养肝就要这样吃PDF电子书下载

PART1细说肝脏，认识肝病 10

认识肝病 10

肝病的症状 10

相关名词解释 11

肝病如何保健 13

肝病的迷思 14

生活宜忌 15

饮食宜忌 16

多管齐下，全面养肝 17

中医养肝法 17

饮食养肝法 17

生活养肝法 18

PART 2食有宜忌，养肝就要吃对 20

养肝宜吃的食材 20

大米 20

小米 20

紫米 20

黑米 21

玉米 21

紫薯 21

绿豆 22

红豆 22

黑豆 22

黄豆 23

豆腐 23

白菜 23

菠菜 24

韭菜 24

油麦菜 24

西芹 25

西红柿 25

西蓝花 25

胡萝卜 26

冬瓜 26

苦瓜 26

黄瓜 27

南瓜 27

茭白 27

黑木耳 28

银耳 28

梨 28

苹果 29

香蕉 29

葡萄 29

柠檬 30

樱桃 30

奇异果 30

木瓜 31

哈密瓜 31

山楂 31

红枣 32

杏仁 32

猪瘦肉 32

鸭肉 33

鸽肉 33

鸡蛋 33

牛奶 34

酸奶 34

鲈鱼 34

鲫鱼 35

虾 35

扇贝 35

牡蛎 36

蛤蜊 36

海参 36

海带 37

海藻 37

紫菜 37

养肝慎吃的食物 38

糯米 38

黄米 38

扁豆 38

芸豆 38

鲜黄花菜 39

榨菜 39

咸菜 39

腌菜 39

炸薯条 40

炸茄盒 40

炸鸡 40

炸鱼 40

肥猪肉 41

猪皮 41

猪脑 41

猪大肠 41

香肠 42

火腿 42

咸肉 42

腊肉 42

肥牛肉 43

肥羊肉 43

动物骨髓 43

鸡皮 43

鹅肝 44

咸鱼干 44

鱼子 44

蟹黄 44

黄油 45

奶油 45

荤油 45

松花蛋 45

糖水罐头 46

白酒 46

啤酒 46

醪糟 46

锅巴 47

糖果 47

话梅 47

葵花子 47

辣椒 48

花椒 48

芥末 48

咖喱粉 48

PART 3一日三餐调养方案 50

方案01 50

早餐 50

豆沙花卷 50

山药大米粥 51

燕麦豆浆 51

午餐 52

开水枸杞子大白菜 52

香菇苋菜 53

黑豆烧排骨 53

玉米炒鸭丁 54

玉米上海青汤 55

南瓜鸡肉红米饭 55

晚餐 56

红豆山药盒 56

苋菜饼 57

苦瓜黄豆排骨汤 58

西红柿饭卷 58

方案02 59

早餐 59

碧绿白菜包 59

芹菜大米粥 60

黑豆浆 60

午餐 61

白菜炖豆腐 61

腰果西蓝花 62

黄豆焖鸡翅 63

鸡蛋玉米羹 64

茄子炒米粉 64

晚餐 65

酸甜西红柿焖排骨 65

莴笋炒茭白 66

紫菜包饭 67

方案03 68

早餐 68

粗粮香芋包 68

银丝煎饼 69

小米芝麻糊 70

鸡蛋大米粥 70

午餐 71

西蓝花炒什蔬 71

香油胡萝卜 72

蒸肉末酿苦瓜 72

茭白鸡丁 73

木瓜银耳汤 74

五色健康炒饭 74

晚餐 75

红枣蒸冬瓜 75

南瓜馒头 76

绿豆银耳羹 77

胡萝卜粳米粥 77

方案04 78

早餐 78

排骨汤面 78

玫瑰包 79

奇异果汁 80

午餐 81

金麦酿苦瓜 81

芝麻酱拌油麦菜 82

虾米炒茭白 83

西红柿豆芽汤 84

菠萝蒸饭 84

晚餐 85

蒜香豉油菜心 85

洋葱土豆饼 86

小米山药粥 87

桂圆桑葚奶 87

方案05 88

早餐 88

粗粮奶皇卷 88

山药粥 89

苹果蓝莓汁 89

午餐 90

百合蒸南瓜 90

佛手瓜炒鸡蛋 91

肉末蒸丝瓜 92

金针菇瘦肉汤 93

杂粮蒸饭 93

晚餐 94

玫瑰山药 94

榛子粳米粥 95

