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第一章 找回认知本身的途径——都市身心灵发现“自我”课 2

认识自己才能获得成长 2

自信，人生才能有幸 3

接受自己，肯定自己 4

圣人和贵人都是自己 5

万事无绝对，不完满才是人生 6

莫在意别人的眼光 6

你并不是一无是处 7

不必做到让每个人都满意 8

坚持自我，别总拿别人当镜子 9

自己的人生无须浪费在别人的标准中 10

克服自我怀疑 11

懦弱是成功的绊脚石 12

把自卑还给上帝 13

不可自命不凡，也不能妄自菲薄 14

体现自身价值，切勿丢掉自尊 14

能掌握人生的只有你自己 15

想要成功，就先“想”成功 16

从悲伤阴影中移开，我们便能享受快乐 17

92％的烦恼是自找的 18

厄运不会一直跟随我们 19

第二章 在匆忙中找到不迷失的自己——都市身心灵破除执念课 22

我们可以选择看人生的角度 22

保持耐性与恒心 23

做个真实的人 23

悔恨于事无补，重树目标再起航 24

接受天生的限制，改进自己的缺点 25

简单生活 25

一切阻碍都是线索与路径 26

苦难是迈向成功的阶梯 27

选择成功，先要选择坚强 28

以坦然的心境对待所发生的事情 29

先认识自己，再认识世界 30

没有绝境只有绝望 31

心存梦想，人生便可随时开始 32

坚持不懈，才能获取最大的奖赏 32

凡事过于执著，必失去真正的自己 33

苛求他人，等于孤立自己 34

人生无常，得失是生活的内容 35

纠结于表象才会痛苦 36

身外物，不奢恋 37

无视虚假的得益，才能不为名利所诱 38

做人应能屈能伸 40

内心平静，生活才能没有纷扰 40

生活无须奢华，平平淡淡才是真 41

第三章 与自己的灵魂对话——都市身心灵生命修炼课 44

生命的原生态：不矫揉，不造作 44

“不以物喜，不以己悲”是我们追求的境界 44

没有突破的气魄，只会囿于现有的视野 45

敢于挑战极限，成就才能眷顾你 46

勇于承担 47

有所背负，反而能够走得更远 47

只争朝夕，保持不竭的活力 48

自知之明是底线 49

放弃复杂欲求，恢复简单生活 50

内心安宁，要先正视人世的脆弱 51

人生如戏，重要的是全情投入 52

把没有意义的负担抛弃掉 52

不悲观，不厌世 53

每个人的价值都无可替代 54

给自己的人生一个鲜明定义 55

心情顺心如意，性情快乐自由 56

善良是造福他人的基础 57

坎坷或幸福，皆需自己驾驭 58

适时地认识自己 59

真正的平等，需要理解与尊重 60

每天给自己的一个希望 61

第四章 生活就是通过爱去参悟生死——都市身心灵生死转念课 64

人生是一个自然规律 64

以发展的眼光看待生命 64

一呼一吸间，看透自然的归宿 65

知足常乐 66

放下一切，人生不过是路过 67

生死有时，只经过喜悦旅途 68

随遇而安，不困于“鸿沟”之间 69

死亡并不可怕 70

为生存的每一天而喝彩 70

生命重过程 71

易朽的是生命，永存的是生的激情 73

第五章 此刻就是上天赋予你的礼物——都市身心灵珍惜课 74

把握住当下 74

快乐地活在此刻 74

每天都达成所愿 75

踏实于现在，才能少一些叹息 76

过去的不能代表一切 76

重视手边清楚的现在 77

不过分留恋 78

我们所能支配的只有这一瞬间 79

把时间放在追忆上，只会影响你的生活 80

珍视今天，勿让等待妨害人生 81

珍惜你所拥有的 82

摒弃有害情绪 82

看到现时的喜乐 84

自己不气，便没有躁气 85

戒除贪念，知足常乐 86

保持平常心，发掘愉悦的心情 87

踏实沉静，成功的机会更多 88

做事到位，心中自安 89

人生要耐得住寂寞 89

凡事不急于求成 90

行动急缓有序，方能百忍不怒 91

第六章 为思想做加法——都市身心灵自省修炼课 94

针对性自省，起到纠错的作用 94

凡事要从自己身上找原因 95

时时给自己压力和提醒 96

低头方能明白，谦虚才可有悟 96

观照己身，发现内在的尘埃 97

“丈量”自己的内心，时时审视自己 98

不把自己的幸福寄托在别人身上 99

金钱不是唯一能满足心灵的东西 100

