心理学改变生活 第9版PDF电子书下载

1.变化世界中的自我导向 1

社会变化 3

生活在科技世界中 3

生活在其他的社会变化中 7

我们的未来确定吗？ 9

自我导向的挑战 10

自我导向与社会 10

个人自由的模糊性 12

掌握我们自己的生活 13

生活在今天的个人主义社会中 16

个人成长的主题 17

生活在矛盾与不安中 17

延续与变化 18

个人成长的经历 20

超越个人主义 22

2.生命历程的开始—童年 27

儿童发展的观点 28

儿童发展的生物学观点 29

天性或教养—一个古老的争论 29

较新的方法 32

应用于自身 33

儿童发展的心理动力学观点 34

人格发展 34

人格结构 37

修正 39

应用于自身 39

儿童发展的社会一认知观点 41

社会学习理论 42

近期的补充：认知和行为 45

应用于自身 46

儿童发展的人本主义观点 47

现象我 47

自我实现 50

应用于自身 51

童年期发展的挑战 53

气质 53

自我识别和自我概念 56

依恋 57

应用于自身 59

结论 59

3.积极乐观地变老—成人期 63

成人发展 64

决定、决定、决定—成人早期 67

离家 67

选择职业 69

建立亲密关系 69

组建家庭 70

一样老，一样老？—成人中期 71

中年转变还是中年危机？ 72

生理与认知变化 74

可能的事业改变 76

性方面的变化 76

优雅地变老—成人后期 77

生理与认知变化 80

个人与社会调整 83

退休 86

成功的老化 87

4.寻找自我 91

什么是自我概念？ 92

自我形象 93

理想自我 94

多重自我 95

自我概念的核心特征 98

自我一致性 99

自尊 100

自我提升和自我验证 104

自我概念和个人成长 106

你想成为的自己 106

我们的社会自我 107

从批评中学习 110

更强的自我导向 112

5.一个更加健康的你 117

身体形象 118

我们如何感觉自己的身体 120

我们的理想身体 121

心理因素和生理疾病 122

免疫系统 123

人格 124

生活方式的选择 125

环境问题 137

应对疾病 139

察觉并解释症状 139

寻求帮助 141

遵循治疗方案 143

促进健康 144

对自己的健康负责 144

合理饮食 148

睡眠要充足 149

保持身体适能 150

寻求社会支持 153

6.对你的生命负责 155

掌握和个人控制 156

感觉控制 157

感觉控制的影响 159

错误知觉和适应不良 163

习得性乐观 165

决心和决策 167

决策的过程 168

如何更好地决策 171

决策和个人成长 174

确定你人生中的基本决策 175

如何制定新的决策 177

一些实践应用 177

7.管理动机和情绪 181

理解动机 182

理解你的需求 183

你和其他人的区别 185

每个人的基本需要 185

心理社会动机 186

个人动机 193

理解情绪 194

什么是情绪？ 194

体验情绪 196

表达情绪 198

管理情绪 200

几种特殊情绪 202

8.建立和维持友谊 215

与人交往 217

第一印象最重要吗？ 217

错误印象 227

害羞 231

维持友谊 235

友谊是珍贵的 236

当朋友们在一起 236

自我揭露—那些小秘密 237

同性朋友、异性朋友 240

保持友谊 242

孤独 243

9.领导者还是追随者？ 249

团体的种类 250

我喜爱的团体—主要团体 251

比我们两人更大的团体—次级团体 252

摇滚音乐会上出了什么问题—群体 252

“我们”相对于“他们”—内部团体和外部团体 252

团体如何形成？ 254

为什么加入团体？ 257

团体中的运作 258

你说什么？—交流方式 259

你想让我做什么？—社会影响 262

让别人来做—社会惰性 266

所有人都喜欢说“是”—团体极化 267

领导者是后天还是先天形成的？ 268

伟人理论 269

领导力的情境解释 269

权变理论 270

当代理论 270

性别和领导力 273

文化和领导力 274

当团体出错时 276

团体思维的惨痛失败 276

轻轻一推可能后果严重—团体冲突 278

10.工作和娱乐 285

选择你的职业 286

自我评估 287

确定适当的职业 290

做出职业决定 293

为你的职业生涯做准备 293

你的职业前景 297

预测你的职业成长 298

改变工作或职业 300

当代工作场所的问题 301

工作满意度 302

技术和工作 304

工作场所的多样性 305

休闲时间 310

什么是休闲 311

工作和休闲 312

积极利用休闲 312

11.性 317

男性和女性 318

改变性观念 318

性沟通 321

发起和拒绝性 324

性反应 325

性反应周期 326

个体差异 329

爱和性 334

实际问题 336

性功能障碍 336

避孕 339

性传播疾病 341

性侵害 346

12.爱和承诺 355

爱和亲密 356

爱的成分 357

爱和亲密关系 364

承诺 369

同居 369

婚姻和其他承诺关系 370

调整到亲密关系 376

分担责任 376

沟通和冲突 377

改善关系 378

性生活 380

随时间改变 381

离婚及其后果 382

离婚经历 382

单亲家庭 384

再婚 385

13.压力和你 389

了解压力 390

定义压力的概念 391

压力和你 394

对压力的反应 397

生理应激反应 397

心理应激反应 400

你如何应对压力？ 403

管理压力 408

调整你的环境 408

改变你的生活方式 411

利用压力促进个人成长 415

14.你的心理健康 419

了解心理障碍 420

什么是心理障碍？ 421

心理障碍有多普遍？ 423

心理障碍如何归类？ 428

焦虑障碍：最普遍的障碍 429

广泛性焦虑障碍 429

恐怖症：你害怕某些不会真正伤害你的东西吗？ 432

强迫症：怀疑的病症 434

创伤和灾难 435

心境障碍 436

什么是抑郁？ 436

自杀：哪些人以及为什么？ 439

什么是躁郁症？ 441

其他常见的障碍 442

你有饮食障碍吗？ 442

什么是人格障碍？ 445

精神分裂症：神秘的病症 448

15.如果你要寻求帮助 453

洞察疗法—谈话治疗 455

精神分析 455

以人为中心的疗法 459

各种不同方法 460

认知—行为疗法 461

行为疗法 461

认知疗法 463

心理治疗的现状 465

其他治疗方法 467

家庭、婚姻和关系疗法 467

生物医学疗法 470

基于社区的服务 473

治疗的效果 475

获取帮助 478

16.有益的悲痛和死亡 483

死亡和接近死亡的人 484

死亡的风险 485

对死亡的意识 489

濒死体验 490

临终体验 491

丧失亲人和悲伤 493

悲伤过程 493

难以释怀的悲伤 495

悲伤的作用 497

生与死的透视 498

死亡的权利 499

自然死亡 502

葬礼和其他服务 504

死亡和成长 506

参考文献 509