领导干部心理健康讲座PDF电子书下载

第一讲　关注领导干部心理健康 3

心理问题，不能承受之重 3

要做“好”官，先有“好”心 9

延伸阅读 基层干部心理健康状况 21

第二讲　什么样的心理才算健康 25

心理健康的标准 25

心理不健康的十个表现 35

心理健康的十个表现 45

延伸阅读 善于表达情绪的人更健康 54

第三讲　心理问题的污染源 59

社会这个大染缸 59

做官自古不容易 67

因人而异寻源头 72

延伸阅读 “五九”综合征 78

第四讲　做好角色管理 83

人人都是一个“角” 83

角色冲突 88

角色扮演不是演戏 93

“扮演”好自己的角色 99

延伸阅读 你在团队中属于什么角色？ 108

第五讲　官德与心理健康 113

为官要讲官德 113

官德败坏的恶果 124

道德先行 133

官德建设 142

延伸阅读　优秀领导者的10项特征 148

第六讲　人格修养影响心理状态 153

人格的力量 153

警惕十二种异常人格 160

提升人格魅力 175

延伸阅读 个性施政 181

第七讲　从容面对心理压力 185

心理压力人人有 185

与压力共舞 193

延伸阅读1 工作压力源调查 208

延伸阅读2　压力过大会显著增加患心血管疾病的风险 210

延伸阅读3　战胜亚健康 211

第八讲　成为健康的思想者 217

重视思想问题 217

克服那些有毒的想法 224

改变不合理认知 234

印象管理 245

延伸阅读 乐观主义和悲观主义 255

第九讲　走出职业倦怠的困境 259

职业倦怠是“流行病” 259

领导干部为何也“倦怠” 264

预防和缓解职业倦怠的宏观路径 273

减轻和消除职业倦怠的个人方法 283

延伸阅读1 应对职业倦怠的临时、短期与长期方案 290

延伸阅读2　“执行猴”研究 291

第十讲　自我意识决定心理健康 295

心理健康源自良好的自我意识 295

十种自我意识偏差 302

九种方法培养健康的自我意识 312

延伸阅读1 认识自我的“20问法” 320

延伸阅读2　如何提升他人的自我意识 321

第十一讲　消除人际交往中的心理障碍正视人际关系 327

做一个协调高手 341

延伸阅读 社会交往减少患感冒的可能性 347

第十二讲　心态决定命运 351

做官重在心态 351

十种不良心态 355

十种好心态 366

培养积极的官场心态 377

延伸阅读 官本心态的表现及其心理根源 383

第十三讲 家是心灵的慰藉 391

家庭与事业同样重要 391

家家有本难念的经 395

家庭生活的和谐之道 406

延伸阅读1 夫妻性生活美满的情形 413

延伸阅读2 为什么婚姻重要：美国社会科学研究的21个结论 414

第十四讲　心情放松更健康 419

学会休闲，才会享受生活 419

树立正确的休闲观 425

保持健康的生活习惯 429

十种有益身心的休闲活动 436

延伸阅读1 世界卫生组织认为有害健康的不良生活习惯 444

延伸阅读2 国人休闲的地域性特征 445

第十五讲　掌控情绪，掌控人生 449

解析情绪 449

八种不良情绪 456

谁的情绪谁做主 469

延伸阅读1 不良情绪的音乐疗法 480

延伸阅读2 不良情绪的微笑疗法 482

第十六讲　女干部的心理危机 488

政坛迎来“她”时代 488

十二项不良心理症状 494

心理问题的六大成因 506

女性心理健康维护 512

延伸阅读1 女性的心理特点 522

延伸阅读2　情绪影响容颜 523

第十七讲 传统文化中的心理健康智慧儒学思想中的心灵营养 527

道家思想中的做人智慧 533

佛教思想中的修养启示 536

医学家的健康指导 539

向养生大师学习养生术 542

延伸阅读 “吝啬”也养生 546

第十八讲 心病还须心药医 549

心病是万恶之源 549

自己就是最好的医生 555

延伸阅读1 离退休综合征 578

延伸阅读2 睡多了也是病 579

第十九讲 勇于战胜心理危机 585

浅谈心理危机 585

心理危机干预 596

学会自我调适 606

延伸阅读1 心理创伤的治疗方法 618

延伸阅读2 坚毅性人格在应激调节中的作用 619

第二十讲 心理健康维护是一个系统工程社会层面：营造良好的从政环境 623

组织层面：形成良好的组织文化 632

执行层面：建立心理健康保障机制 640

个人层面：增强心理保健意识和能力 649

延伸阅读 保持心理健康的简单方法 656