健康线路 提高健康素养必读 寿命篇PDF电子书下载

一、人类的寿命 2

1．人类不同时代的平均寿命 2

2．人的期望寿命 2

3．人的寿命 2

4．动物的寿命期限 3

5．动物运动与寿命 3

6．人类的寿命在不断延长 3

7．人类未来的身高与寿命 4

8．中国人的平均寿命 4

9．2020年：中国人均期望寿命 4

10．世界各地区的人口预期寿命 5

11．发达国家人口寿命的增加 5

12．世界各国男女平均寿命 6

13．世界十大健康菜国家和寿命预期 6

14．各国平均寿命变化曲线探因 7

15．全球人口寿命排名 8

16．世界上最长寿的人 9

17．世界上最长寿的家庭 9

18．二十五年后男女将同寿 9

二、各种人群的寿命 9

19．奥斯卡获奖者的寿命 12

20．诺贝尔奖得主的寿命 12

21．世界各国名人的寿命 12

22．最忙碌名人的寿命 13

23．歌唱家的寿命 13

24．乐队指挥的寿命 13

25．杰出人物的寿命 13

26．历代名医的寿命 14

27．科学家、作家、艺术家的寿命 14

28．画家、作曲家、发明家的寿命 14

29．书法家的寿命 14

30．记者的寿命 14

31．中国知识分子的寿命 15

32．花匠的寿命 15

33．左撇子的寿命 15

34．音乐爱好者的寿命 16

35．勤于思考者的寿命 16

36．本科学历以上人口的寿命 17

37．献血者的寿命 17

38．“纯爷们儿”的寿命 17

39．游手好闲者的寿命 17

40．第一第二胎者的寿命 18

41．高个子的寿命 18

42．长寿者可能更长寿 18

43．秃顶男性的寿命 18

44．已婚人群的寿命 18

45．离婚者、丧偶者的寿命 19

46．童年时代肥胖者的寿命 19

47．稍胖者的平均寿命 19

48．肥胖者的寿命 20

49．严重肥胖者的寿命 20

50．吸过滤嘴香烟者的寿命 20

51．吸烟者的寿命 20

52．终生烟民的寿命 21

53．戒烟可赢得寿命 21

54．50岁前戒烟长寿几率增加 21

55．喝葡萄酒男性的寿命 22

56．酒徒的寿命 22

57．器官移植者的寿命 22

58．艾滋病感染者的寿命 23

59．吸毒者的寿命 23

三、饮食与寿命 26

60．饮食限制与寿命 26

61．饮食成分与寿命 26

62．饮食快慢与寿命 26

63．节食与寿命 26

64．咀嚼与寿命 27

65．早餐与寿命 27

66．“胃口”与寿命 27

67．高糖食物与寿命 28

68．空腹吃糖缩短寿命 28

69．限制糖的摄入与寿命 28

70．盐摄入量与死亡风险 28

71．限盐益长寿 29

72．红肉与死亡风险 29

73．动物脂肪与寿命 30

74．饮食品种与死亡风险 30

75．全麦食品与死亡风险 30

76．西红柿与寿命 30

77．辛辣食物与寿命 31

78．核桃与寿命 31

79．蜂蜜与寿命 31

80．巧克力与寿命 32

81．牛奶与寿命 32

82．葡萄酒与寿命 32

83．茶与寿命 33

四、运动与寿命 36

84．锻炼者的寿命 36

85．锻炼延长寿命的依据 36

86．运动与寿命 37

87．有氧运动与寿命 37

88．保持规律运动可降低死亡率 37

89．年龄段运动与寿命 38

90．流汗运动与寿命 38

91．跳舞有助长寿 38

92．每天运动8分钟也能延长寿命 38

93．体能活动减少死亡风险 39

94．坚持游泳有助长寿 39

95．练习爬行益长寿 39

96．锻炼越多寿命越长 40

97．50岁开始锻炼也增寿 40

98．80岁后步行也益寿 40

99．每爬一级楼层可延长寿命5.5秒钟 41

100．每天散步、跑步延长寿命 41

101．每天跑步40分钟寿命更长 41

102．每周坚持跑步益长寿 42

103．行走速度快慢影响寿命 42

104．每天慢走增寿命 42

105．体力劳动益长寿 43

106．多做家务能长寿 43

107．常骑自行车更能增寿 43

五、疾病与寿命 46

108．Ⅱ型糖尿病与寿命 46

109．中风病人的抢救与存活率 46

110．脑卒中患者的生存率 46

111．急性心肌梗死患者的生存率 46

112．养宠物心脏病患者的生存率 47

113．胆固醇太低危险 47

114．老年痴呆病患者的生存期 47

