健康线路 提高健康素养必读 出行篇PDF电子书下载

一、乘飞机须知 2

1．乘飞机饮食有讲究 2

2．乘飞机吃糖果有益 2

3．常坐飞机宜多吃西红柿 2

4．坐飞机喝矿泉水最好 3

5．乘飞机须防“航空性中耳炎” 3

6．哮喘患者乘飞机前要备足药 4

7．咽喉炎急性发作不宜乘飞机 4

8．感冒鼻塞未愈 不宜搭乘飞机 4

9．不宜乘飞机的人 5

10．不能坐飞机的人 5

11．飞机失事后的“逃生黄金90秒” 5

12．谨防“经济舱综合征” 6

二、旅游须知 8

13．看旅游广告细察七项目 8

14．出境游如何买保险 9

15．外出旅游七须知 9

16．春季出游五须知 10

17．春游小心“花粉症” 10

18．夏季旅游吃穿戴 10

19．夏季出游如何预防紫外线辐射 11

20．夏季出游如何预防水中毒 11

21．春游不可盲目饮山泉 11

22．秋游野炊须知 12

23．秋天出游带瓶柠檬茶 12

24．旅游小药保平安 12

25．外出旅游要带蒜 13

26．旅途中的理想食品 14

27．出游时携带巧克力 14

28．旅途疲劳吃什么 14

29．旅途中喝点淡盐水 15

30．乘车前不宜吃得太饱 15

31．旅行每半小时换坐姿 15

32．晕车者须知 16

33．六招应对晕车晕船 16

34．晕车药提前一小时服 17

35．旅行备双大号鞋 17

36．怎样预防旅途中脚磨伤 18

37．外出谨防疲劳性骨折 18

38．旅途中如何防“上火” 18

39．旅行中出现低血糖怎么办 19

40．谨防“旅行者腹泻” 19

41．别用溪水洗脸 20

42．旅游途中防“晕动” 20

43．盯住地平线防晕车 20

44．警惕“旅途综合征” 21

45．防治旅游常见病 21

46．旅游途中用醋防病 22

47．外出旅游防性病 22

48．旅行住宿要防性病 22

49．旅游购物二不要 23

50．旅游车上不宜看电视 23

51．乘公交车别盯着移动电视看 24

52．乘车时不要读书看报 24

53．乘车时不能闭目养神 24

54．在车上睡觉易着凉 24

55．乘车须防“病从手入” 25

56．车内二手烟的危害 25

57．坐空调车防空调病 25

58．谨防一氧化碳中毒 26

59．谨防空气中的苯并芘 26

三、有车族安全行车须知 28

60．全球每年127万人死于车祸 28

61．“有车族”有健康隐患 28

62．驾驶员的一二三四五 29

63．驾车应弃爽求安全 29

64．行车途中二观察 30

65．警惕三个时间段 30

66．安全行车四注意 31

67．安全行车要开五种车 31

68．安全行车不开五种车 32

69．开车穿戴六注意 32

70．牢记八个“30米” 33

71．安全车距“八个远点” 34

72．牢记十个不准 35

73．会车时要礼让三先 35

74．开灯四须知 36

75．倒车三要领 36

76．城市驾驶五注意 37

77．郊区开车防侧滑 37

78．通过小城镇二注意 38

79．山区行车五要点 38

80．通过凹凸路面五注意 38

81．通过平面交叉路口四注意 39

82．通过环形交叉路口四要点 39

83．通过立交桥四要求 40

84．通过隧道五须知 40

85．高速公路行车前七准备 41

86．高速公路上随意超速行驶有四危险 42

87．高速公路行驶七注意 42

88．谨防“高速行车综合征” 43

89．高速行驶务必保持行车间距 44

90．高速公路弯道行驶四要点 44

91．高速公路收费口三注意 44

92．黄昏驾车四注意 45

93．傍晚是驾驶员的“魔鬼时刻” 45

94．夜间行车四注意 46

95．夜间开车应补充维生素A 47

96．夜间道路颜色的识别与判断 47

97．夜间道路的特点 47

98．夜晚会车五要点 48

99．夜间会车防右侧 49

100．雾中行车七注意 49

101．大风天气行车七注意 50

102．暴雨来临之前要勤观察 51

103．滂沱大雨中行车有三要 51

104．暴雨季节行车六注意 51

