不抑郁的活法PDF电子书下载

第一章什么是抑郁 1

第二章抑郁者的思维特征 31

第三章如何战胜绝望：“我真是一事无成” 59

第四章如何对待自我苛求：“都是我的错” 81

第五章如何克服完美主义：“我无法忍受犯错” 107

第六章如何找到人生动力：“我就是什么都不想做” 137

第七章如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定” 157

第八章如何克服思虑过度：“我总是胡思乱想” 181

第九章如何让友谊更有价值：“我想获得朋友的支持” 201

第十章如何克服孤独感：“让我一个人待会儿” 219

第十一章如何巩固伴侣关系：“你还爱不爱我” 239

第十二章如何过上不抑郁的生活：“我能够彻底战胜它吗” 269

第十三章最后的话：太阳升起来了，天亮了 285

附录A抑郁症的生物治疗 291

附录B进一步治疗的资源 303

致谢 307