292

7．自然分娩好 293

8．阴道产的优缺点 294

9．剖宫产的手术指征 295

10．剖宫产的优缺点 296

11．无痛分娩的特点 297

12．无痛分娩是消除疼痛的自然分娩 298

13．笑气让分娩无痛 298

14．选择自然分娩、无痛分娩还是剖宫产 299

15．什么是导乐分娩 300

16．做会阴侧切有利顺产 300

17．分娩时为何要做会阴侧切 301

准妈妈营养菜谱 302

1．木耳肉丝蛋汤 302

2．番茄土豆牛肉汤 302

3．花生蹄花汤 302

4．什锦甜粥 303

5．鸡肉粥 303

6．八宝粥 303

7．虾鳝面 304

8．金钩嫩豇豆 304

9．蛋皮烧麦 304

10．银耳拌豆芽 305

11．猪肝拌菠菜 305

12．红烧栗子山药 305

13．茭白炒鸡蛋 306

14．橘味海带丝 306

15．蜜烧红薯 306

16．金针三丝 306

17．香椿拌豆腐 307

18．肉丝海带 307

19．炒腰花 307

20．什锦沙拉 308

21．贵妃牛腩 308

22．蚝油菜花 308

23．姜拌脆藕 309

24．炝肚丝 309

25．烧香菇鹌鹑蛋 309

26．清蒸大虾 309

27．甜椒牛肉丝 310

28．韭菜炒虾仁 310

29．木耳炒鲜鱿 310

Part 3 产妇保健 312

新妈妈产后护理 312

1．新妈妈产后两小时要留在产房内观察 312

2．新妈妈产后要在医院住多久 312

3．产后多长时间为产褥期 312

4．新妈妈产后身体发生的变化 312

5．新妈妈在产褥期要把身体调养好 315

6．新妈妈在产褥期的注意事项 316

7．新妈妈产褥期五大保养要点 316

8．新妈妈产褥期四大护理误区 317

9．产后为何还会出现阵阵腹痛 317

10．新妈妈不必对腹痛过于担心 318

11．新妈妈恶露处置方法 318

12．产后恶露应何时消失 318

13．剖宫产术后九大护理要点 319

14．新妈妈产褥期结束莫忘做健康检查 321

新妈妈疾病用药 322

1．新妈妈注意护理产后会阴伤口 322

2．新妈妈及时处理产后会阴胀痛 322

3．新妈妈小心产后常见并发症 323

4．新妈妈多活动以防静脉栓塞 323

5．新妈妈小心预防产褥中暑 323

6．新妈妈出汗多谨防感冒 324

7．新妈妈应细心观察子宫复旧情况 324

8．为什么会出现子宫复旧不全 325

9．小心应对子宫复旧不全 326

10．新妈妈小心产褥感染 326

11．为什么会出现产褥感染 327

12．及时辨别产褥感染的症状 327

13．新妈妈应重视预防产褥感染 328

14．为什么会出现产后发热 328

15．产后发热应考虑哪些疾病 329

16．新妈妈小心急性乳腺炎 329

17．细心辨别乳腺炎的症状 330

18．早期发现乳腺炎 330

19．新妈妈应重视预防乳腺炎 331

20．新妈妈应及时治疗乳腺炎 332

20．小心危险的产后出血 332

22．新妈妈应重视预防产后出血 332

23．为什么会出现晚期产后出血 333

24．冷静应对晚期产后出血 333

25．准妈妈产后贫血巧防治 334

26．新妈妈产后为什么容易便秘 334

27．新妈妈产后便秘巧处理 335

28．新妈妈产后便秘重预防 335

29．新妈妈谨防产后痔疮 336

30．新妈妈产后为什么会出现排尿困难 336

31．产后排尿困难巧应对 337

32．新妈妈产后为什么容易小便失禁 338

33．产后小便失禁巧应对 338

34．新妈妈产后为什么容易手脚疼痛 338

35．产后手脚疼痛巧预防 339

36．产后颈背酸痛巧预防 339

37．产后腰腿疼痛巧预防 340

38．产后关节酸痛巧预防 341

39．产后失眠巧纠正 342

40．妊娠合并心脏病的新妈妈产后注意事项 342

41．患妊娠高血压的新妈妈产后注意事项 343

42．新妈妈小心预防盆腔淤血综合征 343

43．产褥期常见问题的保健与用药 344

44．新妈妈应慎用西药 345

45．新妈妈不宜滥用中药 346

46．哺乳期禁用药物 347

新妈妈居家健康 348

1．为新妈妈营造良好的产后休养环境 348

2．新妈妈在产褥期要劳逸结合 348

3．新妈妈产后不宜马上熟睡 349

4．产后头几天为什么起床会头晕 349

5．新妈妈产后要及时下地活动 350

6．新妈妈产后为什么出汗多、排尿多 350

7．新妈妈产后怕风吗 351

8．新妈妈应重视产后第一次大小便 351

9．剖宫产后自我护理 352