精神的安宁是自我控制的第一步 101

过度挑剔不如充实自己 102

欲望越多越不幸福 102

不要奢望未来，享受此时此刻 103

得意超然，失意泰然 104

永远保持一颗质朴的心 105

心存良善，便不会为得失所迷 106

心灵越纯净，力量越强大 107

确定人生的方向 108

不能推卸责任，不可过度要求他人 109

求同存异，得取双赢的局面 110

有容德乃大，有忍事乃济 111

第七章 知足常乐，取舍间把握生活——都市身心灵舍得课 114

人生不可能尽善尽美 114

明智的舍弃是进取的前提 114

进退适时 115

无须事事争强好胜 116

有舍才有得 117

不要执著于外 118

放下，是消泯对抗的心 119

不必太固执 120

提起愿心，放下贪嗔 121

淡看名利，得大自在 122

无我无忧愁 123

学会放弃才有收获 124

拿得起更要放得下 125

舍去即是拥有 125

卸下捆绑于心的精神枷锁 126

人生是场大火，只能选择一部分抢救 127

不弃鲜花的绚丽，难得果实的香甜 128

患得患失，只能徒增烦恼 129

第八章 走出私心缠身的泥沼——都市身心灵无私课 132

化自私的欲望为奉献的愿望 132

从自己的坑洞里走出来 133

无私对人，你就会接近崇高 133

看到分享的重要 134

打破人为的隔阂 135

临事须替别人想，论人先自行揣度 136

幸灾乐祸者定会付出代价 137

多为别人着想 138

善恶有报 139

克制贪念，避免因小失大 140

吝啬的人没有愉悦的生活 141

收获友谊，就远离冷漠 142

防范外在私心，正确看待他人 142

助人者自得人助 143

奉献其实也是一种习惯 144

第九章 见到的风景最美丽——都市身心灵欣赏与信任修炼课 146

学会自我欣赏 146

为自己骄傲，他人才能重看你 147

每个人身上都有无可取代的优点 148

诗意的生活，就是领略眼前的风景 149

人人都渴望被人仰望 149

赞美要像快递般及时 150

给失败者送去贴心的问候 151

不要吹毛求疵 152

将对手看成伙伴 153

爱情是艺术品 154

即使是弱者，也需要理解和尊重 155

人而无信不知其可 156

名誉是你立世的资本 157

被信任，始于信任他人 158

无端的猜疑是对友谊的伤害 159

只有以诚相待，才能以心交心 160

相信你的合作者 161

猜忌太重，只会让你失去更多 162

愚弄别人，就是践踏自己的尊严 163

第十章 活出并接纳全新的自己——都市身心灵付出与分享课 166

鸟语花香的环境有赖每一个人的努力 166

一双热情的手会给你带来意想不到的回报 167

施予爱心，得到爱心 167

以爱的方式给予会带来真正的满足感 168

珍惜与博爱，让你的快乐成倍增加 169

世界上没有不需要付出的成功 170

奉献会让你得享对方的真诚与善意 170

若要世人爱你，你当先爱世人 171

拉希德的梳子 172

人人都有才是真的拥有 173

有进有出，才是聪明的处世之道 174

与人分享能收获更多的分享 175

分享快乐，需要豁达的人生境界 176

帮助别人，常常就是帮助自己 177

共享得到双赢 178

不必为接受别人的帮助感到羞愧 179

第十一章 积极的生活态度——都市身心灵修行课 182

任何事情都不值得忧虑 182

不抱怨的世界 183

永远不要把矛头指向他人 184

无法改变现状，就改变态度 185

以豁达心态面对一切 186

不要将报怨当成习惯 186

勤奋会让抱怨的嘴巴闭上 187

永远不要为现实争辩 188

怒对生活之前，先认清你自己 190

持续不满只会让你得到更多的不幸 191

别把整个生活都泡在苦水里 192

抱怨不能让你成功 193

与其抱怨，不如快乐工作 194

只会找借口的人，也只能收获失败 195

不要把自己禁锢在眼前的苦痛中 196

没有一个冬天不可逾越 197

被挫折绊倒只因为历练太少 198

上进心是成功的保证 199

毫无怨言，你才能够得偿所愿 200

坦然面对问题，才能解决问题 201

保持坚定的信念 202

路就在自己脚下 203

多给自己积极的心理暗示 204

