图解100个养生保健穴PDF电子书下载

第一部分 穴位按摩须知 3

一、按摩要掌握以下要诀 3

1．按摩能预防和治疗很多疾病 3

2．下列情况要禁止按摩 3

3．按摩的时间选择 3

4．按摩的体位及介质 4

5．按摩的力度选择 4

二、11种最常用的按摩手法 5

1．按法 5

2．摩法 6

3．推法 6

4．拿法 7

5．揉法 7

6．擦法 7

7．抹法 8

8．点法 8

9．拍、捶、击法 9

10．捏脊法 9

11．弹拨法 10

三、按摩取穴总法 10

1．手指比量法 10

2．骨度分寸取穴法 11

第二部分 100个养生保健穴 15

一、养生长寿6大穴 15

1．强肾益精——涌泉穴 15

2．扶正健胃——足三里穴 16

3．强腰健膝——命门穴 17

4．醒脑益智——百会穴 18

5．长寿大穴——神阙穴 19

6．保健大穴——合谷穴 20

二、调整内脏功能6大穴 21

1．增强心脏功能——膻中穴 21

2．强化肺功能——肺俞穴 22

3．强化肾功能——肾俞穴 23

4．增强脾胃功能——中脘穴 24

5．强化肝功能——期门穴 25

6．益气补虚——气海穴 26

三、突发急救7大穴 27

1．惊厥——商阳穴 27

2．昏厥——水沟穴 28

3．昏迷——中冲穴 29

4．中暑——关冲穴 30

5．急性咽炎——少商穴 31

6．急性心绞痛——至阳穴 32

7．急性腰扭伤——后溪穴 33

四、改善症状26穴 34

1．防治感冒——肩井穴 34

2．预防鼻炎——迎香穴 35

3．睡前助眠——神门穴 36

4．嗅觉失灵——鼻通穴 37

5．视物昏花——睛明穴 38

6．缓解紧张——劳宫穴 39

7．头昏脑涨——印堂穴 40

8．打嗝——攒竹穴 41

9．老年花眼——养老穴 42

10．聪耳助听——翳风穴 43

11．柔软脊柱——夹脊穴 44

12．提高性欲——关元穴 45

13．温肾助阳——太溪穴 46

14．调理脾胃——公孙穴 47

15．调整内分泌——三阴交穴 48

16．高热——曲池穴 49

17．腹胀——阴陵泉穴 50

18．晕车——内关穴 51

19．恶心反胃——间使穴 52

20．口臭——内庭穴 53

21．痰多——丰隆穴 54

22．心肌缺血——郄门穴 55

23．腿抽筋——承山穴 56

24．腹部胀闷——脾俞穴 57

25．胸部胀闷——天池穴 58

26．肝气郁结（抑郁）——太冲穴 59

五、缓解疼痛17穴 60

1．颈部不适——完骨穴 60

2．肩臂酸痛——天宗穴 61

3．颈肩僵硬——肩外俞穴 62

4．肩周炎常用穴——肩髃穴、肩髎穴 63

5．落枕——中渚穴 64

6．项背僵痛——天柱穴 65

7．肩臂痛——尺泽穴 66

8．手指麻木——手三里穴 67

9．手臂麻木——极泉穴 68

10．鼠标手——阳池穴 69

11．腕臂痛——太渊穴 70

12．腰背痛——委中穴 71

13．腰痛——腰阳关穴 72

14．腰膝疼痛——环跳穴 73

15．坐骨神经痛——殷门穴 74

16．膝关节痛——犊鼻穴 75

六、防治疾病30穴 76

1．头痛——头维穴、头临泣穴、昆仑穴 76

2．偏头痛——太阳穴 79

3．眩晕——阳白穴 80

4．白内障——角孙穴 81

5．青光眼——行间穴 82

6．眼睑下垂——鱼腰穴 83

7．用脑过度——风池穴 84

8．咽喉肿痛——孔最穴 85

9．咳喘——中府穴 86

10．梅核气——天突穴 87

11．感冒——大椎穴 88

12．伤风——风门穴 89

13．呃逆——天容穴 90

14．甲状腺功能亢进——膏肓穴 91

15．甲状腺肿大——扶突穴 92

16．牙痛——三间穴 93

17．腮腺炎——列缺穴 94

18．心绞痛——缺盆穴 95

19．黄疸——肝俞穴 96

20．胃痛——神道穴、梁丘穴 97

21．胸胁痛——章门穴 98

22．腹泻——天枢穴 99

23．痔疮——长强穴 100

24．遗精——志室穴 101

25．疝气——三角灸 102

26．胆囊炎——胆囊穴 103

27．更年期综合征——心俞穴 104

七、美容瘦身8大穴 105

1．美丽容颜——四白穴 105

2．消除双下巴——人迎穴 106

3．鱼尾纹——瞳子髎穴 107

4．眼角下垂——丝竹空穴 108

5．丰胸美乳——乳根穴 109

6．瘦脸——颊车穴 110

7．紧臀——承扶穴 111

8．酒渣鼻——素髎穴 112