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第一章 体育与健康 1

第一节 毛泽东《体育之研究》 1

第二节 生命在于运动 8

第三节 革命导师参加体育实践片断 13

第二章 体育与德、智、美育 19

第一节 体育与德育智育 19

第二节 体育与美育 22

第三节 体育与情绪 25

第三章 心理健康 29

第一节 心理健康的含义 29

第二节 各时期学生的心理问题与心理障碍 31

第三节 各时期学生心理障碍产生的原因 36

第四节 增强大学生心理健康的途径 41

第四章 卫生与健康 46

第一节 个人卫生 46

第二节 环境卫生 54

第三节 性卫生 59

第五章 营养与健康 66

第一节 营养与健康综述 66

第二节 人体所需的主要营养素 66

第三节 儿童、少年、大学生的营养特征 78

第四节 合理营养与控制体重 80

第五节 大学生健康饮食习惯 84

第六章 休闲体育与健康 86

第一节 小、中、大学生的休闲体育 86

第二节 休闲活动对人体健康的作用 90

第三节 休闲活动的有益原则 92

第七章 传统“练功十八法” 93

第一节 “练功十八法”的作用、特点和注意事项 93

第二节 防治颈、肩痛的练功法 94

第三节 防治腰、背痛的练功法 98

第四节 防治臂、腿痛的练功法 102

第五节 防治四肢关节痛的练功法 106

第六节 防治健鞘炎的练功法 110

第七节 防治内脏器官功能紊乱的练功法 114

第八章 羽毛球运动 119

第一节 羽毛球运动简介 119

第二节 羽毛球基本技术 120

第三节 羽毛球主要打法和基本战术 130

第四节 羽毛球场地、基本规则 131

第九章 乒乓球运动 138

第一节 乒乓球运动常用术语 138

第二节 握拍的方法 141

第三节 站位与基本姿势 142

第四节 基本步法 143

第五节 发球和接发球 144

第六节 挡球和推挡球 148

第七节 攻球 150

第八节 搓球 154

第九节 削球 155

第十节 弧圈球 157

第十一节 基本战术 159

第十二节 双打 164

第十章 网球运动 169

第一节 网球运动简介 169

第二节 网球基本技术 170

第三节 网球基本战术 178

第四节 网球比赛基本规则 180

第十一章 田径运动 183

第一节 竞走 183

第二节 短距离跑 184

第三节 中长距离跑 192

第四节 接力跑 194

第五节 跨栏跑 197

第六节 跳高 200

第七节 跳远 206

第八节 三级跳远 211

第九节 推铅球 213

第十节 掷铁饼 217

第十一节 掷标枪 220

第十二章 篮球运动 225

第一节 篮球基本技术 225

第二节 篮球基本战术 235

第三节 篮球基本规则 238

第十三章 排球运动 242

第一节 排球基本技术 242

第二节 排球基本战术 249

第三节 排球基本规则 253

第十四章 足球运动 256

第一节 足球基本技术 256

第二节 足球基本战术 263

第三节 足球基本规则 267

第十五章 体操运动 269

第一节 技巧 269

第二节 单杠 272

第三节 双杠 276

第四节 支撑跳跃 281

第五节 高低杠 283

第六节 艺术体操 288

第十六章 健美操运动 297

第一节 健美操基本动作的概念和特点 297

第二节 健美操基本动作的内容与分类 298

第三节 健美操基本动作的作用 299

第四节 健美操的创编原则与步骤 300

第五节 健美操课余训练的特点和组织 305

第六节 健美操基本动作的练习 309

第十七章 游泳运动 335

第一节 游泳的分类与内容 335

第二节 游泳的基本技术 336

第三节 游泳的注意事项和基本规则 347

第十八章 交谊舞 350

第一节 交谊舞简介 350

第二节 交谊舞基本知识 351

第三节 交谊舞基本姿势 353

第四节 交谊舞基本技法 356