105．雨天驾车须知 52

106．高温天气驾车须知 53

107．高温行车有六防 53

108．涉水驾车三要点 54

109．复杂天气更须谨慎 55

110．视野死角七警惕 55

111．春天行车须六防 56

112．夏季行车八要点 57

113．冬季驾车五要点 58

114．冬季驾车有二防 58

115．冬季新车少开制暖空调 59

116．双休日驾车三戒 59

117．节日驾车二要点 59

118．遇到以己为主的行人怎么办 60

119．行车途中应特别注意老人小孩 60

120．遇到自行车行驶注意 61

121．遇到缺乏交通经验的行人怎么办 61

122．防止抛锚四要点 62

123．高速公路上抛锚怎么办 62

124．刹车失灵怎么办 62

125．撞车瞬间护身三法 63

126．车辆遇险五注意 63

127．驾驶员服药须知 64

128．“药后驾车”比酒后驾车更危险 65

129．容易引发交通事故的药 65

130．服维C银翘片别开车 66

131．驾车禁药 66

132．酿成交通事故七因素 66

133．黑色汽车易发生交通事故 67

134．养成良好驾驶习惯需知 67

135．行车时务必系好安全带 68

136．要经常检查安全带伸缩性 68

137．安全带使用细则 69

138．高速公路上后排乘客更应系好安全带 70

139．儿童安全椅宜放车中间 70

140．汽车装饰五须知 70

141．驾驶室空间大小影响驾驶情绪 71

142．车内挂饰三门道 71

143．挡风玻璃要顾到 72

144．车内污染如何减轻 72

145．选择车内香品三因素 72

146．香水遇热会爆炸 73

147．夏天车内别放一次性打火机 73

148．车内音量太大易惹祸 73

149．酒后驾车与醉酒驾车 74

150．酒后开车易致车祸 74

151．酒后至少5小时方能驾车 74

152．忌空腹开车 75

153．争吵之后不能马上驾车 75

154．跳舞之后不要马上开车 76

155．睡觉醒来不能马上开车 76

156．上网之后不要马上开车 76

157．心理状态不佳时严禁出车 77

158．看电视后开车须知 77

159．午饭后休息15分钟再出车 77

160．性生活后歇歇再驾车 77

161．性生活过度会影响行车安全 78

162．三种眼疾不宜开车 78

163．不良心态威胁行车安全 79

164．感冒驾车很危险 80

165．驾车途中忌性急 80

166．驾车途中忌比斗 80

167．驾车途中忌侥幸 81

168．驾车途中忌动怒 81

169．驾车时不能谈笑 81

170．驾车时千万别打瞌睡 81

171．每天累计工时别超过12小时 82

172．千万不可疲劳驾车 82

173．易使驾驶员疲劳的六因素 82

174．警惕三个疲劳的危险时段 83

175．疲劳程度自我测试法 84

176．疲劳驾驶七表现 85

177．极度疲劳自测法 86

178．怎样防止疲劳驾车 87

179．看交通指示牌解疲劳 87

180．尽量避免在行驶途中打电话 88

181．开车打电话，刹车迟5米 88

182．驾车打手机十分危险 88

183．开车发短信车祸风险高23倍 89

184．行车中点烟危害 89

185．驾车途中别吸烟 89

186．驾车疲劳时不能依赖吸烟提神 90

187．驾座忌垫活垫 90

188．赤手驾车有损健康 91

189．出车前别躺着看书 91

190．不宜长时间使用空调器 91

191．停车开空调睡觉危险 92

192．“驾驶坐姿”很重要 92

193．上下车姿势有讲究 93

194．驾驶员不宜戴深色墨镜 93

195．驾驶员选购墨镜须知 93

196．怎样配眼镜 94

197．车内空气要流通 94

198．车内高温毒气多 95

199．汽车暴晒一小时 毒气可能成倍增 95

200．夏天中午出车先通风 95

201．夏天开车不宜长时间开车窗 96

202．堵车时切莫开窗 96

203．不能使用出现鼓包的轮胎 96