10．剖宫产前后四不宜 353

11．新妈妈应保持良好的卫生习惯 354

12．月子中刷牙漱口有讲究 354

13．产后洗澡注意事项 355

14．新妈妈产后要保护牙齿和眼睛 355

15．新妈妈穿着有讲究 356

16．新妈妈衣着巧选择 356

17．新妈妈内衣选择有讲究 357

18．新妈妈穿戴莫过多 357

19．新妈妈应经常梳头 357

20．产褥期如何招待来访者 358

21．新妈妈要抓住每一个睡眠机会 358

22．新妈妈不宜长时间仰卧 358

23．新妈妈不宜睡席梦思床 358

24．新妈妈不宜多看电视 359

25．新妈妈不宜多看书或织毛衣 359

26．巧妙对付产后变丑 360

27．新妈妈产后面部细护理 361

28．产后妊娠斑和妊娠纹能否消失 362

29．新妈妈产后祛斑的方法 362

30．新妈妈产后为什么容易掉头发 363

31．新妈妈产后脱发巧预防 364

32．新妈妈过早过度减肥危害多 365

33．产后避免发胖的方法 365

34．不喂奶不一定就能快速减肥 366

35．新妈妈产后束腰危害多 367

36．产后恢复月经周期的时间 368

37．产后开始性生活的时间 368

38．产后性生活注意事项 369

39．丈夫没有兴趣怎么办 369

40．产后阴道松弛怎么办 370

41．做过会阴侧切会影响以后性生活吗 370

42．产后还能找回从前的性快感吗 371

43．哺乳期也可能怀孕 372

44．哺乳期避孕方法 372

45．新妈妈应重视哺乳期避孕 373

46．新妈妈产后阴道松弛变紧法 374

新妈妈健康饮食 375

1．新妈妈产褥期饮食原则 375

2．剖宫产妈咪饮食原则 376

3．适合新妈妈食用的食物 377

4．适合新妈妈食用的蔬菜 378

5．新妈妈应注意摄入滋补性食品 379

6．坐月子食补小秘诀 380

7．乳母应多吃健脑食品 380

8．产后补血食物大搜罗 381

9．新妈妈为什么容易发生消化不良 381

10．产褥期饮食误区 382

11．坐月子吃的食物并非越多越好 383

12．新妈妈不宜急于节食 383

13．新妈妈不宜过多吃鸡蛋和油炸食物 383

14．新妈妈应少吃辛辣、生冷、坚硬的食物 384

15．吃海鲜不一定会引起刀口发炎 384

16．新妈妈产后不宜滋补过量 385

17．新妈妈应适量摄入食盐 385

18．新妈妈不宜多喝茶 385

19．新妈妈不宜多喝黄酒 386

20．新妈妈不宜急于服用人参 386

21．新妈妈不宜吸烟喝酒 386

22．新妈妈不宜吃炖母鸡 387

23．新妈妈不宜吃麦乳精 387

24．新妈妈不宜多吃味精 387

25．新妈妈不宜喝高脂肪浓汤 388

26．新妈妈不宜多吃红糖 388

新妈妈心理健康 389

1．新妈妈产后心理的变化 389

2．新妈妈产后情绪的调整 389

3．新妈妈精神巧保养 390

4．为什么新妈妈产后易哭泣 390

5．疲倦是产后情绪低落的主因 391

6．什么是产后抑郁症 392

7．新妈妈为什么容易患产后抑郁症 393

8．新妈妈产后忧郁自我测试 394

9．新妈妈应注重预防产后抑郁症 394

10．产后抑郁症对母子危害大 396

11．积极应对产后抑郁症 397

12．忧郁妈妈容易抚养出暴力儿童 397

新妈妈哺乳指导 398

1．母乳是婴儿最理想的食物 398

2．初乳对宝宝很重要 399

3．母乳喂养让宝宝更漂亮 399

4．提倡母婴同室与按需哺乳 400

5．让宝宝尽早吸吮母亲乳头 401

6．妈妈尚未开奶，宝宝怎么办 401

7．新妈妈要掌握正确的哺乳方法 402

8．新妈妈不宜躺在床上给孩子喂奶 403

9．新妈妈母乳是否充足巧判断 404

10．保证乳汁充沛的方法 404

11．让宝宝多吸吮可促进泌乳 405

12．常用的饮食催奶方法 406

13．喝催乳汤的学问 406

14．新妈妈营养不良影响宝宝智力发育 407

15．新妈妈乳房胀痛巧处理 408

16．新妈妈哺乳期乳房细护理 409

17．新妈妈乳房疾病巧防治 409

18．新妈妈要小心乳腺炎 410

19．保持乳房弹性的方法 411

20．哺乳并不会引起乳房下垂 411

21．细心辨别乳房湿疹的症状 411

22．细心治疗乳房湿疹 412

23．新妈妈莫用香皂洗乳房 412

24．扁平凹陷乳头巧矫正 412

25．乳房小并不会影响乳汁分泌 413

26．副乳不一定需要治疗 413

27．患急性乳腺炎不一定要停止母乳喂养 413

28．乳头皲裂巧处理 414

29．哺乳期感冒能否喂奶 414