日子难过，更要认真地过 205

第十二章 获得财富的实践法则——都市身心灵财富课 208

学会自我约束，才能开创自我 208

高效率是从优秀到卓越的推力 209

人生没有“失败”，只有暂时的不成功 210

不行动永远得不到你想要的东西 211

眼角镶上金子，看哪里都有亮光 212

有了爱才有财富与成功 213

珍惜时间才能有所作为 214

乐于承担，财富才会跟随你的脚步 215

永远不要轻视他人 216

不要让金钱成为你的统治者 217

失去信用你将一无所有 218

多做一点，更容易成功 219

注重细节，并及时解决问题 219

贪心越大，失去越多 220

要相信“我创造生活” 221

第十三章 播撒幸福安乐的种子——都市身心灵幸福课 224

从心里觉得幸福 224

享受追求幸福的过程 225

拥有淡泊之心才是真幸福 226

莫做生活的旁观者 226

得失都是经历 227

尘埃也有最美丽的飞翔姿态 228

不要“自我设限” 229

生活充满积极的意义 230

体会生活细微处的满足与快乐 231

换个角度更幸福 232

不是不幸福，只因不单纯 232

幸福就是口渴时有水喝 233

内心清净，福音常在 234

把握现在，不问过去与未来 235

平淡中活出精彩 236

和谐即幸福 237

失意时怀着新的希望上路 238

一念心清净，处处莲花开 239

第十四章 感谢生活即修行——都市身心灵感恩课 242

爱与希望是现实中的阳光雨露 242

苦难也是生命收到的礼物 243

感激他人的恩惠 244

告诉眼前人，他对你很重要 245

发现拥有的快乐，并对已有的一切充满感激 246

常怀感激之心 247

美好的人生在于感恩 248

乐观地面对生活 249

惜福感恩 250

困境是快速成长的阶梯 251

失败让你成为一个越打越转的陀螺 252

惜师情，报师恩 253

为失去唱一首祝福的歌曲 254

伤痛往往是另一番生命的开始 255

任何一种磨难都不是最糟的 256

以德报怨会省去很多的烦恼 257

感恩生活，万事随缘 258

对帮助过我们的人心存感恩 259

第十五章 包容有多少，拥有就有多少——都市身心灵宽容课 262

最大的敌人是自己 262

宽容是一笔巨额财产 262

人生的快乐不在于拥有的多，而在于计较的少 264

原谅生活，才能希冀更好的生活 265

送人玫瑰，手有余香 266

宽容赢得人心 266

饶恕别人，便是宽恕自己 268

把怨恨写在沙滩上 269

嘲笑是水灾，宽厚才能无害 270

得饶人处且饶人 271

王者的风范来自宽广的胸怀 272

宽阔胸襟助你穿越狭隘 273

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残 274

气量给你带来更多的帮助 275

宽待你的敌人 276

对人不要过分苛求 277

宽容比怨怼更具威慑力 278

及时原谅别人的错误 278

心胸狭窄，伤人害己 279

第十六章 内心慈善，方得美好——都市身心灵仁爱课 282

拥有一颗仁慈的心 282

以大牺牲护不可动摇的信念 282

关怀他人，悲天悯人 283

做心存感激的布施人 284

仁慈之心能温暖万物 285

以责人之心责己，以恕己之心恕人 286

平等地关怀众生 287

心存仁爱让世界更美好 287

摒弃卑劣之心，发挥善的一面 289

用爱给心灵洗澡 290

不必拘泥于形式 291

以爱温暖，以力折服 291

以一言之善化一切干戈 292

存善念，行善行 294

第十七章 你好我好的共存法则——都市身心灵社交课 296

如果我是你 296

为别人着想就是为自己着想 297

解除防卫，敝开心扉 297

与人交往要善于察言观色 298

帮别人看住面子，你也会更有面子 299

幽默是人际沟通的润滑剂 300

切忌随意自夸 301

保持距离是为了安全 301

学会倾听 302

赞美是人人都愿领受的礼物 303

沟通是人际交往中最重要的能力 304

诚实：和谐人际交往的原则 305

光而不耀，保持圆润的谦卑 306

低调是赢得尊重的重要法则 307

难得糊涂 308

留有余地，才能从容转身 309

从他人立场出发考虑问题 310

