80后怀孕安产坐月子PDF电子书下载

PART 1 孕前6个月：从身体到心理的全面准备成功受孕第一步你需要了解的受孕知识提前6个月做孕前体检 2

怎样找准排卵期 3

注意避开“黑色受孕期” 5

小心！怀孕也有假的 7

流产对本次受孕有影响吗 8

孕前需要注射哪些疫苗 8

将体重控制在最适合的范围内 9

超重的准妈妈应如何减肥 10

太瘦的准妈妈如何健康“增肥” 11

孕前运动健身需要注意什么问题 12

孕前饮食调养与营养储备根据体质调整饮食 14

怎么吃可以提高卵子质量 16

怎么吃可以提高精子质量 17

孕前3个月开始补充叶酸 18

选择什么样的叶酸制剂 19

孕前需要补钙吗 20

准妈妈孕前饮食宜与忌 21

改掉不利于优生优孕的饮食习惯 24

治疗疾病，谨慎用药哪些疾病需在孕前治愈 25

想怀孕，先去看牙医 26

孕前必须停服哪些药物 28

做好生活和心理方面的准备在避孕和怀孕之间安排一个“缓冲期” 29

远离有害辐射 29

和宠物保持距离 31

算一算怀孕的经济账 33

做好当爸妈的心理准备 34

处理好工作和怀孕的关系 36

PART 2 孕1月：最原始的小生命体奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育 38

准妈妈的身体变化 39

准妈妈的营养与饮食本月营养重点——叶酸 40

孕期饮食指导原则 41

怎么补充维生素 42

食补叶酸需要注意哪些问题 44

孕期生活与保健怀孕后的身体征兆 45

使用早孕试纸检测须注意方法 46

去医院验孕需要注意哪些问题 46

孕早期尽量避免性生活 47

进行一些强度不大的运动 48

调节好情绪，使自己更乐观 49

采取有效措施预防感冒 50

区别对待孕早期出血 51

不可掉以轻心的孕初期腹痛 53

科学胎教方案为胎教做好准备 55

科学地看待胎教 57

PART 3 孕2月：超声波可以听到心跳了奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育 60

准妈妈的身体变化 61

准妈妈的营养与饮食本月营养重点——锌 62

孕吐严重的准妈妈如何保证营养 62

这些食物要忌口，避免引起流产 63

科学饮水，维护孕期健康 64

孕期生活与保健慎用化妆品 65

睡什么样的床好 66

看电视也要有所顾忌 67

如何减轻孕吐的症状 67

心情不好时，找人倾诉一下 69

怎样缓解孕期疲劳 70

定期产检，确保孕期安全 71

产检时医生通常问的问题 72

怎样预防流产 72

科学胎教方案意念胎教：想象胎宝宝的模样 74

选择最佳时间进行胎教 75

PART 4 孕3月：小家伙“人模人样”了奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育 78

准妈妈的身体变化 80

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——镁 82

孕期要少吃哪些调味料 83

哪些准妈妈不宜喝牛奶 84

素食准妈妈该怎样保证营养 85

孕期生活与保健穿着要宽松、舒适 87

注意选择合适的内裤 87

佩戴专门的孕妇胸罩 88

选一双舒适的低跟鞋 88

远离樟脑丸、蚊香、风油精 89

干家务要注意适度 90

疏解不良情绪，告别孕期抑郁 92

深呼吸，准妈妈对抗抑郁的好帮手 93

出现尿频怎么办 93

采用科学方法，战胜孕期便秘 94

科学胎教方案制订一个胎教计划 96

对宝宝进行音乐胎教 97

PART 5 孕4月：内脏器官发育初具规模奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育 100

准妈妈的身体变化 102

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——钙 104

适当补碘也很重要 106

职场准妈妈的饮食守则 107

怎样确保孕期饮食卫生 109

孕期生活与保健适度游泳，减轻孕期不适 111

正确姿势会帮你减轻孕期不适 112

孕中期过性生活应该注意些什么 114

不要过分担心孕期的不适 115

通过阅读宁静心绪 115

远离精神刺激性强的书籍 115

预防并应对缺铁性贫血 116

准妈妈服用补铁剂的注意事项 117

腿抽筋了怎么办 117

科学胎教方案可以开始语言胎教了 119

抚摸胎教，给宝宝掌指间的爱 120

PART 6 孕5月：性别已经可以确认奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育 124

准妈妈的身体变化 126

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——维生素A 127

适当补充维生素E 128

还可以补充些卵磷脂 129

谨慎服用蛋白粉 129

孕期生活与保健护理好乳房，为哺乳做准备 130

摘掉隐形眼镜 131

安定心神，不妨多冥想 132

