大学体育通识教育与健身指导PDF电子书下载

第一章 体育的概述 1

第一节 体育的概念与组成 1

第二节 体育的起源与中国体育的发展 3

第三节 体育的功能 6

第二章 高等学校体育 10

第一节 高等学校体育的地位与作用 10

第二节 高等学校体育的目的与任务 13

第三节 高等学校体育的组成形式 16

第四节 高校体育与终身体育 20

第五节 高校体育的发展方向 23

第三章 体育保健和营养 27

第一节 自我医务监督 27

第二节 运动中常见的生理反应及处置 29

第三节 运动损伤的处置及预防 31

第四节 运动性疲劳的产生与消除 35

第五节 体育运动与营养 40

第四章 体育锻炼的原则与方法 48

第一节 体育锻炼的原则 48

第二节 体育锻炼的内容 50

第三节 体育锻炼的方法 51

第四节 运动处方（体育锻炼计划）的制定 56

第五章 健康的测量与评价 66

第一节 身体健康的测量与评价 66

第二节 心理健康的测量与评价 76

第三节 行为健康的测量与评价 81

第四节 社会适应的测量与评价 84

第六章 体育竞赛 86

第一节 体育竞赛的种类和方法 86

第二节 重要运动会简介 90

第三节 国内外大型单项体育竞赛 99

第七章 田径运动 109

第一节 短跑 110

第二节 接力跑 115

第三节 中长跑 118

第四节 跳高 122

第五节 跳远 128

第六节 推铅球 133

第八章 篮球 138

第一节 篮球运动概述 138

第二节 篮球的基本技术及练习方法 139

第三节 篮球的基本战术及练习方法 147

第四节 篮球竞赛规则和裁判法简介 155

第九章 排球 161

第一节 排球运动概述 161

第二节 排球的基本技术及练习方法 165

第三节 排球的基本战术及练习方法 171

第四节 排球裁判规则简介 176

第十章 足球 179

第一节 足球运动概述 179

第二节 足球的基本技术及练习方法 180

第三节 足球的基本战术及练习方法 189

第四节 足球竞赛规则简介 192

第十一章 乒乓球 196

第一节 乒乓球运动概述 196

第二节 乒乓球基本技术与练习方法 198

第三节 乒乓球基本战术 208

第四节 击球质量的技术要素与基本环节 212

第五节 乒乓球基本规则及裁判工作 213

第十二章 羽毛球运动 218

第一节 羽毛球运动概述 218

第二节 羽毛球基本技术与练习方法 218

第三节 羽毛球基本战术 222

第四节 羽毛球竞赛规则简介 225

第十三章 网球 227

第一节 网球运动概述 227

第二节 网球基本技术及练习方法 229

第三节 网球基本战术简介 236

第四节 网球规则简介与比赛方法 237

第十四章 健美操 239

第一节 健美操概述 239

第二节 健美操基本动作术语 242

第三节 健美操基本动作 243

第四节 竞技健美操竞赛规则简介 269

第十五章 健美 275

第一节 健美运动的特点 275

第二节 健美运动的内容和方法 276

第三节 健美运动的安全和保健 293

第十六章 形体 297

第一节 形体运动 297

第二节 形体的基本动作及练习方法 300

第十七章 体育舞蹈 312

第一节 体育舞蹈的特点与分类 312

第二节 交谊舞基本知识 314

第三节 现代舞 316

第四节 拉丁舞 327

第十八章 武术 337

第一节 概述 337

第二节 武术技术 343

第十九章 跆拳道 393

第一节 跆拳道概述 393

第二节 跆拳道基本技术 394

第三节 跆拳道的品势 402

第四节 跆拳道比赛规则 426

第二十章 游泳 429

第一节 游泳的安全与卫生 429

第二节 熟悉水性 433

第三节 蛙泳 439

第四节 蛙泳教学 445

参考文献 353