女人三十要养肝，男人四十要养肾PDF电子书下载

第一章 养生男女有别：女人养肝，男人养肾 1

第一节 养生养颜养气血，女人三十一枝花 2

肝是血液库，气血不足犹如湖中死水 2

养生就是养气血，女人三十健康开始“拐点” 4

伤肝伤面子，女人要美丽，养肝是王道 7

不良习惯多伤肝，女人花在枯萎 8

都是出血惹的祸，女人经不住“细水长流” 11

秀发飘飘，养肝藏血提前抗衰老 13

大龄妈妈母乳喂养，调养气血一马当先 14

子宫是女人的宝地，保养护理正当时 15

苗条女变成水桶腰，延续美丽需及时保养 18

第二节 忙并健康着，男人四十身体莫成豆腐渣 20

肾为作强之官，肾气不足男人没有精气神 20

“五八”肾气衰，男人四十要防止健康大滑坡 23

男过四十天过午，肾脏功能下降的“拐点” 24

男人四十“发福”，大腹便便健康隐患多 26

上有老下有小，男人四十各有一本难念的经 28

健康警钟：男人四十莫走在“过劳死”边缘 29

男人四十，“三高”病为什么总是青睐你 31

男人四十防止冠心病诱发心肌梗死 33

胃病高发期，男人四十万万不可暴饮暴食 34

风口浪尖处，保养健康是根本 36

第二章 食疗养生，轻松摆平身体的各种困扰 39

第一节 女人三十食物养肝 40

脏养：药补不如食补，女性养肝鸡为“鲜” 40

色养：青色入肝，春季养肝多吃“三菜一果” 44

味养：吃醋养肝，帮你远离妇科病 47

粥食：女人护肝养肝的几道“状元粥” 48

饮品：一多一少让白领女性“肝”气十足 51

靓汤：教你做滋阴补血的广东老火汤 53

菜谱：好吃易学的几个女人养肝食谱 55

水果：甜蜜蜜，女人养肝的几类果品 57

第二节 男人四十食物养肾 59

脏养：肾主骨，羊骨汤治疗肾虚 59

色养：黑入肾，手脚冰凉多选黑色食物 63

味养：宜食咸，海产品让男人“肾”气凌人 67

粥食：食粥生精益髓，男人不再遗精多梦 71

饮品：男人补肾不可不知的“壮阳饮” 73

靓汤：五道靓汤让男人远离苦不堪言的滑精 75

菜谱：壮阳补肾，三道“男人菜”一个不能少 77

水果：补肾水果餐，轻松搞定男人肾虚 79

第三章 经络养生，找到你身体里的灵丹妙药 81

第一节 女人三十经络养肝 82

太冲穴：平息肝火“良药” 82

三阴交穴：女性健康的“万能穴” 83

后溪穴：白领女性养肝美容的秘诀 86

阳池穴：体寒美女养肝的救美秘方 87

经络健肝操：三穴鼎立肝气自然足 89

循经用穴：解除肝患的四味大药 91

揉拍腹部：养肝护肝先疏解体内郁气 94

敲打肝经：防治老寒腿，不花钱不费事儿 95

推搓涌泉：办公室女性轻松缓解负面情绪 97

第二节 男人四十经络养肾 99

脏养归经，尺泽穴号出男人健康“肾”况 99

脚心按摩法：滋阴强肾的招牌方 101

肾喜温恶寒，懒男人按摩腰眼通气血 103

按摩外劳宫肾气足，人体百病自然除 105

拍打膻中穴：“捶胸顿足”也能养肾防病 106

涌泉穴：补肾回阳、修复先天之本的要穴 107

太溪穴：调动男人肾经气血的不二大穴 108

命门穴：中年男人强腰壮阳的长寿大穴 109

第四章 运动养生，改善体质用药不如流汗好 111

第一节 女人三十运动养肝 112

散步：懒女人不出汗的养肝运动 112

慢跑：女人养肝，小动作有大疗效 113

笑口常开，帮助女人护肝 116

护肝养肝，健康养肝把握运动火候 116

顺应时节，运动养肝选择有所不同 117

经常梳头，春三月每朝梳头200下 118

小动作大效果，懒女人的气功养肝 120

第二节 男人四十运动养肾 122

松腰护腰：茶余饭后的健肾运动 122

肝肾同源，分腿劈叉让男人火力旺 124

太极拳：以腰部为枢纽的健肾运动 125

强肾操：把丢失的肾气补回来 127

缩肛功：最经济实惠的护肾壮阳运动 128

叩齿吞津：男人随时随地的养肾法 129

金鸡独立：中年男人健身立竿见影 129

摩耳健肾：轻轻松松防治百病 131

健肾操：最适合“大忙人”练的简易养肾功 132

运动有宜忌，男人养肾的几大原则 133

第五章 本草养生，为人体健康保驾护航 135

第一节 女人三十本草养肝 136

玫瑰花温养女人，会养肝的女人命最好 136