加入“准妈妈俱乐部” 132

容易水肿的准妈妈怎么办 133

有助于消肿的饮食调理 134

用什么方法对付失眠 135

预防孕期腰背痛 136

做做产前运动，锻炼腰背肌肉 137

为自己选购一款托腹带 138

缓解腰背疼痛的方法 138

科学胎教方案环境胎教，给胎宝宝创造一个美好的“家园” 139

运动胎教 141

PART 7 孕6月：可以感受到胎动了奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育 144

准妈妈的身体变化 145

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——蛋白质 147

每天一杯豆浆，轻松补充蛋白质 148

避免营养过剩，预防生出巨大儿 148

怎样判断自己是否营养过剩 149

预防营养过剩 150

孕期生活与保健可以开始数胎动了 151

警惕这些异常胎动 152

准妈妈眼睛干涩怎么办 152

做做凯格尔运动，为顺利分娩做准备 153

该去做妊娠糖尿病筛查了 154

喜欢吃甜食容易得妊娠糖尿病吗 155

患了妊娠糖尿病的准妈妈应该怎么吃 155

如何预防静脉曲张 156

静脉曲张来了，该怎么应对 157

科学胎教方案妈妈不自律，宝宝坏习惯多 158

用呼吸调整心情，提高胎教效果 160

PART 8　孕7月：开始记忆听到的声音奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育 162

准妈妈的身体变化 163

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——维生素D 165

晒太阳也可以补充维生素D 166

小心“吃得太好”引起胰腺炎 166

肥胖准妈妈应该怎么吃 167

孕期生活与保健准妈妈流鼻血了怎么办 168

孕期咳嗽少用药 169

练习拉梅兹呼吸法，减轻分娩疼痛 170

胃灼热时怎么办 172

注意预防腰椎间盘突出 173

妊娠高血压，预防很重要 175

哪些准妈妈容易患“妊娠高血压综合征” 176

血压高的准妈妈应该怎么吃 177

科学胎教方案孕7月的语言胎教 178

光照胎教正当时 179

PART 9 孕8月：胎动频率在减少奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育 182

准妈妈的身体变化 183

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——碳水化合物 185

怎样补充膳食纤维 186

孕晚期的准妈妈应该怎么吃 186

孕期生活与保健孕晚期需要注意的生活细节 188

什么是胎位不正 189

几种纠正胎位的方法 189

准妈妈患上痔疮了怎么办 191

警惕胎膜早破 192

发生胎膜早破后怎么办 193

科学胎教方案给胎宝宝读点书吧 194

帮宝宝做做“宫内体操” 196

PART 10 孕9月：听力已充分发育奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育 198

准妈妈的身体变化 199

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——维生素K 200

适当补充些维生素B1 201

孕期生活与保健我国关于产假有什么规定 202

什么时候开始休产假比较好 202

休产假前应该做些什么准备 203

不想会阴侧切，就来进行锻炼吧 203

怎样避免尿失禁 204

病态水肿应警惕子痫 205

出现皮肤瘙痒怎么办 206

科学胎教方案用好心情来教育宝宝 208

给宝宝以美的熏陶 209

PART 11 孕10月：做好了出生的准备奇妙的身体变化胎宝宝的身体发育 212

准妈妈的身体变化 213

准妈妈的营养与饮食本月营养重点关注——不饱和脂肪酸 214

临产前应该怎么吃 214

孕期生活与保健做好分娩前的心理准备 216

从容应对分娩时的尴尬事 217

提前准备好待产包 218

准爸爸也要做好准备 219

准爸爸陪产时能做些什么 220

准妈妈急产时，准爸爸不要惊慌 221

听从医生的指导，预防难产 222

应该了解的分娩知识几种主要的分娩方式 223

自然分娩的过程是什么样的 225

分娩时最好不要大声喊叫 226

自然分娩后的生活和护理 227

剖宫产后应该注意些什么 229

PART 12 产后1～6周：新妈妈身体恢复的关键期新妈妈月子里的身体变化子宫 232

阴道 233

乳房 233

膀胱 234

腹部肌肉 235

骨盆肌肉 236

新妈妈的营养与饮食月子里的饮食原则 237

产后头三天应该怎么吃 237

不要盲目进补 238

月子里的生活与保健适当运动，促进恢复 239

大小便困难怎么办 240

会阴侧切后如何护理伤口 240

剖宫产妈妈该怎么护理伤口 241

产后抑郁症 242

抑郁妈妈的自我调节 243

注意预防产褥感染 244

产后腹痛怎么办 246