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第一章 拉萨之最 8

（一）最值得去的10个地方 8

（二）最适合“她”的5个地方 9

（三）最适合“他”的5个地方 10

第二章 速行拉萨推荐线路 12

（一）一日一夜游 12

（二）两日一夜游 14

（三）三日两夜游 15

（四）四日三夜游 16

第三章 城市勾勒 18

（一）素描——拉萨地理 18

（二）生平——拉萨历史 18

（三）脾气——拉萨气候 19

（四）个性——拉萨特色游 20

1．藏历新年 20

2．传昭大法会 20

3．萨噶达瓦节 21

4．沐浴节 21

5．雪顿节 21

6．赛马节 22

7．望果节 22

8．林卡节 22

（五）语言文字 23

（六）宗教信仰 24

1．苯教——西藏最原始的宗教 24

2．藏传佛教 25

3．宗教基本术语 26

4．风俗和禁忌 30

第四章 畅游拉萨 32

（一）你准备好了吗？ 32

1．身体准备 32

2．文化准备 33

3．心理准备 34

4．Tips：囊中必备 34

（二）景点全扫描 36

1．布达拉宫 36

2．大昭寺 40

3．八廓街 43

4．纳木错 46

5．小昭寺 49

6．药王山、摩崖石刻 50

7．哲蚌寺 51

8．色拉寺 53

9．甘丹寺 55

10．罗布林卡 56

11．西藏博物馆 58

12．查叶巴寺 60

13．下密院 62

14．曲贡文化遗址 62

15．帕崩卡 63

16．乃琼寺 65

17．宗角禄康（龙王潭） 66

18．扎基寺 67

19．拉萨河 68

20．聂唐大佛 69

21．羊八井 70

第五章 美食主义 72

（一）风情美食：藏餐、尼泊尔餐、印度餐 72

1．雪域餐厅——老牌藏餐厅 72

2．姹谷戈林藏餐厅——藏式火锅极品 75

3．藏家宴——藏餐农家院 77

4．西藏牛排餐厅 79

5．娜玛瑟德餐厅——正宗尼泊尔餐厅 79

6．彩虹湾生态苑 80

（二）改良中餐 83

1．风华楼蒸汽牛肉拉面 83

2．川渝香辣蟹火锅总店 83

3．人民公社 84

4．西郊老鱼庄 84

5．老文君 85

6．玉包子 85

7．香天下火锅、雪域源创 85

（三）咖啡厅、西餐厅 87

1．哥比伦咖啡 87

2．迪欧咖啡 88

3．良木缘咖啡 88

4．巴丽夫人 89

5．美高会所 89

（四）特色小吃 91

1．酥油茶 91

2．青稞酒 93

3．糌粑 93

4．甜茶 94

5．牦牛酸奶 95

6．炸土豆 95

7．凉粉 96

8．盐井加加面 97

9．藏面 97

第六章 购！购！GO！ 100

（一）集中购物的四大去处 100

1．八廓街 100

2．民族贸易商场 101

3．西藏自治区藏医院 102

4．综合商城 103

（二）必买的十种好东东 104

1．NO1：民族风首饰 104

2．NO2：藏刀、尼泊尔弯刀 105

3．NO3：西藏面具 106

4．NO4：唐卡 107

5．NO5：手工织物 108

6．NO6：藏纸 109

7．NO7：藏香VS印度香 110

8．NO8：藏药 112

9．NO9：转经筒 113

10．NO10：民族服装：藏装、尼泊尔裹裙 114

第七章 Oh，夜！ 117

（一）布达拉宫广场 117

（二）茶馆和大排档 119

（三）风情朗玛厅 120

（四）嗨歌劲舞总动员 122

（五）安静的拉萨酒吧 124

第八章 住宿交通实用信息 130

（一）进入拉萨 130

1．飞机——最便捷 130

2．铁路——最舒适 130

3．公路——最刺激 138

（二）市内交通 139

（三）拉萨住宿 140

1．特色型 140

2．舒适型 140

3．经济型 141

（四）拉萨的医院 142

第九章 拉萨之外的大美西藏（一）拉萨周边游之黄金线路 144

1．羊卓雍错 146

2．卡若拉冰川 150

3．白居寺 151

4．帕拉庄园 153

5．江孜宗山堡抗英遗址 154

6．夏鲁寺 155

7．日喀则市 157

8．扎什伦布寺 159

（二）西藏其他地区速览 161

1．人间香巴拉——林芝 161

2．广袤的大草原——那曲 165

3．藏文化的滥觞——山南 167