荠菜：利肝和中益五脏的“万金油” 139

当归：女人三十必备的大药 140

决明子：帮助职场“杜拉拉”明目养肝 143

芝麻：女人养肝美发的滋补良方 144

覆盆子：让女人实现肝肾双赢 146

三红补血汤：美丽容颜不用化妆 147

阿胶是圣药，血虚女人养肝养颜又健康 149

味苦本草：调养女人肝火旺 150

第二节 男人四十本草养肾 152

速效壮阳药：补肾不当让肾虚雪上加霜 152

枸杞子：补肾生精的天赐良药 154

小米：食补胜过药补 156

甘薯：男人健脾胃、益肾阴的珍品 157

板栗：益补肾气的“铁杆庄稼” 158

猪肾：以脏养脏善补男人肾气虚 160

豇豆：酒后食用帮助男人补肾 162

葡萄：晚餐饮其酒品暖腰益肾好处多 163

何首乌：降落人间的补肾佳品 165

熟地黄泡酒：帮助男人益肾、防白发 167

第六章 情志养生，女人养肝戒怒、男人养肾戒恐 169

第一节 女人三十情志养肝 170

女人三十综合征，少一分盲从多一分从容 170

情志保肝，女人要做自己情绪的主人 172

睡眠养生，女人三十心平气和地“静养生” 173

掌控情绪，女人养肝注意特殊时期 175

怒过伤肝，让《莫生气》歌浇灭你的肝火 177

莫攀比，好强的女人容易肝气郁结 178

按揉右肋部，轻轻松松疏泄肝气 179

娱乐养神，换换脑子也能轻松“养肝” 180

培养自己的爱好，女人养肝的良药 181

忧郁是女人伤肝的酒，宽容是女人解酒的药 183

心思细腻肝气郁结，多愁善感牵肠挂肚 184

第二节 男人四十情志养肾 185

心气好肾气足，养肾等于养护男人“命根子” 185

不能承受之重，提心吊胆耗伤“肾气” 186

思胜恐，大活人奈何还怕“死鬼” 188

思虑太过耗气血，劳逸结合养脾肾 190

心理压力，男人肾虚的原因之一 191

职场男人，患得患失让身体不胜“郁力” 192

扩大交友范围，“宅男”不要自我封闭 194

合理宣泄，秦腔一声吼防止情志失调 195

第七章 脏腑养生，养好五脏让健康美丽双丰收 197

第一节 女人三十脏腑养生 198

肝与胆相表里，优柔寡断与肝胆皆有关 198

肝气过旺，气都撒在脾胃上 199

夏秋养肝祛湿补脾胃，巧妙做个水女人 200

美丽从“心”开始，养心女人更养眼 202

肾虚女人病灾多，肾好女人福气大 203

女人肺没病，不用化妆品也水润 206

养好脾胃不生病，女人养生别忘本 207

拍打肾经和膀胱经，为女人“撑腰” 209

第二节 男人四十脏腑养生 211

肝肾同源，男人吃狗肉补肝又益肾 211

心肾相交，内关穴为心脏保驾护航 213

脾肾相济，男人治未病要“二脏安和” 215

肺肾相生，列缺穴祛除小灾小病 216

太白穴，男人健脾的首选保健大穴 217

第八章 疾病防治，女人三十健康大拯救 219

第一节 女人三十常见肝病防治 220

短腿女人易患肝病，身高暗藏疾病信号 220

慢性乙肝：婚姻并不是一道过不去的坎 221

慢性肝炎：运动按摩拯救女人健康 223

脂肪肝：三管齐下祛病救美 225

肝硬化：中医辨证施治疗效好 228

第二节 女人三十常见妇科病防治 231

经前期综合征：三剂汤药调理名方 231

经期头痛：按摩子宫益补气血亏虚 233

痛经：刺激三阴交有奇效 235

闭经：调理经络让皮肤好起来 237

乳腺癌：治疗预防一个不能少 239

乳腺增生：刮痧疗法有奇效 241

白带异常：轻松搞定令人头疼的问题 242

阴道炎：简简单单去除女性难言之隐 246

第九章 疾病防治，男人四十健康大拯救 249

第一节 男人四十常见肾病防治 250

肾虚：“抖抖肾”就能强肾健体 250

肾衰竭：坚持低盐、增加优质蛋白摄入量 251

肾结石：少喝啤酒多喝柠檬汁 253

肾囊肿：面部按摩手到病除 254

急性肾炎：中医分型论治调理疗效好 255

慢性肾炎：饮食调养清淡为宜 260

肾病综合征：中医学善治慢性病 263

第二节 男人四十常见男科病防治 267

阳痿：中医辨证治疗最见效 267

遗精：中医古方轻松治 270

早泄：自我按摩帮你益肾固精 271

性功能障碍：巧按阴囊强化男性精力 273