204．警惕环境中的负面影响 97

205．长途驾车务必警惕“公路催眠现象” 97

206．司机心理要放松 97

207．管好车钥匙 98

208．别到不规范的加油站添加汽油 98

209．初学驾车五忌 98

210．新驾驶员要消除四怕恐惧心理 99

211．新驾驶员的五种不良心理 99

212．老年新驾驶员四不要 100

213．新车磨合六忌 100

四、有车族养生保健须知 104

214．日常生活中的自我保健尤为重要 104

215．要学会休息 104

216．闭目怡神法 104

217．全身放松法 105

218．伸懒腰保健法 105

219．打哈欠保健法 105

220．经常握拳可提神 106

221．手指按摩法 106

222．身体伸展法 106

223．耸肩扩胸法 107

224．昂首扩胸法 107

225．敲打前额法 107

226．头部后仰法 107

227．双腿较力法 108

228．颈部按摩法 108

229．掌握好精神变化周期 108

230．要保持良好的情绪状态 109

231．开车心情很重要 109

232．造成驾驶员不良心理的因素 109

233．不良心理的矫正 110

234．开车制怒七法 110

235．适度音乐有利于安全行车 111

236．开车时选择收听曲目有讲究 111

237．音乐太响司机易疲劳 111

238．驾驶员别在夏天用凉水冲脚 112

239．甜食可减少车祸 112

240．拉肚子别拒食 112

241．行车前别食用催眠作用的食品 113

242．开车时不宜多吃的水果 113

243．不宜暴食冷饮 113

244．午饭后要休息 114

245．大脑疲劳时忌用冷水浇头 114

246．行车途中忌憋大便 114

247．行车途中忌憋尿 115

248．忌用嘴吸吮汽油管路 115

249．忌经常用汽油洗手 115

250．要注意保护听力 116

251．过性生活要注意性卫生 116

252．驾驶员防“春困”六刺激 116

253．夏季保健尤为重要 117

254．女性驾车五忌讳 118

255．女性开车时话要少 118

256．女性开车别用玫瑰香水 119

257．女性驾车肌肤保养四法 119

258．女驾驶员妊娠期的保健 119

259．女驾驶员月经期的保健 120

260．女驾驶员更年期的保健 120

261．女驾驶员选择内衣裤二要点 120

262．女驾驶员别结交性伴侣 121

263．糖尿病司机四注意 121

264．出租汽车驾驶员保健七措施 122

五、有车族预防疾病须知 124

265．驾车当防职业危害 124

266．驾驶员易患“职业病” 124

267．恋车族与疾病 125

268．驾驶员易患胃溃疡病 125

269．预防胃病十法 125

270．驾驶员易患高血压 126

271．怎样预防高血压 126

272．交通拥堵增加心脏负荷 127

273．怎样预防前列腺增生 127

274．怎样预防颈椎病 128

275．怎样预防外伤性耳聋 128

276．怎样预防眼病 128

277．怎样预防脚肿 129

278．怎样防治冻伤 129

279．驾驶员易患粟粒疹 130

280．怎样防治体癣、股癣 130

281．怎样防治痔疮 130

282．职业司机谨防“结石” 病 131

283．怎样预防肩周炎 131

284．怎样防治慢性腰痛 132

285．怎样预防“震动病” 132

286．谨防铅中毒 133

287．夏天需提防“驾车综合征” 133

288．谨防“盒饭综合征” 133

289．预防将军肚五法 134

290．驾驶员头晕要当心 134

291．夏季开车注意防晒 135

292．司机当防汽油危害 135

293．警惕“空调杀手” 136

294．怎样防治“雪盲症” 136

295．驾驶员患近视眼不宜开刀 137

296．谨防心理疲劳 137

297．警惕路边店三陪女的诱惑 138

298．出租汽车驾驶员易患六种病 138

299．钞票上有许多病菌 139