让别人觉得自己很重要 311

放低姿态 312

拒绝也要给人留有空间 312

第十八章 发现自我的无限潜能——都市身心灵潜能课 316

不要给自己加上不存在的负担 316

无须羡慕他人，你是你自己的宝库 317

去掉“不可能”的桎梏 318

让你的心先越过横杆 319

把“NO”变成“ON” 320

突破惯性，不要自我设限 321

设定好路线，然后烧掉地图 322

压力是释放潜力的“催化剂” 323

逆境不应该成为前进的障碍 324

赞美和鼓励是引发一个人体内能量的最佳方法 325

思路决定出路 326

能负重前行的人，才会拥有彩色的人生 327

平庸是因为安于现状、不思进取 328

重视积极思考的力量 329

找一个对手激发能力 330

敢于突破自我 331

每个人都能创造奇迹 332

第十九章 实现梦想的行动指南——都市身心灵信念课 334

有心、有愿，就会有动力 334

坚持一下，没什么要紧的 334

永远不要半途而废 335

意志与信念是精神之钙 336

对生活充满热情 337

视不幸为命运好转的预兆 339

给沮丧卸妆，还自己阳光 339

没有“不可能的任务” 340

任何成就都在你的意志范围之内 341

相信行动，相信积极的努力 342

做人要有雄健的精神 343

第二十章 做情绪的最高主宰——都市身心灵情绪调节课 346

对生活充满乐观，才会得到它的宠幸 346

塞翁失马，焉知非福 346

抛开负面情绪的困扰 347

做情绪的主人 348

学会左右自己的心情 349

不要沉湎于过去 350

幸运之神不会眷顾消沉的人生 351

悲观会影响你对事物的判断 352

欲求太多，只能加重心灵的负担 353

远离抑郁的泥沼 354

抛却仇恨，才能拥有内心的安详 355

抱怨真的帮不了你 356

学会解压 357

保持轻松快乐的心情 358

去伤感的情绪，得理智的思考 359

疏导压抑，走出自我封闭的世界 360

愤怒是灵魂的自戕 361

火气越大，阻力越大 362

发脾气无助于安宁 363

第二十一章 与爱人相处的艺术——都市身心灵情感课 366

珍惜所拥有的 366

爱情能教会我们重新做人 366

恒久忍耐，不嫉妒，不自夸 367

切勿将对方的付出视为理所当然 368

等待，不一定是最好的选择 369

有爱就要说出来 370

放开他的人，网住他的心 371

婚姻需要两个人共同维系 372

凡事从自己身上找原因 373

唠叨是和谐家庭的致命伤 374

距离产生美 375

与其抱怨批评，不如欣赏赞美 376

“理解”才是真正的平衡木 377

在体谅中采撷生活的情趣 378

睿智的女性，懂得做丈夫安稳的小岛 379

不妨做个“糊涂”女人 379

沾上了小心眼，魅力便大打折扣 380

必要的时候，要弯曲一下 381

第二十二章 身体健康最美丽——都市身心灵健康课 384

身体是革命的本钱 384

张弛有度才是生活正途 384

选择健康的生活方式 385

良好的生活习惯带来健康的心情 386

“过劳”侵蚀着人们的健康 387

快节奏是现代人的“焦虑之源” 388

走出紧张生活 389

建一座心灵休憩的小房子 390

努力自爱，身心跃动 391

上夜班，做好身心保健操 391

压力是个隐形杀手 392

休息为你赢得好状态 393

第二十三章 静心冥想的快乐——都市身心灵禅修课 396

微妙的禅意，在人生之间 396

若无闲事挂心头，便是人间好时节 397

活得简单才能活得自由 398

生活有智慧，愉悦自然得 400

一朝顿悟，挥去遮蔽我们的迷雾 401

洗涤内心尘垢，回归寂静清净 402

心动则杂念生 403

少欲知足 404

肯定自己，别人才能肯定你 405

一分耕耘，一分收获 406

事事认真，享受生活 406

破除“我执” 407

工作坊就是道场 409

在工作中修行炼心 410

忍是人生的必要修行课 411

第二十四章 微笑着面对生活——都市身心灵微笑课 414

逆境中也要充满希望 414

接受既定的事实 414

在逆境中微笑 415

对生活微笑 416

微笑是最好的通行证 417

微笑是打开愉快之门的钥匙 418

不要吝惜你的微笑 419

微笑改变人生 420