115．骨关节炎与寿命 47

116．类风湿关节炎患者的寿命 48

117．动脉血栓患者的寿命 48

118．肺动脉高压患者的生存期 48

119．尿毒症患者的生存率 48

120．植物人的存活率 48

121．艾滋病患者的生存期 49

122．癌症患者的五年生存率 49

123．癌症的治愈率 49

124．癌症临床分期与生存率 49

125．十大癌症生存率 50

126．早期癌症手术治愈率 50

127．肺癌的存活率 50

128．男女肺癌患者的生存率 51

129．肺癌术后生存率 51

130．肺癌的治愈 51

131．早期胃癌生存率 51

132．乳腺癌生存率 52

133．子宫颈癌的治愈率 52

134．卵巢癌的治愈率 52

135．胰腺癌的生存率 52

136．鼻咽癌的生存率 52

137．大肠癌的生存率 53

138．甲状腺癌生存率 53

139．骨肿瘤术后生存率 53

140．骨肉瘤生存率 53

141．骨髓性白血病的存活率 54

142．淋巴瘤的存活率 54

143．肝癌术后生存率 54

144．睾丸癌的治愈率 54

145．得癌症几率与平均寿命 55

146．儿童肿瘤治愈率 55

六、缩短寿命的因素 58

147．太能算计的人难长寿 58

148．太追求完美难长寿 58

149．道德品质低下者短寿 58

150．经常熬夜会缩短寿命 59

151．每天睡眠超8小时不长寿 59

152．随意离婚影响寿命 59

153．情绪影响寿命 60

154．容易生气会缩短寿命 60

155．精神压力太大影响寿命 60

156．精神创伤与寿命 61

157．不善良的人命短 61

158．丧偶后老年是生命的危险期 61

159．素食主义者寿命短 62

160．营养过剩使人早衰 62

161．常用维生素E可能缩短寿命 62

162．交通污染导致寿命缩短 63

163．“三废”污染影响寿命 63

164．噪音污染影响寿命 63

165．电磁污染影响寿命 64

166．每天看电视四小时增加死亡风险 64

167．懒得动弹会减寿 64

168．久坐影响寿命 64

169．超重、肥胖者折寿 65

170．肥胖损寿等同抽烟 65

171．50岁后减肥将减寿 65

172．真牙少了缩短寿命 66

173．大腿过细易英年早逝 66

174．哺乳动物心跳与寿命 66

175．心跳越快，寿命越短 66

176．吸烟支数与减寿岁数 67

177．吸烟年龄段折寿年数 67

178．四种不良习惯兼具者折寿十二年 67

179．无聊会缩短寿命 68

180．反应影响寿命 68

181．工作类型与寿命 68

182．退休年龄与寿命 69

183．不注重性保健会折寿 69

184．“过劳死”青睐三种人 69

185．容易早逝的十种人 69

186．缩短寿命的三十六害 70

187．一年中最危险的月份 72

188．危机四伏的危险年龄 72

189．活着有多少危险 72

190．疾病高发期 73

191．生命中的五个“魔鬼时刻” 74

七、延年益寿的秘诀 76

192．人的健康长寿因素 76

193．长寿需要有规律的生活 76

194．睡眠时间与寿命 76

195．争取健康长寿的条件 76

196．预期寿命的延长 77

197．健康长寿来自科学的生活方式 77

198．顺应四时变化益长寿 77

199．大便通畅延缓衰老 78

200．静默养心益长寿 78

201．蹲姿使人长寿 78

202．信仰影响寿命 79

203．信念能使人长寿 79

204．道德健康者长寿 80

205．善良者长寿 80

206．乐于助人的老人更长寿 80

207．“心胸宽广”益长寿 81

208．“糊涂的人”寿命长 81

209．心理平衡益长寿 81

210．好奇心延长寿命 82

211．保持冷静益长寿 82

212．清心寡欲益长寿 83

213．常幽默可益寿 83

214．性格影响寿命 83

215．乐观豁达益长寿 84

216．正确对待衰老者益长寿 84

217．自信年轻能长寿 84

218．诚恳待人者益长寿 85

219．人缘好者寿命长 85

220．会抱怨者益长寿 85

221．唠叨是长寿妙方 86

222．小声说话寿命长 86

223．男性握力越大寿命越长 86

224．手掌握力、体重与寿命 87

225．女性练握力有助长寿 87