樱桃鲜奶 95

方案06 96

早餐 96

蔬果蛋饼 96

鸡肉白菜饺 97

陈皮绿豆沙 97

午餐 98

虫草花炒茭白 98

小炒佛手瓜 99

千层鸡肉 100

紫菜萝卜蛋汤 101

红米大米饭 101

晚餐 102

豉香山药条 102

奇异果蛋饼 103

红枣桂圆小米粥 104

胡萝卜汁 104

方案07 105

早餐 105

香菜拌黄豆 105

香蕉松饼 106

花豆红米粥 107

午餐 108

清蒸莲藕丸子 108

山楂豆腐 109

麻油猪肝 110

冬菜蒸白切鸡 111

砂锅莲藕汤 112

小米山药饭 112

晚餐 113

丝瓜炒山药 113

黑枣苹果汤 114

五丝炒面 114

方案08 115

早餐 115

清香马蹄糕 115

玉米煎鱼饼 116

香蕉燕麦粥 117

香浓玉米汁 117

午餐 118

蜜蒸白萝卜 118

拔丝苹果 119

橙汁鸡片 120

马蹄虾球 121

莲子炖猪肚 122

云吞面 122

晚餐 123

番茄酱西蓝花 123

木瓜莲子炖银耳 124

虾仁炒面 125

方案09 126

早餐 126

豆沙卷 126

蓝莓山药泥 127

橙子汁 127

午餐 128

姜醋木瓜 128

油麦菜烧豆腐 129

莴笋炒瘦肉 130

奇异果炒虾仁 131

荷叶牛肚汤 132

鸡蛋炒米粉 132

晚餐 133

素炒海带结 133

红烧白萝卜 134

大麦花生鸡肉粥 135

方案10 136

早餐 136

醋拌芹菜 136

鸡蛋红枣发糕 137

鸡蛋木耳粥 137

午餐 138

炒黄花菜 138

上汤冬瓜 139

茼蒿拌鸡丝 140

清蒸开屏鲈鱼 141

天冬川贝瘦肉汤 142

黄金炒饭 142

晚餐 143

煎蛋炸酱面 143

知母冬瓜素鸡汤 144

牛奶杏仁露 144

方案11 145

早餐 145

吐司水果三明治 145

早餐包 146

茯苓红枣粥 146

午餐 147

木耳炒百合 147

彩椒炒黄瓜 148

红枣黄芪蒸乳鸽 149

菠菜拌鱼肉 150

桂圆红枣山药汤 151

莲子芡实饭 151

晚餐 152

家常炒面 152

玉米虾仁汤 153

果仁酸奶 153

方案12 154

早餐 154

水果酸奶沙拉 154

鸡蛋煎馒头片 155

奶香燕麦粥 155

午餐 156

豉油南瓜 156

木耳烩豆腐 157

韭菜炒鹌鹑蛋 158

西芹炒虾仁 159

鸭血鲫鱼汤 160

糙米饭 160

晚餐 161

黄瓜酿肉 161

党参猪肚汤 162

彩色饭团 162

方案13 163

早餐 163

土豆丝饼 163

牛奶薄饼 164

紫薯粥 164

午餐 165

如意白菜卷 165

芦笋煨冬瓜 166

粉蒸鸭肉 167

桂圆炒海参 168

莲藕海带汤 169

杂粮饭 169

晚餐 170

杏仁秋葵 170

紫菜虾米猪骨汤 171

西红柿蛋饭卷 171

方案14 172

早餐 172

黄桃沙拉 172

木耳炒面 173

绿豆豆浆 173

午餐 174

蒸韭菜 174

樱桃豆腐 175

西葫芦炒鸡蛋 176

柠香鲈鱼 177

冬瓜菠菜汤 178

三色饭团 178

晚餐 179

炒乌龙面 179

南瓜坚果饼 180

三丝面饼 181

香蕉葡萄汁 181

方案15 182

早餐 182

面包布丁 182

萝卜丝炒面 183

番石榴火龙果汁 184

午餐 185

松仁菠菜 185

茭白炒荷兰豆 186

醋溜莴笋 187

虾米炒秋葵 188

山药麦芽鸡汤 189

燕麦二米饭 189

晚餐 190

彩蛋黄瓜卷 190

绿茶饼 191

丝瓜瘦肉粥 191

草莓桑葚汁 192