30．患肝炎的新妈妈能母婴同室并给婴儿喂奶吗 415

31．为什么会一只乳房奶胀，另一只乳房奶少 415

32．不宜母乳喂养的情况 416

33．不要用奶瓶给宝宝喂奶喂水 416

34．不要宝宝一哭就喂奶 417

35．上班妈妈如何坚持母乳喂养 417

新妈妈运动健身 418

1．新妈妈应通过体育锻炼来恢复体形 418

2．新妈妈随时可进行的锻炼方式 419

3．哺乳期不宜采用的锻炼方式 419

4．哪些新妈妈不宜做体操 420

5．产后锻炼注意事项 420

6．新妈妈产后开始锻炼的时间 421

7．产后自我按摩 421

8．产后保健操 422

9．产后第一周健美操 422

10．产后第二周到产后一个月健美操 425

11．产后第二个月健美操 426

12．产后恢复局部曲线的运动 427

13．剖宫产妈咪的复原操 430

新妈妈断奶指导 431

1．产后回奶的方法 431

2．正确的断奶方法 431

3．断奶应当选择适当时机 432

4．断奶后怎样预防身体发胖 432

新妈妈滋补菜谱 433

1．乌鸡汤 433

2．营养牛骨汤 433

3．香菇芋头肉丝粥 433

4．雪耳肉末羹 433

5．白菜鱼片 434

6．绿豆芽炒肉丝 434

7．青椒猪肝 434

8．核桃山药炖乳鸽 434

9．西芹鸡柳 435

10．柠檬鸡柳 435

11．杂锦鸡丁 435

12．龙眼贵妃翅 435

13．月母鸡 436

14．参炖乌鸡 436

15．麻油鸡 436

16．白汁牛肉 436

17．瑶柱鲜芦笋 437

18．银鱼青豆松 437

19．清炖鲶鱼 437

20．清蒸鳕鱼 437

21．奶油鲫鱼 438

22．豆芽生鱼片 438

23．核桃明珠 438

新妈妈催乳菜谱 439

1．鲜滑鱼片粥 439

2．元宝肉 439

3．鱼肉粥 439

4．炖猪蹄 440

5．鲫鱼炖豆腐 440

6．荸荠鱼卷 440

Part 4 新生儿护理 442

细心呵护新生宝宝 442

1．细心观察新生宝宝的身体状况 442

2．新生宝宝的居家护理要点 445

3．1周新生宝宝护理要点 445

4．2周新生宝宝护理要点 446

5．3周新生宝宝护理要点 446

6．4周新生宝宝护理要点 447

7．哪些新生宝宝要特别加强护理 448

8．怎样测量新生宝宝的体温 448

9．不必担心新生宝宝打嗝 449

10．选择宝宝尿布有讲究 449

11．莫忘给尿布消毒 449

12．勤换尿布以防尿布疹 449

13．为新生宝宝准备合适的衣物 450

14．宝宝衣物忌放樟脑丸 450

15．不宜将新生宝宝裹成 “蜡烛包” 451

16．新生宝宝应该睡什么样的床 451

17．新生宝宝不宜看电视 451

18．仔细为新生宝宝洗浴 452

宝宝常见问题与应对技巧 453

1．什么样的新生儿黄疸要引起重视 453

2．宝宝出现产伤家长莫惊慌 454

3．谨防新生宝宝窒息 455

4．谨防新生儿败血症 455

5．什么是“脐带风”或“七日风” 456

6．新生儿假月经是怎么回事 457

7．新生儿包茎怎么办 457

8．耐心对待宝宝哭闹 458

9．细心护理多汗的宝宝 458

10．宝宝腹泻莫惊慌 459

11．积极预防宝宝便秘 460

12．宝宝边吃边玩怎么办 460

13．注意避免宝宝体重异常 461

14．孩子打喷嚏、流涕、鼻塞怎么办 461

15．宝眼屎多怎么办 462

16．宝宝咳嗽怎么办 462

17．宝宝喉鸣怎么办 463

18．细心护理发热的宝宝 463

19．宝宝呕吐怎么办 464

20．宝宝腹痛怎么办 465

21．宝宝抽风怎么办 465

22．宝宝患外耳道疖肿怎么办 466

23．宝宝患外耳道湿疹怎么办 467

24．宝宝患口疮怎么办 467

25．宝宝异食癖是怎么回事 468

26．及时纠正宝宝口吃 468

27．及时改善宝宝营养不良的状况 469

28．如何治疗小儿肥胖症 470

29．宝宝长湿疹怎么办 471

30．宝宝屏气发作怎么办 472

31．孩子烫伤细护理 472

32．孩子皮肤损伤细护理 473

33．如何清除孩子眼内异物 474

34．如何清除孩子耳内异物 474

35．如何清除孩子鼻腔内异物 474

36．如何清除孩子食道内异物 475

37．如何清除孩子气管内异物 475

38．孩子食物中毒如何应对 476

39．孩子被动物咬伤如何应对 477

40．孩子鼻出血如何应对 478

41．孩子中署和晕厥如何急救 478

42．孩子溺水如何急救 479

43．孩子触电如何急救 481