226．女性长寿有新解 88

227．乐观女性更长寿 88

228．已婚女生寿命长 88

229．气候影响寿命 88

230．无生活目标影响寿命 89

231．勤恳自律者长寿 89

232．有事做死亡率低一半 90

233．经常微笑、做事认真者益长寿 90

234．紧跟时尚者益长寿 90

235．老来俏降低患病率 90

236．不请保姆有益长寿 91

237．照顾老伴者益长寿 91

238．照顾他人有利于自己长寿 92

239．丈夫被妻子依赖可助延寿 92

240．丈夫向妻子道歉会让她更长寿 92

241．喜助人者长寿 93

242．被老伴重视男性更长寿 93

243．子女常回家老人更长寿 93

244．自制力强者更长寿 93

245．遇事想得开的人易长寿 93

246．“脸皮厚”有助长寿 94

247．经常剃胡子益长寿 94

248．读书是增寿的良药 94

249．唱歌有益于健康长寿 95

250．练书法益长寿 95

251．旅游度假可延寿 95

252．深呼吸促进健康长寿 96

253．日光浴可减缓衰老 96

254．刷浴使人长寿 96

255．购物有助延年益寿 97

256．经常参加社会活动可延寿 97

257．交友益增寿 97

258．友情可延长癌症患者生命 98

259．照顾可延长癌症患者生命 98

260．婚姻状况与寿命 98

261．配偶、性生活与寿命 98

262．接吻有延年益寿的神效 99

263．规律的性生活使人长寿 99

264．老年人性生活与寿命 99

265．体重与寿命 100

266．65岁以上老人体重与寿命 100

267．老人胖点会更长寿 101

268．男子身高变化与寿命 101

269．个子高矮与寿命 101

270．体温与寿命 101

271．耳朵长短与寿命 102

272．裤带与寿命 102

273．臀围与寿命 102

274．腰部与寿命 103

275．腿部肌肉力量与寿命 103

276．“娃娃脸”更容易长寿 103

277．外貌显小者寿命长 103

278．心跳速度与寿命 103

279．出生月份与寿命 104

280．母亲育龄与子女寿命 104

281．少生、优生与寿命 104

282．独生子女胎次与寿命 105

283．性别与寿命 105

284．学历与寿命 105

285．遗传与寿命 105

286．智商与寿命 106

287．睡眠时间与寿命 106

288．打鼾与寿命 106

289．寒带、热带与寿命 107

29．室内温度与寿命 107

291．人的居住环境与寿命 107

292．住木屋可延年益寿 107

293．人的职业影响寿命 107

294．退休后适当工作延长寿命 108

295．社会制度影响人类寿命 108

296．社会条件决定人的寿命 108

297．寒冷地区居民寿命长 109

298．体力劳动与寿命 109

299．成人静息心率与寿命 110

300．老年人心率与寿命 110

301．呼吸频率与寿命 110

302．心脏健康与寿命 111

303．血清蛋白值与寿命 111

304．男性九项指标与寿命 111

305．血液中维生素D含量与寿命 111

306．绝经期自然推迟与寿命 112

307．人体内抗衰酶的含量与寿命 112

308．健康长寿的三大秘诀 113

309．健康四大基石与寿命 113

310．人类长寿的四个基本观点、五个要点 113

311．世界五大长寿乡的长寿秘诀 114

312．健康长寿五忘诀 114

313．延年益寿七律 115

314．七句话长寿经 115

315．八大长寿策略 116

316．国际乐观长寿八秘诀 116

317．人类长寿的九个秘诀 117

318．无病长寿法九则 117

319．男性延长10年寿命的条件 118

320．瑞典人长寿十法 118

321．中国十大寿星长寿秘诀 118

322．美国饮食长命百岁十诀 119

323．长命百岁十法 120

324．十种有望健康长寿的人 121

325．活过90岁者的共同特点 122

326．美国长寿老人的十九项特征 123

327．怎么多活20年 124

八、寿命的预测 128

328．算算你因何减寿 128

329．寿命的预测 128

330．测算寿命新方法 179

331．能活多少年自己算一算 130

332．计算寿命的公式 132